第5章_運動員的自信

1、小活動小活動 我一說開始，請用我一說開始，請用3分鐘在紙上盡快寫出你的缺點。分鐘在紙上盡快寫出你的缺點。我一說停，不管寫在什么地方，都要立刻停止。我一說停，不管寫在什么地方，都要立刻停止。 我一說開始，請用我一說開始，請用3分鐘在紙上盡快寫出你的優(yōu)點。分鐘在紙上盡快寫出你的優(yōu)點。我一說停，不管寫到什么地方，都要立刻停止。我一說停，不管寫到什么地方，都要立刻停止。 結果解釋結果解釋 1.字數(shù)得分計算方法字數(shù)得分計算方法優(yōu)點字數(shù)缺點字數(shù)優(yōu)點字數(shù)缺點字數(shù) 2.維度得分計算方法維度得分計算方法優(yōu)點維度缺點維度優(yōu)點維度缺點維度運動心理學運動心理學 第三篇第三篇運動員的心理特征運動員的心理特征第五章第五章

2、 運動員的自信運動員的自信第五章第五章 運動員的自信運動員的自信運動員的自信運動員的自信 和羅雪娟同時代的蛙泳女將瓊斯和阿曼達幾次改寫世和羅雪娟同時代的蛙泳女將瓊斯和阿曼達幾次改寫世界紀錄。但羅雪娟始終認為：界紀錄。但羅雪娟始終認為：“雖然每次我都勝得艱雖然每次我都勝得艱難，但我從未放棄。全世界可以不相信你，你卻不能難，但我從未放棄。全世界可以不相信你，你卻不能不相信自己！不相信自己！” 在雅典奧運會決賽之前，羅雪娟說除了決賽，預賽也在雅典奧運會決賽之前，羅雪娟說除了決賽，預賽也好，半決賽也好，都不足以說明任何問題。好，半決賽也好，都不足以說明任何問題。“第一道第一道又怎么樣呢？第一道就不能拿

3、金牌嗎？看不見對手更又怎么樣呢？第一道就不能拿金牌嗎？看不見對手更好，我游我自己的。我戰(zhàn)勝了自己，也就肯定戰(zhàn)勝了好，我游我自己的。我戰(zhàn)勝了自己，也就肯定戰(zhàn)勝了她們。就這么簡單。她們。就這么簡單?！边\動員的自信運動員的自信 羅雪娟語錄：羅雪娟語錄： “我要拿到所有的冠軍我要拿到所有的冠軍” “我是蓄勢待發(fā)的猛獸我是蓄勢待發(fā)的猛獸”，“而金牌就是而金牌就是獵物獵物” “要讓對手留下失利的淚水要讓對手留下失利的淚水” “我誰都不怕，但我相信誰都怕我我誰都不怕，但我相信誰都怕我” “我不關心對手的成績，我只關心自己的我不關心對手的成績，我只關心自己的” “不拿金牌我來雅典干嗎？不拿金牌我來雅典干嗎？”

4、 運動員的自信運動員的自信羅雪娟的自信羅雪娟的自信 雅典奧運會前說，雅典奧運會前說，“奧運會前，為了保證專心訓練，奧運會前，為了保證專心訓練，不接廣告不接廣告”。 雅典出征前，等待領導接見時說，雅典出征前，等待領導接見時說，“世界上有三種世界上有三種人需要等，第一種是老人，第二種是女人，第三種人需要等，第一種是老人，第二種是女人，第三種人是領導人是領導”。 到了奧運村后說，到了奧運村后說，“其實還有一種人需要等，那就其實還有一種人需要等，那就是奧運會冠軍，不過好在不用等太久了是奧運會冠軍，不過好在不用等太久了”。 半決賽后只名列總成績第七，當記者問起時竟非常半決賽后只名列總成績第七，當記者問起

5、時竟非常輕松地說，輕松地說，“明天的決賽沒問題明天的決賽沒問題”。 奧運會奪冠后接到袁偉民賀電時說，奧運會奪冠后接到袁偉民賀電時說，“團長您就狠團長您就狠狠地表揚我吧狠地表揚我吧”。 奧運會奪冠后在奧運村里說，奧運會奪冠后在奧運村里說，“我這次奪冠可以幸我這次奪冠可以幸福二十年福二十年”。 理解自信心對于運動員的重要作用；理解自信心對于運動員的重要作用； 掌握測量自信的方法；掌握測量自信的方法； 掌握建立自信的方法。掌握建立自信的方法。教學要求：第五章第五章 運動員的自信運動員的自信第一節(jié)第一節(jié) 如何理解自信如何理解自信 運動員有兩種重要的精神財富，運動員有兩種重要的精神財富，一個是成就動機，

6、一個是成就動機，另一個是自信。另一個是自信。 自信自信（self-confidence）：指個人相信自己，對）：指個人相信自己，對自己所知的事情、能做的事情或已做的事情確信不自己所知的事情、能做的事情或已做的事情確信不疑。疑。 一、班杜拉的自我效能理論一、班杜拉的自我效能理論 二、維利的運動自信理論二、維利的運動自信理論1.1.自我效能感概念自我效能感概念 自我效能感自我效能感（self-efficacy) :人們對自己是否具有人們對自己是否具有在從事和完成在從事和完成某項活動過程某項活動過程中達到指定操作表現(xiàn)目的中達到指定操作表現(xiàn)目的的能力的判斷的能力的判斷. . 自我效能感自我效能感 =

7、能力？能力？ 自我效能感自我效能感 = 自信心？自信心？ 自我效能感是美國著名行為主義心理學家班杜拉自我效能感是美國著名行為主義心理學家班杜拉 (Abert Bandura)于于1977年提出的。年提出的。一、班杜拉的自我效能理論一、班杜拉的自我效能理論2.2.自我效能感對行為的影響自我效能感對行為的影響u 行為的選擇行為的選擇：人們總是選擇自己力所能及并能充分展示自己才能：人們總是選擇自己力所能及并能充分展示自己才能的項目，并避免從事超過其能力的項目。自我效能感高的人會選的項目，并避免從事超過其能力的項目。自我效能感高的人會選能超過自己能力的行為目標。能超過自己能力的行為目標。u 努力程度和

8、持續(xù)時間努力程度和持續(xù)時間：自我效能感高的個體會在遇到困難時付出：自我效能感高的個體會在遇到困難時付出更多的努力和持續(xù)更長的時間。更多的努力和持續(xù)更長的時間。u 情緒反應情緒反應：自我效能感低的個體會把注意力集中在可能產(chǎn)生的：自我效能感低的個體會把注意力集中在可能產(chǎn)生的失敗和意外上，產(chǎn)生壓力感和焦慮感，自我效能感高的人把注意失敗和意外上，產(chǎn)生壓力感和焦慮感，自我效能感高的人把注意力集中于進行的活動上，有信心，樂觀積極，焦慮低。力集中于進行的活動上，有信心，樂觀積極，焦慮低。u 成就成就：影響成就的獲得。：影響成就的獲得。3.3.影響自我效能感的因素影響自我效能感的因素u成敗經(jīng)驗成敗經(jīng)驗：在行為

9、操作中的直接經(jīng)歷，成功可以提高自：在行為操作中的直接經(jīng)歷，成功可以提高自我效能感，多次失敗會降低自我效能感，但自我效能感我效能感，多次失敗會降低自我效能感，但自我效能感比較穩(wěn)定，一旦形成，不會輕易改變。比較穩(wěn)定，一旦形成，不會輕易改變。u他人的經(jīng)歷他人的經(jīng)歷：看或想象與自己相近的人的成功操作會提：看或想象與自己相近的人的成功操作會提高自我效能感。高自我效能感。u言語和社會勸導言語和社會勸導：他人或自我的規(guī)勸可以提高自我效能：他人或自我的規(guī)勸可以提高自我效能感。感。u本人身心狀態(tài)本人身心狀態(tài)：在行為操作之前的身心狀態(tài)，良好的身：在行為操作之前的身心狀態(tài)，良好的身心狀態(tài)能提高自我效能感，過度的焦慮

10、、疲勞、傷病會心狀態(tài)能提高自我效能感，過度的焦慮、疲勞、傷病會降低自我效能感。降低自我效能感。成敗經(jīng)驗成敗經(jīng)驗替代性經(jīng)驗替代性經(jīng)驗言語和社會勸導言語和社會勸導生理狀態(tài)生理狀態(tài)效能期望效能期望認知認知情緒情緒行為行為自我效能來源和行為預測自我效能來源和行為預測二、維利的運動自信理論二、維利的運動自信理論 運動自信運動自信（sport-confidence）：個體對通過自己所具）：個體對通過自己所具有的能力在有的能力在競技運動競技運動中獲得勝利的信念和確信程度。中獲得勝利的信念和確信程度。 維利的運動自信理論模型認為，運動自信可以劃分為維利的運動自信理論模型認為，運動自信可以劃分為特質特質運動自信

11、（運動自信（trait sport-confidence）和狀態(tài)運動自信）和狀態(tài)運動自信（state sport-confidence）。）。特質運動自信：特質運動自信：是指個體通常對其具有的能力在競技運是指個體通常對其具有的能力在競技運動中獲取成功的信念和確信程度；動中獲取成功的信念和確信程度；狀態(tài)運動自信：狀態(tài)運動自信：是指個體在某一時刻對其具有的能力在是指個體在某一時刻對其具有的能力在競技運動中獲取成功的信念和確信程度。競技運動中獲取成功的信念和確信程度。運動員的自信運動員的自信 真實的運動情景真實的運動情景個體行為結果個體行為結果個體行為反應個體行為反應狀態(tài)性運動自信狀態(tài)性運動自信比賽目標定向比賽目標定向特質性運動自信特質性運動自信運動員自信理論結構模型運動員自信理論結構模型第二節(jié)第二節(jié) 自信的測量自信的測量一、自陳量表一、自陳量表 特質運動自信量表特質運動自信量表 狀態(tài)運動自信量表狀態(tài)運動自信量表二、優(yōu)缺點羅列法二、優(yōu)缺點羅列法第