大學(xué)生心理健康知識教學(xué)內(nèi)容

1、大學(xué)生心理健康知識2009-8-292009-8-29 14:48:0014:48:00 來源: 一個沒有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的民族是不可能屹立于民族之林的。江澤民要以大學(xué)生全面發(fā)展為目標，深入進行素質(zhì)教育，促進大學(xué)生思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素 質(zhì)和身心健康素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展。胡錦濤健康是生活的出發(fā)點，也是教育的出發(fā)點。陶行知一、大學(xué)生的心理健康（一）何謂健康19901990 年，世界衛(wèi)生組織對健康的定義，一是軀體健康，就是生理健康。二是心理健康，就 是人格完整，情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒，有較好的自控力，能保持心理上的平衡。三 是社會適應(yīng)健康，就是自己的各種生理和心理活動和行為，能適應(yīng)復(fù)雜的

2、環(huán)境變化；能保持正 常的人際關(guān)系，能受到他人的歡迎和信任；對未來有明確的生活目標，能切合實際地在各種社 會環(huán)境下不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。四是道德健康，就是不以損害他人的利益來滿足 自己的需要，有辨別真?zhèn)?、善惡、美丑、榮辱、是非的能力。（二）何謂心理健康心理健康是健康的重要組成部分。19461946 年第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境 發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！保ㄈ?心理健康的標準心理健康的界定標準不一。19461946 年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出的心理健康的標志是： 1 1、 身體、智力、情緒十分

3、調(diào)和；2 2、適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中能彼此謙讓；3 3、有幸福感；4 4、在工 作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。（四）大學(xué)生心理健康的標準綜合國內(nèi)外專家學(xué)者的觀點，根據(jù)大學(xué)生這一特殊的年齡特征，一般認為我國當(dāng)代大學(xué)生 心理健康的標準可以歸納為以下幾方面：1 1、智力正常對于大學(xué)生而言，智力正常的關(guān)鍵是：看大學(xué)生的智力是否充分地發(fā)揮了其效能，是否有 強烈的求知欲和濃厚的探索興趣；智力結(jié)構(gòu)中各要素在其認識活動和實踐活動中是否都能積極 協(xié)調(diào)地參與并正常地發(fā)揮作用；是否樂于學(xué)習(xí)，充分體驗到學(xué)習(xí)的樂趣。2 2、情緒穩(wěn)定、樂觀大學(xué)生的情緒健康應(yīng)表現(xiàn)為：（1 1 ）愉快的情緒多于不愉快的情緒

4、，樂觀開朗、熱情富有朝 氣、滿懷自信，善于自得其樂和對生活充滿希望；（2 2）情緒穩(wěn)定性好，善于控制和調(diào)節(jié)自己的 情緒，能較好的駕馭自己的情緒、情感，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒；（3 3）情緒的作用時間因客觀情況變化而轉(zhuǎn)移，情緒反映強度與引起這種情緒反映的情景相符合，情緒反映適度。3 3、意志健全意志健全的大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)、工作等各種活動中都有明確的目的性，并能腳踏實地地 去實現(xiàn)這些目標；能遵守社會規(guī)范，約束自己的行為；在困難和挫折面前冷靜、果決，能夠采 取合理的反映方式解決所遇見的各種困難；能在行動中控制自己的情緒和言行， 既不盲目行動、頑固執(zhí)拗、言行沖動，也不優(yōu)柔寡斷、輕率鹵莽、害怕

5、困難、意志薄弱。4 4、人格完整大學(xué)生人格完整的主要標志是：（1 1）人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；（2 2）有正常的自我意 識，不產(chǎn)生自我同一性混亂；（3 3 ）以積極進取的人生觀作為人格的核心，能把自己的需要、愿 望、目標和行為統(tǒng)一起來。5 5、人際關(guān)系良好大學(xué)生和諧的人際關(guān)系表現(xiàn)為：樂于與他人交往，能認可別人存在的重要性和作用；能以 尊重、信任、理解、寬容、友善的態(tài)度與人相處、寬以待人、樂于助人，積極的交往態(tài)度多于 消極的交往態(tài)度；能分享、接受、給予愛和友誼，能與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，可與他人同心協(xié) 力、合作共事；有穩(wěn)定的人際關(guān)系，擁有可信賴的朋友，社會支持系統(tǒng)強而有力。6 6、自我意識明確，

6、并能悅納自己心理健康的大學(xué)生對自我有一個適當(dāng)?shù)脑u價， 并有愉悅的接納態(tài)度， 知己所長所短， 不苛 求自己，對自己的優(yōu)點感到欣慰并產(chǎn)生相應(yīng)的自尊感，但對自己缺點也不妄自菲薄，自信樂觀，愿意揚長避短，開發(fā)潛能，即使對自己無法補救的缺陷也能安然處之。7 7、良好的環(huán)境適應(yīng)能力心理健康的大學(xué)生是環(huán)境的良好適應(yīng)者，面對所處的環(huán)境能夠有客觀的認識和評價，使自 己與社會保持良好的接觸；生活理想不脫離現(xiàn)實，能面對現(xiàn)實修正自己的需要和欲望，使自己 的思想、行為與社會協(xié)調(diào)一致；對生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。& &心理行為表現(xiàn)符合大學(xué)生的年齡特征大學(xué)生是一個處于特定年齡階段的社會

7、群體，他們的認識、情感、言行、舉止應(yīng)具有與其 年齡和社會角色相應(yīng)的心理行為特征，如精力充沛，勤學(xué)好問，反應(yīng)敏捷，喜歡探索等；具備 獨立的生活能力和獨立的思考判斷能力，其行為具有理智性和一貫性，能合理地控制自己的情 緒。二、大學(xué)生常見心理障礙及防治（一）大學(xué)生常見心理障礙的類型及表現(xiàn)1 1、焦慮癥焦慮癥是一種常見的神經(jīng)癥。大學(xué)生進入新的環(huán)境，各方面都要重新開始適應(yīng)和調(diào)整。如 果對自己期望過高，壓力過大，凡是患得患失，時間長了，就會產(chǎn)生持續(xù)性的焦慮、不安、擔(dān) 心、恐慌，并且還伴有明顯的運動性不安以及各種軀體上的不舒適感?；加薪箲]癥的人，在其 性格上也有一定的特點，大多膽小，做事瞻前顧后，猶豫不決，

8、對新事物、新環(huán)境適應(yīng)能力差， 遇上一定精神刺激，就很容易患焦慮癥；大學(xué)生中有很多人在應(yīng)付各種考試時，會出現(xiàn)預(yù)感和 期待不安心理，有的甚至恐懼考試。2 2、恐懼癥恐懼癥是一種違背病人意志的恐怖情緒，病人對常人習(xí)以為常的某一普遍物品、環(huán)境或者 活動產(chǎn)生一種緊張恐懼心情，自己明知這種恐懼過分、不正常并且無必要，但不能自制，無法 擺脫?？謶值膶ο蠛芏?，諸如：怕臟、怕細菌感染、怕尖銳物件、怕空曠廣場或者擁擠的場所、 怕高地和深淵、怕臉紅、怕對視、怕得某種疾病、怕死亡等。以致患者不得不回避某些場所、物品或者人，那些怕臉紅、怕對視的病人常?；乇苌缃换顒?。大學(xué)生恐怖癥主要表現(xiàn)為社交恐 怖、考試恐怖等。3 3、

9、神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱是大學(xué)生最常見的一種心理疾病。此病大多是由于某些長期存在的精神因素，引 起腦機能活動過度緊張而產(chǎn)生的精神活動能力減弱。它的發(fā)病原因是多方面引起的，如學(xué)習(xí)負 擔(dān)過重、專業(yè)思想不穩(wěn)定、對人生和社會思慮過度、家庭問題和個人情感問題上的挫折等。神 經(jīng)衰弱的癥狀在病患學(xué)生身上會或多或少地表現(xiàn)出來，且程度有輕重差異，大多開始較輕，病 情反復(fù)波動，以后癥狀逐漸增多加重。如果及時治療，并且能正確對待，神經(jīng)衰弱可以緩解或者痊愈。4 4、抑郁癥抑郁癥是大學(xué)生常見的一種心理障礙，主要表現(xiàn)為：情緒低落，覺得無趣、無望、無助、 無能，興趣減少，認為前途無望，有自卑、自責(zé)感；自覺思考能力下降，理解遲鈍，記

10、憶力減 退，注意力不集中，學(xué)習(xí)成績明顯下降；活動量減少，精力喪失，不想與人主動接觸，做事力 不從心；肢體不適，有睡眠障礙，食欲下降等。5 5、強迫癥恐懼癥是指患者在主觀上感到某種不可抗拒和被迫無奈的觀念、情緒、意向或行為存在。患有強迫癥的人，明知某種行為或者觀念不對，但卻無法擺脫，因而非常痛苦。這種癥狀大多 是由于強烈而持久的精神因素及情緒體驗誘發(fā)而來的，與患者以往的生活經(jīng)歷、精神創(chuàng)始或幼 年時期的遭遇有一定的聯(lián)系。患有強迫癥的大學(xué)生多與其性格有關(guān)，如缺乏自信，遇事過分謹 慎，生活習(xí)慣呆板，墨守成規(guī)，常怕出現(xiàn)不幸，活動能力差，主動性不足。（二）大學(xué)生常見心理障礙防治的基本方法1 1、積極參加心

11、理健康講座等宣傳教育活動，選修有關(guān)心理健康教育方面的課程，學(xué)習(xí)心理 健康和心理問題方面的知識，正確認識心理健康和心理問題，樹立科學(xué)的健康觀，掌握一些心 理問題的鑒別方法和心理調(diào)適方法。2 2、積極參加心理健康方面的社團等實際活動，豐富生活體驗，增加社會閱歷，從而不斷增 進人際關(guān)系，提高挫折承受能力和社會適應(yīng)力。3 3、以科學(xué)、理智的態(tài)度對待心理問題，積極參加心理普查，發(fā)現(xiàn)有心理困擾時，主動、積 極、及時地到學(xué)校心理健康教育或者心理咨詢機構(gòu)進行心理咨詢或心理治療。三、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理困擾與調(diào)適（一）學(xué)習(xí)動機缺乏1 1、大學(xué)生學(xué)習(xí)動機缺乏指的是學(xué)習(xí)沒有內(nèi)在的驅(qū)動力量，沒有明確的學(xué)

12、習(xí)方向，無知識欲 求，厭倦學(xué)習(xí)。2 2、學(xué)習(xí)動機缺乏的主要表現(xiàn)有：盡力逃避學(xué)習(xí)；焦慮過低；注意力下降。3 3、學(xué)習(xí)動機缺乏的原因有：對所學(xué)專業(yè)缺乏興趣；缺乏自我效能；歸因偏差等。4 4、學(xué)習(xí)動機缺乏的調(diào)適：明確大學(xué)學(xué)習(xí)的意義；培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣；確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標。（二）學(xué)習(xí)動機過強1 1、學(xué)習(xí)動機對學(xué)習(xí)活動起著發(fā)動、推進、維持的作用，但并不意味著學(xué)習(xí)動機的強度越大， 學(xué)習(xí)效果就越好。學(xué)習(xí)動機作用于學(xué)習(xí)活動，有一個最佳水平的控制問題。缺乏動機，則大學(xué) 生不能專注于學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)行為不能發(fā)生，即使發(fā)生也不能維持；而動機過強，不論是內(nèi)部的抱負和期望過高，還是外部的獎懲誘因過強，都反而會使大學(xué)生專注于自己的抱

13、負和外部的獎懲， 而不會專注于學(xué)習(xí)，從而實際上是阻礙了學(xué)習(xí)。2 2、學(xué)習(xí)動機過強的主要表現(xiàn)：容易自責(zé)；過于勤奮；情緒緊張。3 3、學(xué)習(xí)動機過強的原因：成就動機過強；不恰當(dāng)?shù)恼J知模式；具有一定的補充心理；他人 不適當(dāng)?shù)膹娀?，這主要指各種具體的外部環(huán)境，如家庭、社會等。4 4、學(xué)習(xí)動機過強的調(diào)適：建立正確的認知模式，認識和調(diào)整不現(xiàn)實的學(xué)習(xí)目標；進行恰當(dāng) 的自我評價，對自己的能力要有充分的正確認識；使自己的抱負和期望切合自己的能力發(fā)展水 平；以寬容的心態(tài)對待自己，降低對學(xué)習(xí)成敗的敏感度。（三）學(xué)習(xí)疲勞1 1、 學(xué)習(xí)疲勞是學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象，分為生理疲勞和心理疲勞兩

14、種。2 2、大學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的主要原因：學(xué)習(xí)時間過長，不注意勞逸結(jié)合；學(xué)習(xí)內(nèi)容難度太大；睡眠時間不足等等。3 3、學(xué)習(xí)疲勞的調(diào)適；善于科學(xué)用腦；注意勞逸結(jié)合；遵循人體生物節(jié)律；創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí) 環(huán)境。（三） 習(xí)得性無助1 1、習(xí)得性無助是指個體連續(xù)經(jīng)受到失敗，體驗到行為后果與行為無關(guān)而產(chǎn)生的的一種無助 心理，并從此放棄努力的行為缺陷。2 2、 習(xí)得性無助的產(chǎn)生與一個人所經(jīng)歷的失敗次數(shù)和歸因模式有關(guān)。失敗的次數(shù)多容易產(chǎn)生 習(xí)得性無助，長期失敗和長期的努力得不到報償， 就容易自暴自棄；具有外歸因”特征的學(xué)生更 容易出現(xiàn)習(xí)得性無助，這些人常常認為自己的學(xué)習(xí)主要受命運、機遇和他人的控制，外部因素 復(fù)雜，自

15、己無法把握。3 3、習(xí)得性無助的調(diào)適：全面分析失敗的原因，學(xué)會正確歸因；加強意志鍛煉，提高承受挫 折的能力。（四） 考試焦慮1 1、考試焦慮一種比較復(fù)雜的消極情緒現(xiàn)象。一般說來，考試焦慮是在一定應(yīng)試情境的刺激 下，受個體認知評價能力、人格傾向以及其他身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御和 逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。2 2、考試焦慮的主要表現(xiàn)：擔(dān)心考不好，他人對自己的評價不利；擔(dān)心對個人的自我意象增 加威脅；擔(dān)心未來的前途；擔(dān)心對考試準備不足。3 3、考試焦慮形成的原因：（1 1 ）考試情境的刺激，其中包括角色期待、社會贊許、傳統(tǒng)、時尚、輿論等社會因素

16、對考 試情境的間接干預(yù)和影響；（2 2）認知評價的調(diào)控。認知評價在考試焦慮的形成中處于關(guān)鍵地位，對考試情境的知覺和 認知重估都屬于認知評價的范疇，其中尤以后者為重要。（3 3 ）個體之間的差異，不同的人面臨相同的考試會出現(xiàn)不同的癥狀。4 4、考試焦慮的調(diào)適：（1 1） 改變對考試的不合理認知?？荚嚦煽儾荒苋娣从骋粋€人的學(xué)習(xí)能力和知識水平，更 不能決定一個人的前途和命運。（2 2）調(diào)整抱負水平。恰當(dāng)?shù)墓烙嬜约旱哪芰?，確定合適的期望值。（3 3）認真學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。（4 4 ）勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，講究方法。四、大學(xué)生人際交往心理（一）大學(xué)生常見人際交往障礙的類型：1 1、社交恐懼癥。由于害羞、自卑等

17、心理作用，有一部分大學(xué)生在與人交往時顯得特別緊張， 甚至兩眼不敢正視對方，尤其在人多的場合和集體活動中更感到恐懼。2 2、自我封閉，不愿交往；3 3、渴望交往但困難重重；4 4、交往火熱但缺乏知心朋友；5 5、交往平淡浮于表面。（二）大學(xué)生人際交往中常見的心理障礙1 1、羞怯心理；2 2、猜忌心理；3 3、嫉妒心理；4 4、自卑心理；5 5、自負心理。（三）人際交往的技巧1 1、換位思考。這對建立良好的人際關(guān)系很重要。如果我在他的位置上，我會怎樣處理呢？經(jīng)常站在對方的角度去理解和處理問題，一切就會變的簡單多了。2 2、給人以真誠的贊美。 人性中最深切的品質(zhì)，是被賞識的渴望?！毙睦韺W(xué)家認為，贊美

18、能 釋放一個人身上的能量，調(diào)動人的積極性。當(dāng)然贊美別人要選準角度，恰如其分，要具體實在，要真誠。3 3、給人以友善的微笑。心理學(xué)家認為，有笑容的人在從事管理、教學(xué)、經(jīng)商等職業(yè)時較會 有成就。4 4、記住對方的名字。你的名字被別人記住，尤其是事隔多年還被人記住，這使你獲得了一 種被人重視的成就感或者被人記住的親切感，這等于贊賞了你，肯定了你。5 5、保持適當(dāng)交往的距離。這里所說的距離，主要是指應(yīng)有的禮貌和尊敬。有些人一旦混熟 了，就丟掉了分寸感，進入了所謂不分彼此的境界，到了這種程度，友情就容易走向反面了。6 6、善于寬容他人。俗話說，退一步海闊天空，忍一時風(fēng)平浪靜。因此在交往中要將心比心， 善

19、于諒解和寬容他人。7 7、切忌自我投射。自我投射是指內(nèi)在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等 特征投射到他人身上，以為他人也如此。8 8 堅守做人原則。與人交往必須自己要有一些原則，別人才不會勉強你、誤會你。9 9、大事精明，小事糊涂。五、挫折和壓力應(yīng)對（一） 大學(xué)生常見的挫折心理特點：1 1、與人際交往有關(guān)。在大學(xué)生心理咨詢的實踐中，人際交往常常在大學(xué)生來訪者的問題中 占第一位。人際關(guān)系緊張、敏感已經(jīng)成為困擾大學(xué)生的一個不容忽視的問題。2 2、與學(xué)習(xí)有關(guān)。學(xué)習(xí)成績的下降，極易使學(xué)生產(chǎn)生嚴重的受挫感，這種受挫感使得學(xué)生學(xué) 習(xí)興趣下降，學(xué)習(xí)動力缺乏。3 3、與戀愛有關(guān)。大學(xué)生戀愛中的心

20、理挫折主要包括單相思、戀愛中的感情糾葛和失戀，其 中失戀是最為嚴重的心理挫折之一。4 4、與生活貧困有關(guān)。來自金錢的壓力以及深深的自卑感，使得貧困家庭的學(xué)生總是低估自 己，不能很好的完成學(xué)業(yè)。5 5、與求職有關(guān)。面對激烈的就業(yè)競爭和擇業(yè)壓力，大學(xué)生出現(xiàn)了難以擺脫的心理矛盾，致 使心理失橫，出現(xiàn)心理挫折。（二） 增強大學(xué)生挫折適應(yīng)力的途徑1 1、主動接受鍛煉，培養(yǎng)應(yīng)對問題的技能?？梢酝ㄟ^參加社會活動，有意識地接受挫折應(yīng)對 技能的訓(xùn)練，從中積累處置挫折情境的經(jīng)驗，培養(yǎng)應(yīng)對問題的技能和處理問題的責(zé)任意識。2 2、學(xué)會挫折心理的自我調(diào)適方法。比如：自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、呼吸調(diào) 節(jié)發(fā)等。3 3、積極尋求社會支持。（三） 提高大學(xué)生挫折承受力的方法1 1、大學(xué)生應(yīng)對挫折的幾個常規(guī)步驟（1 1）承認已經(jīng)發(fā)