泡沫軸私教訓(xùn)練PPT學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1泡沫泡沫(pom)軸私教訓(xùn)練軸私教訓(xùn)練第一頁，共41頁。第1頁/共41頁第二頁，共41頁。第2頁/共41頁第三頁，共41頁。自我自我(zw)筋膜放松（筋膜放松（SMR, Self-Myofascial Release）第3頁/共41頁第四頁，共41頁。自我筋膜自我筋膜(jn m)放松訓(xùn)練的意放松訓(xùn)練的意義義第4頁/共41頁第五頁，共41頁。自我筋膜自我筋膜(jn m)放松訓(xùn)練的原放松訓(xùn)練的原理理第5頁/共41頁第六頁，共41頁。自我筋膜放松自我筋膜放松(fn sn)技術(shù)訓(xùn)技術(shù)訓(xùn)練指引練指引第6頁/共41頁第七頁，共41頁。常見肌肉（群）的自我筋膜放松常見肌肉（群）的自我筋膜放松(fn

2、sn)技術(shù)技術(shù)介紹介紹第7頁/共41頁第八頁，共41頁。常見常見(chn jin)肌肉（群）的自我筋膜放松技術(shù)介紹肌肉（群）的自我筋膜放松技術(shù)介紹第8頁/共41頁第九頁，共41頁。自我筋膜放松技術(shù)自我筋膜放松技術(shù)(jsh)介紹介紹第9頁/共41頁第十頁，共41頁。自我筋膜放松技術(shù)自我筋膜放松技術(shù)(jsh)介紹介紹第10頁/共41頁第十一頁，共41頁。自我筋膜自我筋膜(jn m)放松技術(shù)介紹放松技術(shù)介紹第11頁/共41頁第十二頁，共41頁。自我筋膜放松自我筋膜放松(fn sn)技術(shù)介紹技術(shù)介紹第12頁/共41頁第十三頁，共41頁。自我筋膜放松技術(shù)自我筋膜放松技術(shù)(jsh)介紹介紹第13頁/共41

3、頁第十四頁，共41頁。自我筋膜放松自我筋膜放松(fn sn)技術(shù)介紹技術(shù)介紹第14頁/共41頁第十五頁，共41頁。自我自我(zw)筋膜放松技術(shù)介紹筋膜放松技術(shù)介紹第15頁/共41頁第十六頁，共41頁。自我筋膜自我筋膜(jn m)放松技術(shù)介紹放松技術(shù)介紹第16頁/共41頁第十七頁，共41頁。自我自我(zw)筋膜放松技術(shù)介紹筋膜放松技術(shù)介紹第17頁/共41頁第十八頁，共41頁。自我自我(zw)筋膜放松技術(shù)介紹筋膜放松技術(shù)介紹第18頁/共41頁第十九頁，共41頁。第19頁/共41頁第二十頁，共41頁。第20頁/共41頁第二十一頁，共41頁。第21頁/共41頁第二十二頁，共41頁。第22頁/共41頁第

4、二十三頁，共41頁。第23頁/共41頁第二十四頁，共41頁。第24頁/共41頁第二十五頁，共41頁。第25頁/共41頁第二十六頁，共41頁。第26頁/共41頁第二十七頁，共41頁。核心核心(hxn)穩(wěn)定性訓(xùn)練（穩(wěn)定性訓(xùn)練（Core Stabilization Training）第27頁/共41頁第二十八頁，共41頁。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練具體應(yīng)用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練具體應(yīng)用泡沫泡沫(pom)半軸上跪姿支撐半軸上跪姿支撐第28頁/共41頁第二十九頁，共41頁。泡沫泡沫(pom)軸仰臥提膝穩(wěn)定軸仰臥提膝穩(wěn)定第29頁/共41頁第三十頁，共41頁。泡沫泡沫(pom)軸仰臥橫向扭轉(zhuǎn)軸仰臥橫向扭轉(zhuǎn)第30頁/共41頁第三

5、十一頁，共41頁。核心核心(hxn)穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定性訓(xùn)練-仰臥單仰臥單腿提膝腿提膝第31頁/共41頁第三十二頁，共41頁。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練核心穩(wěn)定性訓(xùn)練(xnlin)泡沫軸泡沫軸上跪姿俯臥撐上跪姿俯臥撐第32頁/共41頁第三十三頁，共41頁。泡沫泡沫(pom)軸四點(diǎn)跪軸四點(diǎn)跪第33頁/共41頁第三十四頁，共41頁。站姿泡沫站姿泡沫(pom)軸上穩(wěn)定軸上穩(wěn)定第34頁/共41頁第三十五頁，共41頁。泡沫泡沫(pom)軸上站姿實(shí)心球功能性訓(xùn)練軸上站姿實(shí)心球功能性訓(xùn)練第35頁/共41頁第三十六頁，共41頁。核心核心(hxn)穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定性訓(xùn)練-泡沫半泡沫半軸蹲舉軸蹲舉第36頁/共41頁第三十七頁，共41頁。核心核心(hxn)穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定性訓(xùn)