中國傳統(tǒng)夏季養(yǎng)生知識講座PPT課件范本

1、健康人生養(yǎng)生固本-傳統(tǒng)夏季養(yǎng)生知識講座PPT-亞 健 康 2 1 世 紀 人 類 健 康 的 頭 號 殺 手中國傳統(tǒng)夏季養(yǎng)生匯報人：202x-06-xx目錄01.什么是亞健康You can also format the appropriate text and adjust the line spacing of the text. 02.養(yǎng)生的重要性You can also format the appropriate text and adjust the line spacing of the text. 03.夏季養(yǎng)生與保健You can also format the approp

2、riate text and adjust the line spacing of the text. 健康人生養(yǎng)生固本亞 健 康 2 1 世 紀 人 類 健 康 的 頭 號 殺 手什么是亞健康PART -01You can also format the appropriate text and adjust the line spacing of the text. You can also format the appropriate text and adjust the line spacing of the text. 什么是亞健康給健康下了一個經(jīng)典的定義： 世界衛(wèi)生組織（WHO）

3、 “健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體上、心理上和社會適應上的完滿狀態(tài)”。 什么是亞健康亞健康走勢的雙向性: 一頭是健康，一頭是疾病！亞健康 21世紀人類健康的頭號殺手亞健康疾病養(yǎng)生保健重 視忽 視養(yǎng)生保健約15%約70%約15%健康什么是亞健康亞健康狀態(tài)，任其長期發(fā)展的嚴重后果是： 10% 將死于腫瘤。20% 將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外。66.7% 將死于心腦血管疾病什么是亞健康亞健康 21世紀人類健康的頭號殺手亞健康1. 救治于后，不若攝養(yǎng)于先，2. 預防為主，防患于未然，3. 是維護健康的前提和基礎！健康人生養(yǎng)生固本亞 健 康 2 1 世 紀 人

4、 類 健 康 的 頭 號 殺 手養(yǎng)生的重要性PART -02You can also format the appropriate text and adjust the line spacing of the text. You can also format the appropriate text and adjust the line spacing of the text. 養(yǎng)生的重要性現(xiàn)代生活，處處充滿健康危機！1. 生活節(jié)奏應酬 壓力人際關系2. 氣候變化（六淫）風寒暑濕燥火3. 食物中農(nóng)藥/激素/抗生素/重金屬/色素4. 生活方式飲食、起居、運動、情志5. 環(huán)境因素:空氣/水/

5、土壤病原微生物的入侵要想身體好，養(yǎng)生固本最重要！養(yǎng)生的重要性養(yǎng)生固本，健康人生扶持人體抵御各種致病因素侵襲的能力黃帝內(nèi)經(jīng)：“正氣存內(nèi)，邪不可干”， 只有正氣充盈，才具備堅實的健康基礎，所以扶正氣 是養(yǎng)生固本的最基本原則。扶正氣 養(yǎng)生原則 三調整：扶正氣、平陰陽、調臟腑 養(yǎng)生的重要性養(yǎng)生原則 三調整：扶正氣、平陰陽、調臟腑 人體正常的生命活動，是陰陽保持協(xié)調 平衡的結果；陰陽失調是導致疾病的根本。因此，保持人體自身的陰陽平衡，以及與自然界四時陰陽變化相適應，做到平陰陽，是達成健康的又一關鍵。平陰陽人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎上，疾病與亞健康往往因為臟腑功能失調而產(chǎn)生。因此，達成健康需

6、要有針對性地進行臟腑調理。 調臟腑養(yǎng)生的重要性四合理：飲食、起居、運動、情志的合理用健康的生活方式保養(yǎng)身體. 合理飲食飲食有節(jié)：結構合理，定時適量，溫熱適宜合理起居起居有時：科學睡眠，勞逸結合，生活規(guī)律合理運動運動有恒：積極運動，因人而異，持之以恒合理情志情志舒暢：保持積極心態(tài)，培養(yǎng)良好情趣，遠離不良嗜好養(yǎng)生方法養(yǎng)生的重要性養(yǎng)生固本，不斷激發(fā)生命潛能，獲得：三平衡、三富足、三和諧健康人生養(yǎng)生固本旨在提升人體內(nèi)在的生命力固 本抗病能力適應環(huán)境的能力自我康復的能力 強化和提升人體的生命力 養(yǎng)生的重要性懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！ 中國是最懂得養(yǎng)生的國家中華優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。中國人的平均

7、醫(yī)療支出世界排名是 188位但中國人的平均壽命是71.8歲, 排名是 20位 。這就是中國人注重養(yǎng)生的效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對于現(xiàn)代中國人的貢獻!養(yǎng)生的重要性四季養(yǎng)生中國優(yōu)秀養(yǎng)生文化的重要組成人體五臟生理活動，必須適應四時陰陽變化的規(guī)律, “順四時而適寒暑”,做到與外界環(huán)境保持協(xié)調平衡,并在不同的季節(jié)重點調養(yǎng)不同的臟腑, 才能擁有健康的身體。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰臟腑調養(yǎng)： 春肝，夏心，長夏脾 秋肺，冬腎。健康人生養(yǎng)生固本亞 健 康 2 1 世 紀 人 類 健 康 的 頭 號 殺 手夏季養(yǎng)生與保健PART -03You can also format the appropriate text a

8、nd adjust the line spacing of the text. You can also format the appropriate text and adjust the line spacing of the text. 夏季養(yǎng)生與保健夏季常見的健康隱患：易加重心臟負擔 易出現(xiàn)脫水、中暑 易發(fā)生脾胃受損： 胃腸炎、痢疾、食物中毒 易出現(xiàn)皮膚問題： 痱子、痱毒、皮膚感染、 易發(fā)生日照性損害： 盛夏氣候炎熱、陽氣最盛；長夏多雨潮濕、悶熱蒸騰；太陽熾熱高懸、晝長夜短。高溫 多濕 多雨 多日曬夏季的氣候特點：夏季養(yǎng)生與保健盛夏防暑暑為陽邪, 容易耗傷津液和元氣： 耗傷津液: 口渴

9、引飲、唇干口燥、尿黃便干、心煩意亂等癥狀 ; 耗傷元氣: 身倦乏力、氣短懶言等一系列陽氣外越等的癥狀。嚴重時可卒然昏倒，不省人事、導致死亡。 夏季養(yǎng)生與保健合理飲食多食益氣生津的物質1.多食消暑益氣生津食物：消暑食物: 清熱、微涼，如西瓜、苦瓜等2.益氣生津: 山楂、金銀花、五味子、鴿肉等 3.補充優(yōu)質蛋白質 ：魚、肉、奶、蛋、豆類 4.補充足夠的水分: 多喝鹽糖水, 夏季養(yǎng)生與保健合理起居 晚睡早起、注意防曬、防納涼過度 防納涼過度睡眠調節(jié) ：晚睡早起、適當午覺等。避免過度暴曬、防日光中紫外線照射傷害:勿在陽光下久置與暴曬,防皮膚損傷,用好防護用具，做好防曬措施。避免在 檐下、過道或露天乘冷

10、過夜 。乘涼時，要特別注意腹部的保護。 不可飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛。夏季養(yǎng)生與保健合理運動夏季運動要適宜，防過度傷陽氣亞健康夏季適宜的運動 ：旅游、游泳、釣魚等。 避免超量運動及出大汗 忌運動后立即沖涼水,以防發(fā)生意外. 夏季養(yǎng)生與保健盛夏避濕邪濕為陰邪, 好傷人體陽氣, 亦好傷脾陽。 脾陽為濕邪所困，則可導致脾氣升降失合，不能正常運化。保健措施 1. 多吃健脾和胃利濕的食物. 黨參 白術 山藥 山楂 茯苓 陳皮、 冬瓜 南瓜 蓮子 姜等。2.少吃寒冷的食物，以防中氣內(nèi)虛。 3.注意食品衛(wèi)生和個人衛(wèi)生.4.加強腸胃保健品的養(yǎng)護.夏季養(yǎng)生與保健心與夏季相應，夏季應注意養(yǎng)心安神：調臟腑：盛夏養(yǎng)心心

11、主血脈，心主神志，主管人的精神活動.心是五臟六腑之主，主明則下安,心動則五臟六腑皆搖。 夏季活動量增大，臟腑功能加強，心跳加快，心臟負擔加重，心氣易虧耗。盛夏炎熱，出汗量大，使循環(huán)血容量減少, 心跳加快，而使心臟負擔加重。大量出汗，導致血液粘稠度增高，血流緩慢，易導 致血栓的形成。冷氣刺激, 血管收縮，可誘發(fā)心腦血管疾病。盛 / 夏 / 養(yǎng) / 心夏季養(yǎng)生與保健保證“心主血脈”的正常進行：養(yǎng)心的保健措施飲食要注意四低 (鹽、脂、膽固醇、熱量）多吃降血脂的食物 : 生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶葉、山楂等， 補充優(yōu)質蛋白質。夏季養(yǎng)生與保健保持精神愉悅：合理的情志保持一個淡泊寧靜的心境、心情平和 、 胸懷寬闊 、安然自得， 避免心火內(nèi)生。 夏季養(yǎng)生與保健扶正氣：冬病夏養(yǎng)保健康心血管的保?。盒闹飨?、