疫情防控心理健康知識(shí)系列之一——正確做好復(fù)學(xué)前心理準(zhǔn)備疫情防控學(xué)生心理健康.doc

1、疫情防控心理健康知識(shí)系列之一正確做好復(fù)學(xué)前心理準(zhǔn)備|疫情防控學(xué)生心理健康掃碼得更多疫情防控心理健康知識(shí)系列之正確做好復(fù)學(xué)前的心理準(zhǔn)備突如其來(lái)的疫情使學(xué)生們的假期一下子延長(zhǎng)了，這就使得返校復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)節(jié)奏勢(shì)必會(huì)安排得比以往更緊湊，孩子需要及早進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)前，全國(guó)疫情防控形勢(shì)積極向好的態(tài)勢(shì)正在拓展，春季學(xué)期適當(dāng)延期開(kāi)學(xué)，家長(zhǎng)如何幫助孩子建立“心理緩沖期”，有效避免復(fù)學(xué)后的“假期綜合征”，為正式返校復(fù)學(xué)做好過(guò)渡很關(guān)鍵。其次，家長(zhǎng)可以利用“情緒ABC”，引導(dǎo)孩子建立返校復(fù)學(xué)的理性認(rèn)知。由于我們常有的一些不合理信念使我們產(chǎn)生情緒困擾，其中A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，C表示

2、產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。按照這一理論，如何引導(dǎo)孩子理性看待返校復(fù)學(xué)行動(dòng)，是做好心理準(zhǔn)備的關(guān)鍵。積極的學(xué)校氛圍、集體歸屬感、良好的同伴關(guān)系，以及集體學(xué)習(xí)中自我效能感的實(shí)現(xiàn)，都是居家學(xué)習(xí)中所不具備的。相對(duì)自由寬松的居家學(xué)習(xí)，可能會(huì)使一些低年級(jí)學(xué)生出現(xiàn)不想開(kāi)學(xué)的情緒。此時(shí)，作為家長(zhǎng)，可以主動(dòng)和孩子聊聊學(xué)校、老師、同學(xué)，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)與老師和同學(xué)們加強(qiáng)聯(lián)絡(luò)，一起回憶在校期間的難忘瞬間，嘗試讓孩子主動(dòng)尋找判斷學(xué)校學(xué)習(xí)相比較于居家學(xué)習(xí)的好處，引導(dǎo)孩子在對(duì)比中體會(huì)到居家學(xué)習(xí)所不具備的“良好體驗(yàn)”，從而增進(jìn)孩子與學(xué)校之間的心理聯(lián)結(jié)，幫助孩子樹立關(guān)于返校開(kāi)學(xué)的理性信念。第三，家長(zhǎng)可以給孩子講述抗疫中的科技新聞和人

3、物故事，激發(fā)孩子內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。無(wú)論居家學(xué)習(xí)還是返校開(kāi)學(xué)，是否具備較強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，都是影響孩子學(xué)業(yè)情緒與學(xué)習(xí)效果的主要因素，在各種類型的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)中，又以內(nèi)部動(dòng)機(jī)最為持久和有效。在抗擊新冠肺炎疫情這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)中，涌現(xiàn)了很多英雄人物，他們運(yùn)用自己的專業(yè)知識(shí)奮戰(zhàn)在一線，以“大愛(ài)大德大情懷”保護(hù)著群眾的健康。作為家長(zhǎng)，要善于抓住這個(gè)有利時(shí)機(jī)，給孩子講一些抗疫工作中高精尖科技成果的運(yùn)用，講一些各行各業(yè)工作者夜以繼日的奮斗故事，講一些抗疫英雄的成長(zhǎng)歷程，激發(fā)孩子的“愛(ài)國(guó)情”“強(qiáng)國(guó)志”，幫助孩子正確樹立遠(yuǎn)大理想，并以此激發(fā)孩子持久的內(nèi)部學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。進(jìn)而，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子將“遠(yuǎn)景性目標(biāo)”與“近期性目標(biāo)”相結(jié)

4、合，不僅可以做好返校復(fù)學(xué)前的心理準(zhǔn)備，也可以幫助孩子更好應(yīng)對(duì)返校復(fù)學(xué)后可能帶來(lái)的階段性學(xué)習(xí)壓力。第四，家長(zhǎng)要正確識(shí)別孩子的心理狀態(tài)，及時(shí)加以合理干預(yù)。在當(dāng)前陸續(xù)的復(fù)工復(fù)產(chǎn)中，成年人尚且會(huì)出現(xiàn)一定程度的緊張、焦慮等情緒反應(yīng)。對(duì)于未成年學(xué)生來(lái)講，由于信息獲取方式單一、尚未形成較為成熟的抽象邏輯思維與自我同一性，出現(xiàn)一定程度的應(yīng)激反應(yīng)也是在所難免。作為家長(zhǎng)，我們更要學(xué)會(huì)正確識(shí)別孩子的心理狀態(tài)。在與孩子提及準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)的相關(guān)話題時(shí)，如果孩子表現(xiàn)出較平時(shí)一般狀態(tài)非常大的情緒變化，具有明顯超過(guò)現(xiàn)實(shí)情境意義的抗拒、焦慮、驚恐等反應(yīng)，或者因面臨即將開(kāi)學(xué)的壓力而產(chǎn)生睡眠嚴(yán)重失調(diào)、食欲明顯下降、注意力無(wú)法集中等反常行為，家長(zhǎng)一定要耐心與孩子溝通，不要過(guò)分責(zé)備，并及時(shí)尋求適宜的專業(yè)心理干預(yù)。此外，家長(zhǎng)也要及早幫孩子做好作息時(shí)間的調(diào)整，盡可能將孩子在家的作息時(shí)間與返校復(fù)學(xué)后安排相一致，引導(dǎo)孩子適度開(kāi)展室內(nèi)體育鍛煉，以彌補(bǔ)居家期間鍛煉不足造成的體能下降，以便實(shí)現(xiàn)“超長(zhǎng)