中考考前心理輔導(dǎo)課件

1、中考考前心理輔導(dǎo)課件我調(diào)整我調(diào)整 我努力我努力 我成功我成功中考考前心理輔導(dǎo)課件中考考前心理輔導(dǎo)課件距離中考-?中考考前心理輔導(dǎo)課件面臨中考面臨中考,我現(xiàn)在的心態(tài)？我現(xiàn)在的心態(tài)？請(qǐng)用個(gè)詞語(yǔ)形容請(qǐng)用個(gè)詞語(yǔ)形容中考考前心理輔導(dǎo)課件接受現(xiàn)實(shí)、接納心情，接受現(xiàn)實(shí)、接納心情，以以“奮進(jìn)心奮進(jìn)心”迎接中考迎接中考中考考前心理輔導(dǎo)課件 一、心存信賴(lài)，登天也會(huì)有路！一、心存信賴(lài)，登天也會(huì)有路！中考考前心理輔導(dǎo)課件兩兄弟釀酒的故事：兩兄弟釀酒的故事： 谷物谷物米米發(fā)酵發(fā)酵密封在壇子里，九九八十一天，釀酒密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開(kāi)。弟師一再吩咐：公雞三啼之后再打開(kāi)。弟弟按捺不住

2、，在公雞第一次打鳴之后匆弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開(kāi)瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒匆打開(kāi)瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時(shí)候，結(jié)果哥哥定要等到公雞唱三唱的時(shí)候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。釀成了醇香的美酒。中考考前心理輔導(dǎo)課件故事給我們的啟示：故事給我們的啟示：1、堅(jiān)持到底就是勝利。誰(shuí)能堅(jiān)持、堅(jiān)持到底就是勝利。誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，誰(shuí)就是最后的勝利者。到最后，誰(shuí)就是最后的勝利者。2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合

3、素質(zhì)的檢測(cè)，既是知識(shí)、中考是綜合素質(zhì)的檢測(cè)，既是知識(shí)、能力的考查，同時(shí)，也是心理素質(zhì)能力的考查，同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量。的較量。中考考前心理輔導(dǎo)課件一項(xiàng)對(duì)高考一項(xiàng)對(duì)高考“狀元狀元”的研的研究究 中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心考試中間的心態(tài)態(tài)，其次是考試前的心態(tài)考試前的心態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基學(xué)習(xí)基礎(chǔ)礎(chǔ)。中考考前心理輔導(dǎo)課件二二、迎考的最佳心態(tài)及調(diào)整、迎考的最佳心態(tài)及調(diào)整目前，迎考的心理狀態(tài)大致分為三類(lèi)：目前，迎考的心理狀態(tài)大致分為三類(lèi)：1、松散狀態(tài)，自我放棄。同學(xué)請(qǐng)記?。骸⑺缮顟B(tài)，

4、自我放棄。同學(xué)請(qǐng)記?。喝送皇潜粚?duì)手打敗的，而是被自己人往往不是被對(duì)手打敗的，而是被自己打敗的。打敗的。中考考前心理輔導(dǎo)課件 決不放棄努力決不放棄努力最飽滿的熱情最飽滿的熱情最昂揚(yáng)的斗志最昂揚(yáng)的斗志最刻苦的精神最刻苦的精神最堅(jiān)韌的毅力最堅(jiān)韌的毅力不拋棄任何一個(gè)學(xué)科不拋棄任何一個(gè)學(xué)科不放棄任何一點(diǎn)分?jǐn)?shù)！不放棄任何一點(diǎn)分?jǐn)?shù)！中考考前心理輔導(dǎo)課件努力努力不一定不一定成功成功不努力不努力一定一定失敗失敗中考考前心理輔導(dǎo)課件2 2、適度的緊張狀態(tài)。、適度的緊張狀態(tài)。 這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。有些緊張，感覺(jué)中考是一種壓力，同時(shí)也是有些緊張，感覺(jué)中考是一種壓

5、力，同時(shí)也是一種動(dòng)力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)一種動(dòng)力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。所以，適度或者說(shuō)稍微的緊張平時(shí)更出色。所以，適度或者說(shuō)稍微的緊張是必須的，也就是我們說(shuō)的緊迫感，它能引是必須的，也就是我們說(shuō)的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到領(lǐng)我們走向成功。因

6、此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。底，一直保持到中考。中考考前心理輔導(dǎo)課件3、過(guò)分緊張。、過(guò)分緊張。 表現(xiàn)：比如上課、自修時(shí)的表現(xiàn)：比如上課、自修時(shí)的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、暫時(shí)的失眠現(xiàn)象等等。因此，需時(shí)的失眠現(xiàn)象等等。因此，需要盡快調(diào)整。要盡快調(diào)整。中考考前心理輔導(dǎo)課件小游戲：畫(huà)圖游戲小游戲：畫(huà)圖游戲 畫(huà)個(gè)大圓，個(gè)小圓，個(gè)半圓，畫(huà)個(gè)大圓，個(gè)小圓，個(gè)半圓，個(gè)三角形，條弧線個(gè)三角形，條弧線中考考前心理輔導(dǎo)課件目標(biāo)明確具體目標(biāo)明確具體 每天給自己布置明確具體可行的每天給自己布置明確具體可行的復(fù)習(xí)量！倘若你完成了你當(dāng)天給自復(fù)習(xí)量！倘若你完成了你當(dāng)天給自己布置的任務(wù)，就

7、會(huì)獲得這樣的心己布置的任務(wù)，就會(huì)獲得這樣的心理暗示：我每天都有收獲，我每天理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進(jìn)步都在進(jìn)步!這樣，你的信心就會(huì)越來(lái)這樣，你的信心就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，這比任何思想工作都有效。越強(qiáng)，這比任何思想工作都有效。中考考前心理輔導(dǎo)課件 父子四人去打獵：一個(gè)父親帶著三個(gè)兒子到父子四人去打獵：一個(gè)父親帶著三個(gè)兒子到草原上獵殺野兔。在到達(dá)目的地，一切準(zhǔn)備得草原上獵殺野兔。在到達(dá)目的地，一切準(zhǔn)備得當(dāng)、開(kāi)始行動(dòng)之前，父親向三個(gè)兒子提出了一當(dāng)、開(kāi)始行動(dòng)之前，父親向三個(gè)兒子提出了一個(gè)問(wèn)題：個(gè)問(wèn)題：“你看到了什么？你看到了什么？”老大回答道：老大回答道：“我看到了我們手里的獵槍、在草原上奔跑的野我

8、看到了我們手里的獵槍、在草原上奔跑的野兔、還有一望無(wú)際的草原。兔、還有一望無(wú)際的草原。” 父親搖搖頭說(shuō)：父親搖搖頭說(shuō)：“不對(duì)。不對(duì)?！崩隙幕卮鹗牵豪隙幕卮鹗牵骸拔铱吹搅税职帧⑽铱吹搅税职?、大哥、弟弟、獵槍、野兔，還有茫茫無(wú)際的草大哥、弟弟、獵槍、野兔，還有茫茫無(wú)際的草原。原?！备赣H又搖搖頭說(shuō)：父親又搖搖頭說(shuō)：“不對(duì)。不對(duì)?！倍先亩先幕卮鹬挥幸痪湓挘夯卮鹬挥幸痪湓挘骸拔抑豢吹搅艘巴谩Ｎ抑豢吹搅艘巴?。” 這時(shí)這時(shí)父親微微一笑：父親微微一笑：“你答對(duì)了。你答對(duì)了。”中考考前心理輔導(dǎo)課件 合 理 的 期 望 值低矮的果樹(shù)跳一跳才能摘到的果樹(shù) 最鮮美最高的桃樹(shù)輕而易舉的吃了很多桃子先吃底下的

9、，然后跳跳再吃跳了無(wú)數(shù)遍最后沒(méi)有了力氣 撐死了 吃到了最高位置的果子 餓死了中考考前心理輔導(dǎo)課件期望適度易成功 期望值高，是對(duì)自己能力的首肯，然而期望值高，是對(duì)自己能力的首肯，然而過(guò)高，卻是對(duì)自己受壓能力的挑戰(zhàn)。過(guò)高，卻是對(duì)自己受壓能力的挑戰(zhàn)。 人生的旅途中，適度可以釋然的徜徉于人生的旅途中，適度可以釋然的徜徉于風(fēng)景，但過(guò)量卻會(huì)讓你無(wú)心顧及。風(fēng)景，但過(guò)量卻會(huì)讓你無(wú)心顧及。 面對(duì)高考的競(jìng)爭(zhēng)壓力，你是否讓自己的面對(duì)高考的競(jìng)爭(zhēng)壓力，你是否讓自己的期望值飛得太遠(yuǎn)，讓自己疲于奔跑？期望值飛得太遠(yuǎn)，讓自己疲于奔跑？ 跳一跳，夠得著！跳一跳，夠得著！ 合適的就是最好的！合適的就是最好的！中考考前心理輔導(dǎo)課件

10、增強(qiáng)自信 預(yù)測(cè)一下預(yù)測(cè)一下3030秒秒鐘能夠鼓掌鐘能夠鼓掌 多少下？多少下？實(shí)際上絕大多數(shù)實(shí)際上絕大多數(shù)人一定有可能比人一定有可能比現(xiàn)實(shí)中的自己更現(xiàn)實(shí)中的自己更偉大一些，只是偉大一些，只是缺乏一種不懈努缺乏一種不懈努力的自信。力的自信。 馬斯馬斯洛洛中考考前心理輔導(dǎo)課件語(yǔ)語(yǔ)言言暗暗示示:多用正面語(yǔ)言，多用正面語(yǔ)言， 少用負(fù)面語(yǔ)言少用負(fù)面語(yǔ)言 中考考前心理輔導(dǎo)課件活動(dòng)一：活動(dòng)一： 倆倆相對(duì)倆倆相對(duì) “你行，我行，我比你更行！你行，我行，我比你更行！”中考考前心理輔導(dǎo)課件活動(dòng)二：活動(dòng)二： “你棒！你棒！” “我棒！我棒！” “我比你更棒！我比你更棒！”中考考前心理輔導(dǎo)課件正向語(yǔ)言的應(yīng)用正向語(yǔ)言的應(yīng)

11、用1 1、我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番、我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定可以好好表現(xiàn)一番。2 2、我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試。、我知道我能應(yīng)付這個(gè)考試。3 3、只管現(xiàn)在考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù)。、只管現(xiàn)在考試，不必?fù)?dān)心其他事務(wù)。4 4、緊張是正常的，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松。、緊張是正常的，沒(méi)關(guān)系，做個(gè)深呼吸，放松。5 5、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。6 6、這次考試，沒(méi)有問(wèn)題，我有信心。、這次考試，沒(méi)有問(wèn)題，我有信心。7 7、沒(méi)關(guān)系，無(wú)論考試結(jié)果如何，那將不會(huì)是最、沒(méi)關(guān)系，無(wú)論考試結(jié)果如何，那將不會(huì)是最 后一次。后一次。中考考前心理輔導(dǎo)課件學(xué)會(huì)

12、傾訴，學(xué)會(huì)求助。學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)求助。 中考考前心理輔導(dǎo)課件放松方法調(diào)節(jié)緊張心理放松方法調(diào)節(jié)緊張心理 三次深呼吸（有意識(shí)地控制呼吸）三次深呼吸（有意識(shí)地控制呼吸） 1、安靜坐下或站立，可閉上雙眼；、安靜坐下或站立，可閉上雙眼； 2、通過(guò)鼻腔吸氣，感覺(jué)空氣充滿腹、通過(guò)鼻腔吸氣，感覺(jué)空氣充滿腹部，憋氣部，憋氣1秒鐘，通過(guò)口腔呼氣，緩慢秒鐘，通過(guò)口腔呼氣，緩慢排出空氣；重復(fù)排出空氣；重復(fù)2次；次； 3、心中墨念、心中墨念“放松放松”。 中考考前心理輔導(dǎo)課件 伸懶腰伸懶腰 促進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力促進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力 想象放松想象放松 想象一些寧?kù)o、優(yōu)美的景象

13、，直到你感覺(jué)到放松想象一些寧?kù)o、優(yōu)美的景象，直到你感覺(jué)到放松 喝水喝水 用動(dòng)作緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力用動(dòng)作緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力 中考考前心理輔導(dǎo)課件 甩手放松法甩手放松法 站立，閉目，面帶微笑。雙手在身前交叉擺動(dòng)站立，閉目，面帶微笑。雙手在身前交叉擺動(dòng)20次，雙手在身體兩側(cè)前、向后擺動(dòng)次，雙手在身體兩側(cè)前、向后擺動(dòng)20次，雙臂各次，雙臂各自在身體后部向?qū)γ鏀[動(dòng)各自在身體后部向?qū)γ鏀[動(dòng)各20次，腰部隨著雙臂次，腰部隨著雙臂輕柔擺動(dòng)。甩手不必太用力，一定要輕松、隨意、輕柔擺動(dòng)。甩手不必太用力，一定要輕松、隨意、放松地?cái)[動(dòng)。放松地?cái)[動(dòng)。中考考前心理輔導(dǎo)課件三、考前一周調(diào)整對(duì)策：三、考前一周調(diào)整對(duì)策：(

14、1)(1)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與放松，勞逸結(jié)復(fù)習(xí)間歇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與放松，勞逸結(jié)合?？记暗木o張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺(jué)滿腦合?？记暗木o張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺(jué)滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛常難受。這時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)，如散步、爬山、打球、聽(tīng)音樂(lè)等，樂(lè)，如散步、爬山、打球、聽(tīng)音樂(lè)等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來(lái)。但是有輸贏的娛張的氣氛中解脫出來(lái)。但是有輸贏的娛樂(lè)活動(dòng)不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，樂(lè)活動(dòng)不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以平靜，回復(fù)到功課上。反而使人難以平靜，

15、回復(fù)到功課上。中考考前心理輔導(dǎo)課件(2)保持平時(shí)做題的習(xí)慣和感覺(jué)，保持平時(shí)做題的習(xí)慣和感覺(jué)，見(jiàn)過(guò)的題型越多，越淡定。所見(jiàn)過(guò)的題型越多，越淡定。所以不要忽視平時(shí)老師發(fā)的練習(xí)，以不要忽視平時(shí)老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)當(dāng)作考試，考試時(shí)就像做練習(xí)當(dāng)作考試，考試時(shí)就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)到這樣的境界。這樣的境界。中考考前心理輔導(dǎo)課件(3)(3)正確對(duì)待失眠。晚上復(fù)習(xí)完后，先做一些輕微正確對(duì)待失眠。晚上復(fù)習(xí)完后，先做一些輕微的放松鍛煉，睡覺(jué)時(shí)不要控制自己的想法，不要的放松鍛煉，睡覺(jué)時(shí)不要控制自己的想法，不要說(shuō)別想了趕快睡吧，因?yàn)樵绞翘嵝炎约涸绞前炎哉f(shuō)別想了趕快睡吧，因?yàn)樵绞翘嵝炎约?/p>

16、越是把自己?jiǎn)拘?，身體疲勞了，就不想那么多了，就入睡己?jiǎn)拘眩眢w疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。了。中考考前心理輔導(dǎo)課件(4)(4)緊張的時(shí)候不要控制自己情緒，對(duì)緊張的時(shí)候不要控制自己情緒，對(duì)自己說(shuō)：自己說(shuō)：“豁出去了，緊張去吧！豁出去了，緊張去吧！”結(jié)結(jié)果果5 5分鐘之內(nèi)緊張情緒就過(guò)去了。緊張就分鐘之內(nèi)緊張情緒就過(guò)去了。緊張就象一個(gè)看不到底的黑洞，很深。但只要象一個(gè)看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過(guò)去，回過(guò)頭來(lái)看看原來(lái)是你勇敢地跳過(guò)去，回過(guò)頭來(lái)看看原來(lái)是那么簡(jiǎn)單，可以逾越的。那么簡(jiǎn)單，可以逾越的。中考考前心理輔導(dǎo)課件四、臨場(chǎng)發(fā)揮策略四、臨場(chǎng)發(fā)揮策略 1 1、整體把握，先易后難，合理取舍

17、、整體把握，先易后難，合理取舍 2 2、自信從容，適度放松、自信從容，適度放松3 3、對(duì)于難題，做到、對(duì)于難題，做到“你難我難大家難，我不畏你難我難大家難，我不畏難難”，在心理上就占上風(fēng)；對(duì)于容易題，做到，在心理上就占上風(fēng)；對(duì)于容易題，做到“你易我易大家易，我不大意！你易我易大家易，我不大意！”如果怯場(chǎng)，心如果怯場(chǎng)，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！4 4、什么時(shí)候改變答案？（明顯錯(cuò)誤，模棱兩可，、什么時(shí)候改變答案？（明顯錯(cuò)誤，模棱兩可，就相信自己的直覺(jué)）就相信自己的直覺(jué)） 中考考前心理輔導(dǎo)課件相信相信自己自己 零點(diǎn)樂(lè)隊(duì)零點(diǎn)樂(lè)隊(duì) 多少次揮汗如雨多少次揮汗

18、如雨 傷痛曾填滿記憶傷痛曾填滿記憶 只因?yàn)槭冀K相信只因?yàn)槭冀K相信 去拼搏才能勝利去拼搏才能勝利 總是在鼓舞自己總是在鼓舞自己 要成功就得努力要成功就得努力 熱血在賽場(chǎng)飛騰熱血在賽場(chǎng)飛騰 巨人在東方升起巨人在東方升起 相信自己相信自己 你將贏得勝利你將贏得勝利 創(chuàng)造奇跡創(chuàng)造奇跡 相信自己相信自己 夢(mèng)想在你手中夢(mèng)想在你手中 這是你的天地這是你的天地 相信自己相信自己 你將超越極限你將超越極限 超越自己超越自己 相信自己相信自己 當(dāng)這一切過(guò)去當(dāng)這一切過(guò)去 你們將是第一你們將是第一 相信自己相信自己中考考前心理輔導(dǎo)課件不能改變環(huán)境，但可以改變自己；不能改變環(huán)境，但可以改變自己；不能改變事實(shí)，但可以改變

19、態(tài)度；不能改變事實(shí)，但可以改變態(tài)度；不能改變過(guò)去，但可以改變現(xiàn)在；不能改變過(guò)去，但可以改變現(xiàn)在；不能左右天氣，但可以改變心情；不能左右天氣，但可以改變心情；不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；不能預(yù)知明天，但可以把握今日；不能預(yù)知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事盡力。不能事事成功，但可以事事盡力。中考考前心理輔導(dǎo)課件一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷心中有數(shù)心中有數(shù)應(yīng)試答題策略應(yīng)試答題策略二、先易后難二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏四、查缺補(bǔ)漏修正錯(cuò)誤修正錯(cuò)誤 考中應(yīng)怎樣應(yīng)試考中應(yīng)怎樣應(yīng)試中考考前心理輔導(dǎo)課件一、瀏覽全

20、卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù)瀏覽全卷瀏覽全卷考前考前5分鐘分鐘了解試卷總頁(yè)數(shù)，查有無(wú)漏面、空頁(yè)了解試卷總頁(yè)數(shù)，查有無(wú)漏面、空頁(yè)了解題型題量，明確各題型的解題要求了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按規(guī)定填寫(xiě)：準(zhǔn)考證號(hào)、看清試卷，按規(guī)定填寫(xiě)：準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)、姓名。座位號(hào)、姓名。中考考前心理輔導(dǎo)課件心中有數(shù)心中有數(shù) 了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)。并用鉛筆作記號(hào)?？茖W(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間?？茖W(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。一、一、瀏瀏覽覽全全卷卷心心中中有有數(shù)數(shù)中考考前心理輔導(dǎo)課件二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難先易后難易易題題中檔題中檔題難難題題易易做

21、做易成功易成功愉愉快快感感思維活躍思維活躍快速準(zhǔn)確快速準(zhǔn)確思維思維敏捷敏捷破難關(guān)破難關(guān)中考考前心理輔導(dǎo)課件一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷心中有數(shù)心中有數(shù)應(yīng)試答題策略應(yīng)試答題策略二、先易后難二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏四、查缺補(bǔ)漏修正錯(cuò)誤修正錯(cuò)誤 考中應(yīng)怎樣應(yīng)試考中應(yīng)怎樣應(yīng)試中考考前心理輔導(dǎo)課件一、瀏覽全卷一、瀏覽全卷 心中有數(shù)心中有數(shù)瀏覽全卷瀏覽全卷考前考前5分鐘分鐘了解試卷總頁(yè)數(shù)，查有無(wú)漏面、空頁(yè)了解試卷總頁(yè)數(shù)，查有無(wú)漏面、空頁(yè)了解題型題量，明確各題型的解題要求了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按規(guī)定填寫(xiě)：準(zhǔn)考證號(hào)、看清試卷，按規(guī)定填寫(xiě)

22、：準(zhǔn)考證號(hào)、座位號(hào)、姓名。座位號(hào)、姓名。中考考前心理輔導(dǎo)課件心中有數(shù)心中有數(shù) 了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)。并用鉛筆作記號(hào)?？茖W(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。科學(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。一、一、瀏瀏覽覽全全卷卷心心中中有有數(shù)數(shù)中考考前心理輔導(dǎo)課件二、先易后難二、先易后難 穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難先易后難易易題題中檔題中檔題難難題題易易做做易成功易成功愉愉快快感感思維活躍思維活躍快速準(zhǔn)確快速準(zhǔn)確思維思維敏捷敏捷破難關(guān)破難關(guān)中考考前心理輔導(dǎo)課件穩(wěn)扎穩(wěn)打 由于人的心理活動(dòng)具有定勢(shì)傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類(lèi)后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問(wèn)題，如果已經(jīng)

23、出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。凡是會(huì)做的題，凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)應(yīng)得的分?jǐn)?shù)步步步步為營(yíng)為營(yíng)二、二、先先易易后后難難穩(wěn)穩(wěn)扎扎穩(wěn)穩(wěn)打打中考考前心理輔導(dǎo)課件三、快慢結(jié)合三、快慢結(jié)合 準(zhǔn)確解答準(zhǔn)確解答“慢慢”讀題、審題速度慢讀題、審題速度慢技技巧巧 讀讀字、句字、句關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞理解題意（畫(huà)出草圖）理解題意（畫(huà)出草圖）弄清求解問(wèn)題弄清求解問(wèn)題隱蔽條件隱蔽條件挖挖掘掘找找感感知知顯性情況、條件顯性情況、條件可用筆標(biāo)出可用筆標(biāo)出審審綜合題目信息綜合題目信息中考考前心理輔導(dǎo)課件“快快”書(shū)寫(xiě)速度快書(shū)寫(xiě)速度快三、三、快快慢慢結(jié)結(jié)合合準(zhǔn)準(zhǔn)確確解解答答解

24、解題題在理解題意在理解題意的基礎(chǔ)上的基礎(chǔ)上迅速判斷快迅速判斷快速找出與所求問(wèn)速找出與所求問(wèn)題相關(guān)聯(lián)的知識(shí)題相關(guān)聯(lián)的知識(shí)準(zhǔn)確、規(guī)范、準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書(shū)寫(xiě)相應(yīng)快速地書(shū)寫(xiě)相應(yīng)的重要的論述和的重要的論述和方程式或表達(dá)式方程式或表達(dá)式?；卮鹎蠡卮鹎蠼鈫?wèn)題解問(wèn)題字跡清楚、卷面整潔、畫(huà)圖規(guī)范、格式正確，字跡清楚、卷面整潔、畫(huà)圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績(jī)的條件之一。也是獲得好成績(jī)的條件之一。中考考前心理輔導(dǎo)課件怎樣做到卷面干凈怎樣做到卷面干凈v選擇順手的考試工具選擇順手的考試工具v試卷折疊好，不用的工具放旁試卷折疊好，不用的工具放旁邊邊v養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣v即使試卷很臟，也要擦拭干凈即

25、使試卷很臟，也要擦拭干凈些些v字再丑也要整潔字再丑也要整潔中考考前心理輔導(dǎo)課件發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦首先不能慌首先不能慌, ,不妨放下筆不妨放下筆, ,查找錯(cuò)誤原查找錯(cuò)誤原因因看做錯(cuò)類(lèi)型看做錯(cuò)類(lèi)型: :全盤(pán)皆錯(cuò)、局部出錯(cuò)、過(guò)全盤(pán)皆錯(cuò)、局部出錯(cuò)、過(guò)程出錯(cuò)、結(jié)果出錯(cuò)程出錯(cuò)、結(jié)果出錯(cuò)橡皮輕輕擦去錯(cuò)誤部分，注意心態(tài)和橡皮輕輕擦去錯(cuò)誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無(wú)破損手法，保持卷面整潔而又無(wú)破損提筆改錯(cuò)前，要先思考，避免新的錯(cuò)提筆改錯(cuò)前，要先思考，避免新的錯(cuò)誤誤中考考前心理輔導(dǎo)課件考試中的考試中的“四心四心”“”“五方案五方案”“四心四心”保持考試中最佳的心理狀態(tài)保持考試中最

26、佳的心理狀態(tài)中考考前心理輔導(dǎo)課件考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？考試中考試中突然慌突然慌亂怎么亂怎么辦？辦？中考考前心理輔導(dǎo)課件面對(duì)中考，我們所能做的不是給自己加壓，面對(duì)中考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識(shí)，在中考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績(jī)。知識(shí)，在中考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績(jī)。 中考考前心理輔導(dǎo)課件成敗感悟：成敗感悟： 有時(shí)候，失敗不是缺乏勤奮，有時(shí)候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時(shí)機(jī)，更不是缺乏也不是缺乏時(shí)機(jī)，更

27、不是缺乏才華。而是我們?cè)谧晕易非蟮牟湃A。而是我們?cè)谧晕易非蟮倪^(guò)程中，不斷的壓迫自己向前、過(guò)程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。過(guò)多的壓力，向前，再向前。過(guò)多的壓力，容易造成臨場(chǎng)的失誤。容易造成臨場(chǎng)的失誤。中考考前心理輔導(dǎo)課件做題時(shí)應(yīng)保持這樣的心態(tài)：做題時(shí)應(yīng)保持這樣的心態(tài)： 遇到難題：要知我難人也難，遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡，喜歡出靈感，靈越難越喜歡，喜歡出靈感，靈感來(lái)了不一般；感來(lái)了不一般； 遇到易題：要知我易人也易，遇到易題：要知我易人也易，越易越仔細(xì)，毫厘不放棄，毫越易越仔細(xì)，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！厘積累得勝利！中考考前心理輔導(dǎo)課件綜合做到綜合做到“十個(gè)一十個(gè)一”生活

28、規(guī)律一點(diǎn)生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理一遍考前梳理一遍信心足一點(diǎn)信心足一點(diǎn)出門(mén)清一遍出門(mén)清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)接卷后看一遍接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)審題細(xì)一點(diǎn)書(shū)寫(xiě)快一點(diǎn)書(shū)寫(xiě)快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)中考應(yīng)考注意十個(gè)中考應(yīng)考注意十個(gè)“一一”中考考前心理輔導(dǎo)課件想一想想一想：人的一生中、有傷、有痛、有人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個(gè)角度挫折和失敗不為怪，換個(gè)角度講，是對(duì)人意志決心和勇氣的講，是對(duì)人意志決心和勇氣的磨練，是對(duì)綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，磨練，是對(duì)綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，失敗是成功之母，成功更是成失敗是成功之母，成功更是成功之母。功之母。中考考前心理輔導(dǎo)課件比一比

29、：比一比：與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友、鄰里相與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友、鄰里相比，雖說(shuō)比上不足，但比下有余比，雖說(shuō)比上不足，但比下有余。及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不因小。及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不因小敗而失去信心，不因小挫而失去敗而失去信心，不因小挫而失去銳氣。找找別人的長(zhǎng)處，補(bǔ)補(bǔ)自銳氣。找找別人的長(zhǎng)處，補(bǔ)補(bǔ)自己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，肯定能夠一鳴驚人。特長(zhǎng)，肯定能夠一鳴驚人。中考考前心理輔導(dǎo)課件放一放：放一放：俗話說(shuō)，忍一忍能風(fēng)平浪靜，俗話說(shuō)，忍一忍能風(fēng)平浪靜，讓一步能海闊天空，時(shí)間能證讓一步能海闊天空，時(shí)間能證明一切。經(jīng)過(guò)慎重選擇后，有明一切。經(jīng)過(guò)慎重選擇后，有得必有失，得到的會(huì)心安理得得必有失，得到的會(huì)心安理得，失去的會(huì)心甘情愿。，失去的會(huì)心甘情愿。中考考前心理輔導(dǎo)課件聽(tīng)一聽(tīng)：聽(tīng)一聽(tīng)：聽(tīng)一曲優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，能使聽(tīng)一曲優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，能使您消除疲勞，一首好歌聽(tīng)一千遍您消除疲勞，一首好歌聽(tīng)一千遍一萬(wàn)遍也不會(huì)厭倦，或許會(huì)喚起一萬(wàn)遍也不會(huì)厭倦，或許會(huì)喚起您對(duì)美好的回憶，引發(fā)您對(duì)美好您對(duì)美好的回憶，引發(fā)您對(duì)美好未來(lái)的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的未來(lái)的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會(huì)把抑郁推向昨天，靈丹妙藥，會(huì)把抑郁推向昨天，會(huì)把歡樂(lè)帶到今天。會(huì)把歡樂(lè)帶到今天。中考考前心理輔導(dǎo)課件笑迎中考笑迎中考 為自己加油為自己加油中考考前心理輔導(dǎo)課件準(zhǔn)備好中考用品準(zhǔn)備好中考用品0.5黑色簽字