五行學(xué)說與季節(jié)養(yǎng)生(2)

1、西西16 夏越越夏越越目目錄錄解說五行學(xué)說解說五臟功能五季養(yǎng)生五行，即木、火、土、金、水五行，即木、火、土、金、水五種物質(zhì)屬性元素。五種物質(zhì)屬性元素。這五種物質(zhì)屬性元素這五種物質(zhì)屬性元素“相相生生”、“相克相克”的規(guī)律作為的規(guī)律作為闡釋天地萬物聯(lián)系的基本法闡釋天地萬物聯(lián)系的基本法則，從而形成了五行學(xué)說則，從而形成了五行學(xué)說木木火火土土金金水水曲直：生長(zhǎng)、生發(fā)曲直：生長(zhǎng)、生發(fā)（萌生）酸（萌生）酸炎上：溫?zé)?、上升炎上：溫?zé)帷⑸仙ㄉL(zhǎng)）苦（生長(zhǎng)）苦稼穡：生化、承載稼穡：生化、承載（化育）甘（化育）甘從革：肅降、收斂從革：肅降、收斂（收獲）辛（收獲）辛潤(rùn)下：滋潤(rùn)、下行潤(rùn)下：滋潤(rùn)、下行（閉藏）咸（閉藏

2、）咸木木 - - 春天春天生發(fā)生發(fā) - - 風(fēng)（五氣）風(fēng)（五氣）- - 肝（五臟）肝（五臟）- - 疏泄疏泄火火 - - 夏天夏天炎熱炎熱 - - 暑（五氣）暑（五氣）- - 心（五臟）心（五臟）- - 陽(yáng)煦陽(yáng)煦 土土 - - 長(zhǎng)夏長(zhǎng)夏水濕水濕 - 濕（五氣）濕（五氣）- - 脾（五臟）脾（五臟）- - 生化生化金金 - - 秋日秋日干燥干燥 - - 燥（五氣）燥（五氣）- - 肺（五臟）肺（五臟）- - 清肅清肅水水 - - 冬季冬季寒冷寒冷 - - 寒（五氣）寒（五氣）- - 腎（五臟）腎（五臟）- - 藏精藏精：五行學(xué)說，將人體的內(nèi)臟分別歸屬于五：五行學(xué)說，將人體的內(nèi)臟分別歸屬于五行，以

3、五行的特性來說明五臟的生理功能。行，以五行的特性來說明五臟的生理功能。：一方面以五行相生說明五臟之間的聯(lián)系：一方面以五行相生說明五臟之間的聯(lián)系，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關(guān)系。，另一方面以五行相克說明五臟之間相互制約的關(guān)系。五行五臟五行五臟五行五行 五臟五臟 五腑五腑 五季五季 五方五方五五色色五味五味 情志情志 開竅開竅 其華其華 在身在身木木肝肝膽膽春春東東青青酸酸怒怒目目爪爪筋筋火火心心小腸小腸夏夏南南赤赤苦苦喜喜舌舌面面心脈心脈土土脾脾胃胃長(zhǎng)夏長(zhǎng)夏中中黃黃甘甘憂思憂思口口唇唇肉肉金金肺肺大腸大腸秋秋西西白白辛辛悲悲鼻鼻皮膚皮膚 皮毛皮毛水水腎腎膀胱膀胱冬冬北北黑黑咸咸恐恐

4、耳及耳及二陰二陰發(fā)發(fā)骨骨目目錄錄五行學(xué)說解說五臟功能五季養(yǎng)生其華在爪其華在爪藏血藏血保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯，散而不郁。通而不滯，散而不郁。肝，血之存庫(kù)肝，血之存庫(kù)主疏泄主疏泄急躁易怒急躁易怒開竅于目開竅于目肝陰不足肝陰不足兩目干澀兩目干澀肝陽(yáng)不足肝陽(yáng)不足視物不清視物不清肝經(jīng)風(fēng)熱肝經(jīng)風(fēng)熱目赤癢痛目赤癢痛肝火上炎肝火上炎目赤腫痛目赤腫痛在志為怒在志為怒兩目干澀，流兩目干澀，流淚增多或目眵淚增多或目眵藏血，主疏泄，在體合筋，藏血，主疏泄，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在其華在爪，開竅于目，在志為怒，在液為淚。志為怒，在液為淚。在液為淚在液為淚指甲薄而軟，易脆裂，指甲薄而

5、軟，易脆裂，枯而無光，甚至變形?？荻鵁o光，甚至變形。在體合筋在體合筋肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變，肌腱、韌帶和筋膜出現(xiàn)病變，血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，血不養(yǎng)筋，關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，易于疲勞或肢體麻木，易于疲勞或肢體麻木，屈伸不利，手足震顫。屈伸不利，手足震顫。心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常心氣過盛：現(xiàn)紅赤臉、且臉常 有紅暈，多現(xiàn)血壓有紅暈，多現(xiàn)血壓 血脂異常；血脂異常；心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色，心血淤阻：臉頰及嘴唇呈紫色， 是血在脈管中循行無是血在脈管中循行無 力，多現(xiàn)血脈阻滯。力，多現(xiàn)血脈阻滯。心，主血脈，主神明，心，主血脈，主神明，在志為喜，在液為汗，在志為喜，在液為汗，在體合脈，其華在面，在體合脈，其

6、華在面，在竅為舌。在竅為舌。主血脈主血脈心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。心血虧虛：心慌、心悸、面色無華。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。心血淤阻：心悶痛、面色灰暗。主神明主神明出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神志出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、神志不寧或反應(yīng)遲鈍、健忘、不寧或反應(yīng)遲鈍、健忘、精神萎靡等。精神萎靡等。過喜則神傷過喜則神傷動(dòng)則汗多動(dòng)則汗多在體合脈在體合脈其華在面其華在面在竅為舌在竅為舌舌，心之苗。舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語有障礙。言語有障

7、礙。在志為喜在志為喜在在液液為為汗汗舌，心之苗。舌，心之苗。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心脈虧損：舌面皺折、裂痕。心火上炎：舌尖鮮紅。心火上炎：舌尖鮮紅。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心血淤阻：舌質(zhì)紫斑。心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、心神失常：舌卷、舌強(qiáng)直、舌歪、言語有障礙。言語有障礙?？谝悍置谠龆啵飨?。口液分泌增多，流涎。主運(yùn)化主運(yùn)化運(yùn)化失調(diào)：腹脹，食欲不振，運(yùn)化失調(diào)：腹脹，食欲不振，大便溏爛，疲倦，消瘦，濕大便溏爛，疲倦，消瘦，濕癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。癥、痰癥、飲癥，甚至水腫。思慮過度，出現(xiàn)思慮過度，出現(xiàn)氣結(jié)，氣滯氣結(jié)，氣滯不不思飲食，頭目眩思飲食，頭目眩暈，脘腹脹滿。暈，脘腹脹滿。虛胖、消瘦。

8、虛胖、消瘦。主運(yùn)化，在志為思，在液主運(yùn)化，在志為思，在液為涎，在體合肌肉，主四為涎，在體合肌肉，主四肢，在竅為口，其華在唇。肢，在竅為口，其華在唇。在竅為口在竅為口脾運(yùn)失健：口淡無味，食欲減退；脾運(yùn)失?。嚎诘瓱o味，食欲減退；濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、濕熱困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌兩側(cè)有明顯口干、舌兩側(cè)有明顯 牙齒??；牙齒??；口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛口腔癥狀：口中多現(xiàn)潰瘍，潰爛 或牙齦腫痛，嘴角潰或牙齦腫痛，嘴角潰 爛等。爛等。其華在唇其華在唇脾運(yùn)失?。捍缴祝黄⑦\(yùn)失?。捍缴?；脾火上炎：唇色血紅；脾火上炎：唇色血紅；濕熱困脾：唇燥褪皮；濕熱困脾：唇燥褪皮；在志為思在志為思在液

9、為涎在液為涎在體合肌肉，在體合肌肉，主四肢主四肢主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降，主通調(diào)水道，在體合皮，其華主通調(diào)水道，在體合皮，其華在毛，開竅于鼻，在液為涕，在毛，開竅于鼻，在液為涕，在志為悲。在志為悲。胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、胸悶、鼻塞、呼吸淺表、短促、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、咳痰、咳嗽、氣喘、呼吸不暢、無力，無力，皮毛防御功能減退，容易感冒，皮皮毛防御功能減退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多毛憔悴枯槁，皮膚易發(fā)炎，毛竅多閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，疤痕難閉塞現(xiàn)痤瘡粉刺，膚質(zhì)差，疤痕難消等膚質(zhì)問題。消等膚質(zhì)問題。肺氣失宣肺氣失宣鼻塞流涕，鼻塞流涕， 嗅覺失

10、靈，嗅覺失靈， 慢性鼻炎，慢性鼻炎， 過敏性鼻炎過敏性鼻炎肺熱肺熱鼻塞，涕黃濁，鼻塞，涕黃濁， 嗅覺減退嗅覺減退肺燥肺燥鼻腔干燥鼻腔干燥肺寒肺寒鼻流清涕鼻流清涕開竅于鼻開竅于鼻在液為涕在液為涕過悲則傷肺過悲則傷肺在體合皮在體合皮其華在毛其華在毛在在志志為為悲悲主氣，司呼吸，主氣，司呼吸，主宣發(fā)肅降主宣發(fā)肅降藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，主水，藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖，主水，在志為恐，在液為唾，在體為骨，在志為恐，在液為唾，在體為骨，主骨生髓通于腦，其華在發(fā)，開竅主骨生髓通于腦，其華在發(fā)，開竅于耳和兩陰于耳和兩陰.體液代謝異常，體液代謝異常，甚至水腫甚至水腫腿軟無力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易骨折，腿軟

11、無力，腰酸背疼，骨質(zhì)疏松，易骨折，小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退。小兒發(fā)育遲緩，記憶力減退?！褒X為骨之余齒為骨之余”：小兒牙齒生長(zhǎng)緩慢：小兒牙齒生長(zhǎng)緩慢 成人牙齒早脫成人牙齒早脫“發(fā)為血之余發(fā)為血之余”：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質(zhì)差，：頭發(fā)枯槁、泛黃，發(fā)質(zhì)差，易斷裂分叉，早脫早白易斷裂分叉，早脫早白唾為腎精所化生唾為腎精所化生在志為恐在志為恐 “恐則氣下，驚則氣亂恐則氣下，驚則氣亂”下焦脹滿，甚而失禁下焦脹滿，甚而失禁 在體為骨，在體為骨，主骨生髓，主骨生髓，其華在發(fā)其華在發(fā)開竅于耳開竅于耳和二陰和二陰腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳腎精不足：聽力減退、耳鳴、耳聾、耳炎癥、耳癢；聾、耳炎癥、耳癢；腎氣化失常：

12、小便、大便異常，腎氣化失常：小便、大便異常，如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大如尿頻、夜尿、遺尿、尿閉，大便稀溏頻繁。便稀溏頻繁。腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽(yáng)痿、早泄、遺精，女子月腎精虧損：生殖機(jī)能減退，如男子陽(yáng)痿、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，無性欲，易衰老，重則不孕不育。經(jīng)不調(diào)，無性欲，易衰老，重則不孕不育。藏精，藏精，主生長(zhǎng)主生長(zhǎng)發(fā)育和發(fā)育和生殖生殖主水主水在在液液為為唾唾目目錄錄五行學(xué)說解說五臟功能五季養(yǎng)生五季養(yǎng)生五季養(yǎng)生1 1、春季養(yǎng)生（木）、春季養(yǎng)生（木）2 2、夏季養(yǎng)生（火）、夏季養(yǎng)生（火）3 3、長(zhǎng)夏養(yǎng)生（土）、長(zhǎng)夏養(yǎng)生（土）4 4、秋季養(yǎng)生（金）、秋季養(yǎng)生（金）5 5、冬季養(yǎng)生（水

13、）、冬季養(yǎng)生（水）季節(jié)主氣與用膳原則季節(jié)主氣與用膳原則季節(jié)特點(diǎn)季節(jié)特點(diǎn)1 1、春主生發(fā)、春主生發(fā)- -春季萬物生長(zhǎng)發(fā)展；春季萬物生長(zhǎng)發(fā)展；2 2、夏主生長(zhǎng)、夏主生長(zhǎng)- -夏季萬物生長(zhǎng)旺盛；夏季萬物生長(zhǎng)旺盛；3 3、長(zhǎng)夏主化生、長(zhǎng)夏主化生- -長(zhǎng)夏之際萬物化長(zhǎng)夏之際萬物化生結(jié)出果實(shí)；生結(jié)出果實(shí)；4 4、秋主收斂、秋主收斂- -秋季萬物葉落歸根；秋季萬物葉落歸根；5 5、冬主閉藏、冬主閉藏- -冬季萬物蟄伏起來冬季萬物蟄伏起來。季節(jié)用膳原則季節(jié)用膳原則1 1、春季、春季- -多變多變- -養(yǎng)肝補(bǔ)脾；養(yǎng)肝補(bǔ)脾；2 2、夏季、夏季- -熱盛熱盛- -清熱消暑；清熱消暑；3 3、長(zhǎng)夏、長(zhǎng)夏- -濕重濕重

14、- -健脾祛濕；健脾祛濕；4 4、秋季、秋季- -干燥干燥- -清熱潤(rùn)燥；清熱潤(rùn)燥；5 5、冬季、冬季- -寒冷寒冷- -溫補(bǔ)陽(yáng)氣。溫補(bǔ)陽(yáng)氣。1 1、“春旺于肝春旺于肝”，肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)隨陽(yáng)氣升，肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)隨陽(yáng)氣升發(fā)而上升，宜養(yǎng)肝氣、清肝熱、抑肝風(fēng)。發(fā)而上升，宜養(yǎng)肝氣、清肝熱、抑肝風(fēng)。2 2、“春宜甘平春宜甘平”，宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。，宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。3 3、陽(yáng)氣漸升，陰血相對(duì)不足，宜食養(yǎng)血滋陰之、陽(yáng)氣漸升，陰血相對(duì)不足，宜食養(yǎng)血滋陰之品。品。4 4、陽(yáng)氣升發(fā)，應(yīng)溫養(yǎng)陽(yáng)氣，升而不散，溫而不、陽(yáng)氣升發(fā)，應(yīng)溫養(yǎng)陽(yáng)氣，升而不散，溫而不熱。熱。1 1 春季養(yǎng)生（木春季養(yǎng)生（木- -肝）

15、肝） 立春、雨水、驚蟄：氣候變暖，陽(yáng)氣生發(fā)；注意疏泄肝氣立春、雨水、驚蟄：氣候變暖，陽(yáng)氣生發(fā)；注意疏泄肝氣飲飲 食食起起 居居運(yùn)運(yùn) 動(dòng)動(dòng)情情 志志 、 早睡早起，防早睡早起，防“春困春困”“春捂秋凍春捂秋凍”，要適度，要適度多做戶外運(yùn)動(dòng)：爬山、放風(fēng)箏、散多做戶外運(yùn)動(dòng)：爬山、放風(fēng)箏、散步踏青；步踏青；遠(yuǎn)眺：鍛煉視力遠(yuǎn)眺：鍛煉視力肝；按肝；按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）多讀書、多讀書、與朋友交流與朋友交流春季養(yǎng)生原則春季養(yǎng)生原則春季春季- -養(yǎng)肝養(yǎng)肝 飲食調(diào)養(yǎng)是防春火于未然的重要措施飲食調(diào)養(yǎng)是防春火于未然的重要措施,而且操作十分方便。而且操作十分方便。晚春時(shí)節(jié)晚春時(shí)

16、節(jié),要多吃性平或微涼、味甘淡的食物要多吃性平或微涼、味甘淡的食物,以防春火滋生以防春火滋生,同時(shí)要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物同時(shí)要忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物,不吃過膩、過酸及煎不吃過膩、過酸及煎炸食品炸食品,如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等,以免以免“火火”上上澆油。澆油。 養(yǎng)肝食療方養(yǎng)肝食療方 苦瓜炒肉絲 -功能：此菜能清熱降火、開胃祛濕、益脾補(bǔ)腎 杞菊茶-功能：滋養(yǎng)肝腎、疏風(fēng)散熱“大敦穴大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。 “行間穴行間穴”就是一個(gè)

17、瀉心火的穴位就是一個(gè)瀉心火的穴位?！疤珱_穴太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉火消散掉。所以通過按揉“太沖穴太沖穴”中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝穴位按摩中醫(yī)養(yǎng)肝護(hù)肝穴位按摩1 1、“夏旺于心夏旺于心”，宜清心火。，宜清心火。2 2、“夏宜消暑夏宜消暑”，清熱祛暑。（暑為陽(yáng)邪，其，清熱祛暑。（暑為陽(yáng)邪，其性生散，易耗氣傷津）性生散，易耗氣傷津）3 3、“夏宜清淡甘平夏宜清淡甘平”，夏季天氣炎熱，食欲減，夏季天氣炎熱，食欲減退，脾胃遲鈍，宜食甘平（甘寒）清補(bǔ)之品。退，脾胃遲鈍，宜食

18、甘平（甘寒）清補(bǔ)之品。4 4、“夏宜平衡體液夏宜平衡體液”，清熱利濕，涼血生津。，清熱利濕，涼血生津。5 5、“夏季進(jìn)補(bǔ)，冬病夏治夏季進(jìn)補(bǔ)，冬病夏治”，如陽(yáng)虛者在夏天，如陽(yáng)虛者在夏天可溫補(bǔ)陽(yáng)氣?？蓽匮a(bǔ)陽(yáng)氣。 夏季養(yǎng)生（火夏季養(yǎng)生（火- -心）心）立夏、小滿：氣候轉(zhuǎn)熱，早晚涼爽；生長(zhǎng)最為旺盛，吸納大自然清陽(yáng)之氣立夏、小滿：氣候轉(zhuǎn)熱，早晚涼爽；生長(zhǎng)最為旺盛，吸納大自然清陽(yáng)之氣飲飲 食食起起 居居運(yùn)運(yùn) 動(dòng)動(dòng)情情 志志通過體育鍛煉來活動(dòng)筋骨，通過體育鍛煉來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。如旅調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。如旅游、游泳、釣魚游、游泳、釣魚精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒

19、，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。加油。夏季養(yǎng)生原則夏季養(yǎng)生原則夏季夏季- -養(yǎng)心養(yǎng)心1 1. .保證保證“心主血脈心主血脈”的正常進(jìn)行：的正常進(jìn)行： 飲食要注意四低飲食要注意四低 ( (鹽、脂、膽固醇、熱量）鹽、脂、膽固醇、熱量） 多吃降血脂的食物多吃降血脂的食物 : : 生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑生姜、洋蔥、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶葉、山楂等，菇、海藻、酸牛奶、茶葉、山楂等， 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。2、不能勞累。生命活動(dòng)節(jié)奏慢下來讓心臟休息；、不能勞累。生命活動(dòng)節(jié)奏慢下來讓心臟休息； 3、夏天不可有過激之行，切忌暴喜傷心；、夏天不可

20、有過激之行，切忌暴喜傷心；4、避免大量出汗，汗多易傷心；、避免大量出汗，汗多易傷心；5、多吃紅色食物。、多吃紅色食物。6、保持正常的體重、保持正常的體重養(yǎng)心功法養(yǎng)心功法 雙手攥拳 端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸，然后兩手用力握拳。吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次。這種功法具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而且當(dāng)用力握拳時(shí)，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。1 1、“長(zhǎng)夏養(yǎng)脾長(zhǎng)夏養(yǎng)脾”，宜清爽，少油膩，提高脾胃，宜清爽，少油膩，提高脾胃運(yùn)化功能；運(yùn)化功能；2 2、“長(zhǎng)夏暑濕當(dāng)令長(zhǎng)夏暑濕當(dāng)令”，脾喜燥惡濕，宜健脾祛，脾喜燥惡濕，宜健脾祛濕；濕；3

21、3、“長(zhǎng)夏以溫食為主長(zhǎng)夏以溫食為主”，不要貪涼或過食生冷，不要貪涼或過食生冷之物，因?yàn)檫^于寒涼滋膩，反使暑熱內(nèi)伏，不之物，因?yàn)檫^于寒涼滋膩，反使暑熱內(nèi)伏，不能透發(fā)。（常見的疾病有胃腸道疾病、感冒發(fā)能透發(fā)。（常見的疾病有胃腸道疾病、感冒發(fā)熱，腹痛腹瀉）熱，腹痛腹瀉） 長(zhǎng)夏養(yǎng)生（土長(zhǎng)夏養(yǎng)生（土- -脾）脾）小暑、大暑：天陽(yáng)下逼，地氣上蒸。是一年中最潮濕的季節(jié)。濕熱天氣容小暑、大暑：天陽(yáng)下逼，地氣上蒸。是一年中最潮濕的季節(jié)。濕熱天氣容易引發(fā)身體功能紊亂，干擾脾胃腸的正常工作。易引發(fā)身體功能紊亂，干擾脾胃腸的正常工作。飲飲 食食起起 居居運(yùn)運(yùn) 動(dòng)動(dòng)情情 志志寧心靜神寧心靜神長(zhǎng)夏養(yǎng)生原則長(zhǎng)夏養(yǎng)生原則長(zhǎng)夏

22、長(zhǎng)夏- -健脾化濕健脾化濕1. 多吃健脾和胃利濕的食物多吃健脾和胃利濕的食物. 黨參黨參 白術(shù)白術(shù) 山藥山藥 山楂山楂 茯苓茯苓 陳皮、陳皮、 冬瓜冬瓜 南瓜南瓜 蓮子蓮子 姜等。姜等。茯苓粥茯苓粥 功效：健脾和胃，利水功效：健脾和胃，利水消腫消腫. . 白茯苓粉白茯苓粉15g15g，粳米，粳米100g100g，胡椒粉、鹽、味精，胡椒粉、鹽、味精少許。少許。 茯苓：甘淡，平，利水滲濕，健脾化痰。（茯茯苓：甘淡，平，利水滲濕，健脾化痰。（茯苓藥性平和，既能祛邪，又能扶正，凡水濕停苓藥性平和，既能祛邪，又能扶正，凡水濕停滯，小便不利之癥，無論偏寒偏熱，均可配伍滯，小便不利之癥，無論偏寒偏熱，均可配

23、伍使用。）使用。）1 1、“秋季斂神降氣秋季斂神降氣”，陽(yáng)氣由升浮轉(zhuǎn)向沉降，陽(yáng)氣由升浮轉(zhuǎn)向沉降，機(jī)體由由外向活躍轉(zhuǎn)向內(nèi)向沉靜；機(jī)體由由外向活躍轉(zhuǎn)向內(nèi)向沉靜；2 2、“秋燥傷陰秋燥傷陰”，秋燥傷及肺臟致陰虛（出現(xiàn)，秋燥傷及肺臟致陰虛（出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳、氣促），應(yīng)滋陰潤(rùn)口干、咽干、唇焦、干咳、氣促），應(yīng)滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺；燥養(yǎng)肺；3 3、“燥者濡之燥者濡之”，上燥清氣，中燥增液，下燥，上燥清氣，中燥增液，下燥養(yǎng)血。應(yīng)慎用苦寒清熱瀉火藥。養(yǎng)血。應(yīng)慎用苦寒清熱瀉火藥。 秋季養(yǎng)生（金秋季養(yǎng)生（金- -肺）肺） 立秋、處暑、白露：陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上；氣溫下降，雨量立秋、處暑、白露：陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上；

24、氣溫下降，雨量減少，氣候干燥。減少，氣候干燥。飲飲 食食起起 居居運(yùn)運(yùn) 動(dòng)動(dòng)情情 志志 、 秋季慢添衣，秋季慢添衣， “秋凍秋凍”多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如跳舞，爬山，慢跑。如跳舞，爬山，慢跑。秋季養(yǎng)生原則秋季養(yǎng)生原則秋季秋季- - 滋陰潤(rùn)肺滋陰潤(rùn)肺 秋季以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤(rùn)肺為主，由于天氣秋季以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤(rùn)肺為主，由于天氣干燥、氣溫漸涼，少食寒涼之物，宜多食性溫之食及酸味干燥、氣溫漸涼，少食寒涼之物，宜多食性溫之食及酸味，即減少食用辛辣口味的食物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。，即減少食用辛辣口味的食物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。 多吃白梨、

25、白蘿卜、百合、蓮藕、銀耳等白色食物； 多飲湯水：秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。 食補(bǔ)：即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。按揉列缺潤(rùn)肺滋腎 按揉列缺穴。取穴：兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。 列缺穴是三經(jīng)交會(huì)穴，可同時(shí)調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣。任脈是“陰脈之海”，有補(bǔ)肺腎陰虛的功能?？芍委熤欣夏晏悄虿?、耳鳴、目干澀、更年期不適。 此穴可疏風(fēng)解表，防治感冒。1 1、“冬季陽(yáng)氣收藏冬季陽(yáng)氣收藏”，氣血趨向于里，皮膚致密，體，氣血趨向于里，皮膚致密，體內(nèi)水濕不容易從體表外泄，加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此要注內(nèi)水濕不容易從體表外泄，加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此要注意養(yǎng)腎溫補(bǔ)陽(yáng)氣，養(yǎng)腎防寒；意養(yǎng)腎溫補(bǔ)陽(yáng)氣，養(yǎng)腎防寒；2 2、“腎藏精腎藏精”，精是生命的基礎(chǔ)，化生氣血津液，因，精是生命的基礎(chǔ)，化生氣血津液，因此冬天應(yīng)保精、養(yǎng)精、藏精，培本固元，實(shí)時(shí)進(jìn)補(bǔ)；此冬天應(yīng)保精、養(yǎng)精、藏精，培本固元，實(shí)時(shí)進(jìn)補(bǔ)；3 3、冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇、冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇“溫?zé)嵝詼責(zé)嵝浴钡氖称?，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣、的食品，以溫補(bǔ)陽(yáng)氣、滋陰養(yǎng)血，陰精的充沛有利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。（應(yīng)溫而滋陰養(yǎng)血，陰精的充沛有利于陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。（應(yīng)溫而不散，熱而不燥）不散，熱而不燥） 冬季養(yǎng)生（水冬季養(yǎng)生（水- -腎）腎）立冬、小雪、大雪：天氣逐漸