熬夜的危害中英文演講稿

1、In1965,17-year-oldhighschoolstudent,Randygarner,stayedawakefor264hours,thats11daystoseehowhedcopewithoutsleep.在1965年，17歲的高中生蘭迪格納(RandyGarner)保持了264小時的清醒狀態(tài)，累計11天，來看看他是如何怎么保持清醒的。Onthesecondday,hiseyesstoppedfocusing.Next,helosttheabilitytoidentifyobjectsbytouch.bydaythree,Garnerwasmoodyandtheendofthee

2、xperiment,hewasstrugglingtoconcentrate,hastroublewithshort-termmemory,becameparanoid,andstartedhallucinating.第二天，他的眼睛已經(jīng)無法聚焦了(看清東西)。然后，他失去了依靠觸摸來識別物體的能力。到了第三天，格納變得喜怒無常，動作無法協(xié)調(diào)。在實驗結(jié)束時，他很難集中精力，短期記憶也出現(xiàn)了問題，變得易怒，并開始產(chǎn)生幻覺。AlthoughGarnerrecoveredwithoutlong-termpsychologicalorphysicaldamage.forothers,losingshu

3、teyecanresultinhormonalimbalance,illness,and,inextremecases,death.Wereonlybeginningtounderstandwhywesleeptobeginwithbutwedoknowisessential.盡管格納痊愈了，沒有留下長期的生理或和心理后遺癥。但對另一些人來說，失去睡眠會導(dǎo)致荷爾蒙失衡、生病，甚至在極端情況下會導(dǎo)致死亡。我們才剛剛開始明白為什么我們要睡覺，但我們不知道睡眠是至關(guān)重要的。Adultsneedseventoeighthoursofsleepatnight,andadolescentsneedabou

4、tten.wegrowsleepyduetosignalsfromourbodytellingourbrainwearetired,andsignalsfromtheenvironmenttellingusitsdarkoutside.成年人每晚需要7到8個小時的睡眠，而青少年大概需要10小時。我們變困是因為我們的身體發(fā)出了暗示，告訴我們的大腦“我們累了”，環(huán)境中的信號告訴我們外面天黑了。Theriseinsleep-inducingchemicals,likeadenosineandmelatonin,sendusintoalightdozethatgrowsdeeper,makingour

5、breathingandheartrateslowdown,andourmusclesrelax.Thisnon-REMsleepiswhenDNAisrepairedandourbodiesreplenishthemselvesforthedayahead.像腺苷和褪黑素這樣的誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)的增加，會使我們進(jìn)入更深的睡眠狀態(tài)，使我們的呼吸和心率減慢，我們的肌肉也會放松。DNAS這段非快速眼動睡眠期被修復(fù)，我們的身體也補(bǔ)充能量，以準(zhǔn)備迎接新的一天。IntheUnitedStates,itsestimatedthatthirtypercentofadultsandsixtyandsixper

6、centofadolescentsareregularlysleep-deprived.thisisntjustaminorawakecancauseseriousbodilyharm.whenwelosesleep,learning,memory,mood,andreactiontimeareaffected.在美國，大概有30%的成年人和66%的青少年經(jīng)常睡眠不足。這不僅僅是一個小小的不便，長期保持清醒會導(dǎo)致身體受到嚴(yán)重的傷害。當(dāng)我們睡眠不足時，學(xué)習(xí)、記憶、情緒和反應(yīng)能力都會受到影響。Sleeplessnessmayalsocauseinflammation,halluciations,h

7、ighbloodpressure,anditsevenbeenlinkedtodiabetesandobesity.in2014,atdevotedsoccerfandiedafterstayingawakeforfortyeighthourstowatchtheworldcup.whilehisuntimelydeathwasduetoashowthatchronicallysleepingfewerthansixhoursatnightincreasesstrokeriskbyfourandahalftimescomparedtothosegettingaconsistentsevento

8、eighthoursofshuteye.失眠也可能引起炎癥、幻覺、高血壓，甚至糖尿病和肥胖也跟它有關(guān)。2014年，一個鐵桿球迷因為連續(xù)48小時觀看世界杯而死亡。雖然他是因為中風(fēng)而“英年早逝”。研究表明，長期每天睡眠不足六小時，相對那些每晚保持7到8小時睡眠的人來說，中風(fēng)的風(fēng)險要高出倍。Forahandfulofpeopleontheplanetwhocarryarareinheritedgeneticmutation,sleeplessnessisadailyreality.thiscondition,knownasfatalfamilialinsomnia,placesthebodyinan

9、ightmarishstateofwakefulness,forbiddingitfromenteringthesanctuaryofmonthsoryears,thisprogressivelyworseningconditionleadstodementiaanddeath.對于世上少數(shù)帶有罕見基因突變的人來說，失眠是家常便飯。這種癥狀被稱為致命性家族失眠癥，使身體處于噩夢般的清醒狀態(tài)，防止患者進(jìn)入睡眠這個庇護(hù)所。在幾個月或幾年內(nèi)，這種情況逐漸惡化導(dǎo)致癡呆或死亡。Howcansleepdeprivationcausesuchimmensesufferingscientiststhinkth

10、eanswerlieswiththeaccumulationofwasteproductsinthebrain.失眠是怎么造成如此巨大的痛苦科學(xué)家認(rèn)為答案是：代謝物在大腦中的累積。Duringourwakinghours,ourcellsarebusyupusingourdaysenergysources,whichgetbrokendownintovariousbyproducts,includingadenosine.asadenosinebuildsup,itincreasestheurgetosleep,alsoknownassleeppressure.infact,caffeinew

11、orksbyblockingadenosinesreceptorpathways.otherwasteproductsalsobuildupinthebrain,andiftheyrenotclearedaway,theycollectivelyoverloadthebrainandarethoughttoleadtothemanynegativesymptomsofsleepdeprivation.在我們醒著的時候，我們的細(xì)胞正忙著消耗我們一天的能量，這些能量被分解成各種副產(chǎn)品，包括腺苷。隨著腺苷的積累，它會增加困倦感。事實上，咖啡因就是通過阻斷腺苷的受體通路而起作用的。其他的代謝物也會在大

12、腦中堆積，如果它們沒有被清理出去，它們就會集聚在一起，導(dǎo)致大腦和思想超負(fù)荷運作，并導(dǎo)致各種失眠癥狀。So,whatshappeninginourbrainwhenwesleeptopreventthisScientistsfoundsomethingcalledthelymphaticsystem,aclean-upmechanismthatremovesthisbuildupandismuchmoreactivewhenwereasleep.itworksbyusingcerebrospinalfluidtoflushawaytoxicbyproductsthataccumulatebetw

13、eencells.Lymphaticvessels,whichserveaspathwaysforimmunecells,haverecentlybeendiscoveredinthebrain,andtheymayalsoplayaroleinclearingoutthebrainsdailywasteproducts.那么，在我們睡覺的時候，大腦是如何防止這些發(fā)生了的呢科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了一種叫做淋巴系統(tǒng)的東西，這是一種清除這種積聚物的清掃系統(tǒng)。當(dāng)我們睡覺的時候，這個系統(tǒng)更加活躍，它利用腦脊液來沖洗細(xì)胞間積聚的有毒物質(zhì)。淋巴管是為免疫細(xì)胞提供路徑的血管，最近被發(fā)現(xiàn)存在于大腦中，淋巴管也可能在清除日常代謝物中起著非常重要的作用。Whi