中學生發(fā)展心理1(情緒66)課件

1、情緒2022/7/191心理學基礎 認識什么是情緒? 情緒列舉如下:憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂的愉悅的喜愛的新奇的2022/7/192心理學基礎布什總統(tǒng)的表情2022/7/193心理學基礎布什總統(tǒng)的表情2022/7/194心理學基礎布什總統(tǒng)的表情2022/7/195心理學基礎喜：布什總統(tǒng)上班第一天2022/7/196心理學基礎悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之后2022/7/197心理學基礎憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童2022/7/198心理學基礎（一）情緒概述 1、什么是情緒是人類對于各種認知對象的一種內心感受或態(tài)度2022/7/199心理學基礎1、客觀事物是觸發(fā)情感的原因： 外在刺激 內在刺

2、激、需要是情緒產(chǎn)生的重要基礎、認識是情緒產(chǎn)生的前提和基礎、情緒具有肯定性、否定性 5、 就情緒體驗的性質而言表現(xiàn)為強度、緊張度、快感度、復雜度等幾個維度2022/7/1910心理學基礎喜悅的情緒：舒暢愉悅快樂歡喜狂喜憤怒的情緒：不滿氣惱惱怒憤怒大怒狂怒悲哀的情緒：憂慮憂愁憂郁哀傷悲傷悲痛痛不欲生恐懼的情緒：擔心不安害怕恐懼驚恐極度驚恐2022/7/1911心理學基礎2、情緒與情感的區(qū)別與聯(lián)系區(qū)別：情緒情感穩(wěn)定性情境性激動性暫時性穩(wěn)定性深刻性持久性表現(xiàn)上外顯沖動性內隱內心體驗2022/7/1912心理學基礎情緒與情感的聯(lián)系、情感是情緒的本質內容、情緒是情感的外在表現(xiàn)、就腦的活動而言，情緒、情感是

3、同一 物質過程的心理形式，是同一事物的 兩個側面或著眼點。2022/7/1913心理學基礎（二）情緒的分類 根據(jù)情緒的演化過程或刺激類型分為六類： 1、原始的基本情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼（具有高度的緊張性） 2、由感覺刺激引發(fā)的情緒：疼痛、厭惡、輕快（溫和、強烈） 3、由自我評價引發(fā)的情緒：成功感、失敗感、驕傲與羞恥、內疚與悔恨 4、與別人有關的情緒：愛與恨 5、與欣賞有關的情緒：驚奇、敬畏、美感、幽默感 6、最為持久的情緒狀態(tài)：心境 2022/7/1914心理學基礎林傳鼎的分類 （從總結古代情緒分類的角度分為18類）： 安靜、喜悅、貪欲、憂愁、憤激、恐懼、恭敬、煩悶、驚駭、愛撫、哀憐、悲

4、痛、憤怒、傲慢、嫉妒、慚愧、恥辱、憎惡2022/7/1915心理學基礎黃希庭的分類 （從情緒的時間序列性或刺激物屬性的角度分為5類）： 情調、激情、心境、應激、情操2022/7/1916心理學基礎（三）情緒理論1、詹姆斯-蘭格理論美國心理學家詹姆斯（James，1884）和丹麥生理學家蘭格（lange,1885)認為情緒刺激引起身體的生理反應，而生理反應進一步導致情緒體驗的產(chǎn)生。蘭格則更鮮明地認為情緒是一種內臟的反應2022/7/1917心理學基礎情緒與生理反應：一般常識：“我顫抖是因為我害怕”詹姆斯蘭格：“我害怕是因為我顫抖”2022/7/1918心理學基礎此理論的優(yōu)缺點：優(yōu)點：它看到了情緒

5、的獨特屬性與機體變化有直接聯(lián)系，對當代情緒理論產(chǎn)生了一定的影響。局限：把外周生理反應看成是情緒的唯一來源，忽視了中樞神經(jīng)系統(tǒng)對情緒的調控作用。2022/7/1919心理學基礎2、巴甫洛夫的動力定型理論（1）內容：大腦皮層的高級神經(jīng)活動可以建立、維持和破壞各種條件反射和動力定型。這在主觀上就構成了我們各種積極和消極的情緒和情感。其中，第二信號系統(tǒng)（言語、詞）調節(jié)和控制著人們的情緒和情感2022/7/1920心理學基礎（2）評價 此理論為行為主義的情緒理論奠定了基礎。 但此理論過分強調了情緒產(chǎn)生的被動性及情緒的它控性，而忽視了情緒產(chǎn)生的自主性與情緒的自我調控性。 2022/7/1921心理學基礎3

6、、坎農(nóng)-巴德的丘腦情緒理論內容：植物性神經(jīng)系統(tǒng)（控制內臟、心血管、腺體等）的生理反應無助于情緒的發(fā)生。情緒的產(chǎn)生是大腦皮質解除丘腦抑制的功能，即激發(fā)情緒的刺激由丘腦進行加工，同時把信息輸送到大腦及機體的其它部分。2022/7/1922心理學基礎坎農(nóng)巴德：“這個狗使我顫抖和感到害怕”此理論把情緒的外周性研究推向對情緒中樞機制的研究，是詹姆斯-蘭格理論的深入。2022/7/1923心理學基礎沙赫特：“我認為我的顫抖和害怕是因為我意識到了這個情境的危險。”2022/7/1924心理學基礎4、沙赫特的激活歸因情緒理論內容： 情緒既來自生理反應的反饋，也來自對導致這些反應情境的認知評價。因此，認知解釋起

7、兩次作用：第一次是當人知覺到導致內臟反應的情境時，第二次是當人接受到這些反應的反饋時把它標記為一種特定的情緒，其中，腦可以以幾種方式解釋同一生理反饋模式，給以不同的標記。標記過程取決于歸因。人們對同一生理喚醒可以做出不同的歸因，產(chǎn)生不同的情緒。2022/7/1925心理學基礎評價：此理論不只局限于情緒體驗形式，而且努力去研究情緒的認知機制，并對情緒的認知調節(jié)進行了一定程度的內外歸因，所以，具有一定的現(xiàn)實意義。但這種理論的實證依據(jù)不夠完善。2022/7/1926心理學基礎5、阿諾德-拉扎魯斯的認知評價情緒理論強調認知評價在情緒中的作用。既承認情緒生物因素具有進化適應的價值，也承認情緒受社會文化情

8、境、個體經(jīng)驗和人格特征的制約，而這一切又隨時發(fā)生在對任何事物的認知評價中。每種情緒均包括生理的、行為的、認知的三種成分，它們在每種特定的情緒中各自起著不同的作用，而又相互作用互為因果。2022/7/1927心理學基礎情緒的調控（一）情商又稱情緒或情感商數(shù)，用EQ（Emotional Quotient)表示正式提出“情感智商”這一術語的是美國耶魯大學的彼得.沙洛維和新罕布什爾大學的約翰.梅耶。他們將情感智商描述為由三種能力組成的結構：準確評價和表達情緒的能力；有效調節(jié)情緒的能力；將情緒體驗運用于驅動、計劃和追求成功等動機和意志過程的能力。2022/7/1928心理學基礎1993年沙洛維和梅耶對情

9、感智商又作了進一步研究，把它定義為社會智力的一種類型，并對其應包含的能力內容作了重新的界定，即區(qū)分自己與他人情緒的能力；調節(jié)自己與他人情緒的能力；運用情緒信息去引導思維的能力。1995年，美國作家戈爾曼（D.Goleman）出版了情感智商一書，一時間情感智商這一概念在世界各地得到廣泛傳播。2022/7/1929心理學基礎戈爾曼認為情感智商包括五個方面的能力，即認識自身情緒的能力、妥善管理情緒的能力、自我激勵的能力、認識他人情緒的能力、人際關系的管理能力。如今EQ在國外已被納入正式教育。我國學者都認同的EQ主要包括五大因素：自我意識、自我激勵、情緒控制、人際溝通、挫折承受能力。同學們如何看待情商

10、？2022/7/1930心理學基礎悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老。 拜 倫 2022/7/1931心理學基礎健康情緒的特點 情緒反應適當情緒健康的首要條件 情緒表現(xiàn)穩(wěn)定心理健康的重要指標 主導心境愉快情緒健康的主要表現(xiàn) 2022/7/1932心理學基礎情緒是否健康，可以從下面八個方面加以衡量：1、開朗、豁達，遇事不斤斤計較 ；2、及時、準確、適當?shù)乇磉_自己的主觀感受 ；3、情緒正常、穩(wěn)定，能承受歡樂與痛苦的考驗 ；4、充滿愛心和同情心，樂于助人 ；5、正確地認識自己和他人，人際關系良好 ；6、對前途充滿信心，富有朝氣，勇于進取，堅韌不拔； 7、善于尋找快樂，創(chuàng)造快樂 ；8、能面對現(xiàn)實、承認

11、現(xiàn)實和接受現(xiàn)實，善于把個人需要與社會的需求協(xié)調起來。2022/7/1933心理學基礎常見的情緒困擾1、憤怒2、抑郁3、焦慮4、冷漠5、嫉妒6、孤獨2022/7/1934心理學基礎1、憤怒 憤怒是由于客觀事物與我們的主觀愿望相違背，或愿望無法實現(xiàn)時，我們內心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應。 2022/7/1935心理學基礎即使是最可尊敬的人，也會受憤怒的奴役和凌辱。 巴勃里 憤怒會使人感到緊張、壓抑甚至狂躁的感覺。2022/7/1936心理學基礎2、抑郁 抑郁是大學生常見的情緒困擾，是一種感到無力應付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒 2022/7/1937心理學基礎導致抑郁的兩個重要原因： 遭受挫折自尊受損

12、2022/7/1938心理學基礎抑郁的表現(xiàn)：壓抑、苦悶負面自我評價，無價值、無意義，悲觀失望缺乏興趣、依賴性強反應退鈍、活動水平下降回避交往體驗不到快樂、自卑、自責、自罪身體反應（失眠、食欲下降、言語動作遲緩、乏力、 面色灰暗、哭泣、嘆息等）自殺傾向2022/7/1939心理學基礎3、焦慮 焦慮是當我們預料會有某種不良的后果而產(chǎn)生的不安的感覺，或是自尊心受到潛在威脅時產(chǎn)生擔憂的心理，有憂慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。 2022/7/1940心理學基礎 中等焦慮能使我們維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進學習。但過度的焦慮則會讓我們因緊張而煩躁不安，思維混亂，注意力不集中，甚至記憶力下降，

13、同時還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應，影響我們日常的學習和生活。 你知道嗎？2022/7/1941心理學基礎4、冷漠 冷漠就是指對外界的事物缺乏相應的情感反應，凡事漠不關心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。 2022/7/1942心理學基礎 大四女生小樊認為自己把自己的生活照顧好了就可以了，別人的事情少管。為此，她不關心與自己無關事，即使同學們興致勃勃地計劃班級郊游，她也是一副“事不關己”的樣子。有時候有人說了笑話逗得大家哈哈大笑，她內心也沒什么快樂的體驗，有時礙于同學的面子還是勉強露出笑容。她從不認為生活中有值得高興或悲傷的事情?？傆X得歡笑離自己很遙遠，快樂只屬于別人，自己的

14、生活就像一池平靜的湖水，掀不起一絲漣漪。 如何走出冷漠資料：2022/7/1943心理學基礎5、嫉妒 嫉妒就是當別人在某些方面，尤其是我們看重的方面勝過自己時，有時就會引起我們的不快，甚至是覺得痛苦。2022/7/1944心理學基礎 適度的嫉妒在一定程度上可以激起我們的自尊心，從而奮發(fā)向上。但過度的嫉妒則會影響到我們的心情。它會使我們處于消沉、懷疑、痛苦、自卑的不良情緒之中，長期如此就會影響身心健康，影響到學習的效率。 嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因為別人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬分?！?巴爾扎克你知道嗎？2022/7/1945心理學基礎6、孤獨每個人都有孤獨的體驗，要如何排解呢？

15、 孤獨就是我們感到自身和外界隔絕，或受到外界排斥所產(chǎn)生出來的孤伶苦悶的情感。 2022/7/1946心理學基礎 忍受孤寂或者比忍受貧困需要更大的毅力，貧困可能會降低人的身價，但是孤寂卻可能敗壞人的性格。 狄德羅 2022/7/1947心理學基礎情緒管理1、情緒管理“三步曲” 2、察覺情緒的方法 3、轉換情緒的方法 4、追尋快樂情緒2022/7/1948心理學基礎1、情緒管理“三步曲” 一個人要成為自己情緒的主人，必先覺察自我的情緒，并能覺察他人的情緒，進而能管理自己的情緒，保持鮮活的心情面對人生。 2022/7/1949心理學基礎WHAT現(xiàn)在有什么情緒？ 情緒管理第一步就是要先能察覺自身的情緒

16、，并且接納自身的情緒。2022/7/1950心理學基礎WHY為什么會有這種情緒？ 為什么生氣？為什么難過？為什么覺得挫折助只有找出引出情緒的原因，才知道這樣的反應是否正常，也才能對癥下藥。 2022/7/1951心理學基礎HOW如何有效處理情緒？ 找到情緒的真正原因后，我們就要想一想，該用什么方法來舒解自己的情緒呢？平常自己心情不好時會怎么處理？什么方法對自己比較有效？有的同學也許可以通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜；有的同學也許會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下或者換個樂觀的想法來改變心情。2022/7/1952心理學基礎2、察覺情

17、緒的方法 大聲說出感覺記錄傷感情緒 回憶童年往事 關注此時此地的感覺 運用感官去體驗外部和內部世界 2022/7/1953心理學基礎“人不是被事情困擾著，而是被對該事情的看法困擾著。” 伊壁鳩魯美國心理學家艾利斯提出“合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy，簡稱RET）。艾利斯認為，不合邏輯的、不合理的信念是一個人產(chǎn)生情緒困擾的主要原因，對它處理不當，就會產(chǎn)生各種心理問題，就不能快樂、滿足地生活。3、轉換情緒的方法 2022/7/1954心理學基礎情緒困擾，主要3種不合理的思考方式 ： 二分法的思考 將事情歸類到兩極端，非好即壞、非黑即白，以絕對化的觀點來看事情，而忽視

18、在兩個極端之間的其他可能性。 災難化的思考 把某個偶然發(fā)生的事件過分夸大，使之變得很可怕。 亂貼標簽的思考 根據(jù)過去的不完美或過失來定義自己。2022/7/1955心理學基礎艾利斯合理情緒治療 的ABC理論 A（Activating events）指引起情緒的事件；B（Beliefs）指個人對該事件的看法、解釋和評價，或稱信念；C（Consequences）指在特定情景下個人的情緒及行為的表現(xiàn)。 2022/7/1956心理學基礎實線表示對事件A的看法B，引起情緒反應的后果C； 方點虛線表示情緒反應的后果C是由事件A直接引起的； 短劃點虛線表示通過對錯誤觀念或看法B的辯論D后， 形成新的情緒行為

19、效果E。 圖示：2022/7/1957心理學基礎表5-1 艾利斯的觀念測試 有 道 理 說 不 清 無 道 理 1人應該得到自己生活中每一位重要人物的喜愛與贊許 2一個有價值的人應該在各方面都比別人強 3對于有錯誤的人應該給予嚴厲的懲罰與制裁 4如果事情非己所愿，將是可怕的 5.不愉快的事情是由外在因素引起的，自己不能控制與支配 6.面對困難與責任很不容易，倒不如逃避更好 7.對危險與可怕的事要隨時警惕，經(jīng)常提防其發(fā)生的可能性 8.人要活得好一點，就必須依賴比自己強的人 9.以往的經(jīng)歷和事件對現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響 10.對于他人的問題應當非常關切 11.任何問題都有一個唯一正確的答案

20、 1111111111100000000000-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1艾利斯的觀念測試 2022/7/1958心理學基礎表5-1 艾利斯的觀念測試 你的總分是多少？以上是艾利斯列舉的11類不合理觀念，所以你的得分越低越好，滿分為-11分。 2022/7/1959心理學基礎“三欄目”技術： 第一步，將你當時頭腦出現(xiàn)的隨想統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，不要讓他們老是盤旋在你的頭腦中，想到什么寫什么。 第二步，當所有隨想都寫下來以后，對每一種隨想進行分析，將其與前面的認知失真表進行對照，找出你的認知失真，準確地揭示你對事實的歪曲。 第三步，練習對失真的思想進行無情的反擊，以更客觀的思想取代失真的思想。 2022/7/1960心理學基礎情緒調控的三欄目表 隨想(自責) 認知失真 合理反應(自衛(wèi))(1)被老師當眾批評，真丟死人了 極端化思維 每個人都會有錯，所以被人批評是正常的事，沒有什么丟人不丟人的。雖然老師當眾批評我，讓我很難堪，但也不至于那么可怕。沒有時間觀念，的確不是什么好習慣，以后盡力改正。 (2)同學們肯定在嘲笑我，他們都會看不起我，以后我在同學中還怎么做人。 瞎