青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)范本

1、WORD.76/76青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)聲明1.本手冊(cè)作為各地共青團(tuán)組織開展青少年自護(hù)教育的參考資料，各地可結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際，豐富和完善其中的容。2.本手冊(cè)容分為4大類別，共計(jì)38個(gè)條目、366個(gè)知識(shí)點(diǎn)。類別容的設(shè)置，主要依據(jù)有關(guān)部門對(duì)全國中小學(xué)生安全事故的統(tǒng)計(jì)分析。3.條目和容的選擇與編寫，強(qiáng)調(diào)突出實(shí)用性和易于接受、易于傳播。各地團(tuán)組織可用動(dòng)漫、微博、微信等青少年喜聞樂見的形式進(jìn)一步制作、傳播。4.本手冊(cè)的知識(shí)產(chǎn)權(quán)所有者為共青團(tuán)中央維護(hù)青少年權(quán)益部。任何人任何組織機(jī)構(gòu)可以任意選取其中的條目，通過多種形式和渠道傳播、擴(kuò)散，但非經(jīng)同意不得用于商業(yè)目的或任何性質(zhì)的盈利目的。青少年自護(hù)教育工作通用

2、手冊(cè)1目錄第一篇家校場(chǎng)所安全（共113條）1、防止擁擠踩踏（9條）16（1）發(fā)生擁擠時(shí)要聽從指揮、有序疏散（2）上下樓梯不要打鬧（3）公共場(chǎng)所要盡量躲開密集的人群（4）擁擠現(xiàn)場(chǎng)要躲避危險(xiǎn)的障礙物（5）擁擠人流之中做到“三不?！保?）擁擠現(xiàn)場(chǎng)要保護(hù)好身體要害部位（7）擁擠現(xiàn)場(chǎng)遇到危險(xiǎn)要高聲呼喊尋求幫助（8）身處擁擠現(xiàn)場(chǎng)要抓住堅(jiān)固物體防止跌倒（9）生命第一，不要貪戀錢物2、預(yù)防火災(zāi)傷害（15條）17（1）注意火災(zāi)隱患（2）煙霧是第一致命因素（3）記住火警“119”（4）陌生場(chǎng)所要留心逃生通道（5）要學(xué)會(huì)使用防毒面具（6）火場(chǎng)逃生時(shí)不要乘電梯（7）火場(chǎng)逃生不可跳樓（8）火場(chǎng)疏散時(shí)要保持鎮(zhèn)靜（9）牢記

3、逃生路線（10）家中油鍋著火不可用水澆（11）學(xué)會(huì)使用干粉滅火器青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)2（12）獨(dú)自在家不可玩火（13）從窗戶撤離時(shí)使用繩索、緩降器（14）點(diǎn)燃的蚊香不放在易燃的物體上（15）燃放煙花爆竹要防火3、運(yùn)動(dòng)鍛煉安全（11條）19（1）運(yùn)動(dòng)前多了解自身體質(zhì)狀況（2）準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要充分（3）要穿適合的服裝（4）不帶紅領(lǐng)巾、項(xiàng)鏈、鑰匙、小刀等參加運(yùn)動(dòng)（5）上體育課要聽從指揮（6）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要漸進(jìn)（7）戶外運(yùn)動(dòng)要注意天氣狀況（8）劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡（9）課間不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)（10）運(yùn)動(dòng)后不宜貪吃冷飲（11）月經(jīng)期女生不宜做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4、課間10分鐘（9條）21（1）不帶玩具到學(xué)校（2）教室

4、不追跑打鬧（3）不盲目使用危險(xiǎn)體育器材（4）不給同學(xué)“惡作劇”（5）課間不私自出學(xué)校（6）小心高空墜落（7）小心門、窗擠壓（8）課間遠(yuǎn)眺防近視（9）不吸煙、反對(duì)吸煙5、集體外出活動(dòng)安全（12條）22（1）出行前要了解天氣情況青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)3 （2）外出活動(dòng)要穿戴適宜的服裝鞋帽（3）乘車途中不可將身體任何部分伸出窗外（4）外出活動(dòng)不攜帶危險(xiǎn)物品（5）集體外出不要脫離隊(duì)伍（6）外出活動(dòng)要遠(yuǎn)離危險(xiǎn)場(chǎng)所與危險(xiǎn)動(dòng)物（7）野外活動(dòng)不食用野果、蘑菇（8）外出活動(dòng)不帶過多的錢財(cái)（9）外出活動(dòng)“五記牢”（10）不玩不適合自己的游戲項(xiàng)目（11）釘子扎傷后要與時(shí)消毒、就醫(yī)（12）參加志愿服務(wù)活動(dòng)安全注意

5、事項(xiàng)6、反校園暴力（10條）24（1）同學(xué)之間不打架（2）說話不帶臟字（3）教師體罰要揭發(fā)（4）不給同學(xué)起“外號(hào)”（5）遇到性騷擾要報(bào)告（6）遇到教師“冷暴力”要告訴家長(zhǎng)（7）“以暴制暴”更糟糕（8）哥們義氣要不得（9）遇到傷害后可以尋求心理援助（10）切不可取笑殘疾同學(xué)7、急性創(chuàng)傷與急性疾?。?1條）25（1）燙傷后用冷水降溫（2）狗咬傷后要注射疫苗（3）不用嘴接花生米（4）腳扭傷后要冷敷（5）骨折之后不亂動(dòng)青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)4 （6）脫臼馬上去醫(yī)院（7）癲癇發(fā)作要側(cè)臥（8）不要去捅馬蜂窩（9）鼻出血后不用紙巾塞入鼻孔（10）異物插入不要輕易拔出（11）山區(qū)預(yù)防毒蛇咬傷8、食品安全（

6、10條）27（1）不買“三無”食品（2）白開水是最好的飲料（3）“垃圾食品”要少吃（4）少吃零食（5）飯前便后要洗手（6）不飲用生水（7）預(yù)防食物中毒（8）生吃瓜果要洗凈（9）餐具要定期消毒（10）不在打鬧嬉戲時(shí)吃東西9、心理健康（17條）29 （1）提高學(xué)習(xí)興趣（2）減少考試焦慮（3）心理逆反也正常（4）尊敬老師多溝通（5）同學(xué)之間重包容（6）父母是我的“好朋友”（7）減輕學(xué)習(xí)壓力（8）減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴（9）面對(duì)和處理好人生中的“小失敗”（10）追星要適度青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)5 （11）多和親友聊天（12）異性之間交往要互相尊重（13）生理變化很正常（14）我有自己的小秘密（15）多與離

7、異后的父母交流（16）盡快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境（17）宿舍里要互相幫助10、法律保護(hù)（9條）32（1）我有權(quán)利接受義務(wù)教育（2）家長(zhǎng)不能對(duì)我實(shí)施暴力（3）我的信件你別看（4）未成年人犯罪也要受處罰（5）搶一元錢算犯罪嗎（6）打架的成本有多高（7）交友不慎后果嚴(yán)重（8）沖動(dòng)解決不了問題（9）未成年人不飲酒第二篇交通安全（共66條）1、行走安全（9條）34（1）走路要走人行道（2）不在車行道上追逐猛跑（3）安全橫過馬路（4）集體外出時(shí)列隊(duì)行走（5）小學(xué)生要帶小黃帽（6）靠道路右側(cè)行走（7）雨、雪、霧天氣要盡量穿色彩鮮艷的衣服（8）不要在馬路上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)6 （9）翻越道路中央

8、的安全護(hù)欄和隔離墩很危險(xiǎn)2、騎自行車安全（10條）35（1）12歲以下兒童不準(zhǔn)在道路上騎車（2）拐彎要減速（3）騎車雙手不離把（4）不攀扶其它車輛（5）在道路上平穩(wěn)騎行（6）不撐傘騎車（7）騎車不帶人（8）不要在馬路上學(xué)騎車（9）不在車行道上停車（10）不與機(jī)動(dòng)車爭(zhēng)道搶行3、乘公交車安全（9條）36（1）不將身體的任何部位伸出站臺(tái)（2）不在車吃東西（3）按秩序上下車（4）不乘坐超載車輛（5）抓住車立柱、扶手，保持身體平衡（6）乘坐長(zhǎng)途汽車需系好安全帶（7）不在車前、車尾逗留（8）不在車站追逐玩耍（9）公交車進(jìn)站時(shí)不前擁4、乘坐軌道車輛安全（9條）38（1）出入站與上下車時(shí)要保管好個(gè)人物品（2）

9、嚴(yán)禁進(jìn)入車輛行駛線路（3）禁止在出入口平臺(tái)上坐臥（4）禁止擅自觸碰列車設(shè)備（5）學(xué)齡前兒童進(jìn)站乘車須有成年人陪同青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)7 （6）發(fā)現(xiàn)可疑物品時(shí)切勿自行處置（7）遇大火危與生命時(shí)，可向其他車廂轉(zhuǎn)移（8）不要在車廂連接處逗留（9）要站在站臺(tái)一側(cè)安全線以候車5、乘船、乘機(jī)安全（13條）39（1）外出旅行不要乘坐無證船只（2）不乘坐超載船只（3）天氣惡劣時(shí)盡量不要乘船（4）不在船頭、甲板等地追逐打鬧，以防落水（5）夜間航行，不要用手電筒向水面、岸邊亂照（6）上船后要仔細(xì)閱讀緊急疏散示意圖（7）記住飛機(jī)起飛前的安全提醒（8）飛行中要系好安全帶（9）遇到意外要聽從機(jī)組乘務(wù)人員的指揮（1

10、0）遇到氣流顛簸時(shí)要預(yù)防飲料燙傷（11）不隨意碰觸機(jī)艙的按鈕（12）乘機(jī)時(shí)不與家人分開（13）不可貪戀行6、夜間交通安全（10條）41（1）夜間行走要沿大路走（2）夜間橫穿馬路要加倍小心（3）最好不穿黑色衣服（4）夜間騎車小心路障（5）選擇有路燈照射的道路行走（6）不要邊騎車邊聽耳機(jī)（7）不要邊騎車邊打（8）記下肇事的車牌號(hào)（9）夜間出行可使用反光標(biāo)識(shí)（10）遇到交通事故撥打122報(bào)警青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)8 7、其他交通安全要點(diǎn)（6條）43（1）能被看見才是安全的（2）雨天出行不穿深色雨衣（3）車輛轉(zhuǎn)彎時(shí)要遠(yuǎn)離（4）未成年人不坐副駕駛位置（5）交通標(biāo)志線是無聲交警（6）沒有標(biāo)志時(shí)的一般規(guī)

11、定第三篇災(zāi)害避險(xiǎn)（共81條）1、地震逃生（12條）44（1）教室中避震可把課桌當(dāng)成“保護(hù)傘”（2）家中避震要遠(yuǎn)離門窗、陽臺(tái)和外墻（3）衛(wèi)生間是樓房中的避難所（4）學(xué)校避震有序疏散最重要（5）撤到操場(chǎng)后要蹲下（6）震后不要立即返回教室（7）公共場(chǎng)所地震時(shí)要避開吊燈、電扇等懸掛物（8）被廢墟埋壓后要盡量保存體力（9）戶外避震要遠(yuǎn)離高大建筑物（10）地震時(shí)遠(yuǎn)離陽臺(tái)，不要乘電梯（11）地震時(shí)不要盲目跳樓（12）不要相信地震謠言2、暴雨、泥石流、滑坡（10條）46（1）注意暴雨預(yù)警信息（2）下雨天小心水面下的井坑（3）積水入室應(yīng)立即切斷電源（4）自行車遇積水要盡量繞行青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)9 （5）

12、暴雨、洪水發(fā)生時(shí)要警惕泥石流（6）發(fā)現(xiàn)有泥石流、滑坡跡象，應(yīng)立即向溝谷兩側(cè)山坡或高地跑（7）不在溝谷中設(shè)置戶外營地（8）深谷或溝傳來類似火車轟鳴或悶雷聲時(shí)要警惕泥石流（9）不要爬到樹上躲避泥石流（10）逃離泥石流、滑坡時(shí)不要貪戀財(cái)物3、防雷擊（7條）47（1）夏季要注意防雷擊（2）雷雨天不用太陽能熱水器洗澡（3）雷雨天不要站在大樹下（4）雷雨天不要在孤立的涼亭、棚架久留（5）雷雨天在室外感到頭發(fā)豎立、皮膚刺痛，應(yīng)立即降低身體（6）雷雨天盡量不用手機(jī)（7）搶救遭受雷擊的人4、應(yīng)對(duì)寒冷天氣（7條）48（1）冬天注意寒潮預(yù)警信號(hào)（2）寒潮時(shí)特別要注意手、臉的保暖（3）冬季通風(fēng)，預(yù)防煤氣中毒（4）冬季

13、滑冰要去正規(guī)的冰場(chǎng)（5）預(yù)防流行性感冒（6）接到寒潮預(yù)警后要關(guān)好門窗，加固室外搭建物（7）冰雪天氣要小心滑倒摔傷5、應(yīng)對(duì)臺(tái)風(fēng)（龍卷風(fēng)）與海嘯（13條）49（1）可撥打“12121”了解天氣情況（2）接到臺(tái)風(fēng)預(yù)警后，家中要儲(chǔ)備食物飲水（3）臺(tái)風(fēng)來時(shí)不騎自行車（4）遭遇龍卷風(fēng)要到低洼地趴下青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)10 （5）遇到龍卷風(fēng)不要躲在汽車中（6）發(fā)現(xiàn)海面后退異常應(yīng)迅速撤離（7）盡量尋找漂浮物（8）保持體溫勿脫衣（9）不要喝海水（10）躲避水中硬物（11）盡量向其他落水者靠攏（12）上岸之后不得飲酒（13）與時(shí)清除鼻腔、口腔和腹的吸入物6、應(yīng)對(duì)暴風(fēng)雪與雪崩（10條）51（1）雪崩是積雪山區(qū)

14、最嚴(yán)重的自然災(zāi)害之一（2）冬季和春季是雪崩的多發(fā)季節(jié)（3）雪崩產(chǎn)生的氣浪會(huì)讓人窒息（4）走山脊不走山谷（5）北向山坡冬季易雪崩，南向山坡春季易雪崩（6）腳下發(fā)生雪崩應(yīng)向側(cè)方逃跑（7）遭遇暴風(fēng)雪時(shí)要冷靜應(yīng)對(duì)（8）凍傷后可用溫水復(fù)溫（9）禁用火烤、雪搓、冷水浸泡等方式處理凍傷部位（10）暴風(fēng)雪中盡量保持身體干燥7、山火（10條）53（1）天氣干燥時(shí)須警惕山火（2）時(shí)刻小心火種（3）保持鎮(zhèn)靜、沉著應(yīng)對(duì)（4）把山火限制于可控圍（5）選擇正確的逃生方向（6）正確判斷風(fēng)向和火向（7）合理利用所處地勢(shì)青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)11 （8）包掩外露皮膚（9）山火中尋找低洼、植被稀疏之地（10）報(bào)警8、其他極端

15、天氣（12條）54（1）留意酷暑、霧霾等極端天氣預(yù)警（2）中暑后立即移至陰涼處或空調(diào)室（3）中暑后可飲用淡鹽水（4）盛夏少吃冷飲（5）謹(jǐn)防空調(diào)?。?）皮膚曬傷怎么辦（7）不要等到感覺渴了才喝水（8）霧霾天氣出門盡量戴口罩（9）霧霾天氣回家要洗臉（10）霧霾天氣不宜在室外鍛煉身體（11）霧霾天氣少吃刺激性食物（12）霧霾天氣要注意過往車輛第四篇其他安全（共106條）1、防溺水（9條）57（1）不游“野泳”（2）不獨(dú)自外出游泳（3）雷雨天氣不游泳（4）下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)（5）遇險(xiǎn)時(shí)不慌（6）游泳時(shí)不打鬧（7）手腳抽筋別慌（8）游泳一定帶泳鏡青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)12 （9）劇烈運(yùn)動(dòng)后不游泳2、

16、防觸電（8條）58（1）濕手不動(dòng)電開關(guān)（2）遠(yuǎn)離高壓電線（3）不把吹風(fēng)機(jī)帶入浴室（4）雷雨天遠(yuǎn)離大樹、電線桿、鐵塔等（5）不探觸電源插座（6）不要接近斷落的電線（7）不在電線上晾曬衣物（8）不亂接電線3、防盜竊（9條）59（1）公共場(chǎng)所不露富（2）隨身少帶現(xiàn)金（3）鑰匙丟失要換鎖（4）存折（銀行卡）丟失要掛失（5）自行車停放要小心（6）家里來賊巧應(yīng)對(duì)（7）購買公交車票要提前備好零錢（8）不在網(wǎng)上暴露個(gè)人信息（9）電子密碼要定期更換4、防詐騙（9條）60（1）天上不會(huì)掉餡餅（2）防詐騙的“三不”原則（3）“猜猜我是誰”騙局（4）網(wǎng)購詐騙（5）“ 好友”騙局（6）“引誘匯款”詐騙（7）中獎(jiǎng)信息詐騙

17、（8）購充值卡詐騙青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)13 （9）“響一聲就掛”詐騙5、防搶劫（11條）62（1）高聲呼喊尋求救助（2）天黑人少慎呼喊（3）面對(duì)兇器勿呼喊（4）生命比財(cái)產(chǎn)更重要（5）不盲目對(duì)抗（6）鎮(zhèn)靜最管用（7）警惕高危場(chǎng)所（8）不走偏僻的夜路（9）識(shí)別尾隨折返走（10）放學(xué)回家要結(jié)伴（11）進(jìn)出地鐵車廂時(shí)不用手機(jī)6、防走失與拐賣（9條）64（1）牢記家庭重要信息（2）要小心主動(dòng)來搭訕的陌生人（3）有些承諾不能信（4）有些飲料不能喝（5）有些地方不能去（6）有些網(wǎng)友不能信（7）外出信息一定要告訴家長(zhǎng)（8）危險(xiǎn)情境下與時(shí)巧發(fā)求救信息（9）不暴露自己個(gè)人信息7、防綁架（8條）65（1）不給

18、陌生人帶路（2）不搭陌生人的車（3）不讓陌生人進(jìn)家門（4）家息不外泄（5）被綁架進(jìn)車輛之前要盡力掙脫青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)14 （6）盡可能留下破案信息（7）巧用方法讓歹徒放松警惕（8）有機(jī)會(huì)逃生時(shí)要果斷8、防性侵害（15條）66（1）背心、短褲遮蓋的地方不許別人觸摸（2）不與異性有親密舉動(dòng)（3）要堅(jiān)決對(duì)肢體接觸、身體摩擦、語言挑逗等行為說“不”（4）男孩女孩不長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處（5）女孩衣著打扮要得體（6）警惕身邊的“熟人”（7）拉上窗簾防偷窺（8）夏季夜晚睡覺要關(guān)窗（9）如果性侵犯發(fā)生，應(yīng)該迅速報(bào)警（10）遭到性侵害后要保留物證（11）遭到性侵害后要接受醫(yī)生的檢查（12）遭到性侵害后要尋求心理

19、援助（13）越是軟弱越危險(xiǎn)（14）尋找身邊的防身用品（15）擊敵要害速逃跑9、報(bào)警與求救信號(hào)（6條）69（1）如何撥打110報(bào)警（2）如何撥打119火警（3）如何撥打120急救（4）如何撥打122交通事故報(bào)警（5）野外求生信號(hào)（6）在曠野迷路如何辨別方向10、反邪教（2條）70（1）邪教用什么手段蠱惑青少年（2）不聽不信不傳歪理邪說青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)15 11、網(wǎng)絡(luò)欺辱怎么辦（7條）70（1）什么是網(wǎng)絡(luò)欺辱（2）保護(hù)個(gè)人信息（3）置之不理（4）設(shè)立界限（5）向網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營商投訴（6）主動(dòng)舉報(bào)（7）訴諸法律或報(bào)警12、健康文明上網(wǎng)（5條）71（1）不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲（2）未成年人不進(jìn)入網(wǎng)吧（3）

20、不在網(wǎng)上傳播謠言（4）不在網(wǎng)上攻擊網(wǎng)友（5）自覺遠(yuǎn)離網(wǎng)上不良信息13、遠(yuǎn)離毒品（8條）72（1）常見毒品名稱（2）毒品離我并不遠(yuǎn)（3）一朝吸毒終身受害（4）上癮都是從“嘗一口”開始的（5）搖頭丸試不得（6）在娛樂場(chǎng)所不喝陌生人贈(zèng)送的飲料（7）發(fā)現(xiàn)吸毒販毒行為要舉報(bào)（8）毒品與艾滋病是一對(duì)孿生兄弟青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)16 第一篇家校場(chǎng)所安全（共113條）1、防止擁擠踩踏（9條）（1）發(fā)生擁擠時(shí)要聽從指揮、有序疏散集體活動(dòng)時(shí)，一旦發(fā)生擁擠需聽從指揮，在老師帶領(lǐng)下順著人群流動(dòng)方向走，切不可反方向前進(jìn)；一定要先站穩(wěn)，不要傾斜失去重心；一旦被擠倒后，要盡快站起來或靠近墻角；看到有人摔倒了，要馬上停

21、下腳步，同時(shí)大聲呼喊、提醒。（2）上下樓梯不要打鬧上下樓梯不要貪快搶行，更不要在樓梯與樓道追跑打鬧。上下樓人員較多時(shí)，一定不要擁擠，當(dāng)行至狹窄地段、照明不佳以與樓梯轉(zhuǎn)角時(shí)，更要注意按照順序緩慢通行。（3）公共場(chǎng)所要盡量躲開密集的人群節(jié)假日出行時(shí)可能會(huì)到人群密集的地方去，要注意等到人流高峰過后再通行；當(dāng)擁擠的人流向自己涌來時(shí)，應(yīng)躲避到一旁，不要慌亂，不要亂跑尤其不要摔倒。（4）擁擠現(xiàn)場(chǎng)要躲避危險(xiǎn)的障礙物在擁擠現(xiàn)場(chǎng)特別要注意周圍環(huán)境情況，遠(yuǎn)離玻璃門窗、懸掛物、柜架等，注意腳下溝渠臺(tái)階。一旦倒地，盡快設(shè)法站起來或者靠近墻壁，并面向墻壁蜷成球狀，雙手在頸后緊扣，以保護(hù)身體最脆弱的部位。（5）擁擠人流之

22、中做到“三不?！痹趽頂D現(xiàn)場(chǎng)要牢記“三不?！保涸跇翘萆喜煌Ａ?、在狹窄的通道不停留、在門口不停留。在這三個(gè)地方停留，容易造成擁堵，甚至發(fā)生踩踏事件。青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)17 （6）擁擠現(xiàn)場(chǎng)要保護(hù)好身體要害部位當(dāng)擁擠現(xiàn)象越來越嚴(yán)重時(shí)，心肺由于受到擠壓會(huì)感到呼吸困難。要與時(shí)解開領(lǐng)口以與紅領(lǐng)巾、絲巾、領(lǐng)帶等，保持呼吸通暢。可以雙手交叉抱肩，兩肘向前支起來，避免胸部受到擠壓。（7）擁擠現(xiàn)場(chǎng)遇到危險(xiǎn)要高聲呼喊尋求幫助在擁擠現(xiàn)場(chǎng)，一旦發(fā)生危險(xiǎn)情況，要與時(shí)大聲呼救，引起注意，尋求幫助，提醒周邊人群。（8）身處擁擠現(xiàn)場(chǎng)要抓住堅(jiān)固物體防止跌倒在擁擠現(xiàn)場(chǎng)要盡量抓住扶手、柱子、欄桿與其它堅(jiān)固物體，讓身體保持穩(wěn)定。

23、需要移動(dòng)時(shí)，可側(cè)身小步向前挪動(dòng)，避免雙腳交叉或者步幅過大，否則容易被擠倒。（9）生命第一，不要貪戀錢物在擁擠的人群中，如果鞋帽或者其他財(cái)物掉到地上，一定不要彎腰去尋找撿拾，否則很容易被擠倒，被蜂擁而來的人群踩踏。生命第一，關(guān)鍵時(shí)候一定要舍財(cái)保命，不要貪戀財(cái)物。2、預(yù)防火災(zāi)傷害（15條）（1）注意火災(zāi)隱患在家中要注意讓電源遠(yuǎn)離水源，更不要在手上有水的情況下去觸摸電源開關(guān)、插銷插座。電器不使用時(shí)要注意切斷電源。不攜帶打火機(jī)等進(jìn)入學(xué)校，宿舍不使用明火，不使用電爐、“熱得快”等電器，與時(shí)查找并處理好身邊的火災(zāi)隱患。（2）煙霧是第一致命因素火災(zāi)遇難者多數(shù)都是被煙霧窒息而死，煙霧和有毒氣體往往是向上漂浮的

24、，在濃煙較大的火災(zāi)中，應(yīng)該盡快用濕毛巾或者衣物等捂住口鼻，彎腰前行或匍匐爬行，看清楚安全指示標(biāo)志，迅速撤離火場(chǎng)。青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)18 （3）記住火警“119”撥打119報(bào)警時(shí)，要注意簡(jiǎn)潔清楚地說出火災(zāi)地點(diǎn)、起火位置、火勢(shì)大小、煙霧情形和有無被困人員等，注意留下自己或家長(zhǎng)的、，方便消防員聯(lián)系。（4）陌生場(chǎng)所要留心逃生通道去一個(gè)不熟悉的地方要注意一下逃生路線，看看安全出口和疏散通道的位置，以免意外發(fā)生時(shí)找不到逃生路線，造成傷害。（5）要學(xué)會(huì)使用防毒面具一些賓館、大型公共場(chǎng)所配有防毒面具（也稱為“過濾式自救呼吸器”）。在使用時(shí)要注意先把外兩個(gè)密封橡膠蓋打開，再用面具蓋住口鼻，套好并扣緊頭帶

25、。（6）火場(chǎng)逃生時(shí)不要乘電梯火災(zāi)發(fā)生后很可能會(huì)斷電，乘坐電梯容易被困在其中?；馂?zāi)產(chǎn)生的煙霧也容易順著電梯通道涌進(jìn)來，導(dǎo)致電梯里的人窒息。（7）火場(chǎng)逃生不可跳樓在火場(chǎng)逃生時(shí)要保持鎮(zhèn)定，趕快尋找正確的逃生路線，尤其不要慌亂之中從高樓跳下。絕大多數(shù)人跳樓下來后非死即傷，后果往往比其他逃生方式更為嚴(yán)重。（8）火場(chǎng)疏散時(shí)要保持鎮(zhèn)靜當(dāng)發(fā)現(xiàn)火災(zāi)后要保持冷靜，注意觀察環(huán)境、與時(shí)報(bào)警、盡快撤離。千萬不要驚慌，注意想一想以前學(xué)到的逃生知識(shí)，不要慌亂地跳窗跳樓、鉆進(jìn)電梯、亂喊亂叫、混亂擁擠。（9）牢記逃生路線學(xué)校、社區(qū)組織的火災(zāi)緊急疏散演練，一定要認(rèn)真參加，注意牢記疏散要點(diǎn)和逃生線路，發(fā)生火災(zāi)時(shí)才能沿著疏散演練的線

26、路成功逃生。（10）家中油鍋著火不可用水澆青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)19 油鍋著火時(shí)要先關(guān)閉燃?xì)?，然后蓋上鍋蓋就可滅火，千萬不可用水澆，否則容易引起更大的火災(zāi)。（11）學(xué)會(huì)使用干粉滅火器生活中常見的滅火器多數(shù)是干粉滅火器，使用時(shí)先拔掉保險(xiǎn)銷（有的是拉起拉環(huán)），再按下壓把，干粉即可噴出。干粉噴射時(shí)間短、容易飄散，滅火時(shí)要盡可能接近火焰，朝著火焰根部噴射，不宜逆風(fēng)噴射。（12）獨(dú)自在家不可玩火獨(dú)自在家時(shí)，不要因?yàn)楹闷娑ネ娲蚧饳C(jī)、火柴等產(chǎn)生明火的東西，更不要在室焚燒東西。煤氣灶使用完要與時(shí)關(guān)閉，避免引起火災(zāi)。（13）從窗戶撤離時(shí)使用繩索、緩降器發(fā)生火災(zāi)時(shí)，如果無法從門口逃生，可選擇用繩索或緩降器等

27、設(shè)備從窗戶撤離。首先將繩索或緩降器的掛鉤板聯(lián)接在室固定物或陽臺(tái)欄桿上，把救生器懸于樓外，再將繩盤拋至樓下，套好安全吊帶即可下滑至安全地帶。（14）點(diǎn)燃的蚊香不放在易燃的物體上蚊香頭的溫度很高，容易引燃其它易燃物品。點(diǎn)燃蚊香時(shí)要把蚊香放在較為空曠的地方，遠(yuǎn)離窗簾、床單、被褥、木制家具、紙等。（15）燃放煙花爆竹要防火每年春節(jié)期間，燃放煙花爆竹都容易引發(fā)火災(zāi)。在燃放煙花爆竹時(shí)，要遠(yuǎn)離引火物、易燃物，注意清理院子、陽臺(tái)的可燃物。不要在禁放區(qū)燃放煙花爆竹。3、運(yùn)動(dòng)鍛煉安全（11條）（1）運(yùn)動(dòng)前多了解自身體質(zhì)狀況在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要對(duì)自己身體狀況有比較清楚的了解，合理選擇青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)20 運(yùn)

28、動(dòng)項(xiàng)目，把握好運(yùn)動(dòng)量和激烈程度，否則很可能受到傷害。（2）準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要充分鍛煉前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，更有利運(yùn)動(dòng)安全。如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分，很容易扭傷、拉傷，甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。（3）要穿適合的服裝運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿適合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的服裝，以利于手腳的伸展。穿高跟鞋、佩戴飾物等參加運(yùn)動(dòng)，容易傷害自己，也容易傷害他人。（4）不帶紅領(lǐng)巾、項(xiàng)鏈、鑰匙、小刀等參加運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，紅領(lǐng)巾、項(xiàng)鏈有可能被體育器材掛住，對(duì)頸部造成傷害；隨身攜帶的鑰匙、小刀等尖銳物品，容易在運(yùn)動(dòng)過程中扎傷自己或別人。（5）上體育課要聽從指揮上體育課時(shí)要聽從老師的指揮，不能擅自運(yùn)動(dòng)或者使用體育器材。一些體育器材如果使用不

29、當(dāng)，很可能造成運(yùn)動(dòng)損傷或?qū)е乱馔馐鹿?。?）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不能一開始就劇烈運(yùn)動(dòng)，否則易出現(xiàn)身體損傷甚至生命安全問題。（7）戶外運(yùn)動(dòng)要注意天氣狀況戶外運(yùn)動(dòng)一定要提前查看天氣預(yù)報(bào)，大風(fēng)、雷雨、霧霾等惡劣天氣情況下，不要在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。（8）劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立即洗澡劇烈運(yùn)動(dòng)后皮膚表面血管擴(kuò)，汗毛孔開大，排汗增多,如果立即洗澡,會(huì)對(duì)大腦、心臟、血管產(chǎn)生一定影響，可能會(huì)頭昏眼花，甚至虛脫休克，還會(huì)誘發(fā)其它慢性疾病。（9）課間不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)21 劇烈運(yùn)動(dòng)后大腦會(huì)處于一段時(shí)間的興奮期，而興奮期過后則容易產(chǎn)生疲勞感，影響后面的課堂學(xué)習(xí)。（10）運(yùn)動(dòng)后不

30、宜貪吃冷飲劇烈運(yùn)動(dòng)后吃冷飲易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病，可以補(bǔ)充一些白開水或淡鹽水。（11）月經(jīng)期女生不宜做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)月經(jīng)期間身體免疫能力下降，容易感染病菌，一些運(yùn)動(dòng)尤其是游泳等，不宜參加，應(yīng)讓身體處于靜養(yǎng)和休息的狀態(tài)。4、課間10分鐘（9條）（1）不帶玩具到學(xué)校帶玩具尤其是有危險(xiǎn)性的玩具到學(xué)校，容易分散注意力、干擾學(xué)習(xí)，也容易吸引同學(xué)爭(zhēng)搶嬉鬧，造成危險(xiǎn)。（2）教室不追跑打鬧在教室里追跑打鬧，容易撞傷刮傷甚至產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害，也會(huì)影響其他同學(xué)讀書或休息。（3）不盲目使用危險(xiǎn)體育器材刀、槍、劍、棍、鐵餅、杠鈴等體育器材，在沒有老師的指導(dǎo)下不能使用，否則會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)。（4）不給同學(xué)“

31、惡作劇”“惡作劇”會(huì)影響同學(xué)的身心健康，存在一定的安全隱患，也不利于同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)。（5）課間不私自出學(xué)校未經(jīng)老師允許，課間不要離開學(xué)校，既耽誤學(xué)習(xí)，也容易受到校外一些不安全因素的影響。（6）小心高空墜物青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)22 在室外要注意懸掛物和高大建筑物帶來的安全隱患。盡量避免在工地、高層樓房、高大廣告牌等處停留，以防意外砸傷。（7）小心門、窗擠壓開關(guān)門窗時(shí)要輕開輕關(guān)，不能用力摔門或者利用門窗與同學(xué)打鬧，這些做法可能夾手夾頭、造成撞傷。（8）課間遠(yuǎn)眺防近視課間休息時(shí)，可以多往遠(yuǎn)處眺望，讓眼睛得到休息、保護(hù)視力。（9）不吸煙、反對(duì)吸煙吸煙對(duì)身體十分有害，對(duì)成長(zhǎng)中的青少年危害更大，在公

32、共場(chǎng)所吸煙，既危害自己，也影響他人健康。在校外堅(jiān)決做到不吸煙，多宣傳吸煙的危害，多勸說其他人不吸煙。5、集體外出活動(dòng)安全（12條）（1）出行前要了解天氣情況集體出行應(yīng)提前了解天氣情況，掌握氣溫變化，提前備好衣物。下雨天應(yīng)備好雨具，遇到雨雪霧霾等惡劣天氣，應(yīng)考慮改變活動(dòng)行程或地點(diǎn)。（2）外出活動(dòng)要穿戴適宜的服裝鞋帽外出活動(dòng)如果需要長(zhǎng)途行走，應(yīng)該穿著合適的衣物和舒適安全的鞋子。在野外活動(dòng)要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，避免劃傷、碰傷。遇到風(fēng)雪天氣應(yīng)戴好手套帽子，避免凍傷或者感冒。（3）乘車途中不可將身體任何部分伸出窗外乘車途中，身體任何部分伸出窗外都是危險(xiǎn)的，容易與車外物體或其他車輛刮碰，造成肢體傷殘，甚至?xí)猩?/p>

33、危險(xiǎn)。（4）外出活動(dòng)不攜帶危險(xiǎn)物品外出活動(dòng)時(shí)，不要攜帶易燃易爆品、管制刀具、仿真槍等危險(xiǎn)物青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)23 品，容易引發(fā)安全事件，害人害己。機(jī)場(chǎng)、地鐵、火車站、博物館等公共場(chǎng)所，也嚴(yán)格禁止攜帶危險(xiǎn)物品。（5）集體外出不要脫離隊(duì)伍集體外出時(shí)應(yīng)聽從安排、服從指揮，不要脫離集體單獨(dú)活動(dòng)，不要掉隊(duì)，否則容易走失、迷路，一旦遇到危險(xiǎn)也得不到老師和同學(xué)的幫助，還會(huì)影響集體活動(dòng)。（6）外出活動(dòng)要遠(yuǎn)離危險(xiǎn)場(chǎng)所與危險(xiǎn)動(dòng)物外出活動(dòng)應(yīng)聽從指揮，緊跟集體隊(duì)伍行動(dòng)。遠(yuǎn)離正在施工的工地，不要進(jìn)入未開發(fā)的旅游區(qū)，不要靠近水邊、山崖等危險(xiǎn)地點(diǎn)，不要靠近或招惹危險(xiǎn)的動(dòng)物。（7）野外活動(dòng)不食用野果、蘑菇野外鮮花、野

34、果、蘑菇等，有些是含有毒素的。辨識(shí)不清時(shí)，不能隨便采摘，更不可食用。（8）外出活動(dòng)不帶過多的錢財(cái)集體外出，應(yīng)準(zhǔn)備好必需的食物和水，不必帶過多的現(xiàn)金或貴重物品，避免丟失，更不要四處炫耀自己的錢財(cái)物品。（9）外出活動(dòng)“五記牢”外出時(shí)應(yīng)該牢記集合的時(shí)間、地點(diǎn)、車輛、大致行程，以與導(dǎo)游或者老師的，保證行程順利和應(yīng)急聯(lián)絡(luò)。（10）不玩不適合自己的游戲項(xiàng)目外出參加娛樂活動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)和興趣來選取娛樂項(xiàng)目，不玩不適合自己的游戲項(xiàng)目。比如，恐高者不要參與高空娛樂項(xiàng)目，有心臟病史的同學(xué)不玩刺激項(xiàng)目等。（11）釘子扎傷后要與時(shí)消毒、就醫(yī)釘子等鐵器常常有鐵銹、臟土、含有病菌，扎傷、劃傷身體后，容易感染。

35、造成傷口后，應(yīng)盡可能讓淤血流出，盡快消毒、就醫(yī)。青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)24 （12）參加志愿服務(wù)活動(dòng)安全注意事項(xiàng)參加志愿服務(wù)活動(dòng)要在學(xué)校的統(tǒng)一組織下，到正規(guī)、健全的機(jī)構(gòu)進(jìn)行志愿服務(wù)活動(dòng)，不能未經(jīng)學(xué)?；蛏鐓^(qū)服務(wù)機(jī)構(gòu)的同意單獨(dú)行動(dòng)，不必超出自己的能力圍為他人提供志愿服務(wù)。6、反校園暴力（10條）（1）同學(xué)之間不打架同學(xué)之間要團(tuán)結(jié)、友好相處。自己與同學(xué)之間產(chǎn)生了矛盾，不能很好溝通時(shí)，要冷靜處理，可以尋求老師或其他可信任的同學(xué)的幫助，不能沖動(dòng)斗氣，吵罵打架，否則不但解決不了問題，還會(huì)造成身體或心理上的傷害。（2）說話不帶臟字說臟話不但不顯得時(shí)髦，反而暴露出不文明的行為。臟話表達(dá)的是一種對(duì)他人的語言

36、攻擊，可能會(huì)造成心理傷害，也容易激怒對(duì)方。（3）教師體罰要揭發(fā)法律法規(guī)禁止對(duì)未成年人進(jìn)行體罰。如果遭受或者發(fā)現(xiàn)老師體罰學(xué)生，應(yīng)該反對(duì)，與時(shí)向家長(zhǎng)、其他老師報(bào)告。（4）不給同學(xué)起“外號(hào)”“外號(hào)”有時(shí)候能增加同學(xué)間的親密感，但大多數(shù)“外號(hào)”都成為痛苦的回憶。拿同學(xué)的弱點(diǎn)、缺點(diǎn)起“外號(hào)”，羞辱、嘲笑對(duì)方，非常不文明不友好，會(huì)給同學(xué)造成心理陰影。（5）遇到性騷擾要報(bào)告泳衣遮蓋的地方是不能被別人碰觸的。當(dāng)遭遇這樣的騷擾時(shí)，要勇敢地說“不”，堅(jiān)決反對(duì)，向父母或老師與時(shí)報(bào)告，或報(bào)警。（6）遇到教師“冷暴力”要告訴家長(zhǎng)當(dāng)你遭遇到老師的“冷暴力”，比如，長(zhǎng)期的忽視，持續(xù)的批評(píng)，青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)25 多

37、次的語言傷害等，導(dǎo)致受到同學(xué)的排斥，心理受到傷害，一定要告訴家長(zhǎng)或其他老師，尋求幫助。（7）“以暴制暴”更糟糕不論是生活中還是校園里，“以牙還牙、以暴制暴”的方式來解決問題，只會(huì)使問題變得更糟糕，造成憤怒情緒、暴力行為的惡性循環(huán)。當(dāng)遭遇暴力時(shí)要尋求老師、家長(zhǎng)或?qū)I(yè)心理咨詢師的幫助，必要時(shí)尋求法律保護(hù)。（8）哥們義氣要不得好朋友之間的相互幫助，有時(shí)候會(huì)被大家稱為“義氣”，但一定要防和警惕以講“義氣”的名義，盲目地去做一些不文明、不理性的行為，或者去做傷害他人、亂紀(jì)的事情，比如大把花錢請(qǐng)客、為別人“頂罪”、作偽證、包庇不良行為等。（9）遇到傷害后可以尋求心理援助很多人遭遇重大自然災(zāi)害，經(jīng)歷或目睹嚴(yán)

38、重侵害事件、重大事故后，心可能會(huì)持續(xù)地感到難受，受到創(chuàng)傷，這時(shí)候應(yīng)該與時(shí)尋找專業(yè)的心理援助，進(jìn)行撫慰或疏導(dǎo)，逐漸恢復(fù)心理健康。（10）切不可取笑殘疾同學(xué)每個(gè)人身上都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，要互相學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步。對(duì)那些有殘疾的同學(xué)，更應(yīng)該給予關(guān)心和幫助，體現(xiàn)同學(xué)、朋友之間的情誼和友愛，切不可拿同學(xué)的弱點(diǎn)和短處來取笑。7、急性創(chuàng)傷與急性疾病（11條）（1）燙傷后用冷水降溫如果不小心被燙了，要迅速用冷水降溫，降溫的時(shí)間以疼痛感消失或被燙部位不紅不疼為限，局部沖泡至少20-30分鐘。不要用牙膏、醬油、醋、面粉等所謂的偏方處理燙傷部位，這樣做不僅增加傷痛，還會(huì)給醫(yī)生的后續(xù)處理增加困難。青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)2

39、6 （2）狗咬傷后要注射疫苗若被狗等動(dòng)物咬傷，要立刻用潔凈的水或肥皂水徹底沖洗傷口，再用生理鹽水沖洗。要盡快注射狂犬疫苗和破傷風(fēng)抗毒素。（3）不用嘴接花生米玩嘴接花生米的游戲可能造成氣道阻塞，進(jìn)而導(dǎo)致窒息甚至死亡。如果發(fā)生這種情況，周圍又沒有人能幫助自己時(shí)，可以迅速利用椅背快速向上方?jīng)_壓腹部，適當(dāng)用力、反復(fù)幾次，用形成的氣流把異物沖出。（4）腳扭傷后要冷敷腳扭傷后，不要試圖自己使關(guān)節(jié)復(fù)位，或強(qiáng)行扭動(dòng)受傷部位，可立即用冰水或是盛放冰塊的塑料袋放在毛巾上局部冷敷，嘗試抬高患肢，以減少出血量、減輕腫脹，并與時(shí)就醫(yī)。（5）骨折之后不亂動(dòng)如果遇到骨折，千萬不要亂動(dòng)，否則會(huì)加劇傷痛，導(dǎo)致更嚴(yán)重的傷害。應(yīng)該

40、立即用三角巾、吊帶或者夾板進(jìn)行固定，迅速去醫(yī)院治療。（6）脫臼馬上去醫(yī)院一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)保持安靜，不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在擔(dān)架上，與時(shí)送往醫(yī)院。（7）癲癇發(fā)作要側(cè)臥癲癇病常常突然發(fā)作，表現(xiàn)為意識(shí)喪失，全身或局部抽搐。遇到這種情況時(shí)，應(yīng)立即讓患者側(cè)臥或?qū)㈩^歪向一側(cè)，打開氣道，防止口分泌物或嘔吐物進(jìn)入呼吸道，導(dǎo)致窒息。同時(shí)，要與時(shí)尋求幫助，送往醫(yī)院。（8）不要去捅馬蜂窩青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)27 捅馬蜂窩會(huì)導(dǎo)致蟄傷甚至死亡。一般情況下，只要人不去侵犯馬蜂，它們是不會(huì)主動(dòng)攻擊人

41、的。遇到馬蜂窩，要保持距離，更不要因?yàn)楹闷嫘?、尋求刺激去捅馬蜂窩。（9）鼻出血后不用紙巾塞入鼻孔鼻子出血是大家生活中比較常見的情況。鼻子出血用紙巾塞入鼻孔，血容易流到呼吸道里，鼻粘膜還可能受到損傷。正確的方法是用一只手捏住鼻子，低頭并開嘴，保持一段時(shí)間即可止血。（10）異物插入不要輕易拔出當(dāng)異物插入體，如果不能判斷是否刺破了主動(dòng)脈等重要血管和神經(jīng)，就不要立即拔出，否則容易傷與重要血管，甚至?xí)酱髣?dòng)脈，造成生命危險(xiǎn)。應(yīng)與時(shí)咨詢醫(yī)生，盡快到醫(yī)院處理、救治。（11）山區(qū)預(yù)防毒蛇咬傷毒蛇夏秋季主要在南方森林、山區(qū)、草地中出現(xiàn)。在毒蛇出沒的地方，宜穿厚長(zhǎng)褲、皮靴、長(zhǎng)襪，不要光腳或僅穿拖鞋?？匆姸旧咭@

42、開走。不要隨意翻動(dòng)林中的石塊，盡量不要在毒蛇常出沒的地區(qū)涉水或游泳。8、食品安全（10條）（1）不買“三無”食品“三無”就是無生產(chǎn)廠家、無生產(chǎn)日期、無保質(zhì)期?！叭裏o”食品質(zhì)量沒有保障，不衛(wèi)生不安全，普遍過量使用香精、糖精、味精、色素等，大量食用對(duì)肝、腎等臟器危害極大。（2）白開水是最好的飲料早晨空腹喝上一杯溫?zé)岬陌组_水不僅能稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)還有利尿的作用。相比多數(shù)包裝精美、看上去很誘人的飲料，白開水其實(shí)更健康，更適合長(zhǎng)期大量飲用。（3）“垃圾食品”要少吃青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)28 “垃圾食品”特別是一些油炸食品和香酥食品，油脂多、熱量高，含有大量糖和淀粉，長(zhǎng)期食用，容易發(fā)胖，引

43、起血脂異常、血糖上升，對(duì)身體成長(zhǎng)不利，應(yīng)該有所控制，不要過量。（4）少吃零食零食看似好吃，很解饞，但是含有大量的色素、防腐劑等添加劑，大量食用、長(zhǎng)期食用，會(huì)影響人的消化吸收功能，容易導(dǎo)致厭食偏食。（5）飯前便后要洗手俗話說“菌從手來，病從口入”。人的手上多少都會(huì)有各種細(xì)菌，尤其是指甲縫里更多。養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，能夠盡量減少和防止把細(xì)菌帶入口中、吃到肚里。（6）不飲用生水生水含有許多對(duì)人體有害的細(xì)菌和化學(xué)物質(zhì)，通過把水燒開，可以殺死那些細(xì)菌，減少有害的化學(xué)物質(zhì)。井水、自來水等要盡量燒開后再喝。（7）預(yù)防食物中毒日常生活中尤其是夏季，要注意預(yù)防食物中毒。家中冷藏食品應(yīng)保質(zhì)、保鮮，肉類食品在

44、食用前應(yīng)徹底加熱煮透，剩菜剩飯食前也應(yīng)充分加熱。（8）生吃瓜果要洗凈蔬菜和水果表皮上，可能帶有各種病菌和寄生蟲卵，殘留有農(nóng)藥，直接吃會(huì)導(dǎo)致痢疾、農(nóng)藥中毒等。生吃的蔬菜瓜果，一定要徹底清洗干凈。（9）餐具要定期消毒碗、筷、勺等餐具如果未經(jīng)消毒就使用，容易沾染上細(xì)菌、病毒,造成疾病傳染。特別是夏秋季節(jié),更要防患于未然?？梢岳弥蠓邢尽⒄魵庀镜确椒▽?duì)餐具進(jìn)行定期消毒。青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)29 （10）不在打鬧嬉戲時(shí)吃東西咀嚼食物時(shí)，如果說話、大笑、叫喊、追逐、跳躍，很容易引起嗆咳、卡噎、咬傷舌頭，甚至導(dǎo)致氣管異物堵塞，造成嚴(yán)重后果。9、心理健康（17條）（1）提高學(xué)習(xí)興趣提高學(xué)習(xí)興趣，不僅

45、會(huì)取得好成績(jī)，還能享受知識(shí)帶來的成就感，在學(xué)習(xí)中獲得真正的樂趣。抱著消極的態(tài)度學(xué)習(xí)知識(shí)，很可能導(dǎo)致成績(jī)的下滑甚至產(chǎn)生悲觀厭學(xué)等心理問題。（2）減少考試焦慮考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果的有效手段。不要被一兩次考試失敗嚇倒，要學(xué)會(huì)用積極的語言暗示自己“我一定行”。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以放松神經(jīng)、減輕焦慮心理。此外，還可以通過和親人或朋友聊天的方式減輕壓力，緩解焦慮。（3）心理逆反也正常逆反心理是常見的心理現(xiàn)象，是萌發(fā)獨(dú)立意識(shí)的表現(xiàn)。進(jìn)入青春期，同學(xué)們希望自己能像成年人一樣受人尊重，自尊感增強(qiáng)，做事喜歡自作主，不希望成年人干涉。對(duì)于青春期的孩子，家長(zhǎng)、老師應(yīng)給予充分的尊重，同學(xué)們也要理性行事，不可任性妄為，盡量多溝

46、通。（4）尊敬老師多溝通與老師關(guān)系融洽既可以促進(jìn)學(xué)習(xí)，又可以學(xué)到很多做人的道理。要發(fā)自心地尊重老師，積極主動(dòng)地和老師溝通，才能建立和諧的師生關(guān)系。（5）同學(xué)之間重包容同學(xué)之間，朝夕相處，難免會(huì)有一些言語、行為、態(tài)度上的不適應(yīng)、不滿意，甚至有小矛盾、小沖突，應(yīng)該盡量多看到同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，多包容多寬容，多溝通多交流，做到相互尊重、相互理解，和諧相青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)30 處、共同進(jìn)步。（6）父母是我的“好朋友”平時(shí)注意與家人多溝通，每天多和父母說說學(xué)校有趣的事，也可以說說自己感到悲傷與難過的事，一起分享快樂和成功，一起分擔(dān)憂愁和煩惱。（7）減輕學(xué)習(xí)壓力如果感到學(xué)習(xí)有壓力，不妨與家長(zhǎng)、朋友聊

47、聊天，回家后聽聽音樂，還可以選擇散步、慢跑和做有氧運(yùn)動(dòng)，使自己得到放松。針對(duì)這種壓力，和父母老師一起溝通商量，想想辦法、解決問題。（8）減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)依賴網(wǎng)絡(luò)如同一把雙刃劍，在給大家?guī)矸奖愕耐瑫r(shí)，也易讓我們沉溺其中。要適度使用電腦、手機(jī)等，控制游戲時(shí)間與容。同時(shí)，要多交朋友，多參與文體活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，既能夠減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴和迷戀，又能夠促進(jìn)身體和心理健康發(fā)展。（9）面對(duì)和處理好人生中的“小失敗”生活中每個(gè)人都會(huì)遇到挫折。在遇到挫折后心情會(huì)低落，這時(shí)可以找父母或者朋友聊聊天，緩解自己低落的情緒，要明白暫時(shí)的失敗算不了什么，重要的是如何從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。不妨把挫折當(dāng)作解決問題、鍛煉能力的機(jī)會(huì)。（

48、10）追星要適度每個(gè)人都有自己心中的“明星”。“追星”的時(shí)候，應(yīng)以學(xué)習(xí)他們的好品德以與不懈努力的精神為主，不斷激勵(lì)自己，而不是盲目崇拜“明星”的外表，單純模仿“明星”的舉止、穿著等。（11）多和親友聊天多和自己的父母、親戚、朋友交流溝通，可以鍛煉自己的人際溝通能力，從他們那里獲取知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，遇到學(xué)習(xí)生活上的困惑也可以向他青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)31 們請(qǐng)教，讓自己在親友的幫助和關(guān)愛下健康成長(zhǎng)。（12）異性之間交往要互相尊重在青春期的異性交往中，要注意尊重對(duì)方，所言所行要考慮他人感受，不要毫無顧忌，談話涉與一些敏感話題時(shí)要回避。還應(yīng)注意交往自然，既不要故意疏遠(yuǎn)，也不能過分親密，保持適當(dāng)?shù)男睦砗?/p>

49、空間距離，做到誠懇待人、熱情大方。（13）生理變化很正常青春期是人體由不成熟發(fā)育到成熟的過渡時(shí)期，不論是男生還是女生都會(huì)有身體上的變化，這是很正常的現(xiàn)象，也是逐漸長(zhǎng)大、成熟的標(biāo)志和過程，不必?fù)?dān)憂。同時(shí)還應(yīng)該多和老師、父母交流，從安全有效的渠道獲得相關(guān)知識(shí)，幫助自己順利地、健康地度過青春期。（14）我有自己的小秘密進(jìn)入青春期，自我的意識(shí)逐漸增強(qiáng)，關(guān)注點(diǎn)也逐漸轉(zhuǎn)移到自己的心世界，開始有不愿與人分享的秘密。這時(shí)可以用寫日記、與信任的朋友和家人分享等方式，去處理自己的小秘密，不要讓小秘密成為困擾和包袱。（15）多與離異后的父母交流面對(duì)父母離異的情況，不要封閉自己的心，更不要因?yàn)殡x異后的不便與父母斷絕溝

50、通和聯(lián)系。離異是父母之間的事情，并不影響自己與父母的親近和信任，應(yīng)多與父母雙方溝通，交流學(xué)習(xí)生活中的困惑和收獲。不論是否生活在一起，都可以讓父母成為自己心理和生活的有力支持者。（16）盡快適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境一旦進(jìn)入全新的學(xué)習(xí)環(huán)境，應(yīng)盡快調(diào)整自己的心態(tài)，融入新的環(huán)境，將自己的學(xué)習(xí)阻礙減到最低。同時(shí)，積極參與集體活動(dòng)，和老師同學(xué)建立起良好的人際關(guān)系。（17）宿舍里要互相幫助青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)32 宿舍就是同學(xué)們?cè)谛@里的“家”，共同生活、共同學(xué)習(xí)，應(yīng)該相互理解、相互幫助，增進(jìn)友情、共同成長(zhǎng)。10、法律保護(hù)（9條）（1）我有權(quán)利接受義務(wù)教育受教育權(quán)是一項(xiàng)基本人權(quán)，受到國家法律保障。任何人不得侵

51、犯未成年人接受義務(wù)教育的權(quán)利。（2）家長(zhǎng)不能對(duì)我實(shí)施暴力未成年人保護(hù)法第10條規(guī)定“禁止對(duì)未成年人實(shí)施家庭暴力”。家長(zhǎng)虐待孩子時(shí)要承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任。當(dāng)遭受到家庭暴力的時(shí)候，可以撥打110尋求警察的幫助。（3）我的信件你別看公民的通信自由和通信秘密受法律保護(hù)。未成年人保護(hù)法第39條規(guī)定，對(duì)未成年人的信件，任何組織和個(gè)人不得隱匿、毀棄。對(duì)于未成年人的信件（包含手機(jī)短信、聊天記錄等），家長(zhǎng)、老師應(yīng)當(dāng)給予應(yīng)有的隱私空間。（4）未成年人犯罪也要受處罰未成年人犯罪，是指已經(jīng)實(shí)施了危害社會(huì)的行為，觸犯我國刑事法律，但其年齡不滿十八周歲，應(yīng)當(dāng)從輕或者減輕處罰的情形。我國對(duì)因觸犯刑法而犯罪的未成年人，在依法追

52、究其刑事責(zé)任的同時(shí)，采取各種措施，對(duì)其進(jìn)行教育挽救，使之成為遵紀(jì)守法的公民。（5）搶一元錢算犯罪嗎搶劫罪是以非法占有為目的，對(duì)財(cái)物的所有人或者保管人當(dāng)場(chǎng)使用暴力、脅迫或其他方法，強(qiáng)行將公私財(cái)物搶走的行為。判斷是否構(gòu)成搶劫罪，一是犯罪人是否以非法占有財(cái)物為目的，二是是否實(shí)際采取了暴力、脅迫等方法。因此，搶劫數(shù)額僅為一元人民幣的行為，仍然可能構(gòu)青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)33 成搶劫罪。（6）打架的成本有多高打架成本有多高？某派出所民警算了這樣一筆賬：打架斗毆=5至10天的拘留+500至1000元的罰款+醫(yī)藥費(fèi)+被拘留后心情沮喪低落+名譽(yù)受損+家人擔(dān)心+生活或?qū)W習(xí)上受到的影響。如果結(jié)局再糟糕一點(diǎn)，有

53、可能因?yàn)橛|犯法律而構(gòu)成犯罪。（7）交友不慎后果嚴(yán)重青少年有時(shí)候?qū)τ亚楫a(chǎn)生錯(cuò)誤理解，認(rèn)為吃喝就是哥們、義氣就是友情，對(duì)交友缺乏謹(jǐn)慎選擇，甚至不惜兩肋插刀、以身試法，這樣容易走上歧途，影響學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)結(jié)交良友、謹(jǐn)慎交友。（8）沖動(dòng)解決不了問題俗話說，“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”。日常生活中發(fā)生些爭(zhēng)吵、矛盾很常見，如果不理性克制，沖動(dòng)而行，只會(huì)使問題更復(fù)雜更難解決。想一想、緩一緩、等一等，冷靜一下，能找到更好的辦法和方式解決矛盾和問題。（9）未成年人不飲酒不飲酒、不沾酒是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。酒精會(huì)損害身體的神經(jīng)系統(tǒng)，酒精的長(zhǎng)期刺激會(huì)造成反應(yīng)遲鈍，影響身體發(fā)育。飲酒不僅對(duì)身體有危害，酒后的情

54、緒沖動(dòng)還可能產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)34 第二篇交通安全（共66條）1、行走安全（9條）（1）走路要走人行道行人應(yīng)在人行道行走。在沒有專門人行道的馬路上，靠右邊行走。學(xué)齡前兒童過馬路應(yīng)有成年人帶領(lǐng)。（2）不在車行道上追逐猛跑不要在車行道上追逐猛跑，否則既影響車輛正常行駛，也嚴(yán)重威脅自身安全。（3）安全橫過馬路橫穿馬路時(shí)，走過街天橋或地下通道。沒有過街天橋或地下通道時(shí)，走斑馬線。走斑馬線時(shí)，紅燈停、綠燈行。在沒有交通信號(hào)燈或人行橫道、地下通道時(shí)，注意來往車輛，看清情況，讓車輛先行，確認(rèn)安全后再通過，不要在車輛臨近時(shí)突然橫穿馬路。（4）集體外出時(shí)列隊(duì)行走集體外出時(shí)要有組織、有秩

55、序地列隊(duì)行走。行走時(shí)要注意周圍情況，不要東西望，不要追逐、打鬧、嬉戲，不要邊走邊看書報(bào)，尤其是玩手機(jī)等分散注意力的事情。（5）小學(xué)生要帶小黃帽小學(xué)生外出應(yīng)該戴小黃帽，集體活動(dòng)時(shí)還要手持“讓”字牌，這是為了使機(jī)動(dòng)車與時(shí)發(fā)現(xiàn)、避讓，提高出行的安全程度，確保安全，避免發(fā)生危險(xiǎn)。（6）靠道路右側(cè)行走我國法律規(guī)定，無論車輛還是行人，都應(yīng)走道路右側(cè)，絕不能逆向青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)35 在道路上行車或走路，以確保出行安全。（7）雨、雪、霧天氣要盡量穿色彩鮮艷的衣服在雨、雪、霧天出行，最好穿色彩鮮艷的衣服，例如亮黃、紅、綠等顏色。雨、雪、霧天氣能見度低，司機(jī)視野的盲區(qū)大，顏色鮮艷的衣服便于機(jī)動(dòng)車司機(jī)識(shí)別

56、并提前采取安全措施。（8）不要在馬路上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不要在馬路上玩耍、坐臥或進(jìn)行其它體育運(yùn)動(dòng)，尤其是不要在馬路上滑滑板、旱冰。學(xué)校不要組織學(xué)生在馬路旁集體做操、跑步。（9）翻越道路中央的安全護(hù)欄和隔離墩很危險(xiǎn)不要翻越道路中間的安全護(hù)欄或隔離墩。不要鉆過、跨越人行道護(hù)欄或道路隔離設(shè)施。不要進(jìn)入機(jī)動(dòng)車專用道，在封閉的高速公路、高架道路與行車隧道里，車速特別快，進(jìn)入即意味著生命危險(xiǎn)。2、騎自行車安全（10條）（1）12歲以下兒童不準(zhǔn)在道路上騎車我國法律規(guī)定，年滿12周歲才能在交通道路上騎自行車。12歲以下未成年人的判斷力和反應(yīng)力都比較弱，不能與時(shí)有效處理道路上的復(fù)雜情況，容易引發(fā)事故，危與自身安全。一

57、旦發(fā)生事故，還要承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任。（2）拐彎要減速騎自行車之前，要檢查自行車的剎車是否靈敏，不能騎剎車不靈或者無剎車的自行車。在拐彎處要減速慢行，注意來往的行人與車輛，以明確的手勢(shì)表明自己的去向后再拐彎。（3）騎車雙手不離把道路上騎行時(shí)不要玩高難度動(dòng)作，尤其是雙手不能離開車把。雙手放開車把，不容易掌握平衡，容易摔倒摔傷,一旦發(fā)生緊急情況，會(huì)來不青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)36 與剎車而遇險(xiǎn)。（4）不攀扶其它車輛騎車時(shí)不要攀扶機(jī)動(dòng)車輛或被其他車輛牽引，不載過重的物品，也不要手持物品騎車。（5）在道路上平穩(wěn)騎行多輛自行車并排騎行會(huì)妨礙道路交通，騎車時(shí)相互追逐、打鬧都是危險(xiǎn)行為。在道路上要正常前行，

58、不要左右曲折騎行，以免妨礙其他車輛，也避免其他車輛因躲避不與而發(fā)生危險(xiǎn)。（6）不撐傘騎車騎車不要一手持傘，一手扶把騎車，撐傘騎車既不好保持平衡，雨傘還會(huì)阻礙視線，可能釀成不必要的交通事故。（7）騎車不帶人騎車尤其是未成年人騎車不要帶人。載著兩個(gè)人的自行車靈活性會(huì)大大降低，一旦遇到危險(xiǎn)，很容易摔倒，同時(shí)嚴(yán)重受傷。（8）不要在馬路上學(xué)騎車馬路上車輛行人都較多，容易發(fā)生碰撞事故。學(xué)習(xí)騎自行車，應(yīng)該在車輛與行人較少的開闊地帶，最好由有經(jīng)驗(yàn)的人陪同。（9）不在車行道上停車自行車應(yīng)停放在規(guī)定的停車點(diǎn)，不能停在機(jī)動(dòng)車以與非機(jī)動(dòng)車車行道上,否則容易堵塞交通，也容易與行駛車輛發(fā)生碰撞，危與自身安全。（10）不與

59、機(jī)動(dòng)車爭(zhēng)道搶行在道路上騎行，如果有專門的自行車道，應(yīng)該在自行車道上行駛。如果沒有專門的自行車道，應(yīng)該靠車道右側(cè)行駛，不要與機(jī)動(dòng)車輛爭(zhēng)道搶行，容易釀成交通事故。3、乘公交車安全（9條）青少年自護(hù)教育工作通用手冊(cè)37 （1）不要將身體的任何部位伸出站臺(tái)在站臺(tái)等公交車時(shí)不要將頭和手等身體任何部位伸出站臺(tái)，防止公交車經(jīng)過時(shí)被車碰傷。在車站等車時(shí)，看見汽車即將進(jìn)站千萬不要隨人流擁擠，以免被擠倒。（2）不在車吃東西乘公交車時(shí)不要在車吃東西，一是為了保持車環(huán)境衛(wèi)生，以免給他人造成不便。二是因?yàn)槌詵|西咀嚼的時(shí)候，一旦急剎車容易咬傷舌頭或者摔倒，造成不必要的傷害。（3）按秩序上下車乘車時(shí)一定要排隊(duì)上車，等汽車停

60、穩(wěn)后，先下后上。如果沒有標(biāo)示指示上下車方向，一般是前門上、后門下。人多時(shí)，不著急、不擁擠、不加塞，以免發(fā)生危險(xiǎn)，可考慮等侯下一趟班車。（4）不乘坐超載車輛超載車輛人員擁擠，容易被擠傷，同時(shí)由于超載，車輛靈敏度下降，容易發(fā)生交通事故，要避免乘坐超載車輛。（5）抓住車立柱、扶手，保持身體平衡在沒有座位時(shí)不要站在車門邊，而要在車抓緊車上的扶手，保持平衡，防止因緊急剎車、擁擠而摔倒。如果站在車門邊而自己又沒有抓牢扶手，一旦車門突然打開可能會(huì)被甩到車外，造成不必要的人身傷害。（6）乘坐長(zhǎng)途汽車需系好安全帶長(zhǎng)途汽車一般行駛速度較快，應(yīng)系好安全帶。一旦發(fā)生意外，安全帶會(huì)保護(hù)駕乘人員的安全，降低傷害程度。如果