《跳躍技術(shù)原理》PPT課件

1、 跳躍技術(shù)原理授課人：李廣文跳躍的技術(shù)原理跳躍的概念和階段劃分決定跳躍成績(jī)的因素跳躍各階段的技術(shù)要求跳躍的概念和階段劃分 田徑運(yùn)動(dòng)中的跳躍，是人體運(yùn)用自身的能力或借助一定的器材，通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)形式，使人體騰越盡可能的高度或遠(yuǎn)度的運(yùn)動(dòng)。 跳躍項(xiàng)目的本質(zhì)特征 田徑運(yùn)動(dòng)的跳躍項(xiàng)目是周期性和非周期性相結(jié)合的混合性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。各跳躍項(xiàng)目雖然運(yùn)動(dòng)形式和要求不同，但它們都是從人體的水平位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動(dòng)，都可以劃分為以下4個(gè)緊密相連的技術(shù)階段： 助跑階段：人體水平位移階段 起跳階段：人體由水平位移向拋射運(yùn)動(dòng) 的轉(zhuǎn)變階段 騰空階段：人體的拋射運(yùn)動(dòng)階段 落地階段：人體拋射后的下落著地階段 跳躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)助

2、跑 田徑跳躍項(xiàng)目助跑的任務(wù)是取得必要的水平速度和為起跳產(chǎn)生必要的垂直速度創(chuàng)造條件。不同的跳躍項(xiàng)目助跑雖有差異，但助跑技術(shù)的共同要求是：全部動(dòng)作輕松、自然，身體重心移動(dòng)平穩(wěn)，便于在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮到能順利完成起跳動(dòng)作的最大速度；步長(zhǎng)和節(jié)奏穩(wěn)定，便于助跑結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確踏上起跳點(diǎn)或起跳板；助跑的最后幾步加速節(jié)奏明顯，適當(dāng)降低身體重心，為起跳改變?nèi)梭w運(yùn)動(dòng)方向創(chuàng)造良好的條件。 跳躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)起跳 起跳是正確運(yùn)用助跑取得的水平速度，通過(guò)起跳動(dòng)作，使人體向預(yù)定方向騰起的過(guò)程。起跳的任務(wù)是取得必要或更大的垂直速度，已獲得更大的騰起初速度和適宜的騰起角。起跳包括放腳、緩沖和蹬伸三個(gè)動(dòng)作過(guò)程。不同的跳躍項(xiàng)目采用

3、不同的起跳方式，但共同的要求是：放腳著地動(dòng)作要積極、快速，應(yīng)以腳跟接觸地面后迅速滾動(dòng)到全腳掌著地；屈膝緩沖時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲要適度，身體重心要快速前移，以減小制動(dòng)作用并獲得蹬伸動(dòng)作前的合理身體姿勢(shì)；蹬伸動(dòng)作要快速、有力、充分，要使蹬伸動(dòng)作的反作用力盡可能地通過(guò)身體重心；擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)要積極、迅速、有力，并與蹬伸動(dòng)作密切配合，形成整個(gè)身體在離地前的伸展。跳躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)騰空階段跳躍技術(shù)各階段技術(shù)要領(lǐng)下落著地 在田徑跳躍高度項(xiàng)目中，下落著地動(dòng)作的主要任務(wù)是通過(guò)屈膝、屈肘、團(tuán)身、倒體等動(dòng)作來(lái)做好緩沖，以防止外傷和減少體力的消耗。遠(yuǎn)度項(xiàng)目的下落著地動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)云鹱饔谩Ｒ虼?，在人體即將著地前，兩

4、腿要上舉和前伸，兩臂后擺，上體向前屈。著地時(shí)，要迅速屈膝、團(tuán)身、兩臂前擺，使身體重心盡快通過(guò)著地點(diǎn)，也可采用側(cè)倒或向前滑倒在落地點(diǎn)前面的動(dòng)作，避免身體后倒或坐入沙坑而影響成績(jī)。 決定跳躍成績(jī)的因素跳高 跳高是田徑運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)跳躍項(xiàng)目。跳高的基本任務(wù)是運(yùn)用自身能力，通過(guò)助跑、起跳、過(guò)桿和落地等動(dòng)作形式，使人體騰越盡可能高的橫桿。跳高的技術(shù)特征是：由跑轉(zhuǎn)變?yōu)樘?；由支撐轉(zhuǎn)變?yōu)轵v空；由水平位移轉(zhuǎn)變?yōu)閽伾溥\(yùn)動(dòng)。由于跳高運(yùn)動(dòng)是由平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)兩種運(yùn)動(dòng)形式完成的一項(xiàng)復(fù)雜的空間運(yùn)動(dòng)，并具有周期性運(yùn)動(dòng)和非周期性運(yùn)動(dòng)的雙重特征，所以說(shuō)跳高技術(shù)是田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)中最困難的技術(shù)之一。跳高技術(shù)原理公式跳高時(shí)，人體的跳躍高度是由

5、三個(gè)垂直距離的總合所決定的，這就是跳高理論中的重要公式：（見圖1）H=H1+H2H3H能夠跳過(guò)的橫桿高度H1 起跳時(shí)人體離地瞬間身體重心的高度H2 通過(guò)跳躍使人體重心升高的高度H3 人體重心騰起的最高點(diǎn)至橫桿之間的距離 技術(shù)原理圖解技術(shù)原理圖解公式分析 從公式中可以看出與跳高成績(jī)直接相關(guān)的三個(gè)條件。H1，即起跳瞬間人體重心高度，它取決于以下兩個(gè)因素：其一是運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)。身材高，特別是下肢修長(zhǎng)的人，重心也高，這是極為有利的條件；其二是運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)的身體姿勢(shì)。因?yàn)樯眢w姿勢(shì)的改變會(huì)直接影響身體重心的變化，如在起跳時(shí)兩臂和擺動(dòng)腿充分向上高擺、提肩、拔腰，整個(gè)身體充分向上伸展，起跳腿的膝踝關(guān)節(jié)充分蹬

6、直，這會(huì)顯著提高身體重心的位置。公式分析 一般來(lái)說(shuō)，跳高時(shí)人體重心騰起的最高點(diǎn)是在桿上，因此，這就要求H3值越小越好。當(dāng)然，過(guò)桿時(shí)身體重心拋物線的最高點(diǎn)處在橫桿之下是最理想的，而且從理論上講也是成立的，但在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中尚未有先例，那么實(shí)現(xiàn)H3的理想條件是什么呢？這主要取決于過(guò)桿動(dòng)作和身體處于桿上的姿勢(shì)。跳高技術(shù)的發(fā)展，過(guò)桿動(dòng)作演化的趨向，就是為了更好地利用已獲得的騰空高度越過(guò)更高的橫桿。從跨越式到俯臥式和背越式，過(guò)桿時(shí)身體重心與橫桿距離大大減小，所以說(shuō)H3是衡量過(guò)桿動(dòng)作優(yōu)劣的主要標(biāo)準(zhǔn)。公式分析 從上可以看出，在決定跳高成績(jī)的三個(gè)條件中，H1和H3與運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)及采用姿勢(shì)、身體各部分的協(xié)調(diào)動(dòng)作

7、有關(guān)，是提高跳高成績(jī)不可忽視的因素。但是，決定跳高成績(jī)的主要條件卻是H2跳躍使身體騰空的最大距離。這是跳高技術(shù)中的關(guān)鍵。跳高成績(jī)的決定因素 跳高是屬于垂直跳躍項(xiàng)目，盡管騰起后受水平速度的影響，但重心軌跡仍按拋物線運(yùn)動(dòng)，從垂直上拋運(yùn)動(dòng)公式：H=V02sin2a/2g 可以看出，決定重心騰起高度的唯一因素是起跳瞬間的垂直速度。力學(xué)原理 從力學(xué)原理我們知道，跳高騰起的高度既依賴于自然彈跳力，又更多地取決于助跑速度在起跳階段換成騰起初速度的效果。助跑速度越快，轉(zhuǎn)換得越好，獲得的騰起高度越大。速度的轉(zhuǎn)換是在運(yùn)動(dòng)員起跳技術(shù)穩(wěn)定的條件下，而且在一定的生理學(xué)范圍內(nèi)，加快助跑速度，促進(jìn)水平?jīng)_擊負(fù)荷增大。起跳腿伸

8、肌群肌肉拉長(zhǎng)的速度加快，這使伸肌群受到刺激強(qiáng)度與沖動(dòng)頻率相應(yīng)地增高，從而有利于速度的轉(zhuǎn)換，獲得更大的垂直速度。跳遠(yuǎn) 跳遠(yuǎn)的成績(jī)（L）由3個(gè)部分組成：一是騰空前身體重心投影點(diǎn)距離起跳板前沿的水平距離（L1）。它取決于踏跳的正確性、身高、腿長(zhǎng)以及騰空前的身體姿勢(shì)。二是騰空階段身體重心飛行的水平距離（L2）。它取決于身體重心騰起的初速度、騰起角度、離地瞬間身體重心的高度和空氣作用力等，這一階段距離還可以分解為S1和S2兩個(gè)部分。三是著地時(shí)身體重心投影點(diǎn)與著地點(diǎn)之間的水平距離（L3）。它取決于下落時(shí)身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作與時(shí)機(jī)。因此，跳遠(yuǎn)的成績(jī)可以用L=L1+L2+L3公式來(lái)表示。 跳遠(yuǎn)技術(shù)圖片（挺身式）

9、技術(shù)分析： 從L1來(lái)看，身高、腿長(zhǎng)不能改變，但提高踏跳的準(zhǔn)確性和在保證合理騰起角度前提下取得一個(gè)盡量向前的身體姿勢(shì)，就能使L1的值有所增加。 技術(shù)分析： L2的值是在起跳離地時(shí)就決定了的。根據(jù)拋射物體遠(yuǎn)度公式：S= V02sin2a/g得知，人體重心騰越的遠(yuǎn)度主要取決于騰起初速度和騰起角。騰起初速度是由起跳離地瞬間的水平速度和垂直速度決定的。由于跳遠(yuǎn)要獲得最大的水平距離，因此，助跑的速度在提高L2的值方面就尤為重要。跳遠(yuǎn)應(yīng)以理想的最大的速度助跑，并在起跳階段取得適宜的垂直速度前提下，盡量減少水平速度的損失，以獲得更大的騰起水平分速度，從而提高L2的值。 技術(shù)分析 雖然從拋射物體遠(yuǎn)度公式中得知在拋射角450時(shí)射程最遠(yuǎn)，但在跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，由于通過(guò)助跑已獲得的水平速度不能損失太多，垂直速度的提高又受到人體機(jī)能的限制，再加離地時(shí)的身體重心和著地時(shí)的身體重心不在一個(gè)水平面上，因此跳遠(yuǎn)適宜的騰起角不可能是450，通常在180240之間。 技術(shù)分析 L3的值是由著地時(shí)的身體姿勢(shì)和著地動(dòng)作決定，但著地時(shí)的身體姿勢(shì)與空中姿勢(shì)和動(dòng)作有密切關(guān)系。在起跳時(shí)，由于起跳腳踏跳著地阻產(chǎn)生的上體向前加速度，造成騰空后身體向前旋轉(zhuǎn)