怎樣緩解眼睛疲勞

1、我是高三學生，每晚11睡，白天卻覺著眼睛疼，請問該怎么辦?視力疲勞；1、科學用眼，不能長時間看書，上網(wǎng)大約1小時讓眼睛休息一下；可遠眺看綠色花草。2、可口服；杞菊地黃丸。3、平時用珍珠明目液點眼。4、盡量不要熬夜。眼疲勞是指從事近距離工作或學習，由于過度使用視力而產生的眼睛疲勞。此癥好發(fā)于從事 近距離精密工作、電腦工作或者照明不足以及患有近視、遠視、老光等屈光不正及身體衰弱 的人?；颊咭话愕陌Y狀是：視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛， 嚴懲時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等?，F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，以供參考。黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟

2、后待冷，磨 成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的 牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。吃法：早晨或早餐后服?；虍斣绮?，另加早點。說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁， 可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強 眼內肌力、加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分 頭、二汁）。吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能 消除眼疲勞癥狀，又

3、能增強體質。眼睛疲勞家庭治療措施眼睛疲勞眼睛疲勞是每個人都會經(jīng)歷的過程。如果你是個電視迷，任何年紀都可能發(fā)生眼睛疲勞。假 使你已開始感到閱讀或看東西很費力，下面的建議可能有幫助。家庭治療措施調整好光線在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。 應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。適時休息如果你連續(xù)在電腦前工作68小時，應每23小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只 是讓眼睛離開電腦1015分鐘。調整電腦屏幕的亮度 電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮 度，并調整明暗對比使字體清

4、晰。讓眼睛好好休息緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉 著眼睛。你如果不需要讀什么或寫什么，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。練瑜珈瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。用茶水敷眼部將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部1015分鐘。這將使你的眼睛疲 勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。用手熱敷眼部摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。經(jīng)常眨眼眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意

5、地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按 摩。危險訊譬*當你眼睛痛或對光敏感時，應立即去看眼科醫(yī)師。眼睛疲勞可能來自心理壓力意大利研究人員說，許多人以為他們感到眼睛疲勞是因為終日在電腦終端機前工作，但其實 不然，眼睛疲勞有可能來自心理壓力。英國職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學雜志十三日報導說，意大利薩沙里大學職業(yè)病醫(yī)學研究所醫(yī)生以二百二 十二名銀行雇員做為上述視力健康檢查的研究對象。這些銀行員工的工作環(huán)境、職責和健康紀錄相仿，并由一名眼科醫(yī)師為他們做檢查，確認其 中沒有任一人曾有眼疾病歷。其中百分之三十的人抱怨眼睛痛或是視力模糊，而他們也抱怨承受工作壓力，譬如自尊心 低落、無法發(fā)揮所長以及與同事有摩擦。

6、但對工作感到滿意者之中幾乎沒有一人有眼部毛病。研究人員說：“研究報告所提部份視力不良的抱怨可能間接顯示與工作環(huán)境有關的心理不適 問題?！蹦阍诠ぷ髦薪?jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光，流淚，甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有， 說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關，這要引起你的重視，并要加倍保護眼睛，而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。維他命A不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼干、視力衰退、夜盲 癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維他命B維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命 B2不足，

7、容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、 B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子的三種食療配方：1枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。2枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。3 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。還要學會睡覺睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。1睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會引起眼泡明顯的浮腫；另外

8、，咖 啡和茶，會讓體內水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。2 充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過要注意睡姿，俯臥和側睡往往會讓眼尾 出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，恰當?shù)乃藨撌茄雠P而睡。常用電腦須補眼時下，越來越多的人與電腦打交道。研究表明，電腦與操作者的視力下降有密切關系，且使 用時間越長，視力傷害越嚴重。據(jù)統(tǒng)計，在電腦使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲勞、 視線模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸脹、眼壓升高、頭痛甚至喪失眼睛的聚光能力。防止視力傷害的方法比較多，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操 之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，維生

9、素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關系。如缺乏維生素 B1，眼部會有干燥及燒灼感、視力減退，亦可發(fā)生表皮點角膜炎、上瞼下垂、眼神經(jīng)功能 衰退等；缺乏B2,易出現(xiàn)眼疲勞、眼瞼瘙癢，有異物感，發(fā)生瞼膜炎、結膜炎等。B族維 生素富含在肉類、酵母、豆類、麥類、蛋類及奶類之中。若缺乏維生素D，會使眼球突出， 亦可引發(fā)低鈣性白內障。維生素D富含于蛋黃、奶油、海魚及肝臟等食物中。缺乏維生素 A會引起夜盲、干眼病和皮膚角化，嚴重缺乏者可致失明。所以電腦操作者要多吃些富含維 生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅 棗等深色蔬菜和水果，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質的再生。這對

10、保護眼睛，防治眼疾，提高視力 是非常有益的。常用微機者應“補眼”目前，越來越多的人與微機打交道。研究表明，微機與操作者的視力下降有密切關系，且使 用時間越長，視力傷害越嚴重。據(jù)統(tǒng)計，在微機使用者中，有60%以上的人感到眼睛疲勞、 視線模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸脹，眼壓升高、頭痛甚至喪失眼睛的聚光能力。防止視力傷害的方法比較多，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操 之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養(yǎng)。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關系。如缺乏維生素 B1，眼部會有干燥及燒灼感，視力減退，亦可發(fā)生角膜炎、上瞼下垂、眼神經(jīng)功能衰退等； 缺乏維生素B2,易出現(xiàn)眼疲勞、眼瞼瘙癢，有異物感，發(fā)生瞼膜炎、結膜炎等。B族維生 素富含在肉類、酵母、豆類、麥類、蛋類及奶類之中。若缺乏維生莉，會使眼球突出，亦 可引發(fā)低鈣性白內障。維生素D富