提高幸福感的具體途徑

1、提高幸福感的具體途徑提高幸福感的具體途徑觀哈佛幸福課有感之三題記：一個人最大的錯誤就是害怕犯錯誤。既然先天因素我們不能改變，后天環(huán)境也非我們完全可以控制，那么要想提 高幸福感，我們只能從轉(zhuǎn)變我們的關(guān)注角度入手，培養(yǎng)我們樂觀的心態(tài)，下面我 想從贊美感激、完美主義與失敗、目標(biāo)與工作三個方面來介紹一下Tal對它們的 研究：（一）贊美與感激我們許多人可能早已意識到贊美一個人的重要性，尤其是對教育孩子來說， 用贊美代替責(zé)罵已成為一部分家長的共識，但Tal在這里著重指出的是不加區(qū)別 的贊揚(yáng)別人其實是在長期地默默地傷害他們，而非幫助他們，他舉例說你表揚(yáng)一 個孩子說“你真聰明”和“你真認(rèn)真”，結(jié)果會相差很大，

2、表揚(yáng)真聰明的孩子在 遇到自己不能解決的問題的時候就會懷疑自己的聰明，從而不相信自己，而表揚(yáng) 他認(rèn)真的孩子在碰到困難時會受表揚(yáng)的鼓舞繼續(xù)堅持，反而更容易成功，它們一 個是在表揚(yáng)不可改變的因素，一個是強(qiáng)調(diào)后天可以改變的因素，結(jié)果差別很大， 應(yīng)該引起我們的重視。感激，appreciate在英語中有兩層意思，第一層意思就是感激，第二層意 思是增值，如果我們感激好事，好事就會增值。感激能形成一個良性循環(huán)，一句 感激的話就能讓我們有力量支撐下去，但這有一個關(guān)鍵：感激一定要出自真心誠 意。每天做感恩練習(xí)，我們慢慢就會成為一個更容易尋找到美好的人。Tal在這 里還結(jié)合他自己的親身經(jīng)歷，給出了具體的建議:拿出一

3、張紙，寫下感激的東西， 然后隨身攜帶這張紙隨時看看或者去做感激拜訪。企業(yè)標(biāo)語（二）完美主義與失敗我們談到完美主義的時候，肯定首先得弄明白什么是完美主義，這只能從完 美主義的幾個特征來談，首先完美主義者表現(xiàn)出較強(qiáng)的自衛(wèi)性，總認(rèn)為自己的意 見是正確的，聽不進(jìn)別人的建議;其次，完美主義的人傾向于關(guān)注未達(dá)成的部分， 即使已經(jīng)完成了百分之九十，但對完美主義者來說，他們眼中只有那未完成的百 分之十，為此而不斷地?zé)?；再次，他們有極端化的傾向，要么完美要么一無是 處；最后，他們只關(guān)注結(jié)果，全然不顧過程當(dāng)中的愉悅與否。Tal將與完美主義者相對應(yīng)的人稱為追求卓越的人，他分析到完美主義者認(rèn) 為從起點到終點的道路是

4、一條直線，而追求卓越的人則認(rèn)為它是一條曲折上升的 線。我們之所以不快樂是因為我們有直線的預(yù)期，當(dāng)稍微失敗的時候我們就感到 不正常，很難過。Tal 一針見血地指出完美主義更本質(zhì)的表現(xiàn)是面對失敗時產(chǎn)生 不可遏制的恐懼。動物歇后語緊接著Tal為我們分析了失敗之不可避免性，它是我們走向成功的唯一捷徑， 我們要準(zhǔn)許自己失敗，準(zhǔn)許自己犯錯，準(zhǔn)許自己為人而不是神。他舉例說一個 IBM員工給公司損失了一百萬然后向老板辭職，老板對他說我們剛為你的教育支 付了一百萬，怎么可能解雇你？正當(dāng)員工驚魂暫定要走出辦公室的時候，老板補(bǔ) 充了一句“下次再犯同樣的錯誤我將開除你”。一個人最大的錯誤就是害怕犯錯誤，有心理安全的組

5、織更不怕犯錯誤，更敢 于嘗試，進(jìn)步得也更快，對家庭來說也是這樣，營造一個有心理安全的家庭對孩 子的成長很重要。因此我們以后面對失敗挫折的時候，首先要準(zhǔn)許自己為人，允許自己犯錯誤;其次，是從積極的角度去正面詮釋，從中吸取教訓(xùn)，保證下次不再犯同樣的錯誤。（三）目標(biāo)與工作目標(biāo)對我們的重要性是不言而喻的，我們都有切身的體會：當(dāng)我們毫無目標(biāo) 時，我們就會產(chǎn)生一種無所事事的無聊感，當(dāng)我們目標(biāo)明確時，往往會激發(fā)出我 們強(qiáng)大的熱情和活力。用Tal的話來說，不是達(dá)到目標(biāo)感覺幸福，而是擁有目標(biāo) 而幸福，過程最重要。目標(biāo)讓我們解放，讓我們能夠?qū)Ｗ?dāng)下，享受當(dāng)下。對于工作，Tal說將所做的事情視為工作，動力是金錢；將其視為職業(yè)，動 力是晉升、特權(quán)和薪酬；將工作當(dāng)做一種使命的人的目標(biāo)是使世界更美好，顯然 他自己是屬于第三者。說到工作，不可避免得提及壓力的問題，因為現(xiàn)在很多人 在工作中都感到巨大的壓力，并伴有焦慮，嚴(yán)重影響他們的工作樂趣和激情Tal 也說，80%的疾病是由于心里壓力過大導(dǎo)致的，它破壞了我們的免疫系統(tǒng)。但他 又說，過于輕松也不一定是件好事，關(guān)鍵是找到最適合自己的工作量的點，太少 和太多都不行。他舉例說舉重運(yùn)動員如果不是一點點給自己加壓的話他的水平是 不會有提高，但有一點他提醒我們注意的是，運(yùn)動員們并不是一天都在舉重，而 是訓(xùn)練一會必須要休整一會然后再繼續(xù)訓(xùn)練，因此他給我們的另一個具體的建