女性健康與美麗ppt課件

1、女性健康與美麗鄭玉巧世界衛(wèi)生組織據(jù)此制定了健康的10條標準精力充沛，能從容不迫的擔(dān)負日常生活和工作，不感到過分緊張和疲勞。處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔，不抱怨。善于休息，睡眠好。應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。能夠抵御一般感冒和傳染病。體重適當，身體勻稱（BMI），站立時頭、肩位置協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。頭發(fā)有光澤，無頭屑。肌肉豐滿，有彈性。幾點睡覺？幾點起床？鍛煉身體嗎？晚飯后散步嗎？每天走多少步？怎樣安排膳食？每周有幾次有氧運動？休閑娛樂、工作學(xué)習(xí)、事業(yè)家庭，角色轉(zhuǎn)換，如何協(xié)調(diào)？吸煙、飲酒嗎？喝濃咖啡濃茶

2、提神嗎？女性健康生活方式是你的習(xí)慣嗎？A 防宮頸癌人乳頭瘤病毒接種疫苗預(yù)防生殖道感染B 防乳腺癌自查：行經(jīng)后醫(yī)生檢查，25歲后X線乳腺造影乳腺 B超早期發(fā)現(xiàn)皺褶，皮膚溝窩皮膚呈橘子皮狀皮膚潰瘍炎癥，伴有局部紅斑，發(fā)熱乳房變形，出現(xiàn)明顯的不對稱或在運動中感覺兩側(cè)不協(xié)調(diào)乳頭有逐漸內(nèi)陷的傾向，即出現(xiàn)乳頭中凹乳頭出現(xiàn)濕疹，外觀似覆盆子，長滿小小的顆粒非乳汁樣物溢出乳房新生結(jié)節(jié)腋下硬且滑動的淋巴結(jié)表現(xiàn)C 防尿失禁是否有無意識的尿液外流？是否發(fā)生過想小便卻無法控制的情形？用力時是否有尿液不自主流出？盆底肌訓(xùn)練尿失禁表現(xiàn)D 防骨流失光照運動維生素D鈣32歲以后負平衡孕期及哺乳期鈣缺乏E 保護脊椎站姿坐姿步態(tài)體態(tài)骨質(zhì)疏松 F 保護皮膚黃褐斑 雀斑 曬斑 痤瘡過敏干燥皺褶白皙G 體重控制消瘦：BMI19標準體重：BMI19 BMI25超重：BMI24 BMI30肥胖: BMI30 BMI40超胖：BMI40簡易算法：身高厘米50=公斤BMI：體重公斤/身高米的平方體重指數(shù)（Body Mass Index 簡稱BMI）出入平衡，熱量攝入與熱量消耗饑餓減肥不可取突擊減肥傷身體糧食并非胖人菜并非總是低熱量關(guān)于營養(yǎng)補充劑維生素 維生素A、B、C、D、E礦物質(zhì) 鈣、鐵、鋅、硒、鎂、碘蛋白粉 蛋白質(zhì)粉 白蛋白粉膠原蛋白 口服、涂抹果蔬 宿便葡萄籽 心臟減肥功效的營養(yǎng)補充劑 低無熱量營養(yǎng)素H 保護生殖力