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文檔簡介

1、我們在日常飲食中所吃的食物,如海帶、菠菜、西瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、胡蘿卜、草莓、萵苣、土豆、南瓜、黃瓜、洋蔥、藕、紅薯、大豆等蔬菜、水果類、茶葉、牛奶等,所含的堿性元素(鉀、鈉、鎂),比酸性元素(氯、磷、硫)的比例大,在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物呈堿性,故稱之為堿性食品。葡萄、柑橘類水果食物吃的時候口感是酸味,這種酸是有機酸,但在人體內(nèi)可完全代謝成二氧化碳和水,對體液酸堿性無大影響,原來與有機酸結(jié)合的鉀、鈉、鎂等在人體內(nèi)最終代謝為帶陽離子的氧化物,體液呈堿性,故仍屬堿性食品。椰子、李子、桃、板栗等產(chǎn)生堿性成分,亦屬堿性食品。而糧食谷類、禽畜、肉類、蛋類、魚類,還有白糖、甜食、白酒、啤酒等含磷、硫、

2、氯等酸性元素較多,在體內(nèi)經(jīng)消化和代謝,其最終產(chǎn)物呈酸性,故稱為酸性食品。食物酸堿一覽表強酸性食品:蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。中酸性食品:火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、鮪魚、奶油、馬肉等、谷類、豆類、nuts(果仁)。弱酸性食品:白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥、油炸豆腐、海苔、文蛤、泥鰍、肉類、魚、軟飲料等。強堿性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、天然綠藻類、麥記、綠葉蔬菜、西蘭花、海帶芽等。尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的堿性健康食品。中堿性食品:大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蘿卜干、橘子、番瓜

3、、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、水果,蔬菜,beries奶品(純的)弱堿性食品:紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥等“海帶可以說是堿性食物之王,多吃海帶能很好地糾正酸性體質(zhì)?!逼綍r感到勞累、疲乏、渾身酸痛的時候,不妨吃些海帶。此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,茶堿“中和”體內(nèi)的酸性物質(zhì),也起到緩解疲乏的作用。“大量運動過后,體內(nèi)脂肪動員產(chǎn)生乳酸,讓我們肌肉酸痛,這時吃個蘋果,吃飯時以蔬菜為主,肯定能緩解一下?!碧O果被稱為最佳的堿性食物,它可以改善酸性體質(zhì)以維持人體的酸堿平衡,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),從而增強體力和抗病能力。蔬菜尤其是綠

4、葉蔬菜都屬于堿性食物。非常適合用它們來中和體內(nèi)大量的酸性食物如肉類、淀粉類,幫助食物及時消化和排泄酸性體質(zhì)是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果,那么平時就盡量少吃這些食物?!皩嵲谙氤詴r可以把它們和堿性食物一起搭配,比如燉肉時放些海帶,燒牛肉時加些蘿卜等等?!被\統(tǒng)來說堿性食物主要分為:一、蔬菜、水果類;二、海藻類;三、堅果類;四、發(fā)過芽的谷類、豆類。要避減酸性的食物:一、淀粉類;二、動物性食物;三、甜食;四、精制加工食品(如白面包等);五、油炸食物或奶油類;六、豆類(如花生等)食物的酸堿性搭配對人體健康具有很重要的意義?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,每個人體每時每刻都在進行著數(shù)以萬計的化學反應,保

5、證人體各器官完成各種復雜的生功能。這些反應之所以能順利進行,是由于人體的體液的酸堿度(PH值),始終處于恒定的平衡狀態(tài)。正常人的PH值為7.357.45,如果PH值高于或低于0.1個單位,得不到及時糾正,人體健康就會受到影響,疾病便隨之而來。營養(yǎng)學家告誡我們,我國多數(shù)家庭的膳食結(jié)構(gòu),長期以來是以米、面為主食,尤其是小學生,大多以肉、魚、蛋等酸性食物為主,并不注意配蔬菜等堿性食物,這就導致體液偏酸,成為酸性體質(zhì)。這樣的體質(zhì),一方面增加了體內(nèi)鈣、鎂元素的消耗,另一方面常見青少年兒童發(fā)育不良、食欲不振,容易疲勞、上課注意力不集中,出現(xiàn)佝僂病、齲齒、便秘、胃酸過多等癥。中老年會因體液偏酸,而患神經(jīng)系統(tǒng)

6、疾病,胃潰瘍、骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病等病態(tài)反應。若體液呈堿性,成為堿性體質(zhì),也會使人因攝入重金屬過多而影響身體健康。相比之下,現(xiàn)代社會過多的酸性食物對健康的影響更大。所以,為了防病與保健,平時飲食應注意多吃些堿性食物,酸性食品和堿性食品之間保持一定比例,維持酸堿平衡,才有利于各種生理功能的發(fā)揮。此外,堿性食品不僅可為機體提供鈣、鎂、鉀、鈉等無機鹽,還可提供人體所需的多種維生素、微量元素和膳食纖維。膳食纖維在促進腸蠕動、防止便秘、減少腸道致癌物及有毒的物質(zhì)的吸收、降低血液膽固醇等方面都起著重要作用。因此,要想身體健康,祛病延年,需注意飲食的酸堿平衡。把身體堿回來多運動在陽光下多做運動、多出汗,可

7、幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。多吃堿性食物日常生活中要盡量多吃堿性食物,堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西,人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物,因為水果含有的有機酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護身體達到平衡。多喝水如果你主要的飲水是白開水,那么這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會,這是對的;但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘

8、左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。早睡晚上1:00以后不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多,會使體質(zhì)變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高,所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!飲食一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可見早餐最重要;但許多學生普遍不吃早餐,一早空著肚子,體內(nèi)沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進,體質(zhì)變酸,長期將導致慢性病。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜,吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床;睡覺時,處于休

9、息狀態(tài),因此食物留在腸子里會變酸,發(fā)酵,產(chǎn)生毒素傷害身體。少運動,整天坐著、又刻意選擇一些精致的食物來食用;然而,缺乏纖維素會導致腸子功能變差,這樣,我們所吃的食物變成了毒素,使體質(zhì)變酸,慢性病也開始了??偨Y(jié)首先,要糾正不良生活方式使機體處于良好的狀態(tài).其次,要進行科學的鍛煉,運動適量,貴在堅特,促進酸性物質(zhì)的排除.再次,還要有一個合理的膳食.保證人體均衡營養(yǎng).最后,情緒對體液酸化的影響也很大,所以保持良好的心情也是預防人體酸性化的有效措施.1、酸性食物吃得過多;2、環(huán)境的影響:如空氣污染、農(nóng)藥殘留等;3、生活不規(guī)律,也容易導致體液變酸;;4、人體本身的新陳代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)排不出去。要改善酸

10、性體質(zhì),從以下幾個方面著手:A、多吃堿性的食品:海藻類、蔬菜、水果都是不錯的堿性食品;B、養(yǎng)成良好的生活習慣。1、防止過度攝取乳酸性食品a)肉類、奶酪制品與蛋、牛肉、火腿等皆屬于酸性食品。b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠,不易流到細血管的末稍,而易造成手腳或膝蓋的冷寒癥,以及肩膀僵硬和失眠等。c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的(沒有生長激素與抗生素),但老年人則以蔬菜為宜。2、生活步調(diào)失常會造成酸性體質(zhì)a)生活步調(diào)失常會造成精神與肉體的壓力。b)據(jù)統(tǒng)計,晚睡者罹患癌癥的機率比正常人高出五倍。c)人類本來就活在節(jié)奏的世界里,無法事先儲備睡眠或飲食,也不能日夜顛倒。d)人體內(nèi)臟受自律神經(jīng)

11、控制,白天主要是交感神經(jīng)活動,晚上則由副交感神經(jīng)工作,若使其錯亂及倒置,就亦百病滋生。3、情緒過于緊張a)文明社會會造成的壓力。b)工作上或精神上的壓力。c)當一個人承受精神壓力后,一旦緊張松弛,時會造成猝死,稱為潛在性副腎皮質(zhì)機能不全癥。4、肉體的緊張a)動手術之前應先檢查腎上腺皮質(zhì)機能是否正常。如果副腎皮質(zhì)機能較差,或手術壓力遠超過副腎調(diào)整功能,則可能造成病人死亡或其它不良影響。b)若發(fā)現(xiàn)病患臉部浮腫,需詳加詢問病史及服藥狀況,為長期服用腎上腺皮質(zhì)賀爾蒙者,施以針灸要特別注意反應。c)勞動或運動過度,通宵打牌、開通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。倒樁、移庫分步詳解(圖文版) HYPERLI

12、NK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 1樓倒樁要領(車型為普桑,其他類似車型可參考):一翅:起點倒車,掛倒擋壓好離合慢倒車,右側(cè)后車窗看邊桿,看到后向右慢打一圈,右側(cè)車角找中桿內(nèi)側(cè)40公分,向右打死方向盤,看后車擋板右側(cè)約1/4處對準中桿回正,三點一線(找正車身中軸與后兩桿中心點)倒車至庫底,距底邊約30公分停車。1.找點倒車此主題相關圖片如下:一翅

13、參考點-入庫-12009-8-14 21:45 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 2樓2.看固定點位倒車此主題相關圖片如下:一翅參考點-入庫 2009-8-14 21:46 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK

14、/i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 3樓移庫技巧:一進:前進一擋,向右打死方向盤,當標志沖右側(cè)邊桿(或左車角過前中桿約20公分時)向左慢速打死方向盤,車身似正非正時(車標在前中桿右側(cè)約10公分處)回正方向盤,標志距離中桿30公分左右剎車(此時車前保險杠距中桿10公分以上)。車身中線基本靠近或略過兩庫分界線。2009-8-14 21:47 HYPERLIN

15、K /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 4樓參考點-22009-8-14 21:47 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _bla

16、nk 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 5樓停車位 2009-8-14 21:48 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 6樓一退:換倒擋

17、,向右一圈半打死方向盤,左側(cè)突出筋沖左側(cè)邊桿時向左回三圈慢速打死方向盤,車身與車庫縱軸接近平行時快速向右一圈半回正方向盤;向后觀察,距離后中桿30公分左右停車,以免撞桿。 2009-8-14 21:48 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 7樓參考點-42009-8

18、-14 21:49 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 8樓停車位 2009-8-14 21:50 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_

19、type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 9樓二進;前進一檔,向右快打一圈,標志沖右側(cè)邊桿時(或左車角過前中桿約20公分時)向左慢回二圈方向盤,車身與車庫縱軸平行時向右快回一圈方向盤。2009-8-14 21:50 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYP

20、ERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 10樓參考點 2009-8-14 21:51 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 11樓停車位 2009-8-14 2

21、1:51 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 12樓二退:倒換擋,手握方向盤12點位向右打至6點位,后尾中點超過車后兩桿中心右側(cè)約20公分后向左打至6點,車身正時車回正方向盤至12點位 2009-8-14 21:52 HYPERLINK /f?kz=62782855

22、1 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 13樓參考點2009-8-14 21:52 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK

23、 /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 14樓斜出:前進一檔,方向盤左打一圈,左側(cè)車角沖左側(cè)邊桿時,方向盤向右打一圈回正,斜向出庫;后右側(cè)車角沖前中桿時車身已完全出庫,向左打死方向盤,車身與道路接近平行時,方向盤正回。 2009-8-14 21:53 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990

24、902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 15樓2009-8-14 21:53 HYPERLINK /f?kz=627828551 l sub 回復 HYPERLINK /i/91990902?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=uname t _blank 混沌小人 HYPERLINK /i/91990902/fans?st_mod=pb&fr=tb0_forum&st_type=fans t _blank 1位粉絲 16樓二翅:換倒擋,手握4點部位,后車窗看前中桿,看不見中桿時,向左慢打一

25、圈,手握10點,車左后角找前中桿右側(cè)約40公分打死,車后擋板中心沖右側(cè)邊桿時快速回正,左右基本居中,看車頭完全進庫就停車; -c1皮卡車倒車考試主要有兩個難點,克服了這兩個難點,也就掌握了c1皮卡車倒車考試技巧了。這是專門為方便學員學車特別總結(jié)的倒樁技巧,希望大家一次性通過c1皮卡車倒車考試技巧圖解,能夠快速掌握c1皮卡車倒車考試技巧。 c1皮卡車倒車考試的兩個難點:一個是選擇倒庫時開始打方向的相對位置,另一個就是選擇車尾進庫回正方向的相對位置。掌握了這兩點就能確保車進庫兩邊間距準確不碰桿、車進庫后車身正。 認識場地:臉對著車庫,背后是1線,左邊車庫叫甲庫,右邊車庫叫乙?guī)欤筮呁\囄恢媒蠥點,

26、右邊停車位置叫B點??荚嚦绦颍菏紫?,從A點往后倒,入乙?guī)斓祝?jīng)兩進兩退將車移入甲庫,然后,從甲庫起步經(jīng)乙?guī)扉T出去至B點,再倒入甲庫(車頭進去即可)后,開出去至A點,考試程序結(jié)束。在整個過程中,只要不碰桿不越線,就算合格。 直線倒車方法:頭必須伸到車左右寬度的中間位置(必須伸到中間位置,如若不然,你就是把后面對準了,車也不在車庫的 中間位置。這一點和你能否將車倒 到車庫的中間位置,至關重要),而且轉(zhuǎn)向后方(你的頭不可能轉(zhuǎn)180度,首先,身體先轉(zhuǎn)90度,也就是后背對著車門,然后,頭再轉(zhuǎn)90度,這樣,脖子就不 難受了),用車尾部中間位置對準車庫門正中間直線倒車,尾部進入車庫門后,立刻對準車庫底正中間直線倒車,左右擺動幅度不得超過10公分,如有偏差,提前 調(diào)整方向。否則不是碰桿就是越線,調(diào)整方向方法和前進時相同。 A點入乙?guī)旆椒?1、停車位置:車左邊一定要和1線保持平行,并離開1線1.5米左右,不能小于1米(如果小于1米,在轉(zhuǎn)動方向盤進乙?guī)鞎r,由于后

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