王寧一高血壓患者的運動處方

1、高血壓患者(hunzh)的運動處方 授課(shuk)老師：楊 光 學(xué)生：王寧一共二十六頁主要(zhyo)內(nèi)容一、運動(yndng)處方的介紹二、高血壓的有關(guān)概念三、高血壓運動處方的目的四、高血壓運動處方的制定共二十六頁一、運動(yndng)處方的介紹 運動處方是由醫(yī)生、康復(fù)治療師、社會體育指導(dǎo)員或體育工作者，根據(jù)患者、運動員或健身(jin shn)鍛煉者的年齡、性別、健康狀況、身體鍛煉經(jīng)歷，以及心肺功能和（或）運動器官的機能水平等，以處方的形式制訂的系統(tǒng)化、個性化的健身方案。共二十六頁運動(yndng)處方的基本成分包括：運動(yndng)的目的運動的類型運動的強度運動的時間運動的時間帶運動的

2、頻率注意事項是指一天中進(jìn)行運動的時機。實施運動處方的原則包括：周期安排原則適宜負(fù)荷原則可行性原則適時恢復(fù)原則循序漸進(jìn)原則區(qū)別對待原則共二十六頁 高血壓是世界上最流行的心血管疾病之一，全球約有10億高血壓患者。中國最新研究(ynji)的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，35-74歲的中國成年人高血壓患病率為27.2，即全國約有1.3億高血壓患者。高血壓的患病率隨年齡而增長，且男性多于女性。 有調(diào)查顯示，在高血壓患者中。存在著明顯的三低現(xiàn)象：知曉率低、治療率低、控制率低，因此高血壓病防治是當(dāng)前的迫切任務(wù)。二、高血壓的有關(guān)(yugun)概念共二十六頁高血壓全球性災(zāi)難(zinn)人類健康第一殺手高血壓是指體循環(huán)動脈(dn

3、gmi)收縮壓或舒張壓的持續(xù)升高。 在一個心動周期中，動脈血壓隨著心室的收縮和舒張而發(fā)生規(guī)律性的波動。心室收縮時，血液對動脈管壁的最大壓強值稱為收縮壓(systolic pressure)，心室舒張時血液對動脈管壁的最小壓強值稱為舒張壓(diastolic pressure)。收縮壓在一定程度上反映心臟收縮力和大動脈的彈性貯器能力，舒張壓一定程度反映出外周阻力高低即小動脈、微動脈的彈性狀況。 當(dāng)收縮壓140mmHg或和舒張壓90mmHg時可被診斷為高血壓。共二十六頁共二十六頁 1調(diào)整大腦皮質(zhì)的興奮與抑制過程及改善機體主要系統(tǒng)的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。 2降低毛細(xì)血管、微動脈及小動脈的張力(zhngl)，

4、調(diào)節(jié)血液循環(huán)，降低血壓。 3降低血黏度，提高血液流變性，改善微循環(huán)，增強物質(zhì)代謝的氧化還原和組織內(nèi)的營養(yǎng)過程。 4發(fā)展機體和血液循環(huán)的代償機能，改善和恢復(fù)患者的一般全身狀況。三、高血壓運動(yndng)處方的目的共二十六頁四、高血壓運動(yndng)處方的制定預(yù)檢和健康(jinkng)評價01制定運動處方02共二十六頁患者(hunzh)自然情況介紹姓名：保密 性別：女年齡：48 職業(yè)情況：單位職工(zhgng)（半天班）生活方式：正常 家族病史：無飲食情況：清淡、非油膩、非涼性運動愛好：廣場舞、散步、回春醫(yī)療保健操共二十六頁體檢(tjin)結(jié)果身高(shn o)（cm）：163體重（kg）：7

5、5 BMI ：28.23（18.524）安靜心率（beats/min）：62 最大心率（beats/min）：172BMI指數(shù)（身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。中國成年人身體指數(shù)體重過輕：BMI18.5健康體重：18.5BMI24超重：24BMI28肥胖：BMI28最理想的體重指數(shù)是22血壓（mmHg）：110/160、100/160（79/128）共二十六頁制定(zhdng)運動處方 高血壓病康復(fù)體育的運動類型選擇要以有氧代謝(dix

6、i)運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習(xí)或憋氣練習(xí)。應(yīng)選擇那些全身性的、有節(jié)奏的容易放松、便于全面監(jiān)視的項目。較適合高血壓病康復(fù)體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、垂釣等。本運動處方選擇：散步、健身跑、醫(yī)療保健操、廣場舞運動的類型及方法共二十六頁 運動強度以中等強度及低強度為宜，要避免運動強度過大使血壓(xuy)突然升高，或大量排汗使血液濃度、黏性增加而使血壓(xuy)升高。運動的靶心率為最大心率的5060，最高不超過70。 本案例中，患者(hunzh)安靜心率為62beats/min，血壓110/160mmHg，其最大心率預(yù)計值為172

7、beats/min，乘以50為86beats/min，是其最低的運動強度；乘以60為103beats/min，是其中等的運動強度；乘以70為120beats/min，是其最大的運動強度。運動的強度共二十六頁 高血壓病人選擇一天中從事運動鍛煉的時間要避免清晨(qngchn)和晚間。運動(yndng)負(fù)荷的時間帶本運動處方時間安排為：上午10點后或下午3點后共二十六頁 運動持續(xù)時間與運動強度成反比，若運動強度為5060最大心率時，每次運動2030min或間歇進(jìn)行，每周35次；運動強度小于60最大心率時，每天運動時間可延長并分為(fn wi)幾次完成，每周五次?；顒訌姸仍酱?，持續(xù)時間越長，越要注意準(zhǔn)

8、備活動和整理活動。運動(yndng)的時間及頻率本運動處方：每周三次，兩次低強度、一次中等強度共二十六頁下午(xiw)上午(shngw)散步到體育場（30分鐘）；慢跑兩圈（5分鐘）；上肢牽引50個、漫步機運動50個，2組；整理運動10分鐘（拉伸） 值班（拉伸運動10分鐘）值班（拉伸運動10分鐘）值班（健步走10分鐘）星期一 防治高血壓回春保健操（在家）散步到體育場（30分鐘）；慢跑兩圈（5分鐘）；上肢牽引50個、漫步機運動50個，2組；整理運動10分鐘（拉伸） 值班（健步走10分鐘）在家保健操一組（15分鐘）；散步到體育場（25分鐘）；廣場舞（30分鐘）；拉伸運動10分鐘 值班（拉伸運動10分

9、鐘）休息防治高血壓回春保健操（在家）值班（拉伸運動10分鐘）休息星期日星期六星期五星期四星期三星期二值班（拉伸運動10分鐘）高血壓患者的運動處方共二十六頁頸部(jn b)拉伸手臂(shu b)上舉共二十六頁反手(fn shu)后旋轉(zhuǎn)手部拉伸(l shn)共二十六頁站位(zhn wi)側(cè)壓組合共二十六頁扶椅下壓髖部側(cè)轉(zhuǎn)共二十六頁弓步壓腿(y tu)站立(zhn l)腿后提共二十六頁腳部下壓、扭轉(zhuǎn)(nizhun)屈腿小腿(xiotu)拉伸共二十六頁上肢(shngzh)牽引器家到體育場漫步(mn b)機共二十六頁健步(jinb)走：繞車身順時針、逆時針走，各五分鐘共二十六頁Make Presentation much more funWPS官方(gunfng)微博kingsoftwps謝謝(xi xie)聆聽 請?zhí)釋氋F建議！共二十六頁內(nèi)容摘要高血壓患者的運動處方。高血壓是世界上最流行的心血管疾病之一，全球約有10億高血壓患者。在一個心動周期(zhuq)中，動脈血壓隨著心室的收縮和舒張而發(fā)生規(guī)律性的波動。收縮壓在一定程度上反映心臟收縮力和大動脈的彈性貯器能力，舒張壓一定程度反映出外周阻力高低即小動脈、微動脈的彈性狀況。當(dāng)收縮壓140mmHg