補腎的食物有哪些

1、補腎的食物有哪些女性若身體不好，很大程度上都表現(xiàn)在氣色上，不但臉色黯黃頭發(fā)也毫無生氣，這時女性就要調(diào)理身體了有的人吃藥補血，有的人用飲食來調(diào)理，其實更要補腎。那么女人要如何補腎呢?下面我們就來為大家介紹一下女人補腎該吃的哪些食物，以及幾款補腎粥幫女人益氣補腎。補腎的食物有哪些1、核桃仁 核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。 核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分已證實可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。2、枸杞 枸杞性平，

2、味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。3、動物肝臟 中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。4、蝦 蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。5、黑豆 黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。6、白果 又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白

3、果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將白果作為治療遺精的食品。7、泥鰍 泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身。8、鱸魚鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。10、鴿肉白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營

4、養(yǎng)價值很高。11、當(dāng)歸用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。12、何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟加入首烏汁。13、海參滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。14、龜甲陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。15、鱉甲軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M

5、甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。16、百合養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。17、龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。18、阿膠用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。19、黑芝麻補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時補腎粥山藥粥原料：白米、白糖、山藥各1

6、00克，清水1公斤。制作方法：將山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥，然后加入白糖稍煮即可。健康提示：有益腎氣、健脾胃之效，是保健滋補的佳品。核桃粥原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時，加入冰糖、核桃丁即可。健康提示：有補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。益智粳米粥原料：粳米50克，益智仁5克。制作方法：將益智仁研成粉末，然后將粳米淘洗干凈放入砂鍋中加入適量的清水，用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調(diào)味品即可。健康提示：適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。蝦米粥原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、

7、蝦米4兩、何首烏3錢熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙制作方法：1、提前將黃豆、黑豆放入碗中并加入水和15勺食鹽浸泡一晚至膨脹。2、鍋內(nèi)將水煮沸，并將毛豆倒入燒滾水中，直到湯水顏色變綠撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙23分鐘，撈出并晾干。3、將蝦米清洗干凈并濾干，放入油鍋中稍微炒，待蝦米顏色變紅即可。然后將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關(guān)火。4、將所有材料混合在一起，然后放入醬油、麻油、醋調(diào)味即可。羊肉+海參最補腎海參是海味食品，它富含蛋白質(zhì)、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質(zhì)細(xì)嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參能補腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便， 味道鮮美，非常適合進補食用。材料：水發(fā)海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。做法：海參和羊肉切成薄片。鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。功效：滋補腎虛，用于治療腎虛所引發(fā)的一系列疾病，如：小便疼痛體虛乏力等。血虛不僅要補血，還需要補氣，因為氣血相依相生。中醫(yī)中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動血液