學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 初一三班 一組全體人員1(一）情緒是可以調(diào)控的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配我們的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅(jiān)固的閘門。 2請(qǐng)看一下P64頁(yè)的三幅圖片，說(shuō)一下他們?yōu)槭裁幢憩F(xiàn)各不同，你會(huì)是其中的誰(shuí)呢？為什么？3 沒(méi)錯(cuò)，我們要保持良好的心態(tài)，因?yàn)槲覀儾攀乔榫w的主人4（二）排泄不良情緒可怕的情緒如何調(diào)控情緒5有人曾說(shuō)：沖動(dòng)是魔鬼。沒(méi)錯(cuò)，你確實(shí)在某種情況下會(huì)產(chǎn)生一些可怕的想法。下面一條案例就會(huì)讓你明白不良情緒的可怕。6在1993年9月22日的一個(gè)早上，四川一青年因午餐問(wèn)題與其母爭(zhēng)吵，一氣之下竟連刺其母19刀，其母搶救無(wú)效死亡。當(dāng)天

2、上午，劉某的母親去買菜。母親回家后，劉某才剛起床。劉某提議在外面吃午餐，其母不贊同，認(rèn)為在家吃合適，劉某以自殺威脅其母，其母并不理他，劉某非常生氣，便拿出水果刀連刺其母19刀，其母不治身亡。7情緒并不是無(wú)敵的，只要你“三思而后行”就可以了。我再給你介紹兩種常見(jiàn)的方法吧。8 1.注意轉(zhuǎn)移法：改變焦點(diǎn)，分散注意力。做平時(shí)自己感興趣的事。去外邊散步。92.合理發(fā)泄法：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)。向他人傾訴。進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。放聲歌唱或喊叫。10書上的P67頁(yè)其實(shí)還有一種方法，你找到了嗎？小組討論一下，你更喜歡哪一種方案呢？為什么？11其實(shí)講了那么多，只圍繞了幾個(gè)詞：轉(zhuǎn)移注意，適當(dāng)發(fā)泄，心理?yè)Q位和自我安慰。12（三）喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人剛才我們講的都是自我的安慰，可是，當(dāng)你自我安慰時(shí)，肯定也想得到別人的關(guān)心。所以，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始為他人承擔(dān)一些傷痛吧。13請(qǐng)大家6人一組來(lái)討論一下，如何為他人分擔(dān)悲痛?；蛟S書上P68的小故事可以給你一些啟發(fā)，看誰(shuí)悟出得多。14下面請(qǐng)同學(xué)們反省自己有沒(méi)有對(duì)別人發(fā)過(guò)脾氣。