自編準(zhǔn)備活動(dòng)（三）

1、歡迎走進(jìn)自編準(zhǔn)備活動(dòng)歡迎走進(jìn)自編準(zhǔn)備活動(dòng)歡迎走進(jìn)自編準(zhǔn)備活動(dòng)陽信縣溫店鎮(zhèn)中學(xué)夏洪強(qiáng)Exit目的作用 創(chuàng)編原則 自編準(zhǔn)備活動(dòng)方法步驟 ExitExit一、自編準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容、要求； 二、隊(duì)列及體操隊(duì)形中的術(shù)語。 Exit做準(zhǔn)備活動(dòng)的目的 一、預(yù)防受傷。二、充分發(fā)揮肌體器官的功能。Exit1、提高肌肉溫度，克服肌組織的沾帶性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 做準(zhǔn)備活動(dòng)的作用2、提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平，以適應(yīng)身體運(yùn)動(dòng)的需要。 3、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。 Exit自編準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容一、熱身（慢跑、游戲等）二、自編徒手操（重點(diǎn)）Exit人體的基本結(jié)構(gòu)頭、頸、軀干和下肢。 Exit自編徒手操的基本方向前后左

2、右上下Exit頭頸屈、轉(zhuǎn)、繞環(huán)上肢舉、振、屈、伸、繞和繞環(huán)軀干舉、轉(zhuǎn)、振、繞環(huán)下肢立、舉、屈、伸、蹲、踢、弓、跳自編徒手操的表現(xiàn)形式Exit1、要有明確的目的性 徒手操的動(dòng)作很多，練習(xí)的方法也各有不同。為了更好地發(fā)揮徒手體操的作用，在創(chuàng)編整套動(dòng)作時(shí)，首先要有明確的目的性，要根據(jù)對(duì)象和解決的任務(wù)來選擇內(nèi)容；如做操的對(duì)象（小學(xué)生）編操時(shí)一定要符合學(xué)生身體發(fā)展的不平衡狀況；從 頭、軀干、上肢、下肢和根據(jù)年齡等特點(diǎn)。應(yīng)注意鍛煉大肌肉群，促進(jìn)身體形態(tài)和各器官系統(tǒng)的正常發(fā)育和培養(yǎng)正確身體姿勢(shì)的形成。 創(chuàng)編徒手操的基本原則Exit2、全面發(fā)展原則 在創(chuàng)編徒手操時(shí)，在內(nèi)容的選擇上不僅要符合青少年的身心特征，同

3、時(shí)還要注意青少年身心的全面發(fā)展。因此，在整套動(dòng)作中，應(yīng)包括上肢下肢軀干全身跳躍和整理運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作的方向要有向前向后向左向右的，還應(yīng)把培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)與發(fā)展身體素質(zhì)相結(jié)合起來，使青少年身體各部位都能得到鍛煉，促進(jìn)青少年全面發(fā)展。創(chuàng)編徒手操的基本原則Exit3、合理安排運(yùn)動(dòng)量原則 創(chuàng)編整套徒手操時(shí)，必須遵循人體運(yùn)動(dòng)生理變化規(guī)律，即運(yùn)作量要由小到大，逐步上升。動(dòng)作要由慢到快由易到難。一般是先用踏步或從經(jīng)常活動(dòng)著的上下肢開始；如原地踏步或伸展運(yùn)動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)，接著是做踢腿運(yùn)動(dòng)軀干運(yùn)動(dòng)（先側(cè)后轉(zhuǎn)）腹背運(yùn)動(dòng)或全身運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)放松整理運(yùn)動(dòng)或踏步。運(yùn)動(dòng)量由小到大；參與活動(dòng)的肌肉由小到大由少到多由單一到復(fù)合

4、。 創(chuàng)編徒手操的基本原則Exit4、要有一定的教育性和創(chuàng)造性 徒手操的內(nèi)容極為豐富，創(chuàng)編整套動(dòng)作時(shí)，不僅可以根據(jù)實(shí)際情況選擇各種不同的動(dòng)作，而且還應(yīng)針對(duì)不同的對(duì)象和要求，創(chuàng)造性地創(chuàng)編一些主題鮮明形式多樣和具有時(shí)代感的新的動(dòng)作，新的編排。避免形式單一，千篇一律，枯燥乏味。通過輕快活潑的各種動(dòng)作和小范圍的隊(duì)形變化及歡樂的音樂表現(xiàn)出幼兒天真活潑可愛。通過徒手操的教學(xué)也是對(duì)幼兒進(jìn)行思想品德教育的重要手段，所以在編操時(shí)也要注對(duì)幼兒的思想教育性。創(chuàng)編徒手操的基本原則Exit創(chuàng)編徒手操的步驟明確目的、任務(wù)、了解做操人的特點(diǎn)與水平確定整套操的名稱和節(jié)數(shù)設(shè)計(jì)每一節(jié)操的動(dòng)作科學(xué)安排整套操的順序定出每一節(jié)操的運(yùn)動(dòng)量和重復(fù)次數(shù)記寫動(dòng)作說明和注意事項(xiàng)Exit 一般是先用踏步或從經(jīng)?；顒?dòng)著的上下肢開始；如原地踏步或伸展運(yùn)動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)，接著是做踢腿運(yùn)動(dòng)軀干運(yùn)動(dòng)（先側(cè)后轉(zhuǎn)）全身運(yùn)動(dòng)或腹背運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)放松整理運(yùn)動(dòng)或踏步。創(chuàng)編徒手操的方法Exit隊(duì)列及體操隊(duì)形中的術(shù)語隊(duì)列列路翼正面后面間隔距離隊(duì)形寬度隊(duì)形縱深伍縱隊(duì)橫隊(duì)基準(zhǔn)學(xué)生排頭排尾預(yù)令動(dòng)令Exit體育課常用隊(duì)列及體操隊(duì)形集合解散立正稍息