女性美容與保健秘笈課件

1、 女性的煩惱： 生活上的壓力： 撫育子女，孝敬老人，照顧老公； 工作上的壓力： 掙錢養(yǎng)家，實現(xiàn)社會價值； 生理上的壓力： 懷孕生子，月經(jīng)來潮。 所以 做人難，做女人更難， 做一個健康靚麗，自信 優(yōu)雅的女人則是 難上加難！ 成為秀外慧中，動靜皆宜的女性 做三養(yǎng)女人：修養(yǎng)、保養(yǎng)、營養(yǎng) 不做三瓶女人：花瓶、醋瓶、藥瓶 精品女人的三個階段20歲的盛開：盛開只因青春30歲的綻放：綻放只因自信40歲的怒放：怒放只因豐盈 女性須知的健康養(yǎng)生常識 一、化妝品常識 （一）、如何識別安全性的化妝品1、從外觀上識別：好的化妝品應該顏色鮮明、清雅柔和 如果發(fā)現(xiàn)顏色灰暗污濁、深淺不一，則說明質(zhì)量有問 題。如果外觀渾濁、

2、油水分離或出現(xiàn)絮狀物，膏體干縮有裂紋，則不能使用2、從氣味上識別：化妝品的氣味有的淡雅，有的濃烈，但都很純正。如果聞起來有刺鼻的怪味，則說明是偽劣或變質(zhì)產(chǎn)品。3、從感覺上識別：取少許化妝品輕輕地涂抹在皮膚上，如果能均勻緊致地附著于肌膚且有滑潤舒適的感覺，就是質(zhì)地細膩的化妝品。如果涂抹后有粗糙、發(fā)粘感，甚至皮膚刺癢、干澀，則是劣質(zhì)化妝品。4、從效果上識別：美白類產(chǎn)品1-3天皮膚有明顯改善；抗敏類、祛痘類的產(chǎn)品瞬間皮膚有明顯改變，則會被懷疑添加有超量的化學性物質(zhì)（鉛、汞、砷）或激素類藥物。 （二）、鉛汞以及激素類化妝品對皮膚有何傷害1、鉛汞對皮膚的作用 汞：有美白皮膚的作用，汞類化合物會破壞表皮層

3、酵素的活動，使黑色素無 法形成。 鉛：鉛的氧化物具有遮蓋皮膚瑕疵的作用，通過物理方式美白皮膚。2、鉛汞對皮膚以及身體的危害 汞：會對皮膚造成刺激，皮膚易于敏感。嚴重影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人出現(xiàn) 記憶力減退、失眠等癥狀。 鉛：會堵塞毛孔，引起皮膚色素沉著；導致神經(jīng)衰弱加重，影響消化系統(tǒng)。3、激素類化妝品對皮膚的作用 此類化妝品也被稱之為“皮膚鴉片”。對皮膚有抗敏、美白的作用。4、激素類對皮膚以及身體的危害 長期使用該類化妝品，可使皮膚敏感性增高，依賴性加強，產(chǎn)生皮炎、黑變病，伴隨紅血絲出現(xiàn)，汗毛過度生長；加重腎臟的負擔，嚴重者可導致腎衰尿毒癥。 （三）、選擇化妝品的原則1、只選對的：即適合自己膚質(zhì)

4、的，安全的化妝品。2、不選貴的：不隨意聽信媒體廣告，不盲目追求名牌。 二、女性面子問題解析（一）、衰老性皮膚1、誘發(fā)皮膚衰老的因素（1）遺傳（2）長期患慢性疾?。?）精神因素（抑郁、心理壓力大）（4）營養(yǎng)失調(diào)（5）不良的生活習慣（生活不規(guī)律、熬夜）（6）長期室外工作（7）不正確的潔面護膚方法（8）快速減肥（9）皮膚病治療不當或長期不愈 （10）年齡增長 2、如何預防皮膚衰老（一）精神愉快，胸襟豁達，（二）講究衛(wèi)生、增強體質(zhì)。（三）充足合理的營養(yǎng)。米制品、肉類、豆類和蔬菜、 水果等食物應充足并搭配合理，不宜偏食，以保證 足夠的糖、蛋白質(zhì)、維他命和微量元素的攝入。如 堅果、鮮棗、地瓜、黃瓜、蘋果等

5、以及富含膠原蛋 白的食物。（四）避免不良的外界因素： A、要防避長時間的強烈陽光曝曬，戶外活動必要時在暴露的皮膚上涂防 曬膏。 B、不宜使用過熱的水洗面和洗澡，也不宜用堿性太大的香皂 C、護膚膏（霜）要使用安全、適合自己膚質(zhì)的化妝品，避免使用廉價以 及劣質(zhì)化妝品。 D、加強皮膚的清潔衛(wèi)生和鍛煉。如經(jīng)常洗澡、梳頭和面部按摩等，可加 強皮膚抵抗力，促進皮膚血液循環(huán)和營養(yǎng)，延緩皮膚衰老。 （二）、色斑性皮膚1、誘發(fā)色斑的因素（1）體外因素A、紫外線誘發(fā)B、長期使用含鉛、汞等化學物質(zhì)的劣質(zhì)化妝品C、不良的生活習慣（熬夜、飲食結(jié)構(gòu)不合理）D、精神因素E、不正確的潔面護膚方法F、惡劣的工作環(huán)境（含粉塵、有

6、機溶劑、化學合成物）（2）、體內(nèi)因素A、肝氣郁結(jié)，氣血不暢 （主要集中在眼周、面頰部）B、脾胃不和，消化不良 （主要集中在口周）C、腎虛陰虧、陽氣不足 （主要集中在眼周、面頰部）D、代謝功能失調(diào) （主要集中在面頰部）E、內(nèi)分泌紊亂、婦科疾患 （主要集中在上額部、顴骨部）F、遺傳（多以雀斑為主）G、營養(yǎng)不良（皮膚暗沉）H、長期服用抗生素或激素類藥物 （主要集中在面頰部）2、如何預防色斑的生成A、使用防曬霜，用遮陽傘，遮陽帽；B、多使用含VC的蔬果，如核桃，蜂蜜，橘子，蘿卜，蓮藕，冬瓜，西紅柿等。C、睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養(yǎng)神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才

7、會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對皮膚的光滑細膩也有幫助。 D、長斑與疾病有關(guān)，發(fā)現(xiàn)疾病，尤其是婦科疾病，如乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等應及時就醫(yī)。E、運動可以促進血液循環(huán)，活化肌膚的新陳代謝，達到預防黑斑產(chǎn)生的作用。建議最好避免長時間戶外運動，不妨選擇游泳、有氧舞蹈、瑜伽等室內(nèi)運動。 簡易偏方茯苓粉，每日1匙，洗面或外搽，早晚各1次.紅酒1小杯，蜂蜜23匙，調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻地敷在面上，八分干之后，用溫水沖洗干凈。（三）敏感性皮膚1、誘發(fā)過敏的因素（1）遺傳（2）食物（辛辣等刺激性食品）（3）花粉（4）金屬（5）昆蟲（主要是螨蟲）（6）劣質(zhì)化妝品（7

8、）藥物（8）橡膠等刺激性有機物（9）紫外線（10）機體內(nèi)部抵抗力減弱（11）內(nèi)分泌失調(diào)2、如何預防皮膚過敏A、對過敏性體質(zhì)的人應盡量避免接觸易引起過敏的食物、藥物、植物及化學物品，減少過冷、過熱及日曬的刺激。 B、保持生活規(guī)律，精神愉快，積極治療胃腸及內(nèi)分泌疾病。 盡早除去體內(nèi)感染病灶，如抗感染、除螨蟲等治療。 C、保持充足的睡眠，多飲水，多排尿，促進新陳代謝，提高機體抵抗力。（4）、痤瘡性皮膚1、誘發(fā)痤瘡的因素（1）雄激素分泌旺盛（2）皮脂腺代謝異常（3）腸胃功能失調(diào)（4）便秘（5）化妝品使用不當（6）面部清潔不徹底（7）遺傳（8）過食甜品、油膩和刺激性食物 2、如何預防痤瘡的產(chǎn)生A、調(diào)整消

9、化道功能：中醫(yī)認為消化道功能不好，脾胃濕熱，上蒸肌膚，可以使痤瘡加重。所以應該保持大便通暢，有利于濕熱毒邪的排泄，養(yǎng)成每日大便的習慣，同時多吃粗糧和富含纖維素的食物，如芹菜，豆角，絲瓜，白菜等。B、改變飲食習慣：痤瘡的發(fā)生主要和皮脂的旺盛分泌有很大關(guān)系，所以凡是能增加皮脂的食物都應該少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。另外刺激性食物也應該盡量控制，如：飲酒，蔥，姜，蒜，辣椒，胡椒，香菜等。 C、多吃水果和蔬菜：尤其是有利于減少皮脂分泌和促進痤瘡愈合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果，梨，西紅柿，西瓜，黃瓜，絲瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意象荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應該少吃。 D、經(jīng)常洗臉：油性皮

10、膚面部皮膚的油脂清理很重要，應該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應該重點清洗。 三、婦科疾病常識（一）、卵巢囊腫1、卵巢的生理結(jié)構(gòu) 卵巢是女性特有的生殖生理器官，呈橢圓形，重量約36克，像雞蛋，左右各一，位于盆腔內(nèi)子宮兩側(cè)，是產(chǎn)生卵子和分泌女性激素的器官，擔負著生育功能，是“女性之本”。2、卵巢的作用（1）、生殖作用：是主要的生殖內(nèi)分泌腺，它產(chǎn)生成熟的卵 子，促進卵子的排放。（2）、分泌作用： A、雌激素B、孕激素 C、雄激素 D、黃體素。 雌性激素決定女性第二性征，在保持女性皮膚、乳房、盆腔、嗓音方面起到至關(guān)重要的作用，并有助于調(diào)節(jié)女性體

11、溫和代謝；孕激素、黃體素幫助卵子著床和月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)；少量雄激素幫助女性享受美滿甜蜜的性生活。 因此，卵巢是人類生命的發(fā)源地。是女人“性”?；▓@的根本，讓女性在青春生育期、更年期等不同人生階段綻放別樣的美麗。 3、卵巢早衰的表現(xiàn) 現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏快，環(huán)境污染、水源污染，食物疏菜農(nóng)藥含量超標，導致30歲以上的女性血液中雌激素水平就開始逐漸減少，性腺激素分泌不足或比例失調(diào)，都會導致卵巢早衰.卵巢早衰表現(xiàn)為：面部：黃褐斑，皮膚干燥，彈性減退，產(chǎn)生皺紋；頸部：皮膚皺紋增多、皮膚松馳。腰部:下腹部脂肪堆積，皮膚下墜，骨質(zhì)疏松，脫鈣等。生理機能：表現(xiàn)為失眠、多夢、便秘、頭暈、耳鳴、虛汗、乏力、脫發(fā)、白

12、發(fā)、心煩易怒等，嚴重者可出現(xiàn)精神癥狀。婦科方面：月經(jīng)失調(diào)、陰道干澀、尿急、尿頻、性欲減退，陰道PH值改變， PH值升高（正常45）。4、什么是卵巢囊腫 是指卵巢上出現(xiàn)的腫塊含有液性部分。 囊腫性質(zhì)各異：有良性也有惡性，有生理的也有病理的；大小不一，小如芝蔴、大像西瓜。5、囊腫分類 一般可分為腫瘤性（轉(zhuǎn)化為惡性的可能性大最好早期手術(shù)切除）和非腫瘤性兩類。通常人們說的卵巢囊腫是指非腫瘤性的那一類。6、如何早期發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫(1)、發(fā)現(xiàn)腹部疼痛，腹部不適、腹脹，白帶增多、白帶呈黃 色、白帶有氣味，月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)量過多、過少，經(jīng)期延長 等癥狀。 (2)、待腫物增大后可產(chǎn)生壓迫癥狀，如尿頻、但無尿痛、尿 急

13、、排尿困難、大便不暢等。 (3)、自覺小腹增大，褲腰緊小?？擅跋赂褂袎K，尤早晨清 楚，排尿后又消失。 7、如何自我進行檢測A、清晨醒來時，空腹并排空大小便，在床上取仰臥位，屈髖屈 膝，腹部放松，用指尖壓下腹各部，尤其是兩側(cè)，仔細觸摸 有無包塊。B、女性的發(fā)胖，特別是中老年發(fā)胖的婦女，在不少人看來，身 體發(fā)胖是正常的事。然而，當你身體突然“發(fā)?！睍r切莫大 意，或許此時婦科腫瘤正 在悄悄向你走來，象這種情況一 定要重視，去醫(yī)院接受婦科及B超檢查，以確定該現(xiàn)象是否 因卵巢腫瘤引起，并便于及時預防和治療。 8、卵巢囊腫患者飲食忠告（1） 飲食宜清淡，并富含足夠的營養(yǎng)，糾正偏食及不正常的飲食習慣， 不

14、宜食用刺激性食物以及海產(chǎn)品等。（2） 適宜食物：牛奶、菠菜、山藥、白菜、油菜、香菇、瘦肉、雞蛋、鯽 魚、蘋果、鴨梨、大棗、花生等。（3） 禁忌食品：蟹、帶魚、青魚、鵝肉、狗肉、辣椒、生蔥、生蒜、桂圓 、橘子、白酒等。（4）避免高度緊張及精神刺激，保持樂觀情緒及充足睡眠。 9、卵巢保健的重要性 卵巢不僅影響女人的健康，更加影響到外在容貌和形體！ 它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光煥發(fā)，也讓女人未老先衰正因如此，女性擁有一個健康的卵巢就顯得彌足珍貴！ 德國科學家曾作過這樣的試驗，檢測女性血液中的雌激素，發(fā)現(xiàn)血流中的雌激素高的女性比實際年齡年青58歲，反之則比實際年齡大58歲，所以保養(yǎng)卵巢，保持卵巢

15、正常功能，避免卵巢過早衰退尤為重要,而忽視卵巢保健就等于自殺（女人壽命等于絕經(jīng)后年齡加20-25歲）。所以在日常的生活中就要注重對卵巢的保護和保健。 10、卵巢保健的方法(1)、服用保健品，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，活化卵巢細胞，延緩卵巢衰老；(2)、使用卵巢保養(yǎng)精油做身體按摩，改善卵巢微循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；(3)、保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動；(4)、維持和諧的性生活，緩解心理壓力，保持輕松愉悅的心情；(5)、飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程

16、，起到抗衰老的作用。(6)、要適當加強運動，瑜伽操通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方 式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào) 整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、 盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復 女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春 的氣息，延緩衰老。（二）、子宮肌瘤1、子宮肌瘤的概念 由子宮平滑肌組織增生而形成的良性腫瘤。 常見的表現(xiàn)有子宮出血、疼痛、腹部包塊、鄰近器官的壓迫癥狀、白帶增多、貧血和心臟功能障礙等。一部分患者并無癥狀，常在婦科普查時才發(fā)現(xiàn)患有子宮肌瘤。 是女性生殖器官中最常見

17、的一種良性腫瘤，多發(fā)生于中年婦女，常見年齡為4055歲。 子宮肌瘤的形成與長期大量雌激素刺激有關(guān)，而動物實驗表明，高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，故肥胖婦女子宮肌瘤的發(fā)生率明顯升高。 據(jù)統(tǒng)計，40歲以上的婦女中，大約有40%45%的人患有子宮肌瘤（發(fā)病率很高），約25%35%的宮肌瘤患者不孕。 得了子宮肌瘤請別害怕：因為其中99.5%都是良性的，子宮肌瘤惡化的幾率很小，一般在1%以下。2、子宮肌瘤的癥狀前兆 出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量增多，月經(jīng)期延長，不規(guī)則陰道出血，下腹疼痛，白帶增多等異?，F(xiàn)象。有些人摸到下腹包塊，認為不疼不癢，未引起注意被忽視。希望每個婦女能堅持每年至少一次婦科查體。大多數(shù)

18、的子宮肌瘤都能得到早期發(fā)現(xiàn)。3、如何預防子宮肌瘤（1）避免人工流產(chǎn) 人工流產(chǎn)次數(shù)多會導致子宮肌瘤，因此夫妻雙方應積極采取避孕措施，盡量避免或減少人工流產(chǎn)次數(shù)。（2）合理飲食 目前醫(yī)學上認為子宮肌瘤和雌激素水平高有很大關(guān)系。因此婦女應該多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物。而桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素高的食品，合理的選擇，避免過多食用。 （3）定期去醫(yī)院婦查 女性應定期到醫(yī)院做婦科檢查，如果發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤，一般應3-6個月復查一次，如肌瘤增大較明顯，出血嚴重，則應及早進行無超導自凝無創(chuàng)技術(shù)除肌瘤手術(shù)治療。 （4）保持樂觀的心態(tài) 心情愉快是非常重要的事情，每個人都不可能一帆風順，壓力與

19、不順處處存在，所以必須擺正心態(tài)，以樂觀的心情面對人生。 4、子宮肌瘤患者注意事項（1）在日常生活中應注意要調(diào)節(jié)情緒，防止大怒大悲、多思多慮，應盡 量做到知足常樂，性格開朗、豁達，避免過度勞累，這樣五臟調(diào) 和，氣行疏暢，氣行則血和，氣血和則百病不生。（2）應注意節(jié)制房事，以防損傷腎氣，加重病情。更應注意房事衛(wèi)生、 保持外陰清潔，以防止外邪內(nèi)侵，入里化熱，凝滯氣血，加重病 情。（3）飲食定時定量，不能暴飲暴食。（4）堅持低脂肪飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等。（5）多吃五谷雜糧如玉米、豆類等。、（6）常吃富有營養(yǎng)的干果類食物，如花生、芝麻、瓜子等。（7）忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。 （三）乳

20、腺增生1、乳腺增生的概念 乳腺增生一般是在一側(cè)或兩側(cè)乳房可摸到大小不等、軟硬不一、界限不太清楚的腫塊，表面似乎有小顆粒，與皮膚、筋膜無粘連。用手指按壓后即感到疼痛，同時伴有乳房脹痛或乳頭溢液。 乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)作率占乳腺疾病的首位，近些年來，該病的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越年輕化。 據(jù)調(diào)查，約有7080的女性都患有不同程度的乳腺增生，多見于2545歲的女性。2、乳腺增生的癥狀 主要以乳房周期性疼痛為特征。月經(jīng)前疼痛加重，行經(jīng)后疼痛減退或消失；嚴重者經(jīng)前經(jīng)后均呈持續(xù)性疼痛，嚴重影響工作學習。3、乳腺增生的病因A、內(nèi)分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。一些女性

21、因精神因素引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂，睡不好覺、脾氣暴躁等。B、患高血壓、糖尿病的人增多，也容易使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失 調(diào)，雌激素、黃體酮水平和腺體結(jié)構(gòu)都可能會出現(xiàn)一定程度 紊亂。 專家提示： 25歲以上女性要經(jīng)常自我檢查乳房，出現(xiàn)下列情況要及時到婦嬰醫(yī)院檢查。 1、乳房出現(xiàn)疼痛，皮膚發(fā)紅、水腫及桔皮樣改變。 2、乳頭、乳暈周圍出現(xiàn)糜爛，乳頭溢液。 3、乳房發(fā)現(xiàn)腫塊。 4、腋窩發(fā)現(xiàn)腫塊。 5、哺乳期乳房紅腫、熱痛。專家建議：30歲以上的女性應一個月進行一次乳腺自查，用4指并攏，感覺一下乳房有沒有哪個部位有異物，如果摸起來不太平坦，這個位置就可能長結(jié)節(jié)。 如果有乳腺增生的女性同時出現(xiàn)下面幾種情況就

22、要警惕了：1、出現(xiàn)乳腺增生時間較長；2、增生結(jié)節(jié)摸上去很多，很明顯；3、年齡40至60歲之間（這個時期是癌癥高發(fā)期）；4、有家族病史。4、如何預防乳腺增生（1）保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕 酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生； （2）避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長期使 用含有雌激素的面霜，久之可誘發(fā)乳腺增生； （3）妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，因此，適時婚育、哺乳，對 乳腺是有利的；相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患 乳腺增生。 （4）乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。當 “性”的環(huán)境擴

23、大及性刺激的機會增多時，則可促使“動情素”分泌，造 成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫妻 生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。 半數(shù)以上婦科病人患有乳腺病，最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎患者，也發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤患者乳腺增生的發(fā)生率很高。因此，積極防治婦科疾病，無疑是減少乳腺增生誘發(fā)因素的一個重要環(huán)節(jié)。 四、女性修養(yǎng)與服飾色彩搭配這是一個以貌取人的世界 這是一個二分鐘的世界 一分鐘讓人認識你 一分鐘讓人喜歡你 良好的儀表形象的形成1、容貌、形體、體態(tài)的協(xié)調(diào)優(yōu)美先天的遺傳因素。2、經(jīng)過學習，掌握了化妝，服飾搭配技巧，創(chuàng)造出屬于自己的 儀表美。3、純樸高尚的內(nèi)心世界和

24、蓬勃向上的生命力的外在體現(xiàn)，形成 一個具獨特而穩(wěn)定的氣質(zhì)風度的你。女性的修養(yǎng)決定著一個民族的素養(yǎng)一個團隊女性的素質(zhì)，極大影響著企業(yè)形象。男人是人類的頭腦，女人是人類的心靈。男人是人類的理性，女人是人類的感情。男人是力量的象征，女人則是高雅、優(yōu)美和快樂的象征。一、女性必備的修養(yǎng)1、自信成功人生的驅(qū)動力 了解自己是自信的基礎(chǔ) 用自由與積極的態(tài)度面對人生 你應為你是一個嶄新，獨有而自豪2、樂觀微笑是沒有國界的語言 樂觀的面對成功與失敗 朝氣蓬勃的形象 和藹可親的交際性格3、熱情人最中心的品質(zhì)，沒有熱情，任何事情都不能 完成;熱情的人不僅性格陽光燦爛，命運也充滿陽光。4、寬容、愛心家庭，社會的穩(wěn)定是因

25、為寬容； 家庭，團隊的不穩(wěn)定是缺乏寬容。5、知識知識讓你更美麗， 知識是水，女人是海綿。6、舉止文明，優(yōu)雅，懂禮儀7、語言清楚，溫和，音調(diào)，音質(zhì)柔和，唯美。8、形象、儀表、體態(tài)和諧、優(yōu)美二、儀表形象修養(yǎng)之自我著裝設(shè)計 衣著是衡量穿衣人的品質(zhì)和自尊感的一個標準 一位文學家說：“讓我看看一個婦女一生所穿的所有衣服，我就能寫出一部關(guān)于她的傳記”。 形象不是服裝造就的，但服裝給我們生活帶來的影響遠遠出乎我們的意料。1、了解自己的風格（1）搞清楚我是誰？（2）了解自己的外型特征外型，體量，面部，身材，神態(tài)，姿態(tài)，性格等。 以上各元素形成的氣質(zhì)和氛圍給人帶來的視覺印象 周圍人對你的形容（3）發(fā)現(xiàn)個人風格每

26、個人身上散發(fā)出來的一種與生俱來的氛圍和氣質(zhì)是別于他人的個人標志，誰都有自己的風格。 風格形成越早越好，風格會隨著年齡成熟，別人無法效仿，帶來自信。2、人整體裝扮的規(guī)律（1）色彩規(guī)律服飾、化裝，染發(fā)的色彩（2）款式風格規(guī)律人體個性與發(fā)型，妝型，服裝款式，飾品，鞋與包之間的搭配（3）尋覓個人風格類型的方法A、歸納出與他人相像的共性元素B、歸納出與他人不相像的異性元素找個比自己年齡大5歲以上的人做偶像找個比你工作忙的人做偶像找個未因工作忙而耽誤了美麗的人，學習她對時尚的理解；孜孜以求的生活態(tài)度，崇高無私的敬業(yè)精神三、服裝搭配技巧1、衣櫥里各類服飾款式多樣，相互間風格貌似神離2、將全身所有的顏色，面料

27、，風格，款式巧妙結(jié)合在一起3、鞋、帽、飾品、包、表、大衣、襪子等色彩與上下裝的協(xié)調(diào)4、畫龍點睛的首飾與配件服裝中，沒有首飾，手表，別針，就沒有亮點亮點使人的服裝有活力，生命力，有了派和貴氣的檔次服裝的投資與配飾投資應各50%5、遵循人體美的規(guī)律 服裝合適遠遠不夠，重要的是服裝要產(chǎn)生對人體的修飾作用：（1）、要盡量讓腰以下的長度與上身長度之比為62：38（2）、褲子、鞋、襪為顏色一致，褲子盡量長到腳面。（3）、頭與頸部長度比62：38：如頭大，脖子較短者，要盡量穿大、深開 領(lǐng)的衣服，使上胸部成為頸部的一部分。（4）、腰圍是臀圍的62%，腰臀曲線不明顯可以穿褶裙子，使臀部擴大，墊 肩衣服可使腰看上

28、去纖細。（5）、著裝的重點，不只是遮蓋不足，而是應創(chuàng)造黃金分割率的體型。 （把一條線段分割為兩部分，使其中一部分與全長之比等于另一部分與這部分之比。其比值是一個無理數(shù)，取其前三位數(shù)字的近似值是0.618。由于按此比例設(shè)計的造型十分美麗，因此稱為黃金分割 ）6、不同年齡的著裝原則（1）年輕人選擇線條，款式簡單、少圖案、少光澤，不過于艷麗的服 飾：簡潔+貴氣（2）中年人善于穿鮮艷，圖案多；復雜款式，多層次，講究飾物，面 料高級，精致剪裁。 高雅氣質(zhì)，風度烘托成熟、風韻：貴氣+活力四、服裝的色彩搭配 1、黑色高貴，優(yōu)雅，神秘,性感，韻味 可搭配的顏色：白、灰、米、藍色2、白色清朗，安寧，純潔 可搭配

29、的顏色：與所有顏色相配3、灰色成熟的中性色 可與任何顏色搭配4、咖啡與米色成熟、老練、寧靜 可搭配的色彩：基本色（黑、白、灰、藍） 5、藍色深邃+神秘 安靜、清爽、理智、深沉 可搭配的顏色：白色和黑色（包、鞋） 6、紅色熱情與浪漫、性感 可搭配的顏色：黑、白、黃色7、綠色大自然的色彩，清涼，生機 可搭配的顏色：黑、白及黃色8、粉色清純，可愛 可搭配的顏色：白色、黑色9、紫色高貴，優(yōu)雅 可搭配顏色：黑色、白色、黃色、灰色10、橙黃色：激情與充滿活力的色彩 可搭配的顏色：白、黑、綠、藍色 五、服裝與膚色搭配技巧1、膚色白皙者：適合的顏色范圍較廣，穿深色服裝更顯得白皙；穿淺色服裝則顯得嫻靜素雅，給人

30、以超凡脫俗之感。2、膚色黑紅者：最好不要選擇淺粉、淺綠和藍綠色的服裝，因為這種色彩的對比過于強烈，會使膚色顯得過紅甚至發(fā)紫。3、膚色偏黃或近于褐色的人：不適合亮度過大的藍色、紫色等服裝。 膚色偏黃的人最好選擇淺粉色，或者白底小花、白底小紅格的衣服，這樣可以使面部顯得富有色彩。 五、做個儀態(tài)美人 美是一種整體感受，再絕倫的容貌，再標準的身材，如加上一副萎靡不振的姿勢、粗魯無禮的舉止，美根本無從談起。（一）、姿態(tài) 站立、行走、坐臥三個方面是人體最基本的姿態(tài)。站姿和坐姿是相對靜態(tài)的，行姿則是動態(tài)的。1、站立美姿站立的姿勢，如果將重心分注兩足，作寬步輻度地左右均衡時，則成男性化的表現(xiàn)；若將身體重心移注

31、一足，便有女性柔和的姿態(tài)。正確的站立姿勢，要做到挺胸收腹，腰干挺直，上半身要保持挺直，下巴往內(nèi)收，并且收腹。下面兩種方法可以幫助你訓練良好的站姿。1把身體背著墻站好，使你的后腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與墻壁緊密接觸。2利用頂書本的方法來練習，為使書本不掉下來，就會自然地把頸部挺直，下巴向內(nèi)收，上身挺直。另外要注意的是，穿禮服或旗袍的時候，絕對不要雙腳并列，而是要讓兩腳之間前后距離5公分左右，以一只腳為重心。 2、行走美姿行走的姿勢極為重要，行走邁步時，腳尖應向著正前方，腳跟先落地，腳掌緊跟落地。走路時要收腹挺胸，兩臂自然擺動，節(jié)奏快慢適當，給人一種矯健輕快、從容不迫的動態(tài)美。行走時應注意以下幾

32、點：（1）走路時，應自然地擺動手臂，幅度不可太大，前后擺動的幅度約45 度，切忌做左右式的擺動。（2）走路時應保持身體挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃肩。（3）走路時膝蓋和腳踝都應輕松自如，以免顯得僵硬，并且切忌走外八或 內(nèi)八字。（4）走路時不要低頭后仰，更不要扭動雙臂部。（5）步度與呼吸應配合成規(guī)律的節(jié)奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度更輕盈 優(yōu)美，不可跨大步。若穿長褲步度可稍大些，這樣會顯得生動些，但 最大步也不可超過腳長的1.6倍。 3、優(yōu)美坐姿優(yōu)美的坐姿應該讓人覺得安詳舒適，端正穩(wěn)重。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩放松，下巴向內(nèi)收，脖子挺直，胸部挺起，雙膝并攏，雙手自然地放于雙膝或椅子扶手上；談話時可以側(cè)坐，此時上體與腿同時轉(zhuǎn)向一側(cè)，要把雙膝靠攏，腳跟靠緊。要使坐姿優(yōu)美，下列幾點要注意：（1）入座時，走到座位前，轉(zhuǎn)身后右腳向后撤半步，從容不迫地慢慢坐下，然后把右腳與左腳并齊。（2）不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤其不雅。 （3）坐時不可兩腳尖朝內(nèi)，腳跟朝外，這種內(nèi)八字形坐法不雅。（4）當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天和上下抖動。（5）與人交談時，不可將上身往前傾或用手支撐下巴。（6）