五年級健康教育第7課《體育鍛煉中的自我監(jiān)護》-教案

1、健康教育五年級體育鍛煉中的自我監(jiān)護第7課教學設計課題體育鍛煉中的自我監(jiān)護單元第一單元學科健康教育年級五年級學習目標一、知識與技能1、知道體育鍛煉時自我監(jiān)護的主要內(nèi)容。2、注意掌握體育鍛煉中自我監(jiān)護的方法。二、過程與方法通過知識學習，學會體育鍛煉中的自我監(jiān)護，提高自我保護的能力。三、情感態(tài)度與價值觀學會在體育鍛煉中進行自我監(jiān)護,知道體育鍛煉中身體不適應該怎么辦。重點通過知識學習，學會體育鍛煉中的自我監(jiān)護，提高自我保護的能力。難點學會在體育鍛煉中進行自我監(jiān)護，知道體育鍛煉中身體不適應該怎么辦。教學過程教學環(huán)節(jié)教師活動學生活動設計意圖導入新課1、出示圖片師：同學們，你知道這是誰嗎？生：東京奧運會上為

2、我國奪得首枚金牌的楊 倩。師：精彩的東京奧運后有沒有讓大家看完以后 有想進行體育鍛煉強身健體為國爭光的沖動呢？ 體育鍛煉雖好，也要注意平安。板書課題：體育鍛煉中的自我監(jiān)護2、閱讀故事2009年3月30日下午,湖北省江夏某小學發(fā)生 悲?。何迥昙墝W生小皓（化名）在上體育課跑步時 意外倒地，搶救無效后死亡?！耙粋€活蹦亂跳的孩 子，說沒就沒了”小皓的母親因過度悲傷而哽 咽難語。小皓的父親稱，當日中午，放學回家的小皓與 往常并無兩樣，中午還吃了兩碗飯。當日下午第三 節(jié)課是體育課，上課前的課間休息時，小皓曾在樓 梯處不小心摔了一跤，但似乎影響不大，照常上體觀察圖片齊讀課題閱讀故事通過時事圖片， 激發(fā)學生的

3、學習 熱情，進而導入 新課。通過閱讀故事思 考問題，學生認 識到加強體育鍛 煉中自我監(jiān)護的 重要性。育課。上課時，體育老師讓全體同學圍著操場慢跑， 但一圈下來，男生們因跑步時秩序混亂被老師要求 重跑一圈。小皓在重跑時剛跑出20米,便突然倒地。當日接診小皓的醫(yī)生介紹說，醫(yī)院經(jīng)過35分鐘 的搶救，小皓生命體征沒有任何復蘇的跡象。經(jīng)多 方調(diào)查取證，調(diào)查小組作出了該生為意外死亡的結(jié) 論。師：同學們通過閱讀事例想一想：小皓為什么 會意外死亡？生：因為他上體育課時沒有做到自我監(jiān)護，身 體不舒服沒有及時發(fā)現(xiàn)。師：小皓的案例給我們什么警示？生：在參加體育活動時一定要注意做好自我監(jiān) 護。思考問題講授新課板書：一

4、、體育鍛煉中自我監(jiān)護的內(nèi)容1、什么是自我監(jiān)護？所謂自我監(jiān)護，是指在運動中，自己注意體質(zhì)知識學習讓學生知道什么情況，掌握運動中的各種變化，以決定是否增減運 動的時間或運動量。體育鍛煉自我監(jiān)護的內(nèi)容：主 要包括主觀感覺和客觀檢查兩個方面。2、主觀感覺主觀感覺包括身體感覺、運動情緒、睡眠、食 欲、排汗量、排尿等。人的主觀感覺是人體功能狀知識學習是體育鍛煉中的 自我監(jiān)護及其基 本內(nèi)容。讓學生知道主觀的直接反映。(1)疲乏度正常：精神飽滿，體力充分，渴望鍛煉,每次鍛 煉后稍有疲勞,肌肉酸累感,經(jīng)過休息能很快恢瑪。異常:精神不振，厭倦鍛煉,無力、困倦、頭暈、 容易激動，關節(jié)肌肉酸疼疲軟、麻木，胸部憋悶，氣

5、 短,腹脹。(2)睡眠感覺都包含哪些 具體內(nèi)容，哪些 表現(xiàn)是正常的， 哪些是異常的。正常：入睡快，睡得深，醒來后感覺精神和體力 旺盛。異常：經(jīng)常失眠，夜間易醒，或睡醒后仍感覺疲 倦。（3）食欲正常：食欲良好，大運動量鍛煉或緊張比賽后， 食欲暫時下降,但很快就會增加。異常：食欲減退，厭食，食量明顯減少。（4）排汗量正常：隨著鍛煉水平的提高，排汗量下降。異常：外界條件相同的情況下，排汗量增多甚 或自汗,盜汗。3、客觀檢查客觀檢查包括生理指標、運動成績和其他傷病 情況。生理指標包括：脈搏、體重、肺活量等。每 個人在鍛煉后所呈現(xiàn)出的各種化理反響和自我感 覺都是不同的。因此,每個人應根據(jù)自己表現(xiàn)出的 不

6、同狀況，在綜合分析的基礎匕做出正確的判斷， 以便更科學地進行體育鍛煉。（1）脈搏基礎脈搏，即在早晨起床前測量的脈搏，也稱 作“晨脈”。鍛煉前后變化不大，說明運動負荷適 當或還有潛力，身體反映良好；如果每分鐘增加12 次以上，而且連續(xù)幾天有增加的趨勢，可能是運動 負荷過大,需要調(diào)整和休息。安靜脈搏，即平常說的安靜心率。在正常情況 下，小學生的安靜心率每分鐘為85次,成年人為72 次左右。運動脈搏，即在運動練習結(jié)束時立刻測量的脈 搏。如果在每分鐘120次以內(nèi)，那么說明運動負荷??； 140-160次時，說明運動負荷適當，但要注意運動和知識學習讓學生知道客觀 檢查都包含哪些 具體內(nèi)容，哪些 表現(xiàn)是正常

7、的， 哪些是異常的。休息適當結(jié)合；如果每分鐘超過180次，特別是已 有累的感覺,應及時減少運動負荷或休息。（2）體重正常：初參加體育鍛煉或大運動量之后體重下 降，但恢復快。異常：不名原因體重持續(xù)下降，原因可能是健 康不佳,營養(yǎng)不良，慢性消耗性疾病，或者是體育鍛 煉過度。如果體重逐漸上升，那么說明運動量過小。 兒童的體重長期保持不變，甚至下降，那么說明身體 有疾病或者是體育鍛煉過度。（3）肺活量肺活量是指吸氣后再用力呼氣所能呼出的最 大氣體量。如在運動中出現(xiàn)氣喘、胸悶、呼吸困難、嚴重 的咳嗽,應減少運動量或停止運動。（4）運動成績正常：逐步上升或處于較高水平。異常：長期不增長或下降,說明身體狀況

8、不良， 或早期體育鍛煉量過大，應改進鍛煉方法，并減少 運動量。板書：二、體育鍛煉時感覺不適怎么辦1、呼吸困難、胸悶運動量過大，機體短時間不能適應突然增大的 運動量，而出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、動作緩慢、肌肉 酸痛等病癥，甚至不想繼續(xù)運動，這種現(xiàn)象在運動 生理學中被稱為“極點”。極點主要是由于運動時呼吸 方式不對（呼吸表淺，呼吸頻率過快），或運動強度 過大,造成機體缺氧，乳酸等物質(zhì)在體內(nèi)堆積，引起 呼吸循環(huán)系統(tǒng)活動失調(diào)，并使大腦皮層的興奮性下 降。當出現(xiàn)上述病癥后，一般不用停止體育鍛煉，可知識學習讓學生學會應對 體育鍛煉的不 適，提高自我保 護的能力。適當降低運動強度，一般幾分鐘后，不適感覺即可 消失

9、。2、運動中腹痛運動中腹痛主要有兩種情況：（1）胃痙攣，這主是由于飲食不當，食物刺激 胃，引起胃痙李，或是空腹參加劇烈活動，胃酸刺激 引起胃痙攣性疼痛。如果運動中出現(xiàn)這種情況，可 暫時停止運動，做一些深呼吸運動，嚴重者可作熱 敷，喝少量溫開水，以使病癥得到緩解，在以后的運 動中，要注意鍛煉衛(wèi)生,改掉不良的鍛煉習慣。（2）肝臟充血，疼痛主要出現(xiàn)在右上腹，這是 由于運動量突然加大，造成肝臟充血、腫大，牽拉肝 臟被膜,造成疼痛。出現(xiàn)這種情況,輕者可降低運動 強度，再繼續(xù)鍛煉；如果連續(xù)幾天體育鍛煉均出現(xiàn) 右上腹疼痛，那么應去醫(yī)院檢查。3、體育鍛煉中肌肉疼痛體育鍛煉中肌肉疼痛有以下幾種情況：（1）肌肉痙

10、攣運動時肌肉突然疼痛，且肌 肉僵硬。出現(xiàn)肌肉痙攣后，只在緩慢用于牽拉痙攣的肌 肉，即可使病癥環(huán)節(jié),輕者繼續(xù)運動，重者可放棄當 天的運動,第二天仍可繼續(xù)參加鍛煉。（2）肌肉用力不當一一肌肉突然疼痛，而且有 明顯的壓痛點。肌肉拉傷后應立即停止體育鍛煉，并進行冷 敷、包扎等應急性措施，到就近醫(yī)院治療。（3）體育鍛煉過程中的一個生理反響過程一 一廣泛性肌肉酸痛,無明顯的壓痛點。一般在第一次運動后的第二天出現(xiàn),23天疼 痛最明顯,一周后消失。（4）長期不正確的運動動作一一慢性肌肉勞損，長時間出現(xiàn)局部性肌肉酸痛，而且連續(xù)鍛煉不 減輕。慢性勞損的恢復時間較長。一旦發(fā)現(xiàn)，就應徹 底改變錯誤動作，形成正確的動作

11、，以防勞損的發(fā) 展。三、健康知識窗小學生科學鍛煉身體的原那么和方法1、體格檢查2、全面鍛煉3、循序漸進4、區(qū)別對待5、經(jīng)常鍛煉6、合理負荷7、準備活動8、整理活動四、鞏固練習1、對照卜.表，看一看你是否有不正確的鍛煉方 法或習慣。如果有不正確的鍛煉方法或習慣，請你知識拓展讓學生知道小學 生科學鍛煉身體 的原那么和方法。寫出改進措施。填一填讓學生知道正確一 一)，卜t 1的鍛煉方法與習1 .沒萬梯K自己的身。狀況選探徽姓現(xiàn)日dfi那么體狀況冊徽燎舊門2不技簫體力都隘的府赫姝枝菊體向g府蹲序圖麗.泄慣，并改正不良m岐運動塔動.不E目加大運動,4不蚓案遭行體E施經(jīng)常遇行體的好的鍛煉方法與習SCMM不做意卻時陰好而的f洛.送幼利期酸僭拜入動慣。2、隨堂練習：請你判斷一下，下面小朋友們做法是否是正確？(1)小明參加體育活動,從不做準備活動。做一做鞏固學習知識，運動之前要做好準備活動通過習題讓學生(2)小茹說體育鍛煉太辛苦，所以她不經(jīng)常參更好地認識體育加體育鍛煉。鍛煉時的自我監(jiān)為了身體健康,要經(jīng)常參加體育鍛煉護。(3)菲菲認識到體育鍛煉對自己的好處，于是經(jīng)常按照老師的要求參加體育鍛煉。作業(yè)布置請父母協(xié)助，測測自己運動后的脈搏，查看是否屬于正常范圍。課堂小結(jié)