壓力與危機管理0331思博的

1、壓力與危機管理同濟大學心理健康教育與咨詢中心劉翠蓮1主題認識壓力與危機了解心理應對的策略危機的識別與應對2大學不輕松3人生不如意常八九憤怒4變遷的世界5壓力源細礫(日常煩擾)巨礫(重大生活事件)6時間性壓力源情境性壓力源負荷過大令人不適的環(huán)境缺乏控制快速的變化遭遇性壓力源預期性壓力源問題沖突（意見不一）令人不快的期望交往沖突（對抗與敵意 不能好相處）對不確定性的擔憂 壓力源 7心理應對的策略應對是指人面對威脅性的應激源時，需要通過各種適當的心理行為策略，經過努力、行動、克服困難，解決問題來消除或緩解自己的緊張狀態(tài)。8狐貍與葡萄.ppt伊索寓言新編9朱德庸漫畫.wmv跳101112 電影獎：19

2、90年因阿飛正傳榮獲第10屆香港電影金像獎“最佳男主角”1993年榮獲第4屆中國電影表演藝術學會獎“特別貢獻獎”1994年電影霸王別姬榮獲日本影評人協(xié)會“最佳外語片男主角”1994年電影東邪西毒榮獲第1屆香港電影評論家協(xié)會大獎“最佳男主角” 榮譽獎項1986年 港臺十大當紅人物 1987年 港臺十大當紅人物 1989年 港臺十大靚人榜首 1990年 港臺八十年代十大演藝紅人1991年 港臺十大健康形象獎 2000年 港臺十大中文金曲金鐘獎2000年 第二屆CCTV-MTV音樂盛典最杰出藝人獎2001年 港臺九十年代十大演藝紅人榜首2003年 港臺十大中文金曲榮譽大獎1314我得了很嚴重的抑郁癥

3、！15當幸福來敲門16壓力管理學位為緩解就業(yè)壓力，教育部出臺新學位制度，博士學位畢業(yè)后可繼續(xù)攻讀壯士，四年壯士畢業(yè)可攻讀勇士，勇士畢業(yè)可攻讀猛士,讀完還可攻讀圣斗士學位，畢業(yè)后如還找不到工作，請攻讀股市，然后直接拿烈士學位。 17雪松的抗壓秘訣18心理彈性resilience壓彈力，復原力，抗壓力，抗逆力人類天生的潛能,是面對危機或困難的自然適應能力,是一股內在改變自我校正以及復原的動力。19應激接種訓練(香港突破機構壓彈解決方案)效能感：問題解決能力，交流與合作能力，移情的能力，目標制定能力，情緒管理能力歸屬感：關懷的環(huán)境、合理的期望、有意義的參與機會樂觀感：積極認知挫敗、合理而客觀地認知社

4、會與他人、對生活對將來充滿希望20調整動機水平21 績效壓力水平0壓力水平與績效的關系22123警覺階段抵抗階段耗竭階段壓力反應三階段23三種抗壓人格特質執(zhí)著于所做的事感覺生命在掌控之中將改變視為挑戰(zhàn)而不是威脅24應變的心態(tài)穩(wěn)放扁舟去，江天自有涯兵來有將擋，水來有土淹25將改變視為挑戰(zhàn)而不是威脅26培養(yǎng)積極心態(tài)27知識、努力、態(tài)度28危機辯證法Crisis represents a turning point in an individuals life.危機是人生的一個轉折點危機是成長的一個契機 29危機辯證法在中文當中,危機這個詞是由兩個字組成的,一個是“?！?一個是“機”。Crisis

5、= Danger and Opportunity(美) 肯尼迪30死亡生存 危險機會31危機（crisis）人在其一生中經常會遇到應激或挫折，一旦這種應激或挫折不能自己解決或處理時，則會發(fā)生心理失衡，而這種失衡狀態(tài)便成為危機。32危機的四種結局1、當事人不僅順利度過危機，而且學會處理困境的新方法。2、危機雖然度過，卻在當事人的心中留下了一塊“疤痕”，形成偏見，留下痛點，限制其今后的社會適應。3、自殺。4、未能度過危機，陷入神經癥或精神病，當事人心理適應水平明顯降低。 33叩問真我我我是being我有having性別期待家族期待文化期待34生命對你意味著什么你想要么？你真正能舍棄的是么？你真正在乎的是么？35內在冰山36你究竟要什么？你的生命目標(10年或一生)為何？你希望怎么度過今后3至5年的時光？如果你就剩下6個月壽命可用，你會怎么去使用它？37目標視覺化10年后你在何處？你穿什么衣服？你乘什么交通工具去上班？你與什么人相處？你的名片上寫著什么？你講述一個怎樣的別后故事？38學會放松394041親密的情感連接是抗壓的最大武器人際關系和愛對于健康非常重要，而“控制飲食