籃球運動中常見損傷和預防

1、關于籃球運動中的常見損傷與預防第一張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月一籃球運動中的常見損傷二損傷的預防措施三治療方法第二張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月運動損傷是指人在體育運動過中所發(fā)生的各種損傷。如：挫傷扭傷、拉傷等都統(tǒng)稱為運動損傷?；@球運動損傷是特指在參與籃球運動時發(fā)生的損傷。運動損傷的發(fā)生和運動訓練安排與運動項目與技術、運動訓練環(huán)境、場地設施等多種因素有關.第三張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月一.常見損傷（一）皮膚擦傷 由于場地不平整、濕滑或同學們相互牽絆而導致摔倒與在面摩擦，在手掌、膝蓋、背部等部位出現(xiàn)擦傷，也或由于學生指甲過長在爭搶球時劃到對方的臉、手等部位。治

2、療不及時，作品易感染化膿。第四張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）掌指關節(jié)挫傷 由于學生球性生疏，接球動作不正確，從而使手指觸球時受到正面或側(cè)面外力的沖擊，被動的使掌指關節(jié)或指間節(jié)向背側(cè)掌側(cè)過度屈伸，引起關節(jié)囊撕裂，側(cè)副韌帶及關節(jié)軟骨的損傷，致使手指活動受限，嚴重時可能出現(xiàn)手指畸形。第五張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月（三）踝關節(jié)扭傷 踝關節(jié)由脛、腓骨的遠端和距骨構成，外踝比內(nèi)踝長，距骨體前寬后窄。當跖屈時，踝關節(jié)有較大的活動度，足內(nèi)翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝關節(jié)內(nèi)側(cè)的三角韌帶力量強于外側(cè)的距腓前韌帶力量，限制了腳迅速外翻的能力，使內(nèi)翻的牽制力較弱。當腳踩到他人腳上或不

3、平整的地面上而使身體失衡時，體重落到歪曲的腳掌上，從而造成腳踝外側(cè)韌帶撕裂而損傷，這也是在球場上發(fā)生運動損傷的最多的例子。第六張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月（四）膝關節(jié)扭傷 有急性和慢性兩種。急性損傷主要是關節(jié)韌帶扭傷，嚴重的可合并半月板損傷。在急起、急停、突然改變運動方向或路線時，膝關節(jié)屈曲，小腿突然外展外旋，或者足及小腿固定、大腿突然外展，使內(nèi)側(cè)副韌帶本身纖維過度牽扯可部分斷裂，嚴重時合并發(fā)生半月板撕裂。膝關節(jié)的慢性損傷主要是髕內(nèi)勞損，防守滑步、進攻起動、急停與跑動上籃，膝關節(jié)處于半蹲位，關節(jié)負荷量大，或訓練中滑步練習與跳躍練習過多，使股四頭肌包繞髕骨的張腱膜與韌帶所承受的牽拉張

4、力，以及髕骨、股骨相應的關節(jié)軟骨面上所受的應力與“摩擦”加大而造成。第七張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月二、預防措施（一）踝關節(jié)損傷的預防：（1）重視踝關節(jié)周圍肌肉力量和關節(jié)協(xié)調(diào)訓練，如負重起跳、跳繩等練習，使踝關節(jié)周圍內(nèi)肉、韌帶得到鍛煉，增強踝關節(jié)的力量、平衡和協(xié)調(diào)能力。（2）掌握起跳后落地的正確動作，在跳起下落時，有意識地將左右腳外展成300600角，盡量使雙腳全腳掌同時著地。這樣可對限制踝關節(jié)活動范圍起到穩(wěn)定作用。（3）養(yǎng)成良好的習慣，在訓練和比賽前，首先作好準備活動，使全身各部位充分活動開，尤其是踝關節(jié)。（4）加強自我保護意識，如遇到跳起落地時感到不穩(wěn)，應迅速地減力緩沖，不要強

5、行站立，甚至可以利用滾翻來減力。第八張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月（二）掌指關節(jié)操作預防 這類損傷在籃球訓練和比賽當中較常見，大多數(shù)是因為準備活動不充分，手指間韌帶和關節(jié)未活動、接球動作不規(guī)范、受到球的撞擊而受傷，輕則挫傷，重則很可能造成骨折，兩點可采用：（1）準備活動充分，手掌、掌指各關節(jié)韌帶都要得到充分牽拉。（2）注意規(guī)范接球動作，雙手或單手接球時自然外展約300450，自然張開，尤其是拇指應向上而不是向來球方向。第九張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月（三）膝關節(jié)損傷的預防 膝關節(jié)的損傷不論對運動員或是業(yè)余愛好者來說影響的較大的。在膝關節(jié)損傷的人員中，他們的具體損傷情況是內(nèi)

6、側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶、十字韌帶半月板、髕骨勞損和骨折。膝關節(jié)損傷預防：（1）在練習、訓練、賽前，充分作好準備活動，使膝關節(jié)運動靈活而協(xié)調(diào)，使韌帶、肌肉充分伸展，加大柔韌性。（2）加強對膝關節(jié)功能鍛煉，加強股四頭肌、小腿三頭肌的肌力訓練，加強對髕骨周緣腱上裝置適度的牽力訓練。（3）合理安排訓練負荷，不能在過度疲勞的情況下繼續(xù)練習。（4）加強自我保護意識，更禁止使用粗暴動作。第十張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月（四）皮膚擦傷的預防皮膚的擦傷主要是與地面的摩擦引起的，所以在籃球運動之中，要保持好自己的重心的平穩(wěn)，不要輕易就倒地。即使摔跤了也應該順著倒地時的慣性，順勢滾動，這樣可以減小與地面撞

7、擊的力度，從而減小摩擦時的損傷程度。第十一張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月（五）其他籃球運動損傷分析 除了以上損傷外，在籃球運動時所受的其他損傷大都是受到他人的身體沖撞而致，可加強身體素質(zhì)練習，加強上下肢、腰腹背部力量的練習從而減少損傷，同時也要注意在練習中加強身體對抗的增強自我保護意識。第十二張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月三.常見損傷的簡單治療1.踝關節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理傷后立刻給予冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥,3天后，可進行輕手法按摩 。第十三張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月2.手指扭傷的治療先行冷敷，俟23天之后，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能

8、忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復原狀，然后和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。 第十四張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月3.對肌肉離位的治療在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。 治療方法如下:若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定23天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內(nèi)出血停止之后雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。 第十五張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月4.對皮膚擦傷的治療損傷后即刻采用制動、冷敷、加壓包扎和抬高患肢等一系列處理。嚴禁嚴傷處按摩和熱療。 第十六張，PPT共十八頁，創(chuàng)作于2022年6月結(jié)束語以上僅僅是根據(jù)本人平常在籃球運動之中的親身體會而制作的，希望通過我在籃球方面對運動損傷的經(jīng)驗