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1、業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)分析The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn)分析【摘 要】在我國(guó)的運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯培訓(xùn)中,業(yè)余體校 起到了非常重要的基礎(chǔ)作用。這是因?yàn)楹芏嘣趪?guó)際競(jìng)技體育賽 事中取得優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員,都經(jīng)過(guò)業(yè)余體校的培養(yǎng)和訓(xùn)練, 為其今后更好的掌握體育競(jìng)技技能打下良好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。但 是與專業(yè)訓(xùn)練不同,業(yè)余體校的運(yùn)動(dòng)員多是處于成長(zhǎng)發(fā)育期的 青少年,因此其身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該符合其成長(zhǎng)規(guī)律。本文通過(guò) 分析身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性,來(lái)談?wù)剺I(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員的身

2、體素 質(zhì)訓(xùn)練特點(diǎn),以供參考。【關(guān)鍵詞】業(yè)余體校;運(yùn)動(dòng)員;身體素質(zhì);訓(xùn)練;特點(diǎn)業(yè)余體校培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員多是以青少年為主,其所培養(yǎng)的優(yōu) 秀運(yùn)動(dòng)員是我國(guó)國(guó)家級(jí)選手的主要選拔源。相對(duì)于國(guó)家級(jí)專業(yè) 訓(xùn)練來(lái)講,業(yè)余體校在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培訓(xùn)時(shí)更多的是注重對(duì)其 身體素質(zhì)的訓(xùn)練。因?yàn)橹挥幸粋€(gè)良好的身體素質(zhì),才能在今后 的運(yùn)動(dòng)生涯中保持良好狀態(tài),才能為進(jìn)一步的掌握更多競(jìng)技技 能提供保障。也就是說(shuō),在業(yè)余體校中打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)是非 常重要和關(guān)鍵的,業(yè)余體校也應(yīng)該充分考慮到這一問(wèn)題,在對(duì) 運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行日常訓(xùn)練時(shí),要側(cè)重身體素質(zhì)的訓(xùn)練,并結(jié)合其訓(xùn) 練特點(diǎn)合理安排訓(xùn)練計(jì)劃,以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。1身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性分析身體素質(zhì)

3、是人體在肌肉活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、 耐力、靈敏及柔韌等的基本能力。在業(yè)余體校的培訓(xùn)中,身體 素質(zhì)訓(xùn)練的重要性主要可以體現(xiàn)在以下幾方面:改善運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能要想在世界各大賽事上取得優(yōu)異的成績(jī)充分就必須發(fā)揮人 體最大的潛能,必須最大限度提高運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、靈 敏、柔韌以及協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。通過(guò)身體素質(zhì)的訓(xùn)練能夠有效 提高運(yùn)動(dòng)員力量和速度素質(zhì),使其獲得較好的靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào) 能力,為進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生良好的健康狀況是運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)訓(xùn)練的根本保證,是運(yùn)動(dòng)員 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的必要條件。身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)員 的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能;還能提高和改

4、善神經(jīng)系統(tǒng)的 機(jī)能。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè) 部分的力量、提高身體各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性、發(fā)展上下肢的協(xié)調(diào) 能力,能夠避免運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,從而延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng) 壽命。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的意志品質(zhì)現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽要求運(yùn)動(dòng)員不僅要具各全而的技術(shù)還必 須具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì),身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員良好意志品質(zhì) 的培養(yǎng),保證優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著極其重要的作用。身體素質(zhì) 訓(xùn)練中,尤其是大負(fù)荷、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,迫使運(yùn)動(dòng)員在身 體和心理上承受一定的壓力,不斷地超越自己、完善自我,在 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中憑借頑強(qiáng)的意志品質(zhì)創(chuàng)造出優(yōu)異的成績(jī)。另外,系 統(tǒng)的身體素質(zhì)訓(xùn)練還能夠幫助運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期保持良好的競(jìng)技狀 態(tài)

5、,確保在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中保持良好的競(jìng)賽成績(jī)。2業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練特點(diǎn)與專業(yè)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)或職業(yè)體校相比,業(yè)余體校的訓(xùn)練對(duì)象和 培養(yǎng)目的決定了其在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)會(huì)具備一些 獨(dú)特的特點(diǎn)。這是因?yàn)闃I(yè)余體校作為最基層的體校,其所接收 的生源多是未經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的“原始苗子”。也就是說(shuō),這些 運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練基本為零,基礎(chǔ)較差,且年齡一般都偏小。這些 “原始苗子”要想成為合格優(yōu)秀的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員,一般都要經(jīng)過(guò) 3-6年的基礎(chǔ)訓(xùn)練。基于這些運(yùn)動(dòng)員多為青少年,因此在訓(xùn)練 時(shí)主要是以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。具體來(lái)講,業(yè)余體校運(yùn)動(dòng)員的 身體素質(zhì)訓(xùn)練所具備的特點(diǎn)主要有以下幾點(diǎn):訓(xùn)練時(shí)間段需要經(jīng)過(guò)合理安排由于業(yè)余體校的運(yùn)

6、動(dòng)員多為青少年,且訓(xùn)練基礎(chǔ)基本為 零,身體素質(zhì)較差,此時(shí)若對(duì)其進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員出 現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象,訓(xùn)練效果必然很差。為此,身體素質(zhì)訓(xùn)練 就顯得很有必要,且身體素質(zhì)的訓(xùn)練也需要從基礎(chǔ)逐級(jí)訓(xùn)練。 在安排訓(xùn)練時(shí)間段時(shí),需要結(jié)合選拔項(xiàng)目的需求和原始苗子的 身心發(fā)展規(guī)律來(lái)進(jìn)行合理安排。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的待選運(yùn)動(dòng)員、 不同發(fā)育階段的運(yùn)動(dòng)員,所采取的身體素質(zhì)訓(xùn)練方案是不能一 概而論的,需要經(jīng)過(guò)合理科學(xué)安排。訓(xùn)練項(xiàng)目要能夠體現(xiàn)全面發(fā)展業(yè)余體校的訓(xùn)練對(duì)象為正處于全面發(fā)展時(shí)期的青少年,雖 然其在某個(gè)運(yùn)動(dòng)方面具有特長(zhǎng),但是在身體素質(zhì)訓(xùn)練中也不能 只針對(duì)這一特長(zhǎng)進(jìn)行訓(xùn)練,而應(yīng)該注意其全面發(fā)展。事實(shí)上, 身體素質(zhì)

7、訓(xùn)練本身就是一種基礎(chǔ)訓(xùn)練,是為了后期的特長(zhǎng)訓(xùn)練 打基礎(chǔ)看,所以所訓(xùn)練的項(xiàng)目要能夠體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的全 面發(fā)展,包括速度、耐力、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性等 都有所提高。其中力量素質(zhì)是最關(guān)鍵的,所有的身體素質(zhì)都要 以力量素質(zhì)為依據(jù),實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)結(jié)合專項(xiàng)要求雖然業(yè)余體校在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)提倡要體現(xiàn) 全面發(fā)展,但是畢竟不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求 側(cè)重點(diǎn)不同。因此在訓(xùn)練的過(guò)程中仍然要在全面發(fā)展的基礎(chǔ) 上,結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練要求,適當(dāng)?shù)膶?duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有所側(cè)重的訓(xùn) 練。例如在跳高運(yùn)動(dòng)苗子的身體訓(xùn)練中,要適當(dāng)?shù)膫?cè)重對(duì)其相 對(duì)力量的訓(xùn)練。而鉛球運(yùn)動(dòng)苗子則應(yīng)該側(cè)重

8、對(duì)其進(jìn)行絕對(duì)力量 訓(xùn)練。注重抓住訓(xùn)練對(duì)象的“敏感期”這里所指的“敏感期”是指運(yùn)動(dòng)員在某方面訓(xùn)練上具備更 大優(yōu)勢(shì)的時(shí)間段。例如男運(yùn)動(dòng)員在10、13、16歲期間的耐力 素質(zhì)水平相對(duì)較高,此時(shí)這三個(gè)時(shí)間段就可以稱之為耐力素質(zhì) 的“敏感期”。在此期間若采取有針對(duì)性的訓(xùn)練方案,勢(shì)必能 夠在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。當(dāng)然,不同年齡段、不同 性別的運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)敏感期并不相同,這就需要教練注重 觀察總結(jié),抓住訓(xùn)練對(duì)象的敏感期,并充分利用這個(gè)時(shí)間段, 來(lái)達(dá)到事半功倍的成果。訓(xùn)練手段應(yīng)科學(xué)合理業(yè)余體校的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該遵守循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則來(lái)展開訓(xùn) 練,不可為了眼前的比賽而過(guò)度訓(xùn)練,或?yàn)檠矍袄娑幌О?苗助長(zhǎng)。

9、因?yàn)橐坏┤绱?,運(yùn)動(dòng)員想要再進(jìn)一步的提升身體素質(zhì) 就很難,會(huì)對(duì)其今后的發(fā)展產(chǎn)生極大不利影響。所以業(yè)余體校 在展開身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)必須要采取科學(xué)合理的訓(xùn)練手段,一般 應(yīng)采取復(fù)合訓(xùn)練手段,并且周期更換訓(xùn)練方法,以便于提高訓(xùn) 練效率,貼合運(yùn)動(dòng)員的生理發(fā)展規(guī)律。訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)得到有效控制業(yè)余體校的訓(xùn)練對(duì)象一般均為處于身體發(fā)育期的青少年, 由于身體發(fā)育不是十分成熟,所以很多身體機(jī)能還不健全。在 對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),訓(xùn)練強(qiáng)度不可過(guò)大,最好控制在有氧訓(xùn)練的 范圍內(nèi),這樣可以避免其因?yàn)闊o(wú)氧耐力訓(xùn)練而對(duì)循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生 不利影響。力量訓(xùn)練中也要注意不可進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練,更不可 進(jìn)行極限強(qiáng)度訓(xùn)練,要免對(duì)身體發(fā)育尚不成熟的運(yùn)

10、動(dòng)員造成終 身傷害。另外,在訓(xùn)練過(guò)程中還應(yīng)該注意避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。 青少年一般好奇心、爭(zhēng)強(qiáng)好勝心重,再加上精神容易不集中, 在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中極有可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。若運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì) 訓(xùn)練中就出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷,將會(huì)影響到其后期訓(xùn)練,嚴(yán)重時(shí)甚 至?xí)痛撕腕w育生涯告別。因此教練應(yīng)該認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),并向 運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)損傷的危害,告知其預(yù)防措施,如做好準(zhǔn)備活 動(dòng)等。3結(jié)束語(yǔ)總之,業(yè)余體校作為培養(yǎng)輸送體育人才的基礎(chǔ)學(xué)校,是我 國(guó)重要的體育培訓(xùn)基地。在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行培養(yǎng)訓(xùn)練過(guò)程中,身 體素質(zhì)訓(xùn)練是不可缺少,且必須要認(rèn)真對(duì)待的訓(xùn)練項(xiàng)目。所有 的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格科學(xué)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)訓(xùn)練。業(yè)余體現(xiàn) 在開展身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí),應(yīng)充分考慮到訓(xùn)練對(duì)象和訓(xùn)練目的的 因素,結(jié)合其訓(xùn)練特點(diǎn),合理科學(xué)的展開有效訓(xùn)

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