腎陽虛與腎陰虛的中醫(yī)辨別和治療之歐陽治創(chuàng)編

1、歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10虛中醫(yī)治療詳解時間 2021.03.10創(chuàng)作：歐陽治腎虛的表現(xiàn)耳背：中醫(yī)講“腎開竅于耳”，腎虛的一大表 現(xiàn)就是聽力減退。如果他還時常向你抱怨耳朵里像 有只蜜蜂一樣嗡嗡地叫，那就更加說明問題了。健忘：中醫(yī)講“腎主骨生髓”，而腦就是由髓 匯聚而成的。因此腎與腦的關(guān)系極為密切，腎虛常歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10會有愛忘事兒的表現(xiàn)。但是，腎虛的忘事與粗心大 意可不同。所以，用心地體察一一如果他的確是記 憶力減退了，那就有可能是腎虛。禿頂：中

2、醫(yī)講“腎其華在發(fā)”，也就是說腎臟 精華都體現(xiàn)在頭發(fā)上。腎虛的人頭發(fā)一般都不太 好，要么干枯發(fā)黃，要么稀疏脫落。如果你的他也 開始掉頭發(fā)了，要小心可能是腎虛哦。黑眼圈：中醫(yī)講“腎主水”，就是說人體的水 液代謝是由腎來管理的。黑眼圈就是由于水液代謝 障礙，局部循環(huán)不好導(dǎo)致的色素沉著。因此，如果歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10他的熊貓眼長久不消，你不妨考慮一下腎虛的可 能。腰酸腿軟：中醫(yī)講“腰為腎之府”，腎長在腰間，與腎相關(guān)的許多穴位也都分布在這里，而腿則 由于經(jīng)絡(luò)循行的緣故與腎聯(lián)系起來。因此，腰酸腿 軟

3、往往也是腎虛的表現(xiàn)。小便異常：中醫(yī)講“腎司二便”，腎虛往往都是首先從小便的異常上表現(xiàn)出來的。腎陽虛的人一 般尿量多而尿色清：腎陰虛的人則尿頻而尿色黃， 有時還會伴有淋瀝不盡的現(xiàn)象。歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10性欲減退：中醫(yī)講“腎主生殖”，腎虛對性功能的影響不一而足，有的表現(xiàn)為性欲減退，有的則 表現(xiàn)為性欲亢進(jìn)但遺精早泄。如果他在床第之間有 些力不從心，身為妻子的你就要考慮一下是否該給 他補(bǔ)補(bǔ)腎了。治療方法最有味道行動：一杯淡鹽水需要時間：30秒/天早晨起床后為他準(zhǔn)備一杯約300毫升的溫水，在里邊放

4、上半克鹽，讓他空腹喝下。中醫(yī)認(rèn)為：歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應(yīng)的，昧 道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“成 味入腎”，展起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的 補(bǔ)腎作用。但是，國人飲食口味偏重，食鹽攝入往 往超標(biāo)，所以，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。最熱情洋溢行動：搓熱兩腳心需要時間：5分種/天每天睡覺前都給他搓搓腳，用大拇指從足跟、 沿足底、向足趾方向推擦，一直到擦熱為止。足部 匯集了人體VIO的穴位，而且身體的每一個重要部歐陽治創(chuàng)編 2021.03.1

5、0歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10分都在足底有自己的反射區(qū)。尤其重要的是，腎經(jīng) 的要穴涌泉就在這里，因此按摩腳心能激發(fā)腎氣， 對補(bǔ)腎具有十分重要的意義。最要使勁行動：常按足三里需要時間：5分種/天足三里在小腿的前緣。取穴時，讓他以掌心蓋 住膝蓋，食指伸直按在小腿骨的外緣，中指指尖所 指的地方即是。按揉足三里可以用較大的力量，使 穴位處產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺。中醫(yī)的針灸學(xué)認(rèn) 為，足三里是保健要穴，有固腎益精、溫脾助陽、歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.

6、03.10益壽延年的功效。僅按一個穴位就能起到這么好的補(bǔ)腎效果，當(dāng)然不能放過！最溫存行動：梳發(fā)四分鐘需要時間：4分鐘/天用桃木梳從他的前發(fā)際、經(jīng)由頭頂、梳至后發(fā) 際。一開始時動作要和緩，而后可稍稍加速。力量 要適中，既能舒活氣血，又不致弄痛了他。頭發(fā)被 形象地稱為“腎之苗”，與腎臟密切相關(guān)：頭部還 是督脈的循行之處，而督脈則是腎臟調(diào)節(jié)全身陽氣 的主要渠道。梳頭實(shí)際上起到了按摩頭部的作用，歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)而達(dá)到補(bǔ)腎益精的效果。桃木具有 活血美容的作用，因此以桃木為梳，效果

7、更佳。最汗流浜背行動：健腎腰為先需要時間：5分種/天快快開始：告訴他每天做二十個仰臥起坐，以 達(dá)到鍛煉腰部的目的。如果他工作太累，你也可以 幫他按摩腰部腎區(qū)?！把鼮槟I之府”，與腎相關(guān)的 穴位許多都集中在腰部，比如腎俞、命門、腰陽關(guān) 等。按摩腰部，可以通過對相關(guān)穴位的刺激達(dá)到補(bǔ) 腎的目的。歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10性與腎的親密關(guān)系性與腎就像一對歡喜冤家，很親密！總是糾纏在一起。但是，客觀地說，兩者卸并不完全等同。概 括起來，腎出現(xiàn)問題或多或少會影響到性，而性的 問題卻并不一定都是由腎所引起的。但

8、是也有區(qū)別，腎也分陰虛和陽虛。性是生殖 的需要，而生殖功能的發(fā)生、發(fā)育、發(fā)展、衰退， 以至最后消亡，整個過程都是由腎所控制的。腎陽 是激發(fā)性沖動的原始動力，也就是說，一個人能否 產(chǎn)生性欲，從根本上是取決于腎陽的充足與否；腎歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10陰則相反，它始終制約著性的沖動，使其步伐減 慢。因此。腎陽虛的人往往出現(xiàn)性欲減退的問題。 而腎陰虛的人則常常出現(xiàn)遺精或早泄。最好色行動：食多“黑五類”需要時間：5分鐘/天多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏 骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆

9、腐等， 都能起到相當(dāng)不錯的補(bǔ)腎效果?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，天 然食品的顏色與其所含的營養(yǎng)成分密切相關(guān)。中醫(yī) 也持類似的觀點(diǎn)，因此把青、赤、黃、白、黑五種歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10顏色與人體的五臟對應(yīng)起來，認(rèn)為黑色的食品多有 補(bǔ)腎的作用。的確如此，看看我們常見的黑色食 品，哪一個不是補(bǔ)腎良藥呢？最苦中帶甜行動：藥宜地黃丸需要時間：30秒/天如果腎虛稍顯嚴(yán)重，可酌情服用地黃丸。分清 陰陽，陰虛宜六味地黃丸，陽虛宜金匱腎氣丸，每 晚睡前服35粒（濃縮丸）即可。補(bǔ)腎涉及到用藥， 就得分清陰虛和陽虛。一個最簡單

10、的辦法是看他更 怕冷還是更怕熱一一怕冷多為陽虛，怕熱多為陰歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10虛。地黃丸也相應(yīng)地分兩種，一種是用于陰虛的六 味地黃丸，一種是用于陽虛的八味地黃丸，也就是 金匱腎氣丸，選用時應(yīng)分清楚。腎陰虛和陽虛這涉及到中醫(yī)的一個術(shù)語，也涉及到臨床的證 型，腎虛主要是四方面，一個是腎陰虛，一個是腎 陽虛，一個是腎經(jīng)虧虛，一個是腎氣虛，臨床上更 多的是腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛當(dāng)然是腎虛的一 種，而不是腎虛都是腎陰虛，腎虛是一種總稱，腎 陰虛各腎陽虛都是腎虛的一部分，代表了某一種癥歐陽治創(chuàng)編 2

11、021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10型，腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別在于，如果是把腎陰是 物質(zhì)上的缺乏，腎陽就是功能上的匱乏，物質(zhì)上的 缺乏就是腰膝酸軟，頭發(fā)暈，還有如果在年輕人的 身上出現(xiàn)早泄、遺精，還有出現(xiàn)五心煩熱，失眠、 心煩，中醫(yī)有陰虛生內(nèi)熱，陽虛生外寒，如果在老 年人出現(xiàn)的腎陰虛就容易脫發(fā)或發(fā)白的比較早，容 易耳鳴、耳背，牙齒松動，眼花的比較早一些，所 以說，這是腎陰虛，腎陰虛一般說在中青年發(fā)生的 比較多，我們在臨床上的癥狀比較多，那么我再說 腎陽虛，腎陽虛有一些癥狀和腎陰虛也是有共性歐陽治創(chuàng)編 2021.03.1

12、0歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10的，比如說腰膝酸軟，四肢乏力，但是腎陽虛更體 現(xiàn)是功能性的所謂出現(xiàn)的四肢不溫，那個是五心煩 熱，這個是手腳發(fā)涼，面色容易有一些黃白畏寒怕 冷，如果是中青年出現(xiàn)性欲減退、陽萎，人感覺經(jīng) 常有一種神氣疲憊的感覺，因?yàn)槭枪δ苄缘模?的體現(xiàn)在這方面，我們說腎陽虛和腎陰虛不是截然 分開的，在臨床上經(jīng)常遇到這樣的人，我究竟是腎 陰虛還是腎陽虛，我就講了，我說腎陰虛、腎陽虛 也好，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽，陽 損積陰，腎陽虛時間長了會有腎陰虛的癥狀，所以歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編

13、2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10我們再補(bǔ)腎陽的時候，一定要補(bǔ)腎陰，而且要陰中 求陽，而且在補(bǔ)腎陰的時候也不是一味的只用補(bǔ)腎 陰的藥物，六味地黃是宋朝一個大醫(yī)學(xué)家耳科專家 叫錢乙為小孩創(chuàng)立的一個房子，主要兒童因門不 合，說話晚等等，小兒發(fā)育不好，畸形龜背，他認(rèn) 為是腎陰虛所造成的，實(shí)際脫胎于寒潮張仲景的腎 氣丸，去調(diào)了肉桂，熱性就少了，我們社會發(fā)展到 今天了，一般說，我們在衣食溫飽都解決了，我們 的住的房屋都比較好，穿戴也比較好，陽氣虛的就 比較少了，但是我們比較勞累，物質(zhì)的匱乏就顯示歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.

14、10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10出來了，所以現(xiàn)代的男人主要是腎陰虛的傾向，所 以說滋陰補(bǔ)腎，陰中求陽是中醫(yī)補(bǔ)腎的主要切向， 六味地黃是補(bǔ)藥的總方，如果出現(xiàn)的腎陰虛，服用 一些六味地黃還是比較有效的。最正確的腎陽虛和腎陰虛的判斷法則您好，腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒， 甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒”的癥狀，性 功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥縱來進(jìn)行 食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉技蓉、金匱腎氣丸、右歸歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10丸等。

15、腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。=以上觀念最為誤人！ ！ ！性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛；-不是性功能不好導(dǎo)致腎陽虛；而是腎陽虛導(dǎo)致性功能不好我是患者，我用自己的體驗(yàn)來說。歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10癥狀腎陽虛：四肢特別是手發(fā)燙，別人如果摸你的 手會感覺你的手很燙。自己愛出汗特別吃飯的時候 更是大汗淋漓?？诔艨诟袦啙幔ǔ郧逦富鸬闹兴帲?開始覺得 口腔清爽，但藥一停就復(fù)發(fā)長久不愈）愛

16、牙痛（特別春季和秋季）。舌頭肥大有牙齒印。舌 苔：膩，黃色。（給人感覺很象熱重）或白色。舌 頭中間有裂紋。另外不 口渴，一天不喝水都不覺得 口渴，幾乎沒有喝水的需求。此時你可能還以為自 己身體好，不怎么喝水都不覺得渴。那么我告訴你歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10此時你的體內(nèi)已經(jīng)被“濕”裹起了，脾陽弱而運(yùn)化不力。如此情況 2年后你體檢，將出現(xiàn)尿鹽沉淀的 檢查結(jié)果，再過一年可能就是腎結(jié)石的結(jié)果了。切 切！切切啊，請萬萬不要被現(xiàn)在的錯誤理論把自己 的身體誤了！腎陽虛早期癥狀還有晚上睡覺噩夢，容易鬼壓 床。

17、腎陽虛中晚期癥狀小腹覺得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是覺得會陰前陰有難以名狀的不 舒服感。手摸陰莖感覺陰莖寒冷。勃起開始有心無歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10力，性欲減退。下肢感覺發(fā)脹，而且感覺下肢冷。 上身卻顯示一派熱象，比如吃點(diǎn)燥火的東西，臉上 起痘痘，或牙齒疼痛。經(jīng)常大汗特別吃飯的時候。 女性癥狀還有痛經(jīng)，而且痛經(jīng)（月經(jīng)）時大汗，要用暖水袋放在小肚子上才覺得稍微好點(diǎn)。經(jīng)血有深 烏，結(jié)塊，甚至出現(xiàn)類似黑色的凝血塊。（醫(yī)院醫(yī) 生可能會給你礁術(shù)元胡雞冠花益母草之類，因?yàn)樗麄儠孀C成氣血問題采用破

18、血的治療方法）一部分人士出現(xiàn)黑眼圈，特別是下眼皮?；蛘弑亲?山根部位發(fā)青。歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10現(xiàn)在普遍觀點(diǎn)說腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā) 冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現(xiàn)為“寒” 的癥狀，那么我要以自己的經(jīng)歷告訴大家這個幾乎 是錯的。實(shí)際腎陽虛表現(xiàn)的不是寒象而是熱象特別上半身。比如手心發(fā)燙，口臭舌苔厚膩。包嘴吞氣 感覺氣體渾濁。另外腎陽虛到一定程度還會導(dǎo)致頭 部疼痛特別后腦勺，或者腳后跟痛，或者口腔糜爛發(fā)炎，口瘡，咽喉炎。如果你有上述癥狀用治療經(jīng) 久不愈，那么你就要考慮是否腎陽虛了。治

19、療腎陽 虛的主要藥物：附子 附片桂枝干姜肉桂適宜藥方歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10附子理中丸白通湯 三逆湯等。如果你有不想喝水的癥狀一定要注意去濕：去濕藥物：茯苓 豬苓澤 瀉佩蘭葦香友仁英實(shí)蓮子金錢草、白術(shù)砂仁 等。-有以上癥狀的（特別早期癥狀），如果你去 醫(yī)院95%的醫(yī)生會認(rèn)為你是腎陰虛或者火重，會建 議你長服六味地黃丸，會開一些滋陰寒涼的藥，如 石斛 玉竹 等 另外會開一些清熱的藥。如果你聽醫(yī) 生的話長期服用，那么你會進(jìn)入中期晚期。而且越 來越嚴(yán)重。-我就是被誤治為腎陰虛，弄得 我苦歐陽治創(chuàng)編

20、 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10不勘言。治了多年越來越嚴(yán)重。后來我自己膽子大 按陽虛用藥 用 附子40g （先熬60分鐘） 砂仁20g 甘草10g喝下去感覺舒服極了。口腔清 爽，下肢漸 漸不冷。腎陰虛癥：上半身寒冷的感覺，下肢卻熱象。 特別陰莖容易勃起，如果勃起后不萎軟（中醫(yī)叫強(qiáng) 中）這樣的才是腎陰虛。特別是否強(qiáng)中是判斷腎陰 虛的關(guān)鍵 判斷點(diǎn)。真正的腎陰虛比例極少比例不足 5%各位同胞，我以自己的經(jīng)歷來說明腎陽虛和腎陰 虛的癥狀表現(xiàn)，希望大家一定重視不要被那些垃圾歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2

21、021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10書垃圾專家誤了。提供一腎陽虛的藥方附片20,黃黃15項(xiàng)仁15防己10建曲10金錢 草15澤瀉15豬苓15干姜15肉桂10懷牛膝15川牛 膝15防風(fēng)15茯苓15伸筋草15鉤藤15杜仲15續(xù)斷 15生甘草6附片另包先熬60分鐘再下其他藥物吉名道主人歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10作者：222.212.200.* 2006-5-25 19:34 回復(fù)此 發(fā)言男人強(qiáng)腎的幾個有效方法一個人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒 冬到

22、來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守， 倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心 慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥 狀，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少，滋 潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝 酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱獗紅、盜汗、小歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10倉 編 2021.03.10便短黃等，此為腎陰虛。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量 高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但 從“生命在于運(yùn)動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通 過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，

23、向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動 方法。腰部按摩操有兩種做法。一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍?晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突 出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐 漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人 因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。腳心按摩法中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10歐陽治創(chuàng)編 2021.03.10是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ) 腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡 眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻 塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每 日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手 心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次 100下以 上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功 效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。強(qiáng)腎健身操.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬