認識自我-心理教學案

1、認識自我暖心活動：5同學們，有一種動物“能發(fā)出一種聲音，早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上卻用三條腿走路，這是什么？” （讓同學們猜猜）導出斯芬克斯之謎：古老的傳說一一斯芬克斯之謎斯芬克斯之謎斯芬克斯是古希臘神話中以猜謎害人的怪物，埃及最大的胡夫金字塔前的獅身人面怪獸就是他。人的頭，獅 子的軀體，帶著翅膀，名叫斯芬克斯。斯芬克斯生性殘酷，他從智慧女神繆斯那里學到了許多謎語，常常守在大 路口。每一個行人要想通過，必須猜謎，猜錯了，統(tǒng)統(tǒng)吃掉，蒙難者不計其數(shù)。有一次，一位國王的兒子被斯芬克斯吃掉了，國王憤怒極了，發(fā)出懸賞：“誰能把它制服，就給他王位！ ”勇敢的青年狄浦斯，應國王的征召前去報仇。

2、他走呀走，來到了斯芬克斯把守的路口。斯芬克斯拿出一個最 難最難的謎給他猜?！澳馨l(fā)出一種聲音，早晨用四條腿走路，中午用兩條腿走路，晚上卻用三條腿走路，這是什 么？狄浦斯回答：是人。在生命的早晨，他是個孩子，用兩條腿和兩只手爬行；到了生命中午，他變成壯年， 只用兩條腿走路；到了生命的傍晚，他年老體衰，必須借助拐杖走路，所以被稱為三只腳。他揭開了謎底；斯芬 克斯原形畢露，便用自殺去贖回自己的罪孽。據(jù)說，獅身人面像是依照斯芬克斯的形貌雕刻的。“斯芬克斯之謎”常被用來比喻復雜、神秘、難以理解的問題。師:同學們，斯芬克斯之謎告訴我們什么 ？（人，認識自己吧）師：“斯芬克斯之謎”，可能到今天的我們已不是一個

3、難題了，而它所暗含的誤區(qū)，卻是不分時代、不分民族、不分老幼、不分性別地存于我們每個人中：自己很多時候是認不出自己的，是很難看清自己的。而這層“糊里糊 涂”并不能給人帶來快樂，渴望了解自我是人天生的需要，因為只有了解自我，了解了真正的需求與愿望，才可 以在現(xiàn)實中找到方向，領略生活的真諦，明白生命的意義，才可以當你走得很累很辛苦的時候，并不覺得委屈與 懊悔；也只有了解了自我，才可以撕去太多的因所謂“生活”而帶上的種種“面具”，享受清新與安寧！ 一個不能真正了解自身，縱使忙碌不停，終是茫然痛苦；縱使優(yōu)裕富足，終是難奈空虛一、認識自己活動 15一切的成就，一切的財富，都是始于自我認識。拿破侖認識自我是

4、成功的前提，認識自我實際上是自我暴露和解剖的過程。其重點是分析自己的條件，特別是興 趣、特長、性格與需求。認識自我-自尊、自信、自愛.是成功人生、快樂人生的基礎 .認識自己有多深，成功的路就會走多遠。我們經(jīng)常會問自己“我是誰？”“我到底是怎樣一個人？” ，我們也一直在努力去尋找最接近真實的答案。只有客觀、全面地了解了自己，才能找準自己在社會生活中的位置和方向，才能清除無謂的自卑對心靈的損害，才能避免盲目的自滿對生命的束縛，才能生活得更加的自由。認識自己有多深，你的路就會走多遠。活動1:請用10分鐘寫出20句“我是的人”,要求盡量選擇一些能反映個人風格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣的句

5、子例：（1）我是一個 的人。（20）我是一個?；顒? 寫完后看看同學們回答的速度和數(shù)量，初步反應認識自我的深度：生理自我、社會自我、心理自我。看看是表面性的句子多還是反應自我看法的句子多，表面性的句子則反應我們對自己的認識深度不夠，或者不愿意讓別人了解自己的內(nèi)心世界評估你對自己的陳述是積極的還是消極的。在你列出的每句話的后面加上正號（+）或負號（-）。正號表示“這句話表達了你對自己肯定滿意的態(tài)度”，負號的意義則相反，表示“這句話表達了你對自己不滿意、否定的態(tài)度”?？纯茨愕恼柵c負號的數(shù)量各是多少。 如果你正號的數(shù)量大于負號的，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的負號將近一半甚至超過一半，這顯示

6、你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源，比如是否過低地評價了自己？是什么原因使你成為這樣？有沒有改善的可能？三、喬哈窗口理論 5喬哈窗口理論這個理論是由一個叫喬治和一個叫哈里的心理學家一起提出來的，因為該理論的模式是一個“田”字格，像一個窗口，故稱“喬哈窗口理論” 。該理論是關(guān)于人的自我認識的理論，即人對自己的認識可以用一個坐標來形容：橫坐標是自知、自不知，縱坐標是他知、他不知。由此橫、縱坐標交叉構(gòu)成的四個部分便是人的自我認識：自知他知的部分叫“開放的我”，自不知他知的部分叫“盲目的我” ，自不知他不知的部分叫“未知的我” ，自知他不知的部分叫“秘密的我”或

7、稱“隱藏的我”。（可以簡單介紹四個區(qū)域）喬哈窗口1.開放的我2.盲目的我3.隱藏的我4.未知的我自己知道自己不知道別人知道別人不知道人的自我認識雖然有四個部分，但每個人的這四個部分的大小是各不相同的。一般而言，“開放的我”越大，“盲目的我”越小，這個人對自我的認識就越清楚，就越能以真實的自我生存于這世界上并和別人有效溝通。相反，如果“未知的我”很大，自己都弄不清楚自己是誰，那這個人在社會生活中就很難有一個好的發(fā)展。為什么呢？因為認識自我是人類生存的前提條件，缺少這個條件，人的生存就會變得艱難。人對自己的認識是一個不斷探索的過程。通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的

8、了解就會更多更客觀。認識自我如此重要,同學們，我們應該通過哪些方法更好的了解自己、認識自己？（學生討論）四、認識自己的方法1,用 比較法”認識自己：通過與同年齡的伙伴在處世方法、對人對事的態(tài)度、情感表達方式等方面進行比 較，以人為鏡”找出自己的特點，來認識自己。比較時，對象的選擇至關(guān)重要。找不如自己的人作比較，或者拿 自己的缺陷與別人的優(yōu)點比，都會失之偏頗。因此，要根據(jù)自己的實際情況，選擇條件相當?shù)娜俗鞅容^，找出自 己在群體中的合適位置，這樣認識自己，才比較客觀。2,用自省法”認識自己：自省是人的一種自我體驗。人們在實際生活中，往往通過自我反思、自我檢查來 認識自己。重大事件中所獲得的經(jīng)驗和教

9、訓可以提供了解自己的個性、能力的信息，從中發(fā)現(xiàn)自己的長處和不足。3,用 評價法”認識自己：在認識自己的時候，應該重視同伴對自己的評價。他人的評價比主觀自省具有更 大的客觀性。如果自我評價與他人的評價相近似，則可說明自我認識較好；如果兩者相差過大，大多表明自我認 識上有偏差，需要調(diào)整。當然，對待他人的評價，也要有認知上的完整性，不可偏聽偏信，要恰如其分地認識自 己。4,用 經(jīng)歷法”認識自己：在生活中通過總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗及教訓來發(fā)現(xiàn)個人的特點，因為成功和失敗 最能反映一個人的性格、能力上的優(yōu)點和劣勢。5,用 匕分法”認識自己：對任何事物的看法都應堅持唯物、辯證的觀點，對自己的認識也不例外，既要

10、 充分發(fā)現(xiàn)自己的長處、優(yōu)點，也要認清自己的短處與不足，只有這樣，才能揚長避短，把握自己，取得更大的進 步。師：每一個 我”都是在不斷變化和發(fā)展的，因此，對自我的認識也會是艱難而長期的過程，需要不斷地發(fā)現(xiàn)自己，定位自己，每一天都是新的我”拓展資料：喬哈窗口理論這個理論是由一個叫喬治和一個叫哈里的心理學家一起提出來的，因為該理論的模式是一個“田”字格，像一個窗口，故稱“喬哈窗口理論” 。該理論是關(guān)于人的自我認識的理論，即人對自己的認識可以用一個坐標來形容：橫坐標是自知、自不知，縱坐標是他知、他不知。由此橫、縱坐標交叉構(gòu)成的四個部分便是人的自我認識：自知他知的部分叫 “公開的我”或稱“開放的我”，自

11、不知他知的部分叫 “盲目的我”，自不知他不知的部分叫 “未知的我”，自知他不知的部分叫“秘密的我”或稱“隱藏的我” 。喬哈窗口自己知道自己不知道1.開放的我2.盲目的我3.隱藏的我4.未知的我第一象限：公開區(qū)(Open Area)。自己知道，別人也知道的資訊，“公開的我”是透明的，自己和別人都對這部分的“我”看得很清楚。例如：你的名字、性別、身高等。人與人之間交往的目的就是擴大公開區(qū)，實現(xiàn)這一目的的主要做法有提高個人信息的曝光率、主動征求反饋意見。第二象限：盲目區(qū)(Blind Spot)。“盲目的我”是別人看得清楚而自己看不清楚的“我”，即所謂“當事者迷，旁觀者清”，“不識廬山真面目，只緣身在

12、此山中”，自己看自己，都有一些難點和盲區(qū)。當人處于“盲目的我”時，事情就不在自己的掌控之中了，這個時候人就容易犯錯、容易做錯事，因此人要盡量減少“盲目的我”。那怎么去減少呢？經(jīng)常征求別人對“我”的看法和意見，接受別人對“我”的反饋，了解“我”在他人心中的形象 和地位等等，以盡可能多地通過別人獲得對“我”的認知，從而減少“我”對自己的茫然無知。例如：你的處事方式，別人對你的感受等等。第三象限：隱密區(qū)(Hidden Area)?！懊孛艿奈摇笔侵该總€人都有許多關(guān)于自我的信息而別人卻不了解，例如:你的秘密、希望、心愿，以及你的好惡。我們并不需要跟任何人見面時都得從我們怎么出生、我們怎么長大、我 們經(jīng)歷

13、了什么等開始講起，這既沒有必要也沒有時間。常見的處理方式是我們會先判斷這個人跟自己的親疏程度 如何，然后再有針對性地挑些話題來講。當我們與別人分享自己的信息時，你會發(fā)現(xiàn)“秘密的我”慢慢地就變成“公開的我” 了。與別人坦誠分享“秘密的我”有利于溝通的順暢與深入，但要注意的是，在交流個人信息時要 注意場合及談話的對象。第四象限：未知區(qū)(Unknown Area )?！拔粗奈摇保@是一種處于無意識領域的“我”。每個人都有廣大的無 意識領域，精神分析學的創(chuàng)始人弗洛伊德的貢獻之一便在于發(fā)現(xiàn)并揭示了人的行為背后影響人行為的無意識領域。無意識是“我”所覺察不到的，有時候人做事情真的不清楚自己為什么會這樣，別人也不清楚。人的自我認識雖然有四個部分，但每個人的這四個部分的大小是各不相同的。一般而言，“公開的我”越大，“未知的我”越小，這個人對自我的認識就越清楚，就越能以真實的自我生存于這世界上并和別人有效溝通。相 反，如果“未知的我”很大，自己都弄不清楚自己是誰，那這個人在社會生活中就很難有一個好的發(fā)展。為什么 呢？因為認識自我是人類生存的前提條件，缺少這個條件，人的生存就會變得艱難。那么如何才能很好地認識自我呢？溝通是認識自我的關(guān)鍵，溝通可以滿足人的基本需要；溝通有助于人的智能發(fā)展；溝通有助于了解自己和他人；溝通可以起到身心保健作用認識自我的溝通方式主要有三種方式：一是“我”