八年級初二耐力跑單元教學(xué)計劃及教案

1、PAGE15PAGE15八年級耐力跑單元教學(xué)流程年級八年級學(xué)期一課次6執(zhí)教單元學(xué)習(xí)目標(biāo)1、了解自己體能狀況，掌握控制耐力跑速度的基本方法和呼吸方式，學(xué)會采用多種提高耐力跑成績的練習(xí)方式。2、提高耐力素質(zhì)，增強下肢力量和全身協(xié)調(diào)運動能力。3、增強積極進取、不畏困難的頑強個性和互幫互助、共同提高的團隊合作精神。 教學(xué)重點難點重點：合理的分配體力，控制每一階段的跑速,保持勻速跑。難點：了解自己的體力情況，能知道自己的跑速，并學(xué)會自我控制。課次教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)目標(biāo)重點、難點教與學(xué)的主要方法1200400米定距跑1、了解自己體能狀況，知道在耐力跑中所需保持的速度。2、增強心肺功能，提高耐力素質(zhì)。3、培養(yǎng)自鍛

2、能力，發(fā)揚艱苦奮斗的精神。找到適合自己的分段成績，并在練習(xí)中加以控制和調(diào)整。1、學(xué)生參照書中要求根據(jù)自己體能自行選擇成績檔。2、按體能情況分組。3、200米跑練習(xí)，教師記錄時間并做出相應(yīng)指導(dǎo)。4、學(xué)生根據(jù)自身基礎(chǔ)分組進行400米跑練習(xí)，要求基本了解自己的速度和保持節(jié)奏。2定時跑1、學(xué)會合理的分配和調(diào)整體力，鞏固提高保持勻速跑的技術(shù)。2、提高耐力素質(zhì)，增強心肺功能。3、培養(yǎng)堅持不懈、刻苦鍛煉的良好意志品質(zhì)?？刂婆芩?，并能按自身體適當(dāng)調(diào)整提高跑速。在長距離內(nèi)保持勻速跑。1、根據(jù)學(xué)生體能分組練習(xí)， 對于不同基礎(chǔ)的學(xué)生提出不同的要求。2、由部分學(xué)生領(lǐng)跑開始練習(xí)，教師根據(jù)時間提醒學(xué)生保持勻速跑動狀態(tài)，并

3、每分鐘報出時間以便學(xué)生掌握。3、提醒有余力的同學(xué)可在最后的幾十秒內(nèi)進行適當(dāng)加速。4、指導(dǎo)學(xué)生檢測脈搏，學(xué)會根據(jù)脈搏的快慢自行調(diào)整速度。3變速跑1、掌握耐力跑的速度節(jié)奏變化，學(xué)會合理的運用。2、提高心肺功能，加強動作協(xié)調(diào)性。3、提高自鍛能力，養(yǎng)成獨立思考習(xí)慣。 掌握不同跑動速度下步頻節(jié)奏的變化，及時調(diào)節(jié)跑速和呼吸頻率。1、短距離練習(xí)由慢到快的加速跑。2、800 - 1000米變速跑，要求直道快速跑，彎道慢跑。3、學(xué)生按體能分組練習(xí) ,并互相領(lǐng)跑。4自然地形跑1、掌握耐力跑過程中的速度變化，能根據(jù)跑速做好節(jié)奏變化。2、發(fā)展耐力素質(zhì)，提高動作協(xié)調(diào)性3、提高自鍛和合作練習(xí)能力。根據(jù)不同地形及時調(diào)整身體

4、形態(tài)、速度和節(jié)奏。1、分組討論，選擇耐力跑地形。2、教師安全教育，指出不能跑的地方和哪些是危險動作。3、學(xué)生分組練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問題并討論、改進學(xué)案，教師評價4、各小組根據(jù)自創(chuàng)的自然地形跑再次練習(xí)5定距跑1、進一步提高跑的技能，在長距離跑中以均勻的速度跑完全程。2、提高耐力素質(zhì)，增強心肺功能。3、培養(yǎng)吃苦耐勞、堅忍不拔的優(yōu)秀品質(zhì)。在長距離跑中保持勻速。1、根據(jù)學(xué)生體能分組練習(xí)， 對于不同基礎(chǔ)的學(xué)生提出不同的要求2、800米-1000米定距跑練習(xí)兩次，中間穿插教師指導(dǎo)和學(xué)生討論。3、鼓勵學(xué)生對自己提出更高要求，挑戰(zhàn)更強的組別。6考查：800（女）1000（男）1、檢查階段練習(xí)效果2、提高有氧代謝水平用

5、堅強的毅力和必勝的信心努力獲得好成績。1、考前動員（要求、標(biāo)準(zhǔn)）2、教師記時、宣布成績并給予評價安全保障1、事先詢問有無見習(xí)生或不適于長跑的學(xué)生。2、合理安排運動量，不超負荷運動。3、預(yù)先檢查場地，保證跑的道路安全。4、安全教育，教育學(xué)生不隨意出現(xiàn)在跑道上。評價方法1、教師事先公布考核成績對應(yīng)分數(shù)供學(xué)生查閱。2、宣布考察要求。3、學(xué)生考核。4、宣布成績并提出要求。八年級耐力跑課時計劃6-1年級八人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次課次1內(nèi)容主題1、耐力跑： 200 - 400米定距跑6（1）2、籃球：11-（2）重點難點找到適合自己的跑速，并在練習(xí)中加以控制和調(diào)整。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、了解自己體能狀況，

6、知道在耐力跑所需保持的速度和節(jié)奏。2、鍛煉心肺功能，提高耐力素質(zhì)。3、培養(yǎng)自鍛能力，發(fā)揚頑強拼搏精神。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負荷教與學(xué)的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一1教學(xué)常規(guī)1、整隊、報告人數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排好見習(xí)生要求整隊迅速、整形整齊，學(xué)生精神飽滿。二81、慢跑2、準(zhǔn)備操6節(jié)4*823中中1、學(xué)生由每組的小組長帶領(lǐng)，要求跑動時做舉腿、踢腿等練習(xí)，后面同學(xué)跟做。要求：跟緊組長，隊型不要散開。隊型自定，由組長或組員帶領(lǐng)，要求身體充分活動開。小組自行選擇隊型。三12籃球1、熟悉球性練習(xí)2、原地傳接球練習(xí)4*834中中1、原地運球（1）聽哨音原地高低運球。（2）聽方向提示左右變相

7、運球。（3）教師講評指出優(yōu)缺點再練習(xí)。2、簡單的8字繞環(huán)練習(xí)。1、兩人一組傳接球要求：手型和持球動作正確，撥腕有力迅速，注意引球緩沖動作。2、多人傳接球要求：傳球速度由慢逐漸加快，傳球有節(jié)奏。3、教師指導(dǎo)，糾正身體姿勢和撥腕動作。四列橫隊 四15耐力跑：定距跑1、自己選擇分段跑的速度和成績2、分組練習(xí)（1）200米跑（2）400米跑2112強1、教師解釋教科書書耐力跑內(nèi)容800米和1000米的分段跑成績建議2、學(xué)生根據(jù)自己原有成績選擇適合自己的跑速和成績段。3、200米跑，教師記時（1）學(xué)生按選擇方案自行分組，教師記錄時間。（2）教師講評，學(xué)生自評自測根據(jù)自己跑的成績重新調(diào)整和分組再練習(xí)。4、

8、400米跑，教師記時（1）學(xué)生練習(xí)。（2）教師講評，學(xué)生討論如何跑得持久。要求：在跑的過程中保持調(diào)整好的速度，由部分同學(xué)領(lǐng)跑。繞操場五3放松練習(xí)課后小結(jié)3、師生道別2小1、學(xué)生自由結(jié)伴，在音樂伴奏下進行放松練習(xí)2、要求身心放松、輕松愉快3、師生共同小結(jié)圍坐于草地上場地器材籃球若干田徑場安全保障1、了解學(xué)生健康狀況，合理處理見習(xí)生。2、跑動時要跑在自己的道次，不要搶道3、沒有練習(xí)時不要站在跑道上。預(yù)計練習(xí)密度強度全課內(nèi)容主題中上55%25%課后小結(jié)八年級耐力跑課時計劃6-2年級八人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次課次2內(nèi)容主題1、耐力跑：定時跑6（2）2、籃球：11-（3）重點控制跑速，能按自身

9、體適當(dāng)調(diào)整提高跑速。難點長距離內(nèi)能保持勻速跑。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、學(xué)會合理的分配和調(diào)整體力，鞏固和提高保持勻速跑技術(shù)。2、增強耐力素質(zhì)，提高心肺功能。3、培養(yǎng)堅持不懈、刻苦鍛煉的良好意志品質(zhì)。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負荷教與學(xué)的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一1教學(xué)常規(guī)1、整隊、報告人數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排好見習(xí)生要求整隊迅速、整形整齊，學(xué)生精神飽滿。二81、慢跑2、球性操6節(jié)4*833中中在跑動中排頭學(xué)生將籃球依次下傳，傳到最后一名學(xué)生后帶球跑到隊伍前面將球再下傳。要求：跟緊組長，隊型不要散開，不要拋球。隊型自定，組長帶領(lǐng)。要求身體充分活動開。由各小組自行選擇隊型。三14籃球1、復(fù)習(xí)原地雙手

10、胸前投籃2、跑動接球練習(xí)要求：2號延點的順序移動?？绮浇忧颍词拐{(diào)整好身體重心。兩人輪換練習(xí)。201023中中1、教師要求重點：協(xié)調(diào)用力，撥腕迅速有力。2、兩人一組，面對4-5米練習(xí)，教師指導(dǎo)。1、2人一組，一人原地，一人移動傳接球練習(xí)。2、四人橫向移動換位傳接球要求：傳球后橫向換位接球，換位時啟動快，跑動到位。 四14耐力跑：定時跑1、4分鐘定時跑2 、5分鐘定時跑1145大大1、按體能分組練習(xí)（1）學(xué)生根據(jù)上節(jié)課學(xué)情況，自行選擇不同分組快：女900，男1100米左右中：女800，男1000米左右慢：女700，男：800左右（2）分組慢跑，教師控制時間并在跑動中提示學(xué)生保持跑動速度。（3）學(xué)

11、習(xí)通過自測脈搏了解練習(xí)情況（4）教師和學(xué)生討論如何在跑動中保持良好的呼吸和均勻的跑速。教師提示：腳步配合勻速呼吸，身心放松，調(diào)整節(jié)奏。2、調(diào)整后的再練習(xí)。（1）學(xué)生根據(jù)上一次練習(xí)，提出進一步的要求。（2）由體能好的學(xué)生領(lǐng)跑，教師控制時間并即時語言提示。（3）要求所有同學(xué)在練習(xí)中發(fā)揚互幫互助的精神，互相鼓勵、共同進步。繞操場進行五3放松練習(xí)課后小結(jié)師生道別2小1、學(xué)生自由結(jié)伴，做身體放松練習(xí)。2、師生共評，回顧練習(xí)得失。提出下一階段要求。3、師生再見。散點場地器材籃球若干安全保障1、了解學(xué)生健康狀況，合理處理見習(xí)生。2、跑動時要跑在自己的道次，不要搶道3、沒有練習(xí)的學(xué)生不要站在跑道上。4、事先檢

12、查場地，防止不必要的事故發(fā)生。預(yù)計練習(xí)密度強度全課內(nèi)容主題大50%25%課后小結(jié)八年級耐力跑課時計劃6-3年級八人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次課次3內(nèi)容主題1、耐力跑：變速跑6（3）2、籃球：11-（4）重點不同跑動速度下步頻節(jié)奏的變化難點跑速和呼吸頻率的調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、掌握耐力跑的速度節(jié)奏變化，學(xué)會合理的體力分配。2、增強心肺功能，提高動作協(xié)調(diào)性。3、提高自鍛能力，養(yǎng)成獨立思考習(xí)慣。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負荷教與學(xué)的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一1教學(xué)常規(guī)1、整隊、報告人數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排好見習(xí)生要求整隊迅速、整形整齊，學(xué)生精神飽滿。二81、慢跑（變速跑）準(zhǔn)備活動，做操

13、準(zhǔn)備操4*833中中隊尾的同學(xué)手持排球加快速度從左側(cè)快速跑到排頭將球下傳，傳到最后再重復(fù)剛才練習(xí)，依次類推。隊型自定，由組長帶領(lǐng)，要求充分活動開身體。沿操場。三14行進間傳接球1、球性練習(xí)2、復(fù)習(xí)原地雙手胸前投籃。3、行進間傳接球練習(xí)。123中中中1、組長帶領(lǐng)球性練習(xí)和復(fù)習(xí)傳接球。2、行進間傳接球練習(xí)（1）迎面上步傳接球5、6人一組，分兩組面對站立，傳接球后迅速跑到對面一組的隊尾，依次循環(huán)。要求：技術(shù)動作正確，傳接球動作銜接連貫，不走步。（2）四角移動傳接球逆時針傳球后跑向傳球一方的隊尾依次循環(huán)練習(xí)。要求；傳球要有提前量。 14耐力跑：變速跑1、短距離練習(xí)2、中距離跑3117大大1、30米加速

14、跑10米中速+20米加速要求：在跑動中逐漸加快步頻節(jié)奏。2、100變速跑30米中速+快速70米要求：同上1、按體能分組練習(xí)。男女強弱共四組。女：800米、1000米、男：1000米、1200米2、各組選派一名同學(xué)領(lǐng)跑。要求：直道快速跑，彎道慢跑。由快速跑過渡到慢跑時身體盡量放松，調(diào)整呼吸。繞操場五31、放松練習(xí)2、課后小結(jié)3、師生道別2130弱1、學(xué)生自由結(jié)伴，在音樂伴奏下進行放松練習(xí)2、師生共同小結(jié)，布置課后作業(yè)，以小組為單位，按學(xué)校環(huán)境，自行布置場地器械，設(shè)計跑動路線，為下節(jié)課自然地形跑做好準(zhǔn)備。3、師生再見。圍坐于地上,散點場地器材籃球若干，田徑場安全保障1、了解學(xué)生健康狀況，合理處理見

15、習(xí)生。2、跑動時要跑在自己的道次，不要搶道3、練習(xí)前再次強調(diào)步頻和呼吸的調(diào)整。預(yù)計練習(xí)密度強度全課內(nèi)容主題中上45%25%課后小結(jié)八年級耐力跑課時計劃6-4年級八人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次課次4內(nèi)容主題1、耐力跑：變速跑6（4）2、籃球：11-（5）重點掌握不同地形跑的方法。難點根據(jù)不同地形及時調(diào)整身體姿勢、速度和節(jié)奏。學(xué)習(xí)目標(biāo)1、進一步掌握耐力跑過程中的速度變化，能根據(jù)地形的變化做好節(jié)奏的變化。2、發(fā)展耐力素質(zhì)，提高動作協(xié)調(diào)性3、提高自鍛和合作練習(xí)能力。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負荷教與學(xué)的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一1教學(xué)常規(guī)1、整隊、報告人數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排好見習(xí)生

16、要求整隊迅速、整形整齊，學(xué)生精神飽滿。二81、繞圓慢跑2、打活動目標(biāo)33中中組長帶領(lǐng)下練習(xí)。每兩組為一個大組，一組在圈內(nèi)做鴨子，另一組打鴨子。分組輪換。要求：力量不要過大，擊球部位在腰部以下。三14籃球1、熟悉球性練習(xí)。2、行進間傳接球。（1）行進間四角傳球（2）雙人行進間傳接球7-8145小中中1、組長帶領(lǐng)復(fù)習(xí)運球和原地雙人傳接球。2 、行進間四角傳球（分層）A：復(fù)習(xí)逆時針?biāo)慕莻髑?。要求：傳球動作?zhǔn)確，跑動積極，不走步。B：傳接球熟練的學(xué)生練習(xí)交叉?zhèn)鹘忧颉?、雙人行進間傳接球。1）教師指導(dǎo)示范要求：傳接球側(cè)身跑，不走步。2）學(xué)生練習(xí)易出現(xiàn)問題：傳球不到位， 三14耐力跑：自然地形跑1、分組討

17、論，布置器械2、自然地形跑28大過前或過后，傳接球不穩(wěn)定，導(dǎo)致走步，影響連貫性。解決方法：兩人反復(fù)練習(xí)，保持穩(wěn)定速度，由慢到快逐步練習(xí)。1、分組討論，按討論方案選擇器械和地形。1）教師進行指導(dǎo)和強調(diào)安全問題2）教師提供體育器材，增加學(xué)生選擇的余地。3）小組以最快的動作選擇方案，布置場地。2、小組練習(xí)1）各組按自己原定方案慢跑。2）小組討論，教師指出優(yōu)缺點。要求：注意跑速和動作節(jié)奏的變化。3）小組再練習(xí)。4）師生互評。學(xué)生自定 五31、放松練習(xí)2、課后小結(jié)3、師生道別2130小1、學(xué)生自由結(jié)伴，在音樂伴奏下進行放松練習(xí)2、師生共同小結(jié)3、師生再見。四列橫隊場地器材籃球若干安全保障1、了解學(xué)生健康

18、狀況，合理處理見習(xí)生。2、器材安排和場地要適當(dāng)，要注意安全。3、練習(xí)前再次強調(diào)步頻和呼吸的調(diào)整。預(yù)計練習(xí)密度強度全課內(nèi)容主題中上45%25%課后小結(jié)八年級耐力跑課時計劃6-5年級八人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次課次5內(nèi)容主題1、耐力跑（65）定距跑籃球（11-6）重點在長距離跑中保持勻速運動。難點呼吸和步頻的協(xié)調(diào)配合。學(xué)習(xí)目標(biāo)1進一步提高跑的技能，在長距離跑中以均勻的速度跑完全程。2 提高耐力素質(zhì)，增強心肺功能。3 培養(yǎng)吃苦耐勞、堅忍不拔的優(yōu)秀品質(zhì)。課序時間教學(xué)內(nèi)容運動負荷教與學(xué)的活動組織與隊形次數(shù)時間強度一1教學(xué)常規(guī)1、整隊、報告人數(shù)2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容4、安排好見習(xí)生要求整隊迅

19、速、整形整齊，學(xué)生精神飽滿。二81、慢跑 400米2、準(zhǔn)備操4*833中中組長帶領(lǐng)下進行。組長帶領(lǐng)，熟悉球性，要求充分活動開身體。沿操場。四列橫隊三14籃球1、復(fù)習(xí)雙人原地雙手傳接球。2 行進間傳接球1010235中中1、二人一組原地傳接球。重點：傳接球手腕和手指的動作。2、行進間傳接球練習(xí)。分層練習(xí)（1）行進間雙人傳接球。重點：傳球提前量的控制。（2）行進間三人傳接球。三人一組，由中間隊員持球，傳向一側(cè)，然后再傳回，傳向另一側(cè)。要求：三人跑動速度要協(xié)調(diào)好，基本保持倒三角形，傳接球配合協(xié)調(diào)、連貫。教師指導(dǎo)，提示學(xué)生注意跑動距離。 四14耐力跑：定距跑1、按體能分組2、學(xué)生練習(xí)28大1、根據(jù)學(xué)生

20、體能分組， 對不同基礎(chǔ)的學(xué)生提出不同的要求2、分組練習(xí)：分強、弱、男、女四組男子組：1000米，弱組5分鐘左右，強組4分-4分30秒左右。女子組：800米，弱組5分左右，強組3分30秒左右。（1）第一次練習(xí)教師提醒時間和幫助學(xué)生控制跑速。教師分析跑的情況并鼓勵學(xué)生對自己提出更高要求，挑戰(zhàn)更強的組別。（2）第二次練習(xí)鼓勵學(xué)生互相鼓勵，互相加油，帶動全班跑出好成績。（3）教師提出學(xué)生耐力跑考試要求，要求學(xué)生做好準(zhǔn)備。起點繞操場進行五31、放松練習(xí)2、課后小結(jié)3、師生道別2小1、學(xué)生自由結(jié)伴，在音樂伴奏下進行放松練習(xí)2、師生共同小結(jié)3、師生再見。四列橫隊場地器材籃球若干田徑場安全保障1、了解學(xué)生健康狀況，合理處理見習(xí)生。2、跑動時要跑在自己的道次，不要搶道3、練習(xí)前再