A型人格與健康

1、安寧A型人格與健康第一頁(yè)，共二十五頁(yè)。人的性格可以分很多種，比方內(nèi)向和外向。但在心理學(xué)上也有一個(gè)分類模式，把人的性格分為A型、B型與介于兩型之間的M型。A型行為模式或A型性格的提出是心理學(xué)對(duì)于心身疾病研究的一大奉獻(xiàn)。第二頁(yè)，共二十五頁(yè)。一、A型人格今天，這個(gè)維度被稱為“A型B型或者簡(jiǎn)單的稱為“A型?！癆型A型B型，是一個(gè)連續(xù)體，其中的一端是A型，另一端是B型。第三頁(yè)，共二十五頁(yè)。幾十年前，一些內(nèi)科醫(yī)生對(duì)于查明病人中哪些人易患心血管疾病感到困難。他們知道高血壓、吸煙、肥胖和缺少鍛煉會(huì)使人易患心臟病，但是只是綜合考慮這些因素還是不能準(zhǔn)確地做出預(yù)測(cè)。第四頁(yè)，共二十五頁(yè)。1.A型人格的概念：由Frie

2、dman和Rosenman在1974年提出的，A型人格具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性，好奇心強(qiáng)，時(shí)間緊迫感強(qiáng)等特征。第五頁(yè)，共二十五頁(yè)。心臟病患者與沒有心臟病的人相比，表現(xiàn)的更主動(dòng)，精力更充分，更具有支配性。簡(jiǎn)單說，他們的人格看起來與眾不同。這個(gè)人格維度被稱為“心臟病易感行為方式，以為它似乎是與心臟病相關(guān)的一些行為的結(jié)合。第六頁(yè)，共二十五頁(yè)。2.A型人格的測(cè)量 結(jié)構(gòu)式晤談 包含有關(guān)A型行為的25個(gè)問題，以明確的口氣向來訪者提出并強(qiáng)調(diào)其中的關(guān)鍵詞和詞組詹金斯的活動(dòng)調(diào)查表由50個(gè)工程構(gòu)成的評(píng)分自評(píng)量表A型行為類型問卷三局部?jī)?nèi)容共60道題第七頁(yè)，共二十五頁(yè)。 (1)覺得時(shí)間過得相當(dāng)快(2)在需要延遲反響的作業(yè)上表

3、現(xiàn)不佳(3)幾乎最大極限的工作,即使無期限規(guī)定也是如此(4)趕約會(huì)提前到達(dá) 3.A型人格的特征 第八頁(yè)，共二十五頁(yè)。3.A型人格的特征(5)受到挫折會(huì)變得攻擊性和敵意(6)較少報(bào)告疲勞感,較少軀體病癥(7)強(qiáng)烈的愿望想主宰自己的身體和社會(huì)環(huán)境,并維護(hù)控制權(quán)第九頁(yè)，共二十五頁(yè)。4.A型行為模式的根本成分(1)時(shí)間緊迫感:做事快，感到時(shí)間不夠用(2)長(zhǎng)期亢奮狀態(tài):每天大局部時(shí)間處于緊張狀態(tài)(3)多面出擊:總想同時(shí)做一件以上的事第十頁(yè)，共二十五頁(yè)。二.健康1984年,世界衛(wèi)生組織在其憲章中對(duì)健康重新定義“健康不但是沒有疾病或不虛弱,而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。1.健康的定義：第十一頁(yè)

4、，共二十五頁(yè)。2.衡量健康的十大標(biāo)準(zhǔn)(1)精力充分,能沉著不迫地應(yīng)付日常生活和繁重的工作.(2)處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔(dān)義務(wù),不挑剔.(3)適應(yīng)環(huán)境,應(yīng)變能力強(qiáng).(4)善于休息,睡眠良好.(5)能抵抗一般感冒和傳染病.第十二頁(yè)，共二十五頁(yè)。2.衡量健康的十大標(biāo)準(zhǔn)(6)體重適當(dāng),體態(tài)勻稱.(7)眼睛發(fā)亮,不發(fā)炎,反映敏捷.(8)牙齒清潔,無缺損,無疼痛.(9)頭發(fā)有光澤,無頭屑.(10)肌肉皮膚富有彈性.第十三頁(yè)，共二十五頁(yè)。3.健康行為模式人格健康行為疾病壓力事件評(píng)價(jià)應(yīng)對(duì)生理喚醒第十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。三、A型人格的發(fā)病機(jī)制1.以心血管疾病為例 A型人格者多是優(yōu)秀人才，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，具有強(qiáng)烈的競(jìng)

5、爭(zhēng)意識(shí)，喜歡挑戰(zhàn)。但性格急躁，遇到不順事愛激怒發(fā)火，加上對(duì)自己要求過高，以失敗為恥辱，整天處于過度壓力和過度緊張之中。如滿弦之弓。第十五頁(yè)，共二十五頁(yè)。 一旦受到挫折，就容易心理失衡，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)-腎上腺素系統(tǒng)發(fā)放沖動(dòng)增多，體內(nèi)去甲腎上腺素、腎素和腎上腺素等兒茶酚胺類的化學(xué)物質(zhì)水平上升，促血壓上升，心肌耗氧量也大大增加，血液中的血脂蛋白成分發(fā)生改變，血粘稠度增加，血清膽固醇和甘油三酯平均濃度升高，促使和加重動(dòng)脈粥樣硬化，極易誘發(fā)高血壓和冠心病，甚至發(fā)生急性心肌梗死而危及健康和生命。第十六頁(yè)，共二十五頁(yè)。 挫折心理失衡神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂交感神經(jīng)-腎上腺素系統(tǒng)發(fā)放沖動(dòng)兒茶酚胺類

6、化學(xué)物質(zhì)血液中血脂蛋白成分改變加重動(dòng)脈粥硬化心血管類疾病第十七頁(yè)，共二十五頁(yè)。2.A型人格者如何遠(yuǎn)離身心疾?。?1)加強(qiáng)自我修煉(2)制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)(3)建立彈性思維(4)要有高層次的精神生活第十八頁(yè)，共二十五頁(yè)。第十九頁(yè)，共二十五頁(yè)。A型人格者年輕時(shí)氣盛，對(duì)輸贏看的很重。步入中年后要學(xué)會(huì)逐漸磨練自己的性格，改變脾氣。如平時(shí)可找高手下棋或者和比自己強(qiáng)的人競(jìng)賽，在輸一次、兩次、屢次，多聽一回、兩回、多回刺耳的話語(yǔ)，此時(shí)要盡量控制自己的情緒，并自我告誡，勝不驕，敗不餒。不要發(fā)火，不要焦躁，不要?jiǎng)优?。一來二去，就像有棱角的石頭被磨得圓滑，性格也就慢慢變得隨和了。當(dāng)遇到不同方面的刺激時(shí)，能以平和的心態(tài)

7、面對(duì)，就會(huì)適應(yīng)環(huán)境，融入社會(huì)，人際關(guān)系融洽，會(huì)感到無不自由無不暢快，故而血脈通暢。第二十頁(yè)，共二十五頁(yè)。第二十一頁(yè)，共二十五頁(yè)。A型人格者往往對(duì)成就有不懈追求，心里經(jīng)常喜歡與人做比較，高于人家就快樂，矮一頭就覺得受挫，不管在什么方面，愛定位于一個(gè)高目標(biāo)，心無旁騖朝既定方向努力。如果無法實(shí)現(xiàn)，會(huì)自責(zé)不安產(chǎn)生焦慮悲觀失望等不良情緒。因此，制定目標(biāo)忌要求過高，也不要和他人攀比。應(yīng)根據(jù)實(shí)際能力衡量，或?qū)⒛繕?biāo)稍微低一些，留有余地。以免完不成任務(wù)而煩惱。第二十二頁(yè)，共二十五頁(yè)。無論做什么事，成功與失敗都有可能發(fā)生，或進(jìn)或退，應(yīng)靈活機(jī)動(dòng)，該放棄時(shí)要勇于放棄，不可一頭撞南墻上，碰的頭破血流而悔恨不已。一旦遇到困境，切莫急躁，應(yīng)冷靜思考，或向親朋請(qǐng)教，找出原因，拿出方法來應(yīng)對(duì)各種變化，方能化逆境為順境、變挫折為動(dòng)力，心態(tài)也就變得愉悅灑脫。第二十三頁(yè)，共二十五頁(yè)。A型人格者多為工作狂。過度壓力帶來心身疲勞，易使心血管受到傷害。因此要為自己安排好生活、工作與休息，創(chuàng)造一個(gè)積極有序、寬松和諧的生存環(huán)境。多些業(yè)余愛好既可以陶冶情操又能在大樂趣大自在中提高機(jī)體的承受能力，對(duì)維護(hù)心血管健康大有裨益。第二十四頁(yè)，共二十五頁(yè)。內(nèi)容總結(jié)安寧。但在心理學(xué)上也有一個(gè)分類模式，把人的性格分為A型、B型與介于兩型之間的M型。他們知道高血壓、吸煙、肥胖和缺少鍛煉會(huì)使人易患心臟病，但是只是綜合考慮這些因素還是不能準(zhǔn)確地做