換個(gè)角度換種心情

1、換個(gè)角度，換種心情換個(gè)角度，換種心情 我訴我心 他為何休學(xué) 某中學(xué)一名學(xué)習(xí)挺出色的男生，高一下學(xué)期因精神分裂不得不休學(xué)入院治療。經(jīng)分析，醫(yī)生認(rèn)為他的病因是由于“狹隘和猜疑”而導(dǎo)致人格分裂后產(chǎn)生的生理上的病變。該生性情孤僻，疑心重，老師上課沒有提問他，他就會(huì)認(rèn)為“老師看不起我了”；家長(zhǎng)買的食品，先讓弟弟吃了，他就認(rèn)為“媽媽不再愛我而只愛弟弟了”；老師的作文評(píng)語，他要反復(fù)和別的同學(xué)比較，看看老師究竟對(duì)他怎么樣這種無端的猜疑最終使他得了精神病。作為他個(gè)人，他也很痛苦，他說：“有時(shí)也覺得自己不應(yīng)該那樣想別人，但是就是控制不住自己的思想，我也非常痛苦，不知道自己為什么會(huì)這樣？?！?換個(gè)角度，換種心情 心

2、海導(dǎo)航 所謂健康，除了生理的良好狀態(tài)之外，也包括個(gè)體在不同環(huán)境中能保持良好的心理狀態(tài)，有明確的自我意識(shí)，并悅納自己。顯然，案例中主人公缺乏良好的心理狀態(tài)，缺乏對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)，習(xí)慣于歪曲或拒絕自我經(jīng)驗(yàn)。心理學(xué)研究表明：狹隘猜疑會(huì)加重人的心理壓力，使精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，缺乏應(yīng)有的安全感。久而久之，身心健康會(huì)遭受破壞，從而導(dǎo)致各種悲劇的發(fā)生。 心理治療理論中的認(rèn)知療法認(rèn)為人的錯(cuò)誤的或不合理的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致了不良行為或癥狀的出現(xiàn)。實(shí)際上，人既可以是有理性、合理的，也可以是無理性、不合理的。當(dāng)人們按照理性去思維、行動(dòng)時(shí)，就會(huì)與他人建立親密的關(guān)系，使自己在快樂中成長(zhǎng)，并最終能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。當(dāng)人們用不合

3、理的，不合邏輯的思維去行動(dòng)時(shí)，就會(huì)逃避現(xiàn)實(shí)，缺乏忍耐或苛求自己，或自怨自艾。如果個(gè)體陷入這種非理性的取向而不能自拔時(shí)，就有可能產(chǎn)生許多情緒、心理的困擾和適應(yīng)不良。顯然，案例中的主人公頭腦中固著了太多的不理性想法，從影響情緒進(jìn)一步導(dǎo)致了疾病的出現(xiàn)。如果他在最初產(chǎn)生心理不適時(shí)，能夠換個(gè)角度，并有意識(shí)地訓(xùn)練自己的思維方式，相信他可能會(huì)看到完全不同的天空。 換個(gè)角度，換種心情 青春圓舞曲小游戲：你的看法永遠(yuǎn)是對(duì)的嗎？ 看看下面的一幅圖，你看到了什么？仔細(xì)再看一下，又看到了什么？哪一個(gè)是對(duì)的？ 該游戲說明了什么？你認(rèn)為該怎樣應(yīng)用到實(shí)際生活中？ 舉一個(gè)“不同人對(duì)同一問題的看法不同而導(dǎo)致出現(xiàn)不同結(jié)果”的事件

4、，想一想，我們?cè)撛鯓用鎸?duì)不同人觀點(diǎn)的差異？怎樣調(diào)適自己因此而造成的心理和情緒困擾？換個(gè)角度，換種心情 成長(zhǎng)工作坊如果我會(huì) 在日常生活中，我們難免會(huì)遇到一些令人不愉快的事情或令人尷尬的場(chǎng)面。下面是一些我們都非常熟悉的生活情境，面對(duì)它們，你會(huì)說些什么?做些什么呢?1、如果有人總是打斷我的談話，我會(huì)_。2、約會(huì)時(shí)，如果朋友遲到了半個(gè)小時(shí)，我會(huì)_。3、如果一個(gè)欠我錢的人再次向我借錢，我會(huì)_。4、如果媽媽不喜歡我的發(fā)型，我會(huì)_。5、如果有人未經(jīng)允許就拿走了我的鋼筆，我會(huì)_。6、如果有人四處散布我的謠言，我會(huì)_。7、我無意中聽到有人批評(píng)我的好朋友，我會(huì)_。8、坐在我旁邊的人氣味難聞，我會(huì)_。9、當(dāng)我走進(jìn)教

5、室看見有人坐在我的座位上時(shí)，我會(huì)_。10、如果看到有人得到的比他(她)應(yīng)得的多，我會(huì)_。 換個(gè)角度，換種心情 成長(zhǎng)工作坊如果我會(huì) 課下和同學(xué)交流一下結(jié)果，對(duì)照一下不同的答案有哪些？想一想為什么會(huì)有不同？ 如果你的想法令你痛苦或者心情不好，不妨換個(gè)角度來思考這些問題，或許你會(huì)得到不同的結(jié)果。嘗試著把更積極的想法寫下來，想一想，如果真的面對(duì)這樣的事情，不同的想法會(huì)對(duì)你的心情和事情的結(jié)果有不同的影響嗎？ 你現(xiàn)在最不開心的一件事情是什么？寫下來不開心的原因？然后換個(gè)積極的角度思考一下可以放棄不開心的理由有哪些？ 換個(gè)角度，換種心情 自我調(diào)適區(qū)五快三良好： 世界衛(wèi)生組織曾給予“健康”的定義是：不但沒有身

6、體缺陷和殘疾，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。 世界衛(wèi)生組織提出生理健康和心理、精神健康的標(biāo)志是“五快三良好”。 “五快”是指： 一是吃得快。指人在進(jìn)食吃飯時(shí)，有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一頓飯。 二是便得快。指人有便意時(shí)，能很快排完大小便，而且感覺良好。 三是睡得快。指人有睡意時(shí)，上床后即能很快入睡，而且睡得良好，醒后頭腦清楚，精神飽滿。 四是說得快。指人的思維敏捷，語言運(yùn)用準(zhǔn)確，言語表達(dá)流暢。 五是走得快。指人在走路步行時(shí)腳步自如，活動(dòng)靈敏。 換個(gè)角度，換種心情 自我調(diào)適區(qū)五快三良好： 三良好是指： 一是良好的個(gè)人性格。包括個(gè)人情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。 二是良好的處事能力。包括個(gè)人看問題客觀實(shí)在，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。 三是良好的人際關(guān)系。包括個(gè)人在人際交往和待人接物時(shí)，能助人為樂，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。 結(jié)合你的實(shí)際情況，你覺得自己哪些方面做得比較好，哪些方面還有待改進(jìn)？原因是什么？以后打算怎樣做？換個(gè)角度，換種心情 拓展性訓(xùn)練 幫幫計(jì)劃 1、有一位高中生，由于某門課考試不及格而產(chǎn)生情感障礙，過度的焦慮、懼怕使他終日惶惶不安。起初表現(xiàn)在聽課時(shí)注意力不能集中，思維活動(dòng)跟不上老師的講課，以后發(fā)展到無法學(xué)習(xí)，病休在家。 2、某同學(xué)性格內(nèi)向，平時(shí)有些疑慮心理，對(duì)周圍的