從容面對高考高考必勝心理篇

1、從容面對高考高考必勝心理篇第1頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日熱身活動 照著我的樣子做游戲規(guī)則 1）進入投入的狀態(tài) 2）人體某部位的皮膚要發(fā)生變化 3）達不到要求將受到懲罰第2頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日平心靜氣迎高考第3頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日對于我們這些備考者來說，這段時間既漫長又短暫。6月7日在你的心理既期待，又擔心。我們如何渡過，如何讓緊張的情緒得到最大的放松，如何使自己的狀態(tài)達到最佳，如何使自己的成績再進一步。今天，我們坐在一起，希望對你們能夠順利迎接和渡過高考，有所幫助。第4頁，共42頁，2022年

2、，5月20日，13點8分，星期日平心靜氣迎高考、不怕輸者才會贏 這是我對你們唯一的建議。第5頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 羿射不中 后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑?！焙篝嗦牶笫志o張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。故事第6頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日心理學家曾進行過20個因素在高考中作用的研究，對2006年考入北

3、京大學的51名狀元的調查顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學習方法在高考中的作用名列第三，學習基礎在高考中的作用名列第四。 第7頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 實力是硬件，就是考生掌握知識的水平；心態(tài)是軟件，就是考生的心理狀態(tài)調節(jié)狀況。但是在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發(fā)揮就起到了決定性的作用，心理學家認為心理調節(jié)得好能提高60分到100分。提高100分，這是一個什么概念？ 心理學家提出一個公式： 高考成功實力心態(tài)。 第8頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 2004年山西省理科狀元張景利（山西省

4、運城市康杰中學），就是一個很好的例子。張景利同學平時在年級里的排隊是二三十名。記者采訪他時，問他你是高考狀元嗎？他說他不夠狀元水平，不好接受這個稱呼，因為他們班有兩位同學，平時歷次考試成績都比他好，結果他卻成為狀元。而平時總考第一名的同學卻發(fā)揮失常，和他相差了50分。平時總考第二名的考生是一個復讀生，頭年差一分沒上清華，可這次只考了370多分，沒考上大學。 第9頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日2005年內蒙古自治區(qū)的狀元匡偉佳（包頭市第九中學），原來在班里成績從沒有進入過前二名，高考前還打籃球放松，而他們班平時排在前兩名的同學，卻都比他低三四十分。 他們之所以能成為狀元

5、，最關鍵的因素是因為考試時沒有什么壓力，很放松，發(fā)揮得好，一舉成名。第10頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日考前主要的心理偏差 1.著急2.過分重視 3.漠視4.焦慮 第11頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日1.著急 （1）有些同學認為自己什么都會了?？梢婚]上書本就什么也忘了，于是心里就著急，就想這樣下去可怎么能參加高考呀，越想越急，越急越學不下去，陷入惡性循環(huán)。由于急躁，你在復習的時候就不能安下心來，認真仔細地按照老師的安排和自己的計劃去做，不能扎扎實實的去學。這實際上就等于浪費了最后的復習時間。 第12頁，共42頁，2022年，5月20日，13點

6、8分，星期日（2）有的同學說：“高三以來比以前努力刻苦，但是成績卻有所下降，積極性減弱，怎樣克服？” 對策： 不用擔心，也不要著急，而應感到高興。因為這表明你的學習已經進入了一個關鍵期，即將發(fā)生質的飛躍。這時你應靜下心來，放松自己，變模糊的會為清晰的會，真正的會。練體育的同學都知道，體育訓練中有一個高原期，同樣，學習也有這樣一個高原期。第13頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日（4）不斷暗示自己：我能學好。并注意自我夸獎：我真了不起，又進了一步。 （5）要注意克服不良情緒對自己的影響。第14頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日每個人在學習時都會有這種高原

7、性學習的心理反應，因此，不要自責，腦袋笨，記不住了。 （1）加強計劃性，明確學習目的、動力，一步一個腳印，以增強學習興趣。（2）當對某學科學不下去時，先記住該科不適應內容點，以后先學或都學完時再學。休息十分鐘，換另一門學科學習。（3）注意理解知識的來龍去脈，不要死記硬背。 第15頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日2.過分重視 有的同學認為：反正就還只有不多天，拼上這百十斤也要考個好成績。于是廢寢忘食、手不釋卷。 這種做法也是不對的這不是去打仗，想拼就能拼，學習是一門科學，有它自身的規(guī)律，不是隨便想學好就學好的，要不然咱平常都不用學了，到最后一個月或兩個月一拼，呼啦都考上了

8、，可能嗎？因此，雖然時間不多，我們仍然要按部就班，訂好計劃，循序漸進。 第16頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日3.漠視 有的同學認為：3年的時間都過來了，能得多少分就是多少分，再也不會提高了。 第17頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 這種想法是非常錯誤的，如果你一旦存在這種想法，那就壞了，你的成績本來能提高也提高不了了，實際上最后這兩周不但能提高成績，而且還能大幅度的提高。 第18頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 千萬不能忽視最后的階段的復習，尤其是對那些說考不上還有點希望，要考上還得加把勁的同學來說，最后這幾天就顯得更為

9、重要。 第19頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日4.焦慮 考前較長的一段時間內，經常想到考試的情景，感到害怕和不安。對眾多的要復習、要背會的材料和內容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。雖然自己也努力復習了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里沒底。時間一長，就感到頭昏腦脹，有時失眠，睡不踏實；考期越近，這種緊張就越嚴重，以至于影響正常的復習。 第20頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日有的同學講自己現在心態(tài)很浮，情緒不穩(wěn)，脾氣很壞，該怎么調整？先別急著調整心態(tài)。在調整心態(tài)之前先澄清認識。第21頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日

10、為什么要澄清認識？因為不同的認識決定了你對事物不同的態(tài)度。比如，在路上看到一只小貓，非常漂亮，非?？蓯?，你可能忍不住想去摸一摸它。但這時有人對你說，這只小貓有狂犬病，這時你的反應是什么？肯定是轉頭就跑。所以我們首先應當對自己、對學習、對高考有一個正確的認識。 第22頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日第一，正確評價自己樹立自信心第23頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日怎樣正確評價自己？ 如果你平常學習較好，你可以問問自己：我復習時遇到的問題都解決了嗎？考試時出現的問題都糾正了嗎？我的復習還有無遺漏的地方？等等。當你對這一系列問題仔細審查之后，你看到了自

11、己的優(yōu)勢，也找出了自己的弱點。 第24頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 如果你平時學習一般，你是不是覺得考學無望而非常氣餒？不要灰心，你也可以問問自己：我這幾年來難道沒有值得欣慰的進步嗎？我難道沒有比別人強的地方嗎？我復習時難道個個知識點都是攔路虎嗎？當你把這些問題認真地思考過一遍后，你就會發(fā)現自己還是不錯的。 第25頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 對自己有一個正確的評價，才能幫助你更好地樹立自信心。信心是一個人成功的基石！ 第26頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日小澤征爾是世界著名的交響樂指揮家。在一次世界指揮家大賽上，

12、他和另外兩名指揮家一起進入了決賽。決賽時，他按照評委會給的樂譜指揮演奏，忽然發(fā)現了有不和諧的聲音。起初，他以為是樂隊演奏出了錯誤，就停下來重新開始指揮，但還是不對。他覺得是樂譜有問題。這時，在場的作曲家和評委會的權威人士堅持說樂譜絕對沒有問題，是他錯了。第27頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日面對一大批音樂大師和權威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲說：“不！一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委席上的評委們立即站起來，報以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。第28頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 原來，這是評委們精心設計的“圈套”，以此來檢驗指揮家在發(fā)現樂譜

13、錯誤并遭到權威人士“否定”的情況下，能否堅持自己的正確主張。前兩位參加決賽的指揮家雖然也發(fā)現了錯誤，但終因隨聲附和權威們的意見而被淘汰。小澤征爾卻因充滿自信而摘取了本次世界指揮家大賽的桂冠。 第29頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 記得曾經有人說過這樣一句話：人最大的敵人是他自己，沒有任何人能把你打敗，除非你自己。 如果你沒有自信心，自己不相信自己，那你肯定會一事無成。 第30頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日怎樣樹立自信心？ 首先，確定“相信我自己”的信念。 其次，清點你的積極因素。 第三，暗示自己能夠考好 第31頁，共42頁，2022年，5月2

14、0日，13點8分，星期日 有的同學講：我一無所長，沒有可自信的地方?！叭速F有自知之明”。這個古訓，大家都十分熟悉，然而，這個“明”的真正含義未必每個人都十分清楚。（如實看待自己的短處；如實看待自己的長處。）“天生我才必有用”。每個人都有自己的長處和短處，只看到自己的不足，看不到自己的長處，容易使人產生自卑心理。 清點你的積極因素。 第32頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日列出自己的各種積極因素，每天站在鏡子面前、清清嗓子、富有表情地大聲朗讀。如： 我是一個關心別人的人； 我的獨立生活能力很強； 我的字寫的很漂亮；我看重自己； 我有勇氣； 我做完試題有認真檢查的習慣； 我的

15、課外書比別人看得多； 我的計算速度特別快； 我踢足球特別棒； 第33頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日第三，暗示自己能夠考好 積極的暗示可以增強必勝的信心。具體方法是： （1）過門的藝術 從今天起，每經過一個門，比如教室的門、公共汽車的門、校門、廚房門、臥室門等都對自己說：我一定能高考過關，就像過門一樣輕松如意！ （2）60秒自豪法。每天花60秒的時間，以演講的形式簡潔地描述自己的天賦和能力，以及自己應達到的成功目標。 第34頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日（3）每天睡覺前微微活動一下四肢，穿著寬松的衣褲躺在床上，微閉雙眼，慢慢深呼吸，聆聽呼吸時發(fā)

16、出的微弱氣息聲。等完全沉靜之后再依頭部肌肉到下肢肌肉逐漸放松，就像一個個的電燈泡一個一個熄滅了一樣。當身體完全松弛下來之后，再慢慢地舉起雙臂，雙眼微閉看著上方，當手臂感到酸軟沒有一點力氣了，就自然開始用緩慢的速度反復暗示自己：我一定能考出好成績，我有考好的信心和勇氣。我現在開始想睡了，好好休息，才有精力參加復習和考試，明天醒來一定精力充沛、信心倍增 第35頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日第二，正確認識高考，確定適合的目標 毛主席論戰(zhàn)爭有一句著名的話，從戰(zhàn)略上藐視敵人，從戰(zhàn)術上重視敵人。對待高考也應該這樣，高考是什么？高考的本質不過是一次考試，是一次有選拔功能的考試，從自

17、己的心理上不要把它看得過重，要以一種平常心去應考，這也是許多高考成功者的經驗之談。如果不能正確的對待這個問題，總是想一定要考上，要是考不上就完了，就好象鳥兒失去了翅膀，生活失去了陽光，老是這么想，給自己造成過大的壓力，必然會影響你的學習，限制你水平的發(fā)揮。 第36頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 條條大路通羅馬?？即髮W并不是唯一的生路?，F代社會需要的是勇于開拓，敢于創(chuàng)新，全面發(fā)展的復合型人才。雖然對學歷的要求越來越高，但是人們更重視實用技能，更重視終身教育。從國際上看，世界各國早就提出了終身教育，我們國家也努力朝這個方向邁進，各類職業(yè)教育和成人教育的發(fā)展，不僅為考上大學

18、的人們提供了進一步學習的機會，而且更為那些沒有考上學的高中生甚至初中生提供了不少進修的機會。因此我們大可不必為考不上學而擔心，再說你擔心也沒有用，大學不會因為你擔心就能錄取你。 第37頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日任何事情到了最后的關頭，拼的都是心理戰(zhàn)，考試更是這樣。你要能在最后的階段里把自己的精神狀態(tài)調整到最佳頻率，就能在考試當中創(chuàng)造奇跡。第38頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日 一個一心向著自己目標前進的人，整個世界都會給他讓路！ 第39頁，共42頁，2022年，5月20日，13點8分，星期日當我們步入大學之后，我想我們每個人都將會感謝高中這段經歷，讓我們體會了自己心靈的成長，并懂得了珍惜，懂得了凡事都不會像我們想象的那么糟糕，一切都會過去，好的，壞的。所以，好的，你擁有的，一定要好好珍惜；不好的，揮揮手，