《做你自己的心理治療師》讀后感：成長之路

1、竭誠為您提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，優(yōu)質(zhì)的文檔，謝謝閱讀/雙擊去除做你自己的心理治療師讀后感：成長之路做你自己的心理治療師讀后感成長之路洋桔梗兒情感幼兒園“當(dāng)我們還是孩子時(shí)，我們所有人都做出了一系列的決定。我們意識(shí)不到自己在做這些決定或者存儲(chǔ)這些決定，但我們確實(shí)在做這兩件事情。這些早期決定構(gòu)成了我們的“核第1頁共8頁心信念”或“個(gè)人邏輯” 。塑造你的性格的，并不是發(fā)生在你生活中的事情，而是你對(duì)于那些事情和環(huán)境做做出的有意識(shí)和無意識(shí)的決定。其中的很多決定都是你在5 歲之前的童年階段做出的。想象你開車出去兜風(fēng)，而掌握方向盤的是一個(gè) 5 歲的孩子。我們大多數(shù)人都在以這種方式過著成年人的生活。你可能會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，

2、你的內(nèi)在孩童有著多么大的影響力?！盻做你自己的心理治療師前年這個(gè)時(shí)候也就是20XX 年的 7 月，是我剛剛開始在南京生根的第一個(gè)月份，成年人的時(shí)間都是以”年“為單位來計(jì)算的，那么截至到今天，在這個(gè)新的城市，我已經(jīng)度過了兩個(gè)單位的時(shí)間。心路歷程也可以長篇大論地來說，但那并沒有太大的意義，唯一有意義的只有兩個(gè)字”覺察“或者五個(gè)字”不斷的覺察“，如今我很慶幸跳出了習(xí)慣了30 年的舒適圈讓我的眼睛看到了更多的風(fēng)景，讓我的心境經(jīng)歷過了更多的磨練，如果沒有反復(fù)的自省以及不斷的覺察，我又如何能夠繞過情緒之河？然而自省與覺察必然是理性而系統(tǒng)的，自省與覺察也需要通過不斷的學(xué)習(xí)去習(xí)得，從而得以第2頁共8頁貫穿已歷

3、經(jīng)的歲月去發(fā)現(xiàn)！去看到！生活總是不斷給出問題，回頭去看，這些問題就像是我高三的時(shí)候?qū)W數(shù)學(xué)， 我很努力的想要學(xué)好， 我很努力的做題，可是永遠(yuǎn)是，除非我做到一模一樣的題目，否則只要題目稍微變幻一下，我必死無疑。生活給我出的題目也一樣，我還停留在”情感幼兒園“階段，深陷在小時(shí)候非黑即白的思考方式中，因而錯(cuò)失掉可能會(huì)給我?guī)懋?dāng)前問題的解決方案的數(shù)百個(gè)選擇。這些問題遍布我生活的各個(gè)組成部分：工作、婚姻、育兒、社交等等，問題千種萬種，而我的招式卻未有過實(shí)質(zhì)的變化。成年的生活往往不過是童年的投射，于是我想回到我的小時(shí)候，去探探究竟 然后我回想起離得稍近的一個(gè)場(chǎng)景：那是我上高中的時(shí)候，記不清是高幾了，有一天我

4、與母親又爆發(fā)了我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中頻率相當(dāng)之高的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，我記得我在房間滿懷委屈，一邊哭一邊收拾好了行李，準(zhǔn)備來一次離家出走作為我的“反擊與報(bào)復(fù)”，但我遲遲沒有行動(dòng)，好像是在等什么 不過很可惜，我并沒有等來任何安慰和道歉，我小小的心房里裝滿了委屈，父親在堂屋旁第3頁共8頁敲側(cè)擊以及恐嚇，父親說，只要我敢走出這個(gè)門，就會(huì)打斷我的腿，我記得非常清晰，我當(dāng)時(shí)的心情，有點(diǎn)害怕，怕父親真的會(huì)打我，又有點(diǎn)慶幸，似乎我并不能確定我有能力開始走出這個(gè)家門之后的生活，而父親的威脅正好給我了我一個(gè)不敢走出門去的借口。為什么我當(dāng)時(shí)沒有勇氣走出去？我在害怕什么？我害怕的是： 1. 我不行，我沒有能力，我不能對(duì)我走出去之后

5、的行為負(fù)責(zé)；雖然我很生氣，很委屈很受傷，但我還是害怕我的行為會(huì)傷害到我的父母；而在我成人之后，我無數(shù)次遇到類似的壓力，幾乎無一不是同一種內(nèi)核處理模式，我永遠(yuǎn)只敢活在自己的想象里，卻不敢真正的踏出那一步，踏出那道”門“。譬如工作，我不是沒有想法，但我總是對(duì)自己的想法沒有信心，直到另一個(gè)人將他變成現(xiàn)實(shí)，我既偷偷懊惱，又不禁沾沾自喜，在別人的成果里竊取一點(diǎn)點(diǎn)屬于自己的信心，我永遠(yuǎn)在想象里覺第4頁共8頁得自己可以，卻又總是不敢踏出那一步，我真正害怕的是”獨(dú)立“是害怕對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，就像是一個(gè)活在父母羽翼下的小鳥，明明厭倦了父母的翅膀，卻又害怕離開了熟悉的羽翼而無所適從。工作如此，生活如此，婚姻也如此

6、。當(dāng)然，這只是第一步的“覺察” ，至此，我們發(fā)現(xiàn)，雖然外界環(huán)境在變化、我們的年齡也在增長，為人處世也日漸圓滑與成熟，但某些“內(nèi)核”的東西卻不曾改變，也會(huì)有一些問題是長久思索卻始終不能得知的。因而，進(jìn)一步的“覺察”更為重要”你如何成為了你？“我如何成為了我？遺傳（先天） +環(huán)境（后天） +潛意識(shí)的決定（創(chuàng)造性的解釋）”遺傳包括你的基因。環(huán)境包括你出生之后面對(duì)的家庭特點(diǎn)：你的父母，他們的價(jià)值觀，他們的養(yǎng)育風(fēng)格，他們相第5頁共8頁互之間的關(guān)系，你所處的物質(zhì)和社會(huì)環(huán)境，你的兄弟姐妹以及你的出生排行。在你與你所處的世界以及其中的人的互動(dòng)，尋求歸屬感和特殊性（獨(dú)特性）的過程中，你對(duì)”自己是誰“做出了很多創(chuàng)

7、造性的解釋。這些童年時(shí)期形成的信念已經(jīng)引領(lǐng)你取得了成功，而它們可能也給你造成了很多問題?！北热缯f遺傳的影響：曾經(jīng)有很長很長的一段時(shí)間，因?yàn)閭€(gè)子矮，常常覺得自己不如那些個(gè)子高的人，在前些年，我會(huì)刻意回避身邊格子比較高的人，總覺得自己跟他們不在同一個(gè)世界，仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我的朋友里平均身高也是不高的。這就是一個(gè)潛意識(shí)的決定，包括后期在職場(chǎng)，我總是認(rèn)為個(gè)子高的人在工作上會(huì)顯得更成熟。在別人看來這實(shí)在是一個(gè)說不通的邏輯。這幾年，雖然更多的放開了自己，也對(duì)高個(gè)兒的朋友來者不拒，但那也是相熟之后，我才會(huì)覺得舒服一些，究其原因其實(shí)是因?yàn)椴]有真正覺察到這背后的原因，實(shí)際上是一種潛意識(shí)的作用，但是隨著自己的

8、成熟，我已經(jīng)看到了自己對(duì)自己的接納。這是一個(gè)好的改變。二次覺察，尋找到了部分在童年隱匿著的“黃金” ，也同時(shí)部分解釋了上一個(gè)記憶中為何不敢跨出去的那一步。第6頁共8頁自我療愈尋找童年記憶也好，覺察也罷，都是為了讓我們自己更好的了解自己，解析自己的行為，從而幫助我們?nèi)ジ淖?，而并不是為自己的情緒去一遍一遍地撕開同一條傷口。接納、行動(dòng)改變以及培養(yǎng)一種好奇的心態(tài)去理解他人、通過感受改變，才是我們應(yīng)該去做的，畢竟“正面管教”教會(huì)我們的是去關(guān)注問題解決而不是關(guān)注于責(zé)任在誰；直面問題的解決才是最有責(zé)任的擔(dān)當(dāng)、最勇敢的決定、最理性的行為，才能收獲更好的自己， 才可以給我們的孩子創(chuàng)造一個(gè)更好的“環(huán)境”。有了如此清晰的覺察，內(nèi)心除了如釋重負(fù)之外反而更多了一種力量與希望。覺察之后，我希望是改變并對(duì)此充滿信心，放下壓力、尊重自己。我很想抱抱小時(shí)候的自己，那個(gè)小小的