心理健康課時(shí)間管理課件

1、？謎語(yǔ)？答案：時(shí)間什么東西他是世上最長(zhǎng)的也是最短的，是最快的也是最慢的。有時(shí)候我們?cè)趺匆灿貌煌?，但有時(shí)卻很有限。一分鐘你可以做什么？一分鐘可以跑步300米一分鐘可以跳繩200下一分鐘可以打字150字15秒拍掌 在15秒內(nèi)自己能拍掌多少次 ？蘊(yùn)含的能量的巨大的！一寸光陰一寸金， 寸金難買寸光陰時(shí)間管理讓我們成為時(shí)間的主人！我們的一天睡覺(jué)休息 9小時(shí)上課 8小時(shí)吃飯 1小時(shí)課間活動(dòng) 1小時(shí)晚自習(xí) 2小時(shí)浪費(fèi) N小時(shí)時(shí)間都去哪兒啦？時(shí)間餡餅在這24小時(shí)里，以小時(shí)為單位睡覺(jué)時(shí)間:上課時(shí)間:自習(xí)時(shí)間:走路時(shí)間:吃飯時(shí)間:計(jì)算還有多少時(shí)間不知道干什么的? 看小說(shuō) 看電視交 通 聽音樂(lè) 打游戲 運(yùn) 動(dòng) 打電

2、話 睡覺(jué) 吃 飯 逛 街。 聊 天 讀 書 睡覺(jué) （8小時(shí)） 上課（7小時(shí)） 路上（2小時(shí)） 吃飯 （1小時(shí)）做作業(yè)（2） 其他 （4小時(shí)）管理時(shí)間計(jì)劃時(shí)間 ，安排時(shí)間制造時(shí)間，利用時(shí)間時(shí)間的特征：供給無(wú)彈性：每天24小時(shí)，固定不變。無(wú)法積蓄：無(wú)法讓時(shí)間停止，進(jìn)行儲(chǔ)存。無(wú)法失而復(fù)得：一旦流逝，無(wú)法恢復(fù)。 你對(duì)自己的時(shí)間規(guī)劃滿意嗎？思考：案例一：今天是星期天，小軍早上起床后很精神，打算做作業(yè)的時(shí)候卻被電視吸引力，完全忘了作業(yè)。下午他想起作業(yè)還沒(méi)完成，可同學(xué)又突然約他出去踢球，他想今晚再做也不遲吧就興匆匆穿上球鞋出去玩了。晚上媽媽看見小軍作業(yè)還沒(méi)完成就開始生氣嘮叨，小軍只能乖乖趕作業(yè)。同一天，小玲

3、如往常早起吃早餐后就開始做作業(yè)，就算同學(xué)約她出去玩她也拒絕了。晚上睡覺(jué)才開始復(fù)習(xí)第二天政治考試，一直背書到11點(diǎn)多，最后小玲累到趴在桌面睡著了。大家覺(jué)得他們應(yīng)怎么更好的計(jì)劃和安排時(shí)間呢？如何合理計(jì)劃安排時(shí)間制定計(jì)劃 抵制誘惑集中主要的時(shí)間和精力優(yōu)先處理重要的事情拒絕拖延立即行動(dòng)案例2：小文早上起床后需要完成這幾件事情：起床洗漱穿衣10分鐘，蒸雞蛋和饅頭5分鐘，煲熱水3分鐘，吃早餐5分鐘，走去學(xué)校10分鐘。他只用了20分鐘就把他們都完成了！每天小靜總會(huì)比同班同學(xué)早10來(lái)分鐘回課室做好上課準(zhǔn)備，看一下書做一下預(yù)習(xí)。下課后都會(huì)先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢堅(jiān)持下來(lái)她的成績(jī)有了提高。大家覺(jué)得他們是

4、怎么做到呢？巧妙組合時(shí)間制造時(shí)間就是擠時(shí)間，時(shí)間擠一擠總是有的堅(jiān)持執(zhí)行 可見成效如何靈活制造利用時(shí)間重輕急緩重要且急迫重要但不急迫不重要也不急迫急迫但不重要必須要做，且不能耽誤的事情必須要做，但有充足時(shí)間的事情可做可不做的事情可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情請(qǐng)根據(jù)優(yōu)先原則，幫助小明把今天的事項(xiàng)排序：1數(shù)學(xué)作業(yè) 2物理作業(yè)和復(fù)習(xí)物理 3寫作文 4找書和作業(yè)本 5整理桌面 6看報(bào)紙雜志 7電話聊天 8與弟弟玩 9午睡 10上網(wǎng) 11出黑板報(bào)3、7、8 5、6、9、101、2、411重輕急緩時(shí)間管理具體策略1、有時(shí)間管理的意識(shí)：惜時(shí)，有統(tǒng)籌 意識(shí)2、加快速度：走路，吃飯，做題的速度3、利用好點(diǎn)滴時(shí)

5、間：如課間，如等待的時(shí)間4、統(tǒng)籌規(guī)劃：盡可能節(jié)省人力、物力和時(shí)間，在同一時(shí)間處理兩個(gè)以上的任務(wù)，爭(zhēng)取在允許范圍內(nèi)的獲得最佳效益。Tips5、勞逸結(jié)合6、按照學(xué)科特征來(lái)安排學(xué)習(xí)時(shí)間。根據(jù)生理學(xué)家研究得知：人的大腦有一定 的活動(dòng)規(guī)律。根據(jù)規(guī)律，老師建議：早晨剛起床，閱讀語(yǔ)文和背誦英語(yǔ)單詞；可以參加一些體育鍛煉；上午做一些需要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鳎险n認(rèn)真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準(zhǔn)確做一些當(dāng)天的書面作業(yè)；晚上加強(qiáng)記憶和理解，預(yù)習(xí)第二天的功課；中午、傍晚的空隙時(shí)間宜安排 一些不費(fèi)力的事務(wù)性工作，如看看報(bào)紙、收集寫作素 材、散步和休息等。TipsTime For我的時(shí)間 我計(jì)劃 明天就是周末了，大家覺(jué)得自己應(yīng)該如何安排周末的時(shí)間呢？ 讓我們?yōu)樽约褐贫ㄒ环葜苣┑臅r(shí)間安排吧！時(shí)間計(jì)劃表時(shí)間星期六時(shí)間星期日9點(diǎn)起床后開始做作業(yè) 8點(diǎn)補(bǔ)習(xí)班10點(diǎn)半換另外一個(gè)科目14點(diǎn)玩游戲 休息12點(diǎn)吃飯 休息