如何提高注意力

1、如何提高注意力 人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。不管你是工作亦或者是學(xué)習(xí)，我們都需要保持良好注意力（主要是指學(xué)習(xí)），注意力就是通往學(xué)習(xí)之路的一道門(mén)，門(mén)開(kāi)得越大，我們學(xué)到的東西就越多。相反，注意力渙散了或無(wú)法集中，這道門(mén)就關(guān)閉了，一切有用的知識(shí)信息都無(wú)法進(jìn)入了。既然這樣，我們?nèi)绾翁岣咦⒁饬δ兀?HYPERLINK javascript:; 提高注意力的方法 1提高興趣：不管你是工作還是學(xué)習(xí)，只有有興趣才會(huì)真正的投入進(jìn)去，此時(shí)你的注意力自然而然就提高了，雖然是個(gè)老生常談的話題了，但是確實(shí)也是這個(gè)理，關(guān)鍵是你如何從中尋找到樂(lè)趣，這還要靠你自己。2提高睡眠質(zhì)量：有些時(shí)候并非不想集中注意力而是無(wú)

2、法集中注意力，例如我們上學(xué)的時(shí)候都有熬夜的經(jīng)歷，第二天還要早起上學(xué)，睡眠不足導(dǎo)致第二天無(wú)精打采，自然而然無(wú)法集中注意力，其實(shí)這是種很不科學(xué)的做法，雖然你抓住了晚上短短的幾個(gè)小時(shí)，卻浪費(fèi)白天一整天的時(shí)間，其中得失不言而喻。3自我放松：有人可能會(huì)有疑問(wèn)了，放松了怎么還能提高注意力呢，其實(shí)這并不矛盾，當(dāng)我們一直處于精神緊繃狀態(tài)的時(shí)候，任何狀態(tài)都會(huì)大打折扣，即便強(qiáng)迫自己去集中注意力，也仍然達(dá)不到預(yù)期的效果，此時(shí)我們需要進(jìn)行全身心的放松，至于怎么放松可以根據(jù)每個(gè)人不同情況自己制定，切忌放松是為了更好的集中。4安靜的環(huán)境：人都是聽(tīng)覺(jué)動(dòng)物，尤其是聽(tīng)覺(jué)比較靈敏之人，一旦周?chē)腥魏物L(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)引起他的注意，從而

3、分散注意力，因此，在學(xué)習(xí)和工作中保持一個(gè)安靜的環(huán)境十分比較，這樣就沒(méi)有外界因素作為干擾，注意力自然而然就會(huì)提高。5自我減壓：很多人都認(rèn)為壓力就是動(dòng)力，能夠推動(dòng)我們前進(jìn)，其實(shí)這也不完全正確，并非所有人都能把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，很多人都會(huì)被壓力壓得透不過(guò)去來(lái)，心理得不到片刻平靜，整個(gè)思緒都被壓力塞得慢慢的，容不得注意力住進(jìn)來(lái)，因此減壓勢(shì)在必行，減壓的方式多種多樣，每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行減壓，壓力小了，思緒“空了”，注意力就住進(jìn)來(lái)了。6感官結(jié)合：當(dāng)人在長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同樣的動(dòng)作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而分散注意力，例如一直讀書(shū)或者一直寫(xiě)字，很多學(xué)生應(yīng)該會(huì)有這樣的體會(huì)，讀著讀著越來(lái)越覺(jué)的無(wú)聊，沒(méi)意思，從而沒(méi)有

4、在讀下去的欲望，這是因?yàn)槠谒?。既然重?fù)會(huì)疲勞，那么我們可以交替來(lái)做，例如讀書(shū)讀累了，我們可以換寫(xiě)字，寫(xiě)字寫(xiě)累了，我們可以換讀書(shū)，當(dāng)然也可以調(diào)動(dòng)我們所有的感官，讓它們都動(dòng)起來(lái)，這樣我們就不會(huì)產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而會(huì)提高我們的注意力。7集中注意力的訓(xùn)練：注意力可以訓(xùn)練出來(lái)，這個(gè)小編只能說(shuō)因人而異，雖然有些訓(xùn)練可能對(duì)你沒(méi)有幫助，但是絕對(duì)沒(méi)有壞處，可以一試。常見(jiàn)的注意力訓(xùn)練方法有積極暗示法，精細(xì)回憶法，奇特聯(lián)想法，限時(shí)強(qiáng)記法，記憶保健操。 HYPERLINK javascript:; 注意事項(xiàng) 以上就是小編為大家?guī)?lái)的提高注意力的方法，當(dāng)然并非所有的方法，只是把小編覺(jué)得比較適合和重要的列舉出來(lái)，方法固然重要，但是把方法付諸行動(dòng)更重要。關(guān)于提高