深度知覺實驗報告補充雨點心理保健

1、一、友善術(shù)-著名研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性的可能性要高出 4 倍，由此而引出對同伴不友善女性更的結(jié)論。這是因為，友善的心態(tài)能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動輒怒氣，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量，使收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。二、寬心術(shù)即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康

2、目的。如果一個人的價值錯位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之，這個人就會喪失對生活的審美觀，心里便會充滿、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對周圍的人寬宏大度。沒有，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的。三、戒逸術(shù)好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動

3、常導(dǎo)致“逸病”多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動。的發(fā)生?；家莶〉拿耖g諺語所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來?！倍最I(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身條件，選學(xué)一二門藝術(shù)，進(jìn)健康。安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促四、敬業(yè)術(shù)有關(guān)認(rèn)為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下 4 個方面：(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感；(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂于與人交往，對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于態(tài)度；(3)對自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私?，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對于無法救補的缺

4、陷也能接受而不過于自卑；(4)對工作中，能用實效之法謀求解決。五、安詳術(shù)白領(lǐng)麗人生理現(xiàn)象，表現(xiàn)在日常生活中，大多數(shù)白領(lǐng)麗人不如白領(lǐng)男襟開闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人，表現(xiàn)更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養(yǎng)，則將對白領(lǐng)麗人的健康影響，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，其養(yǎng)生的方法，主要是安定情緒，保持清凈，不貪欲妄求，精神內(nèi)守而不耗散，這樣的話，病即無從可來。此外，對于地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養(yǎng)生之道?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：在安詳?shù)那闆r下，能使免疫功能增強，代謝旺盛，氣血和

5、暢，從而調(diào)整氣血陰陽，最終達(dá)到“陰平陽秘，精神乃治”的目的。1、勞逸結(jié)合，有張有弛白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價自己的承受能力，把握機遇，發(fā)揮自己的長處，并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實可行的工作計劃或目標(biāo)，并適時留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無法拓展實現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。2、身心功能，平衡利用工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺?！捌胶狻笔嵌喾矫娴?，諸如腦力與體力的

6、平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點，使與工作結(jié)合起來。3、心理調(diào)節(jié)，升華感情工作及生活中的煩惱是的，將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看。電視等等。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。心理學(xué)家：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭情自然會暢快一些。時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。這樣有利

7、于思路，克服，走出逆境。4、講究交際，多交朋友要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流感情，既能悅納他人，也能悅納自己。5、業(yè)余，揚長避短現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程，進(jìn)而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進(jìn)入盎然的境界。業(yè)余的內(nèi)容是廣泛的，諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等?？筛鶕?jù)自己的和情況選擇，揚長避短，適當(dāng)投資，最好養(yǎng)成，以緩解緊張感。6、運動鍛煉，養(yǎng)心健體古人說得好：“流水不腐，戶樞不蠹”。對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說，養(yǎng)成體育鍛煉的具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強體質(zhì)。7、心