身體健康專題講座PPT

1、關(guān)于身體健康專題講座第一張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月健康的基石合理膳食經(jīng)常參加體育鍛煉良好的生活習(xí)慣健全的心理第二張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月合理的膳食結(jié)構(gòu)理想的膳食應(yīng)該是“平衡膳食、合理營養(yǎng)、清淡雜食”。中國營養(yǎng)學(xué)會提出的“中國居民平衡膳食寶塔”：第一層是谷類食物，第二層是蔬菜和水果，第三層是魚、禽、肉、蛋等動物性食物，第四層是奶類和豆類，第五層是油脂類。第三張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月第四張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月青少年膳食結(jié)構(gòu)1 多吃谷類 瓜果 蔬菜 2 保證魚 肉 蛋等蛋白質(zhì)食品的攝入3 參加體力活動，避免盲目節(jié)食第五張，PPT

2、共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習(xí)題青少年正處于身體發(fā)育關(guān)鍵時期，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運動，有助于促進身體發(fā)育，所以青少年應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品，下列那項在青少年每日膳食中占的比例最大（ ）A 蔬菜 水果 B 各種動物食品 C 谷類等面食第六張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月某同學(xué)刷牙時牙齦經(jīng)常出血，為減輕此癥狀，他應(yīng)該多吃一些（ ） A新鮮牛肉 B鮮牛奶 C水果 D雞蛋10我們平時吃飯強調(diào)細嚼慢咽，下列關(guān)于細嚼慢咽作用的說法中，不正確的是（ ） A可以減輕胃腸負擔(dān) B 可以減肥 C 能產(chǎn)生唾液，唾液有助于消化，能促進胃潰瘍愈合D可以加強面部肌肉的新陳代謝，達到美容的效果第七張，P

3、PT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月西式快餐食品如漢堡包、熱狗、炸雞等，很受青少年青睞。這些食品的膽固醇和脂肪含量很高，青少年經(jīng)常食用容易使身體發(fā)生（ ）A肥胖 B 性早熟C身體發(fā)育過快 D心血管疾病第八張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月關(guān)于酸堿食品食物的酸性或堿性不以食品的口感決定而是以其在體內(nèi)代謝后成分的酸堿性決定例如：糧食 糖類 糕點 為堿性食品水果蔬菜為堿性食品 絕大多數(shù)動物性食品（動物血液及牛奶除外）為酸性食品。第九張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習(xí)題下列食品中全是酸性食品的是（ ）A羊肉 雞蛋 蘋果 B豬肉 鯉魚 饅頭C蘋果 芹菜 豆汁 D牛肉 桃子 豆腐劇烈運

4、動后，我們一般感到疲勞，肌肉酸脹，下列食品哪一種不利于解除疲勞（ ）A蔬菜、水果 B雞鴨魚肉 C豆腐和豆制品 D海帶第十張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習(xí)題2009年4月27日，衛(wèi)生部首次向社會及媒體發(fā)布保持健康體重知識要點，向肥胖“宣戰(zhàn)”。對肥胖者而言，要想達到健康體重，下列做法科學(xué)的是（ ）每天堅持中等強度鍛煉至少持續(xù)半小時可以通過不吃早餐等節(jié)食方法減輕體重利用藥物減輕體重是目前最科學(xué)有效的方法食物多樣，少食高熱量、油炸食物，控制膳食總熱量A B C D第十一張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月減肥的正確方法控制飲食與堅持體育鍛煉相結(jié)合1 飲食結(jié)構(gòu)的改變2 有效的手段例如

5、：長跑（慢跑）球類 慢跳繩 健美操自行車思考：為什么說中等強度的有氧運動是減肥的有效手段？第十二張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月堅持進行體育鍛煉應(yīng)注意的問題1 每周至少3-4次，每次不少于半小時2 循序漸進，運動量適宜，以有氧運動為主3 避免在霧天及受污染的環(huán)境進行鍛煉4 冷熱環(huán)境下的體育鍛煉第十三張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月第十四張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月大氣污染對健康的危害 空氣污染物在短時間內(nèi)大量進入人體，會導(dǎo)致急性危害。 慢性危害 致癌作用 第十五張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月冷熱環(huán)境下如何進行體育鍛煉熱環(huán)境下鍛煉的注意事項1 衣著

6、2 運動量及休息 3 運動補水 冷環(huán)境下鍛煉的注意事項1 保暖 2 熱身運動 3 適時增減衣服4 避免過度疲勞 5避免凍傷第十六張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月運動過程中的飲水1 運動前1015分鐘適時補充水份2運動過程中飲水堅持少量多次的原則3運動結(jié)束后避免一次性大量飲水第十七張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習(xí)題夏季在烈日下工作或運動量過大出汗多時，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝（ ） A 糖水 B 果汁 C 淡鹽水 D 白開水第十八張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月良好的生活習(xí)慣放假期間的同學(xué)聚會、家庭聚餐，暴飲暴食、生活不規(guī)律等不健康的生活方式，容易造成身體不適。你認為下列屬于健康生活方式的行為是：不吃早餐 晚飯后馬上跑3000米 每周參加有氧練習(xí)3次一4次 大魚大肉，不加控制 運動后多吃油炸食品與巧克力 控制飲食，葷素搭配 早睡早起 通宵上網(wǎng)A B C D第十九張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月亞健康定義：一種健康與疾病間的灰色狀態(tài) 主要表現(xiàn)：情緒壓抑 健忘 失眠 免疫力下降 身體倦怠 第二十張，PPT共二十二頁，創(chuàng)作于2022年6月練習(xí)題1 下列情況不屬于亞健康的是（ ）A 疲勞煩躁 B健忘虛弱 C 困倦心悸 D發(fā)燒嘔吐2 亞健康并不可怕，只要注意養(yǎng)生和保健就可