職場(chǎng)女性常見的心理問(wèn)題及自我調(diào)適課件

1、 職場(chǎng)女性常見心理問(wèn)題及 自我調(diào)適 西北大學(xué) 鄭安云自我介紹:（)西北大學(xué)公共管理學(xué)院人力資源系教授西北大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士研究生導(dǎo)師西北大學(xué)心理咨詢中心業(yè)務(wù)主任陜西婦女理論婚姻家庭研究會(huì)理事西北大學(xué)女性/社會(huì)性別研究基地負(fù)責(zé)人省、市人才交流中心人才測(cè)評(píng)顧問(wèn)陜西省基因組與健康學(xué)會(huì)理事陜西省大學(xué)生心理健康教育委員會(huì)委員陜西省大學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)導(dǎo)師團(tuán)導(dǎo)師中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員一、如何理解心理及心理健康？心理：人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映，是生物演化到高級(jí)階段腦的特殊機(jī)能。心理現(xiàn)象無(wú)處不在，只要有人存在的地方都有心理現(xiàn)象。因此，若想生存得有價(jià)值，活得有質(zhì)量，最好了解心理學(xué)。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康界定的含義： 身體沒有疾

2、病 心理發(fā)展正常 社會(huì)適應(yīng)良好心理健康與心理病態(tài)是一個(gè)連續(xù)線： 黑色 深灰色 灰色 白色 超白色 精神病 人格障礙 神經(jīng)癥 正常 超常心理健康： 心理健康是指?jìng)€(gè)體對(duì)環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。亞健康狀態(tài)： 一般是指機(jī)體介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。機(jī)體雖無(wú)器質(zhì)性病變，但卻呈現(xiàn)活力降低、生理功能和代謝過(guò)程失調(diào)，適應(yīng)能力不同程度減退，既不是完全健康，又尚未達(dá)到疾病的程度。二、職業(yè)女性常見的心理問(wèn)題及表現(xiàn)據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明：女性異常心理發(fā)生率高于男性。而在女性人群中，職業(yè)女性比非職業(yè)女性更容易產(chǎn)生心理疾病。工作疲勞，職業(yè)倦怠。大多數(shù)

3、有一定工作經(jīng)歷的女性都曾有過(guò)“疲憊、皮膚狀態(tài)不佳等”相關(guān)癥狀，對(duì)工作缺乏新鮮感，提不起精神，不少人出現(xiàn)了莫名的疲勞。她們擔(dān)心這種來(lái)自心理的疲勞會(huì)降低工作效率，也會(huì)削弱自己的競(jìng)爭(zhēng)力。甚至產(chǎn)生轉(zhuǎn)換角色，到陌生的環(huán)境從事完全不同職業(yè)的想法。雙重壓力，缺乏安全感。職業(yè)女性普遍缺乏安全感，總有一種朝不保夕的危機(jī)感；家庭關(guān)系的處理，工作的壓力等，常常使她們感到勞累而心生厭煩，長(zhǎng)此下去會(huì)使她們心理失衡。有關(guān)職業(yè)女性心理健康的調(diào)查研究表明：職業(yè)女性群體28%的人經(jīng)常處于抑郁、壓抑狀態(tài)；24.4%人經(jīng)常處在焦慮、煩躁?duì)顟B(tài)；42.8%經(jīng)常處在身心疲勞狀態(tài)；18.5%的人經(jīng)常出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)或緊張情緒。中科院心理研究所王

4、極盛教授對(duì)41 名女性知識(shí)分子進(jìn)行測(cè)查，發(fā)現(xiàn)存在心理健康問(wèn)題的占 14.4%，其中軀體化、強(qiáng)迫癥狀在 20%以上。這些調(diào)查研究表明，在我國(guó)當(dāng)代職業(yè)女性中，普遍存在心理健康問(wèn)題。時(shí)代對(duì)女性角色的要求： 工作中的干練角色 家庭中的賢妻良母 朋友中的交際高手 親戚中的熱心人士 .三、職業(yè)女性心理問(wèn)題的原因分析（一）外因職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力（婚育、性別歧視對(duì)晉升、職業(yè)發(fā)展的影響）傳統(tǒng)的偏見，社會(huì)輿論氛圍（女性家庭的角色定位）夫妻關(guān)系（二）內(nèi)因生理因素心理因素價(jià)值系統(tǒng)3、主動(dòng)調(diào)整自己，迎接挑戰(zhàn)充分挖掘自我資源，懷有信念，抱有激情，行動(dòng)積極適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄和控制，在不犯法和傷害別人利益的前提下做自己喜歡的事情理解

5、社會(huì)，不排斥時(shí)尚揚(yáng)長(zhǎng)避短、心態(tài)平和、注意修煉良好品質(zhì)積極儲(chǔ)備新崗位的專業(yè)知識(shí)要求學(xué)習(xí)并了解家庭和諧相處的知識(shí)和技巧4、職業(yè)人應(yīng)具備的心態(tài)歸零心態(tài)把自己完全放下來(lái)。學(xué)習(xí)的心態(tài)具有機(jī)構(gòu)調(diào)查,在這個(gè)世界上每天產(chǎn)生的信息要一個(gè)人學(xué)1100年才能學(xué)完，并且知識(shí)又在以40%的年淘汰率更新，將來(lái)的機(jī)會(huì)是屬于會(huì)學(xué)習(xí)的人。創(chuàng)新的心態(tài)這個(gè)世界上唯一不變的就是變！在任何一個(gè)系統(tǒng)里，最靈活的部分便是最能影響大局的部分。付出的心態(tài)吃虧是福！老板的心態(tài)像老板一樣把企業(yè)當(dāng)成自己的事業(yè)經(jīng)營(yíng)。醫(yī)生的心態(tài)學(xué)習(xí)調(diào)整自己的心理和減壓能力。共贏的心態(tài)學(xué)會(huì)合作。務(wù)實(shí)的心態(tài)不懂就學(xué)、就問(wèn)，不要眼高手低?？毡膽B(tài)要能容納，吸收。成長(zhǎng)心態(tài)成長(zhǎng)就是出丑，成功者永不放棄。競(jìng)爭(zhēng)心態(tài)適者生存。謙虛心態(tài)葡萄不熟才酸，人無(wú)知才傲。合作心態(tài)世上所有德行高尚的勝人，都能忍受凡人的刻薄和侮辱。感恩心態(tài) 感謝給我們工作機(jī)會(huì)的人們 感