人到中年(心理健康講座)課件

1、心理與健康 五蓮縣人民醫(yī)院 丁磊健康的概念健康 是一種在身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象。世界衛(wèi)生組織心理咨詢是什么 心理咨詢是一種人際關(guān)系，在這種關(guān)系中，咨詢師運(yùn)用心理學(xué)理論與技術(shù)，就來訪者的心理困惑，與其一起體味、分析、決斷與行動(dòng)，幫助來訪者走出困擾，走向成熟。 心理咨詢的功能什么情況下需要心理咨詢 1、人生發(fā)展各個(gè)階段的心理咨詢（1）優(yōu)生與優(yōu)教：（2）兒童心理咨詢：（3）青春期心理咨詢：（4）青春心理咨詢：（5）中年心理咨詢： 2、社會(huì)心理咨詢 （1）婚戀心理咨詢：（2）家庭心理咨詢：（3）求學(xué)與就業(yè)的心理咨詢：（4）不良生活方式與不良行為的心理咨詢：（

2、5）性心理咨詢：3、臨床心理咨詢 （1）神經(jīng)癥（2）心身疾病（3）精神疾?。?）傷殘心理咨詢（5）性功能障礙與性變態(tài)。 中年期的生理特點(diǎn)生理變化1)肌肉及骨骼 2)心血管機(jī)能 3)消化和代謝 更年期 1)女性更年期 2)男性更年期中年期的認(rèn)知發(fā)展感知覺變化記憶的發(fā)展變化智力的發(fā)展創(chuàng)造力的發(fā)展中年期的社會(huì)性發(fā)展自我意識(shí)的發(fā)展人格的變化內(nèi)省力增強(qiáng)性別角色日趨整合心理防御機(jī)制日趨成熟為人處世日趨圓通職業(yè)的發(fā)展工作滿意度工作績效人際關(guān)系的變化與同事和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系與父母的關(guān)系與子女的關(guān)系與朋友的關(guān)系中年人心理壓力的來源來自家庭的壓力 來自自身的壓力 來自工作的壓力 心理壓力自我評估表1、經(jīng)?；几忻?，且不易

3、治療好；2、常有手腳發(fā)冷的情形；3、手掌和腋下常有出汗的現(xiàn)象；4、時(shí)有心悸現(xiàn)象；5、突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感；6、有胸痛情況發(fā)生；7、有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感；8、眼睛很容易疲勞；9、有鼻塞現(xiàn)象；10、有頭昏眼花的情形發(fā)生；11、站立時(shí)有發(fā)暈的情形；12、有耳鳴的現(xiàn)象；13、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生；14、經(jīng)常有喉痛現(xiàn)象；15、舌頭上出現(xiàn)白苔；16、面對自己喜歡吃的東西，卻無任何食欲；17、常覺得吃下肚的東西好像沉積在胃里；18、有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常有下痢、便秘現(xiàn)象發(fā)生；19、肩部很容易酸痛；20、背部和腰經(jīng)常疼痛；21、疲勞感不易解除；22、有體重減輕的現(xiàn)象；23、稍微做一

4、點(diǎn)事情就馬上感到疲勞；24、早上經(jīng)常有起不來的倦怠感；25、不能夠集中精力專心做事；26、睡眠不好；27、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢；28、深夜突然醒來之后，就很難重新入睡；29、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；30、稍有一點(diǎn)不順心就生氣，時(shí)有不安的情緒發(fā)生。心理壓力自我評估表出現(xiàn)其中5種癥狀者，屬輕微的緊張型，需要留意，只要合理休養(yǎng)就可很快恢復(fù)；有其中11至20種的癥狀者，屬于嚴(yán)重緊張型，必須找專門心理醫(yī)師咨詢，并接受治療；有21種以上癥狀者，在一般日常生活中就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的情形，而且有可能出現(xiàn)明顯的身心不適癥狀。中年人的心理調(diào)節(jié) 心理健康與否關(guān)系到你是否能工作得愉快，生活得幸福。心理健康是可以通過一系列的

5、方法來調(diào)節(jié)的。情緒調(diào)節(jié) 自我意識(shí)的調(diào)節(jié) 培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志 即要不斷充實(shí)自己，又不要過份苛求自己 培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，建立屬于自己的關(guān)系網(wǎng) 學(xué)會(huì)休閑 學(xué)會(huì)讀書 感情生活的調(diào)節(jié) 他們從不因往事而內(nèi)疚或悔恨，當(dāng)然他們也承認(rèn)做過錯(cuò)事，但不會(huì)因此而懊悔、煩惱之極。他們從不為未來憂慮，他們拒絕擔(dān)憂，“憂慮是愚蠢的生活方式，必須以現(xiàn)實(shí)生活取而代之”。這些人生活在現(xiàn)在，而不是過去或?qū)?，從不畏懼未知世界，喜歡探索一切，無論何時(shí)都珍惜眼前的時(shí)光。他們在精神上非常獨(dú)立，脫離了所有的從屬關(guān)系。當(dāng)然他們十分熱愛家庭，但珍視自己的自由，不希望受別人的約束。他們有一個(gè)與眾不同的特點(diǎn)：從不尋求別人的贊許，從不想方設(shè)法取悅于人

6、。無人喝彩，照樣積極地生活。他們富有幽默感，知道怎么笑，怎樣開玩笑。他們能不加抱怨地接受自己，無論自己處于怎樣的狀態(tài)。他們不怕失敗，胸懷寬廣，不崇拜偶像，愛自己。他們以發(fā)展為動(dòng)力，不刻意追求幸福，他們只是生活，從生活中自然得到幸福。中年人心理健康十二條標(biāo)準(zhǔn)1.感覺、知覺良好。判斷事物不發(fā)生錯(cuò)覺。 2.記憶良好。能夠輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字電話號(hào)碼。 3.邏輯思維健全?？紤]問題和回答問題時(shí)，條理清晰明確。 4.想象力豐富。善于聯(lián)想和類比，但不是胡思亂想。 5.情感反應(yīng)適度。遇到突發(fā)事件時(shí)處理恰當(dāng)，情緒穩(wěn)定。 6.意志堅(jiān)強(qiáng)。辦事有始有終，不輕舉妄動(dòng)，不壓抑傷悲，并能經(jīng)得起悲痛和歡樂。 7.態(tài)度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注意自我修養(yǎng)。8.人際關(guān)系良好。樂意助人，也受他人歡迎。9.學(xué)習(xí)興趣和能力基本保持不衰。關(guān)心各方面的信息，善于學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能。 10.保持某種業(yè)余愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。 11.與大多數(shù)人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。12.保持