表象訓(xùn)練在考試焦慮個(gè)案中的應(yīng)用研究

1、第5頁(yè) 共5頁(yè)表象訓(xùn)練在考試焦慮個(gè)案中的應(yīng)用研究一、理論概述考試焦慮是在一定的應(yīng)試情境激發(fā)下，通過(guò)不同程度的情緒性反響所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)?？荚嚱箲]受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)才能、人格傾向及其他身心因素所制約，以擔(dān)憂(yōu)為根本特征，以防御或逃避為行為方式?？荚嚱箲]容易對(duì)人的認(rèn)知、情感、人格及其他心理狀態(tài)造成一定的損害，是中學(xué)生心理問(wèn)題中最突出的問(wèn)題之一。目前，對(duì)考試焦慮的干預(yù)治療方法有很多，不同心理治療者從不同心理理論背景和治療方法角度對(duì)考試焦慮的相關(guān)問(wèn)題進(jìn)展了研究和理論，如認(rèn)知治療、行為治療、精神分析p 治療等在考試焦慮的干預(yù)上都各有涉及。而關(guān)于表象訓(xùn)練在考試焦慮中應(yīng)用的相關(guān)個(gè)案還不多?！氨硐笥?xùn)練”一詞

2、是美國(guó)心理學(xué)家理查休因(RMSuine)教授在想象如今的理論和應(yīng)用一書(shū)中首先提出來(lái)的，是指利用所有的感覺(jué)對(duì)經(jīng)歷進(jìn)展重現(xiàn)或再造的過(guò)程。即利用所有適宜的感覺(jué)：視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、動(dòng)覺(jué)、味覺(jué)等，以及和經(jīng)歷有關(guān)的情緒或心境狀態(tài)在腦中進(jìn)展演練，如重現(xiàn)過(guò)去的經(jīng)歷，創(chuàng)造新的形象或情境。簡(jiǎn)言之，即有意識(shí)地積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象進(jìn)展回憶、重復(fù)、修正、開(kāi)展和創(chuàng)造自己新的經(jīng)歷。從認(rèn)知心理學(xué)的角度看，表象和知覺(jué)聯(lián)絡(luò)嚴(yán)密，兩者在一定程度上存在機(jī)能等價(jià)，因此它可以看作當(dāng)前未直接呈現(xiàn)的客體或事件的心理表征或類(lèi)似知覺(jué)的信息表征。表象訓(xùn)練中的表象實(shí)際上是一種廣義的表象，泛指以形象為表征的所有心理現(xiàn)象。因此，有人

3、把表象訓(xùn)練也稱(chēng)為想象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練的這些治療原理可能有助于緩解學(xué)生的考試焦慮，本案例旨在利用表象訓(xùn)練的方法對(duì)學(xué)生的考試焦慮進(jìn)展干預(yù)。二、表象訓(xùn)練方法介紹表象訓(xùn)練的方法主要包括三個(gè)階段：1預(yù)備階段。進(jìn)展放松訓(xùn)練，使全身處在放松的狀態(tài)下。2回憶成功經(jīng)歷階段?；貞浺郧跋嚓P(guān)的成功經(jīng)歷，尋找自身有利的資。3表象練習(xí)階段。咨詢(xún)者采用語(yǔ)言暗示的方法，引起考試情形，使考試情形逐漸連接、穩(wěn)定地呈如今頭腦中。三、個(gè)案例如小欣化名，女，高三學(xué)生，在第一次月考后前來(lái)咨詢(xún)。該學(xué)生在高二時(shí)成績(jī)一般保持在全年級(jí)文科班90名左右，進(jìn)入高三后的第一次月考名次為文科班年級(jí)160多名。感覺(jué)壓力很大，晚上開(kāi)場(chǎng)失眠11點(diǎn)上床睡覺(jué)，12

4、點(diǎn)半左右才能睡著，最近一月體重減輕了3公斤。該生考試時(shí)焦慮情緒嚴(yán)重，一想到即將要到來(lái)的考試就感到非常緊張。在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)焦慮情緒稍輕，回到家里焦慮更嚴(yán)重，總是想到別的同學(xué)在學(xué)校學(xué)習(xí)得很認(rèn)真，而自己在家里學(xué)習(xí)效率不高，相比其他同學(xué)又落后了?？荚嚨那皫滋焱砩希荚嚱箲]情緒嚴(yán)重，常因壓力過(guò)大而在自己的房間里哭泣?？荚嚂r(shí)能感覺(jué)到自己雙手發(fā)抖，考試成績(jī)受到嚴(yán)重影響。小欣是家中獨(dú)女，家庭條件優(yōu)越，父母事業(yè)都比擬成功，母親是一個(gè)干練能干的人，對(duì)小欣的成績(jī)非常關(guān)心，對(duì)女兒比擬嚴(yán)厲。母親時(shí)常把小欣和同事的孩子作比擬，親戚的孩子也已經(jīng)有三個(gè)考上了大學(xué)，并且都是重點(diǎn)大學(xué)，父母對(duì)其報(bào)有很大希望，小欣感到壓力很大。小欣的

5、父母感情不好，經(jīng)常吵架，進(jìn)入高三以后，父母互相之間再也不爭(zhēng)執(zhí)了，為了小欣的高考，外表上家里變得風(fēng)平浪靜。小欣認(rèn)為她的父母根本就不應(yīng)該結(jié)婚，假如不是因?yàn)樗@個(gè)女兒，父母也早就離婚了。小欣的問(wèn)題其實(shí)不僅是考試焦慮的問(wèn)題，其深層次的原因很多：家庭關(guān)系長(zhǎng)期不和，使小欣有些缺乏平安感；人格上追求完美，有很多認(rèn)知上的偏向。這些問(wèn)題都是我在以后對(duì)小欣的長(zhǎng)程心理咨詢(xún)中著力要進(jìn)展干預(yù)的問(wèn)題。但由于小欣來(lái)訪(fǎng)時(shí)還有兩周就要進(jìn)展期中考試，故先利用表象訓(xùn)練對(duì)考試焦慮舉行干預(yù)。表象訓(xùn)練詳細(xì)過(guò)程如下：先讓來(lái)訪(fǎng)者學(xué)習(xí)腹式呼吸，純熟掌握這個(gè)放松方法后，在咨詢(xún)中先通過(guò)腹式呼吸進(jìn)展放松。然后讓來(lái)訪(fǎng)者在放松的狀態(tài)下想象“晨曦中的竹林

6、”，咨詢(xún)者引導(dǎo)來(lái)訪(fǎng)者從各個(gè)感覺(jué)通道去感受竹林，包括看竹林的風(fēng)光，從遠(yuǎn)處看、從近處看；聽(tīng)竹林里面的聲音，如鳥(niǎo)叫聲、蟲(chóng)鳴聲等；聞竹子的清新氣息想得越仔細(xì)越好，感受那一份清新和寧?kù)o。讓來(lái)訪(fǎng)者把這片竹林放在胸中，想象“胸有成竹”這個(gè)成語(yǔ)的意境。然后來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)出在想象竹林時(shí)身體狀態(tài)如何，并把此時(shí)的這種身體狀態(tài)變成口訣：“思路明晰，頭腦冷靜，雙肩放松，雙腿輕松，胸有成竹?！痹诒硐笥?xùn)練的過(guò)程中反復(fù)念這個(gè)口訣，讓她先找到這個(gè)身體感覺(jué)。在此根底上，再開(kāi)場(chǎng)想象第二天考試的情形。咨詢(xún)者先詳細(xì)詢(xún)問(wèn)來(lái)訪(fǎng)者考試的程序，如第一天考什么，第二天考什么，上午考什么，下午考什么，包括上學(xué)的道路，坐何種交通工具上學(xué)理解了這些細(xì)節(jié)后，

7、開(kāi)場(chǎng)帶著來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)展想象。想象早上起床后穿了什么樣的衣服，穿好衣服后桌上擺上了平時(shí)喜歡吃的早餐，吃完早餐，媽媽開(kāi)車(chē)送她去學(xué)校，一路上看見(jiàn)了兩邊的風(fēng)景，有高樓、立交橋、商店來(lái)到校園，進(jìn)入考試的教室，再想象教室里的情形，如監(jiān)考教師怎么樣，同考場(chǎng)的同學(xué)這么樣。聽(tīng)到第一遍鈴聲時(shí)找考試的狀態(tài)，回想“思路明晰，頭腦冷靜，雙肩放松，雙腿放松，胸有成竹”這個(gè)狀態(tài)。聽(tīng)到第二遍鈴聲想起，保持這種狀態(tài)，從頭到尾答題。力求將自己的最正確考試狀態(tài)和期中考試的情景形成條件反射。在咨詢(xún)完畢后，給小欣布置作業(yè)，要求在期中考前兩周每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)展表象訓(xùn)練15分鐘。期中考試完畢后，小欣來(lái)到咨詢(xún)室，快樂(lè)地告訴我這次期中考試的焦慮情緒緩解了不少，成績(jī)也上升到了年級(jí)第105名。四、咨詢(xún)反思對(duì)于考試焦慮，其實(shí)涉及的心理問(wèn)題很多，咨詢(xún)者也應(yīng)該從多方面去進(jìn)展深層次的分析p