2022年期末考前心理調(diào)整主題班會活動方案

1、第8頁共8頁2022年期末考前心理調(diào)整主題班會活動方案班會目的:通過主題班會的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生從不良心理中解放，調(diào)整心態(tài)，積極面對期末考試，做到正常發(fā)揮或超常發(fā)揮?；顒觾?nèi)容:通過對一些不良心理現(xiàn)象的分析，掌握正確的心理調(diào)節(jié)方法。班會準(zhǔn)備:1、考前半月各個學(xué)生狀態(tài)觀察2、近期學(xué)習(xí)情況分析和課堂、作業(yè)分析3、搜集有關(guān)考前成功心態(tài)調(diào)整的資料。班會流程:導(dǎo)入:距離期末考試只有一周的時間了，最后一周是學(xué)習(xí)的穩(wěn)步提高期，至關(guān)重要。不少同學(xué)在這最后的復(fù)習(xí)中存在這樣那樣的心理問題，部分同學(xué)感到壓力較大，對分?jǐn)?shù)的得失心也較重，影響了后期的學(xué)習(xí)。為使同學(xué)們以積極良好的心態(tài)面對考試，保證正常發(fā)揮，給大家提出以下建議。一

2、:正確對待考試1、給考試一個科學(xué)的定位考試是一種手段，學(xué)習(xí)才是目的?？荚噷τ趯W(xué)生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學(xué)知識，進(jìn)而促進(jìn)自己的學(xué)習(xí)，提高成績的手段。我們追求的是學(xué)科知識的全面發(fā)展，而不應(yīng)是考試分?jǐn)?shù)。2、給自己一個合理的定位通過平時的模擬測驗大家應(yīng)該能從總體上把握一下自己的實力，對自己有個如實的估計。在以后的大型考試到來時，要降低對自己過高的或不切實際的期望，把這個期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出現(xiàn)因把自己“捧得高而摔得重”的現(xiàn)象。3、以平常心態(tài)對待考試1)適度的緊張是正常的，也是必要的。隨著考試臨近，大家逐漸會產(chǎn)生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕復(fù)習(xí)不全面，害怕遇到偏題、難題

3、，害怕考試時不能發(fā)揮正常水平。這種緊張和擔(dān)心是正常的，只要不影響睡眠、飲食和學(xué)習(xí)，它們一般是無害的，隨著考試的結(jié)束，這種緊張也自然會中止。之所以說它的出現(xiàn)是必要的，就是因為它的出現(xiàn)反應(yīng)了人的一種積極的應(yīng)激心理，這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對復(fù)習(xí)和考試起到必要的督促和推動作用。2).生活作息遵章守紀(jì)?？荚嚽?，有同學(xué)大搞“突擊戰(zhàn)”、“夜襲戰(zhàn)”，結(jié)果這都成為名副其實的疲憊戰(zhàn)。大家不要因考試而打破自己原有的作息制度。打破作息制度無疑等于打破業(yè)已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識里加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發(fā)揮。3).積極暗示，增強自信。考試來臨，同學(xué)們要減少消極暗示，如:考砸了怎么辦，其他

4、人都比自己強等等。從心理上，增強信心，從積極暗示開始?？荚嚽?，對著鏡子、墻壁閉目默念:我準(zhǔn)備的還可以，根本用不著驚慌，怕什么呢!也可以讓自己想象愉快、舒適的情境和狀態(tài)，生發(fā)強烈的喜悅心情這種喜悅心情越強烈，全身就會出現(xiàn)增力感覺。4、調(diào)節(jié)情緒，保持良好心境考試前同學(xué)們的心情往往躁動、易怒，這時要盡量設(shè)法控制好自己的情緒，盡量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。同學(xué)之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應(yīng)盡快調(diào)節(jié)，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、轉(zhuǎn)移、找人談心等方法。5、熟悉環(huán)境、盡快適應(yīng)如果考場不是在本班教室或校內(nèi)自己比較熟悉的地方，那就很有必要爭取機會認(rèn)真熟悉一下考場，尤其是室內(nèi)擺設(shè)以及周圍環(huán)

5、境。6、單科考后不要對答案單科考試完畢，大家就不要再去管它考得好壞。盡快走出考場，忘掉上一科考試，不要與同學(xué)對答案，在短時間內(nèi)積極、快速地投入下一場復(fù)習(xí)之中。二、積極的心理暗示在生活中，我們需要得到別人的鼓勵，同時，更要學(xué)會自己鼓勵自己，也就是進(jìn)行自我心理暗示，逐步培養(yǎng)自己的積極心態(tài)。1、經(jīng)常對自己說一些鼓勵的話。成功者每天都對自己說:“我行”;“我正期待著”;“比上次情況好多了”等等，說這些話的時候最好是有聲地說，請“意識”調(diào)動內(nèi)心深處的“潛意識”。經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1_次。再比如，遇到難題花了很多時間才做出來的時

6、候，就對自己說:“這么難的題目，居然被我做出來了，這么巧妙，我真不錯!”遇到很簡單的題目，很快做出來了，就想:“哎呀，這么簡單，看來這次考試我是非考高分不可了?！笨傊獜母鱾€方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，都能自我感覺良好。2、在想象中進(jìn)行預(yù)演。在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。在心里告訴自己:“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗!”有了這樣的心理預(yù)期，人就會有前進(jìn)的動力。3、培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的

7、溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神;出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價;學(xué)習(xí)的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理;說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)這些看似微不足道的地方其實都會不知不覺地影響一個人的精神風(fēng)貌。4、積極的歸因很多人找主觀原因往往一找就是:“我自己太笨?！薄拔也皇菍W(xué)習(xí)的料?！边@種心理暗示的結(jié)果就是使你對自己越來越缺乏信心。真正的主觀原因應(yīng)該是尋找那些可以改變的因素，比如“我還不夠努力。”“我在做題的時候比較馬虎大意?！薄拔以谶@上面花的時間還不夠多?！边@樣，才能促使你在以后的學(xué)習(xí)中

8、更加發(fā)奮，而不是自暴自棄。如果你一直成績都不錯，而是某一次考試考差了，固然需要找點主觀原因來尋求改進(jìn)，但是也不妨找點客觀原因來鼓舞自己。你可以告訴“我的基礎(chǔ)知識扎實，下次我肯定會考的不錯的?！边@樣，才能促使你在以后的學(xué)習(xí)中更加勤奮，而不是自暴自棄。三、注意考前的放松與休息考前_%的心理問題，都是情緒焦慮不安造成的，因此，同學(xué)們在適當(dāng)時候要聽聽音樂、唱唱歌、做做操、散散步、呼吸呼吸新鮮空氣，讓心情舒展起來。因為越是焦慮，學(xué)習(xí)效果越差。到戶外開懷大笑，聽一盤CD、打一場羽毛球都是不錯的宣泄方法。同學(xué)們要學(xué)會科學(xué)用腦，保持心理健康，各門功課穿插復(fù)習(xí)，這些方法有利于大腦健康，提高復(fù)習(xí)效果。越是臨近高考

9、，就越要注意身心健康，保持足夠的睡眠與適當(dāng)?shù)倪\動量，確保以旺盛的精力和較高的效率來進(jìn)行復(fù)習(xí)應(yīng)考。結(jié)束語:考前的學(xué)習(xí)固然辛苦，我們也應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)其中的樂趣。“快樂來臨在每天晚上十二點以后”，完成了一天的學(xué)習(xí)，可以用那么十來分鐘的時間放松放松，幸福就在其中了。最后，祝愿每位同學(xué)在奮力拼搏之后，都能迎來屬于自己最光輝燦爛的未來!2022年期末考前心理調(diào)整主題班會活動方案（二）為了搞好我?？荚嚬ぷ?，保證考試的順利進(jìn)行和考生的生命安全，順利應(yīng)對突發(fā)事件，妥善處理安全事故，最大限度地減少意外事故帶來的損失，做到“預(yù)防為主，防患未然”，特制定我校_年秋期期末檢測考試安全事故應(yīng)急預(yù)案。一、指導(dǎo)思想根據(jù)教育局統(tǒng)

10、一部署，堅持“以人為本”的思想和堅持師生生命的安全及國家利益高于一切，務(wù)本求實，明確責(zé)任，安全無小事，責(zé)任重泰山。同時堅持“預(yù)防為主、積極處置”的方針，盡一切努力杜絕或減少校園安全隱患、消防、飲食、治安等突發(fā)事件的發(fā)生，盡一切努力把師生生命財產(chǎn)及國家財產(chǎn)的損失降低到最低限度。二、機構(gòu)設(shè)置成立考試安全應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組:組長:王治平副組長:茍超成員:李建烈、李智平、余江、各班主任三、工作原則1、堅持以人為本，師生生命安全高于一切的原則，穩(wěn)定壓倒一切的原則。2、誰主管，誰負(fù)責(zé)的原則，預(yù)防為主，積極處置的原則。3、冷靜、沉著，積極主動和及時、合法、公正處理的原則。四、工作目標(biāo)1、牢固樹立安全責(zé)任意識，切實

11、提高師生員工的安全自我防護(hù)能力。2、完善安全規(guī)章制度，做到早防范、早處置。3、建立快速應(yīng)急機制和應(yīng)急處理機制，及時采取有效和果斷的措施，確保校園秩序。4、各村小學(xué)校應(yīng)根據(jù)自己的實際情況制定考試應(yīng)急預(yù)案，責(zé)任到人。五、具體內(nèi)容(一)交通安全1、加強對學(xué)生的交通安全教育，增強安全意識，嚴(yán)格要求學(xué)生排好路隊上下學(xué)。2、要求低年級學(xué)生家長接送，保證學(xué)生路上安全。3、考試完畢后，各班應(yīng)負(fù)責(zé)清點本班人數(shù)，強調(diào)有關(guān)安全紀(jì)律，提醒及時回家。(二)飲食安全1、教育學(xué)生:不買不吃不新鮮和腐爛變質(zhì)的食品;不吃被衛(wèi)生部門禁止上市的海產(chǎn)品;不買無證攤販處食品;不買無商標(biāo)或無出廠日期、無生產(chǎn)單位、無保質(zhì)期等標(biāo)簽不完整的食品;不吃有毒食品(如河豚魚、野生蘑菇等);不喝未經(jīng)消毒、煮沸的水，不喝存放時間過長的、過時的純凈水。2、學(xué)校食堂要搞好衛(wèi)生、做到徹底消毒，選購的食品要新鮮，嚴(yán)防食品中毒。3、監(jiān)考教師和考生飲水要注意安全。4、若考生出現(xiàn)食物中毒事件，應(yīng)立即送往鄉(xiāng)衛(wèi)生院或拔打急救中心電話“120”要求救護(hù)。(三)校園、考場安全1、值周教師要加強校園值班工作。2、巡視校園，如發(fā)現(xiàn)有安全隱患，立即整改，責(zé)任落實到人，確保校園安全。3、考場整潔、有序，室內(nèi)無可能涉及考試內(nèi)容的張貼物。(四)用