舞動(dòng)青春分解動(dòng)作與圖解完整版

1、學(xué)習(xí)參考學(xué)習(xí)參考舞動(dòng)青春動(dòng)作說明和圖解預(yù)備節(jié)口（8拍4）預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍12兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向前）。34兩臂頭上交叉兩次（左手在前）。58左腳開始踏步4次，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立第二個(gè)八拍252-2左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下頭左轉(zhuǎn)90頭還原5-8左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠(yuǎn)線路，6移重心，7收腳，8到位）第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，但方向相反第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍，但方向相反第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍1-2左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行第一個(gè)八拍1-2左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行同時(shí)右腿屈膝，左

2、臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向3-4還原成直立5-右腳側(cè)伸（5-右腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行同時(shí)左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)還原成直立左腿側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）還原成直立第二個(gè)八拍1-2左腳向側(cè)一步同時(shí)兩臂胸前平屈第二個(gè)八拍1-2左腳向側(cè)一步同時(shí)兩臂胸前平屈（掌心向下3-4兩臂側(cè)上舉，稍抬頭5-8左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)88加8預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍1-2左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地）同時(shí)右腿屈

3、膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊左手在上掌心向下）3-4還原成直立右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。右腿收回直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）兩腿伸直，同時(shí)兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）第二個(gè)八拍1-4兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45舉右臂前下45舉成形提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏7-8還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反（兩手重疊時(shí)，右手在上

4、第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)88加8預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍1-2左腿前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對）提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時(shí)左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉（拳心相對）5-6右腿前踢至90以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）還原成直立第二個(gè)八拍1-2左腳向側(cè)成半蹲，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上3-4還原成直立5-左腳向右前方邁步5-左腳向右前方邁步，同時(shí)兩臂胸前交叉（拳心向后6-7-右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉6-7-右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉8-還原成直立右腿側(cè)踢至9

5、0以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)88加8預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍1-2左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對）3-4右腳向側(cè)一步成開立，同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）5-6提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）7-8兩腿開立，同時(shí)上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）第二個(gè)八拍1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6直立，

6、兩臂側(cè)舉7-8左腳收回，還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)8拍8預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍1-2兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手插腰3-4左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）5-6上體左轉(zhuǎn)90同，時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下7-8上體右轉(zhuǎn)180眼（看右手）第二個(gè)八拍1-2上體左轉(zhuǎn)180同，時(shí)兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（幅度控制在45內(nèi)，眼看左手）5-6上體正對前方，同時(shí)右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）7-8左腳收回，還原成

7、直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作第六節(jié)腹背運(yùn)動(dòng)8拍48拍4預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍曾Aii11-2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉，兩手相握3-4左腳向側(cè)一步，（兩腳尖正對前方，臂前上舉（掌心向下）5-6上體還原，同時(shí)兩手插腰7-8上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（第二個(gè)八拍f、rrJTf41一，/f8.代i/11八nJ3TJG?-fl，側(cè)轉(zhuǎn)體，面向左前方），同時(shí)左手扶頭后部，右掌心向內(nèi)外）Q*卜e、，111包f、1-2上體前屈，（向左轉(zhuǎn)體）同時(shí)右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向3-4體前屈振動(dòng)一次，同時(shí)兩手指尖觸地（掌心向后）5-6左腳收回

8、，同時(shí)下蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方7-8還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作第七節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍左前45左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）跳成并立，兩臂還原（拳變掌）左弓步跳，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌右轉(zhuǎn)45跳，還原成直立5-6原地并腿小跳兩次，同時(shí)兩臂胸前平屈（拳心向下）跳成開立（屈腿），同時(shí)兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）（兩臂經(jīng)體前交叉擺至側(cè)上舉還原成直立第二個(gè)八拍1-1-右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂胸前屈肘（拳心向后2-左腳后踢腿跳同時(shí)兩臂下舉2-左腳后踢腿跳同時(shí)兩臂下舉（拳心向內(nèi)右腳后踢腿跳，同時(shí)兩臂側(cè)

9、舉（拳心向下跳成并立，同時(shí)兩臂置于體側(cè)（拳變掌5-6跳成開立（半蹲），同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉（拳心向下7-8還原成直立第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)88加8預(yù)備姿勢：直立第一個(gè)八拍1-4左腳開始踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向外）5-8踏步，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)下舉時(shí)屈肘、前臂向內(nèi)繞環(huán)至體側(cè)，還原成直立（5下落，6繞環(huán)7手臂外展，8收回）1-2左腳向前一步，右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂擺至前舉（掌心向下）3-4右腳后退一步，左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（掌心向下）5-8右腳開始踏步，同時(shí)兩臂向下，還原成直立第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反第五個(gè)八拍1-2兩臂側(cè)舉（掌心向下）3-4右腳向側(cè)一步，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)45，