告別不良飲食習(xí)慣

1、告別不良飲食習(xí)慣課件第1頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二 小明的生日到了，一家人到餐館吃飯，家人為小明點(diǎn)了好多平常愛(ài)吃的菜，小明就拼命的吃，吃飽了還覺(jué)得有好吃的沒(méi)吃完，于是又繼續(xù)吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。 從離開(kāi)餐館直至睡覺(jué)的時(shí)候，小明都覺(jué)得肚子很難受。為什么會(huì)這樣呢？小故事第2頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二暴飲暴食 當(dāng)你開(kāi)心或食物好吃的時(shí)候，可能胃口大開(kāi)，會(huì)拼了命的吃，雖然你的胃感覺(jué)裝不下了，可你還是控制不住自己的嘴，還一直的吃下去。所以容易肚子疼。第3頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二討論一 你覺(jué)得一日三餐

2、哪一餐最重要？為什么？第4頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二討論二 小明喜歡吃肉，看到肉吃的很多，而對(duì)蔬菜一點(diǎn)都不吃，這樣對(duì)嗎？原因是什么？第5頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二討論三 一邊吃飯，一邊看電視，這樣做對(duì)嗎？為什么？第6頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二討論四你有哪些好的飲食習(xí)慣，有哪些不好的飲食習(xí)慣呢？第7頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二討論交流： 不良的飲食習(xí)慣對(duì)我們生活上，健康上有什么影響？ 第8頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二一些不良的飲食習(xí)慣對(duì)健康造成的危害：

3、 一：長(zhǎng)期不吃早餐的人，膽汁發(fā)生變化，膽汁濃縮膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的體內(nèi)會(huì)形成更多的日型血栓蛋白，能導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心肌梗塞，還會(huì)引起代謝失調(diào)而肥胖。 二： 經(jīng)常吃飯?zhí)觳患?xì)咀嚼的人，易引起胃炎，胃潰瘍。 三：經(jīng)常吃飯過(guò)飽的人易引起消化不良。誘發(fā)高血壓、冠心病等。 四：偏食的人易導(dǎo)致某種營(yíng)養(yǎng)缺乏。 五：喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。 六： 吃晚餐太遲的人易患尿路結(jié)石，冠心病、腸癌、發(fā)胖等第9頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二 良好的飲食習(xí)慣一：早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。第10頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20

4、日，20點(diǎn)1分，星期二 早餐要吃好。 經(jīng)過(guò)上午的學(xué)習(xí)，人體內(nèi)的熱量消耗大，需要得到補(bǔ)充，而且還要為下午的學(xué)習(xí)活動(dòng) 做準(zhǔn)備，所以午餐要吃飽。 而晚餐吃的太多，會(huì)影響睡眠。所以不要吃的太飽。但如果晚上有很多事情要做，要幫媽媽洗碗掃地，還要學(xué)習(xí)，那晚餐也是要注意吃得較好。第11頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二 不挑食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，要吃健康食品。良好飲食習(xí)慣二：不挑食第12頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二 一邊吃飯一邊看電視會(huì)引起人的情緒變化。 如果看到高興時(shí)哈哈大笑，如果看到悲傷時(shí)擦眼流淚。這樣會(huì)影響到人的食欲和身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。良好飲食習(xí)慣三：專(zhuān)心

5、進(jìn)食第13頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二歌謠餐桌上，學(xué)問(wèn)大，一日三餐搭配好，科學(xué)飲食少不了，吃得太飽胃難受，偏食挑食可不好，吃飯說(shuō)話(huà)有危險(xiǎn)，天天鍛煉要做到，飯前飯后要洗手， 不良飲食危害大，健康飲食最重要。第14頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二不好的飲食習(xí)慣第15頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第16頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第17頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第18頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第19頁(yè)，共47頁(yè)，2022

6、年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第20頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第21頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第22頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第23頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第24頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第25頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二第26頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二十大垃圾食品餅干加工肉食方便類(lèi)罐頭果脯冷凍類(lèi)燒烤油炸腌制飲料第27頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20

7、點(diǎn)1分，星期二返回第28頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二第29頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二餅干類(lèi)食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過(guò)多對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān)；2、嚴(yán)重破壞維生素；3、熱量過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)成分低。 第30頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第31頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二加工類(lèi)肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。 返回第32頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二方便類(lèi)食品(主要指方便面和膨化食

8、品)主要危害是：1、鹽分過(guò)高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。 返回第33頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二罐頭類(lèi)食品(包括魚(yú)肉類(lèi)和水果類(lèi))主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。 返回第34頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二汽水、可樂(lè)類(lèi)食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；2、含糖量過(guò)高，喝后有飽脹感，影響正餐。 返回第35頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二油炸類(lèi)食品主要危害是：1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾??；2、含致癌物質(zhì)；3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。 返回第36頁(yè)，共

9、47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二冷凍甜品類(lèi)食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過(guò)高影響正餐。 第37頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二第38頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第39頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二燒烤類(lèi)食品主要危害是：1、含大量致癌物；2、1只烤雞腿60支煙的毒性；3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)。返回第40頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過(guò)

10、高，含防腐劑、香精，損肝。 第41頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第42頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二腌制類(lèi)食品主要危害是：1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌；2、影響粘膜(對(duì)腸胃有害)；3、易得潰瘍和發(fā)炎。 第43頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二返回第44頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二人體營(yíng)養(yǎng)均衡寶塔圖第45頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二一日三餐，定時(shí)定量，不偏食，不挑食。早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。暴飲暴食最不好。從小養(yǎng)成好習(xí)慣，身體健康又強(qiáng)壯。飲食衛(wèi)生兒歌第46頁(yè)，共47頁(yè)，2022年，5月20日，20點(diǎn)1分，星期二 判斷（對(duì)的打“”，錯(cuò)的打“”）1、吃飯的時(shí)候有好吃的菜就多吃點(diǎn)，不好吃的就不想吃。（ ）2、一邊吃飯一邊