小學(xué) 三年級(jí) 體育 下肢力量訓(xùn)練 水平二 三 教案

1、體育與健康簡案第1課時(shí)學(xué)習(xí)階段：水平三學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極學(xué)習(xí)、參與疫情防控狀態(tài)下的居家身體鍛煉；鍛煉學(xué)生上肢肌肉 力量、提高小跳繩能力；提高疫情防控與居家身體鍛煉意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：上肢力量訓(xùn)練方法、跳繩綜合訓(xùn)練學(xué)習(xí)步驟：一、熱身活動(dòng)8分鐘教師活動(dòng)：1、提醒學(xué)生安排好活動(dòng)場地準(zhǔn)備2、播放熱身活動(dòng)示范視頻3、口令提醒學(xué)生活動(dòng)：1、著裝規(guī)范，活動(dòng)場地清理。2、跟著視頻練習(xí)組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉二、基本局部15分鐘教師活動(dòng)：1、宣布練習(xí)內(nèi)容和要求。2、組織學(xué)生備好練習(xí)輔助器材道具。3、播放上肢力量訓(xùn)練示范視頻4、提醒訓(xùn)練考前須知、分層教學(xué)要求5、播放小跳繩綜合訓(xùn)練示范

2、視頻6、提醒訓(xùn)練考前須知、場地器材不允許的同學(xué)徒手模擬練習(xí)，分層教學(xué)要求學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生活動(dòng)：1、學(xué)生活動(dòng)：1學(xué)生活動(dòng)：1、認(rèn)真準(zhǔn)備訓(xùn)練需要的墊子等器材。2、跟著示范視頻練習(xí)。3、認(rèn)真把動(dòng)作做到位，根據(jù)自身能力選擇訓(xùn)練套路。4、挑戰(zhàn)自我不松懈、不放棄。組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉三、結(jié)束局部7分鐘教師活動(dòng)：1、播放舒緩音樂、提醒學(xué)生適當(dāng)飲水。場地器材：居家、電腦、跳繩、瑜伽墊2、深呼吸調(diào)整。3、肌肉韌帶拉伸放松。學(xué)生活動(dòng)：1、遵照老師的節(jié)奏，適當(dāng)飲水。2、跟著音樂深呼吸放松3、肌肉韌帶拉伸放松組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各安全考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉。場

3、地器材：居家、電腦、跳繩、瑜伽墊第2課時(shí)學(xué)習(xí)階段：水平三學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極學(xué)習(xí)、參與疫情防控狀態(tài)下的居家身體鍛煉；鍛煉學(xué)生腰腹肌肉 力量、提高小跳繩能力；提高疫情防控與居家身體鍛煉意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：腰腹力量訓(xùn)練方法、跳繩綜合訓(xùn)練學(xué)習(xí)步驟：一、熱身活動(dòng)8分鐘教師活動(dòng)：1、提醒學(xué)生安排好活動(dòng)場地準(zhǔn)備2、播放熱身活動(dòng)示范視頻3、口令提醒學(xué)生活動(dòng)：1、著裝規(guī)范，活動(dòng)場地清理。2、跟著視頻練習(xí)組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各注安全意事項(xiàng)，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉二、基本局部15分鐘教師活動(dòng)：1、宣布練習(xí)內(nèi)容和要求。2、組織學(xué)生備好練習(xí)輔助器材道具。3、播放腰腹力量訓(xùn)練示范視頻4、提醒訓(xùn)練考前須知、分層教學(xué)要求5、

4、播放小跳繩綜合訓(xùn)練示范視頻6、提醒訓(xùn)練考前須知、場地器材不允許的同學(xué)徒手模擬練習(xí)，分層 教學(xué)要求學(xué)生活動(dòng)：1、認(rèn)真準(zhǔn)備訓(xùn)練需要的墊子等器材。2、跟著示范視頻練習(xí)。3、認(rèn)真把動(dòng)作做到位，根據(jù)自身能力選擇訓(xùn)練套路。4、挑戰(zhàn)自我不松懈、不放棄。組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉三、結(jié)束局部7分鐘教師活動(dòng)：1、播放舒緩音樂、提醒學(xué)生適當(dāng)飲水。2、深呼吸調(diào)整。3、肌肉韌帶拉伸放松。學(xué)生活動(dòng)：1、遵照老師的節(jié)奏，適當(dāng)飲水。2、跟著音樂深呼吸放松3、肌肉韌帶拉伸放松組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各安全考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉 場地器材：居家、電腦、跳繩、瑜伽墊第3課時(shí)學(xué)習(xí)階

5、段：水平三學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極學(xué)習(xí)、參與疫情防控狀態(tài)下的居家身體鍛煉；鍛煉學(xué)生下肢肌肉 力量、提高小跳繩能力；提高疫情防控與居家身體鍛煉意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：下肢力量訓(xùn)練方法、跳繩綜合訓(xùn)練學(xué)習(xí)步驟：一、熱身活動(dòng)8分鐘教師活動(dòng)：1、提醒學(xué)生安排好活動(dòng)場地準(zhǔn)備2、播放熱身活動(dòng)示范視頻3、口令提醒學(xué)生活動(dòng)：1、著裝規(guī)范，活動(dòng)場地清理。2、跟著視頻練習(xí)組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各注安全意事項(xiàng)，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉 二、基本局部15分鐘教師活動(dòng)：1、宣布練習(xí)內(nèi)容和要求。2、組織學(xué)生備好練習(xí)輔助器材道具。3、播放下肢力量訓(xùn)練示范視頻4、提醒訓(xùn)練考前須知、分層教學(xué)要求5、播放小跳繩綜合訓(xùn)練示范視頻6、提醒訓(xùn)練考前須

6、知、場地器材不允許的同學(xué)徒手模擬練習(xí)，分層 教學(xué)要求學(xué)生活動(dòng)：1、認(rèn)真準(zhǔn)備訓(xùn)練需要的墊子等器材。2、跟著示范視頻練習(xí)。3、認(rèn)真把動(dòng)作做到位，根據(jù)自身能力選擇訓(xùn)練套路。4、挑戰(zhàn)自我不松懈、不放棄。組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉三、結(jié)束局部7分鐘教師活動(dòng)：1、播放舒緩音樂、提醒學(xué)生適當(dāng)飲水。2、深呼吸調(diào)整。3、肌肉韌帶拉伸放松。學(xué)生活動(dòng)：1、遵照老師的節(jié)奏，適當(dāng)飲水。2、跟著音樂深呼吸放松3、肌肉韌帶拉伸放松4、坐位體前屈練習(xí)組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各安全考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉 場地器材：居家、電腦、跳繩、瑜伽墊第4課時(shí)學(xué)習(xí)階段：水平三 學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極

7、學(xué)習(xí)、參與疫情防控狀態(tài)下的居家身體鍛煉；鍛煉學(xué)生綜合力量 素質(zhì)訓(xùn)練、提高小跳繩能力；提高疫情防控與居家身體鍛煉意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：綜合力量訓(xùn)練方法、跳繩綜合訓(xùn)練學(xué)習(xí)步驟：一、熱身活動(dòng)8分鐘教師活動(dòng)：1、提醒學(xué)生安排好活動(dòng)場地準(zhǔn)備2、播放熱身活動(dòng)示范視頻3、口令提醒學(xué)生活動(dòng)：1、著裝規(guī)范，活動(dòng)場地清理。2、跟著視頻練習(xí)組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各注安全意事項(xiàng)，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉二、基本局部15分鐘教師活動(dòng)：1、宣布練習(xí)內(nèi)容和要求。2、組織學(xué)生備好練習(xí)輔助器材道具。3、播放綜合力量訓(xùn)練示范視頻4、提醒訓(xùn)練考前須知、分層教學(xué)要求5、播放小跳繩綜合訓(xùn)練示范視頻6、提醒訓(xùn)練考前須知、場地器材不允許的同

8、學(xué)徒手模擬練習(xí)，分層 教學(xué)要求學(xué)生活動(dòng)：1、認(rèn)真準(zhǔn)備訓(xùn)練需要的墊子等器材。2、跟著示范視頻練習(xí)。3、認(rèn)真把動(dòng)作做到位，根據(jù)自身能力選擇訓(xùn)練套路。4、挑戰(zhàn)自我不松懈、不放棄。組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉三、結(jié)束局部7分鐘教師活動(dòng)：1、播放舒緩音樂、提醒學(xué)生適當(dāng)飲水。2、深呼吸調(diào)整。3、肌肉韌帶拉伸放松。學(xué)生活動(dòng)：1、遵照老師的節(jié)奏，適當(dāng)飲水。2、跟著音樂深呼吸放松3、肌肉韌帶拉伸放松4、坐位體前屈練習(xí)組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各安全考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉場地器材：居家、電腦、跳繩、瑜伽墊第5課時(shí)學(xué)習(xí)階段：水平三學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極學(xué)習(xí)、參與疫情防控狀態(tài)下的

9、居家身體鍛煉；鍛煉學(xué)生上肢肌肉 力量、提高小跳繩能力；提高疫情防控與居家身體鍛煉意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：上肢力量訓(xùn)練方法、跳繩綜合訓(xùn)練學(xué)習(xí)步驟：一、熱身活動(dòng)8分鐘教師活動(dòng)：1、提醒學(xué)生安排好活動(dòng)場地準(zhǔn)備2、播放熱身活動(dòng)示范視頻3、口令提醒學(xué)生活動(dòng)：1、著裝規(guī)范，活動(dòng)場地清理。2、跟著視頻練習(xí)組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉二、基本局部15分鐘教師活動(dòng)：1、宣布練習(xí)內(nèi)容和要求。2、組織學(xué)生備好練習(xí)輔助器材道具。3、播放上肢力量進(jìn)階訓(xùn)練示范視頻4、提醒訓(xùn)練考前須知、分層教學(xué)要求5、播放小跳繩綜合訓(xùn)練示范視頻6、提醒訓(xùn)練考前須知、場地器材不允許的同學(xué)徒手模擬練習(xí)，分層 教學(xué)要求

10、學(xué)生活動(dòng)：1、認(rèn)真準(zhǔn)備訓(xùn)練需要的墊子等器材。2、跟著示范視頻練習(xí)。3、認(rèn)真把動(dòng)作做到位，根據(jù)自身能力選擇訓(xùn)練套路。4、挑戰(zhàn)自我不松懈、不放棄。組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉三、結(jié)束局部7分鐘教師活動(dòng)：1、播放舒緩音樂、提醒學(xué)生適當(dāng)飲水。2、深呼吸調(diào)整。3、肌肉韌帶拉伸放松。學(xué)生活動(dòng)：1、遵照老師的節(jié)奏，適當(dāng)飲水。2、跟著音樂深呼吸放松3、肌肉韌帶拉伸放松組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各安全考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉。場地器材：居家、電腦、跳繩、瑜伽墊第6課時(shí)學(xué)習(xí)階段：水平三學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極學(xué)習(xí)、參與疫情防控狀態(tài)下的居家身體鍛煉；鍛煉學(xué)生腰腹肌肉 力量、提高小跳

11、繩能力；提高疫情防控與居家身體鍛煉意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：腰腹力量訓(xùn)練方法、跳繩綜合訓(xùn)練學(xué)習(xí)步驟：一、熱身活動(dòng)8分鐘教師活動(dòng)：1、提醒學(xué)生安排好活動(dòng)場地準(zhǔn)備2、播放熱身活動(dòng)示范視頻3、口令提醒學(xué)生活動(dòng)：1、著裝規(guī)范，活動(dòng)場地清理。2、跟著視頻練習(xí)組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各注安全意事項(xiàng)，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉 二、基本局部15分鐘 教師活動(dòng)：1、宣布練習(xí)內(nèi)容和要求。2、組織學(xué)生備好練習(xí)輔助器材道具。3、播放腰腹力量進(jìn)階訓(xùn)練示范視頻4、提醒訓(xùn)練考前須知、分層教學(xué)要求5、播放小跳繩綜合訓(xùn)練示范視頻6、提醒訓(xùn)練考前須知、場地器材不允許的同學(xué)徒手模擬練習(xí)，分層 教學(xué)要求學(xué)生活動(dòng)：1、認(rèn)真準(zhǔn)備訓(xùn)練需要的墊子等

12、器材。2、跟著示范視頻練習(xí)。3、認(rèn)真把動(dòng)作做到位，根據(jù)自身能力選擇訓(xùn)練套路。4、挑戰(zhàn)自我不松懈、不放棄。組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉三、結(jié)束局部7分鐘教師活動(dòng)：1、播放舒緩音樂、提醒學(xué)生適當(dāng)飲水。2、深呼吸調(diào)整。3、肌肉韌帶拉伸放松。學(xué)生活動(dòng)：1、遵照老師的節(jié)奏，適當(dāng)飲水。2、跟著音樂深呼吸放松3、肌肉韌帶拉伸放松組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各安全考前須知，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉 場地器材：居家、電腦、跳繩、瑜伽墊第7課時(shí)學(xué)習(xí)階段：水平三學(xué)習(xí)目標(biāo)：積極學(xué)習(xí)、參與疫情防控狀態(tài)下的居家身體鍛煉；鍛煉學(xué)生下肢肌肉 力量、提高小跳繩能力；提高疫情防控與居家身體鍛煉意識(shí)。學(xué)習(xí)內(nèi)容：下肢力量訓(xùn)練方法、跳繩綜合訓(xùn)練學(xué)習(xí)步驟：一、熱身活動(dòng)8分鐘教師活動(dòng)：1、提醒學(xué)生安排好活動(dòng)場地準(zhǔn)備2、播放熱身活動(dòng)示范視頻3、口令提醒學(xué)生活動(dòng)：1、著裝規(guī)范，活動(dòng)場地清理。2、跟著視頻練習(xí)組 織：學(xué)生居家鍛煉，教師提醒各注安全意事項(xiàng)，視頻示范引領(lǐng)學(xué)生鍛煉 二、基本局部15分鐘教師活動(dòng)：1、宣布練習(xí)內(nèi)容和要求。2、組織學(xué)生備好練習(xí)輔助器材道具。3、播放下肢力量進(jìn)階訓(xùn)練示范視頻4、提醒訓(xùn)練考前須知、分層教學(xué)要求5、播放小跳繩綜合訓(xùn)練示范視頻6、提醒訓(xùn)練考前須知、場地器材不允許的同學(xué)徒手模擬練習(xí)，分層 教學(xué)要求學(xué)生活動(dòng)：1、認(rèn)真準(zhǔn)備訓(xùn)練需要的墊子等器材。2、跟著示范視頻練習(xí)