籃球技術(shù)分析精品課件

1、籃球技術(shù)分析第1頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二一、籃球技術(shù)概述1、概念：籃球技術(shù)：是籃球比賽中為了攻守目的的所運(yùn)用的專(zhuān)門(mén)動(dòng)作方法的總稱(chēng)。2、特點(diǎn)：（1）進(jìn)攻與防守的專(zhuān)門(mén)性（2）技術(shù)動(dòng)作的合理性和實(shí)效性應(yīng)符合競(jìng)賽規(guī)則的要求，人體解剖學(xué)與運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理和個(gè)人的特點(diǎn)3、作用：（1）是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)（2）是隊(duì)員智慧、技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理品質(zhì)、文化素養(yǎng)的集中表現(xiàn) 第2頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、籃球技術(shù)的分類(lèi)籃球技術(shù)防守技術(shù)進(jìn)攻技術(shù)傳接球投籃運(yùn)球持球突破移動(dòng)搶籃板球防守對(duì)手搶球打球斷球第3頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二

2、二、籃球教學(xué)訓(xùn)練階段與步驟 （1）單個(gè)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程（具體分法結(jié)和各技術(shù)特點(diǎn)）示范講解動(dòng)作要領(lǐng)：建立正確概念、掌握動(dòng)作在簡(jiǎn)單條件下練習(xí)。原地行進(jìn)間，由近遠(yuǎn)，由慢快在復(fù)雜條件下練習(xí)提高，由消極對(duì)抗積極對(duì)抗，由單個(gè)技術(shù)結(jié)合技術(shù)通過(guò)比賽檢查訓(xùn)練效果、提高運(yùn)用能力 第4頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（2）技術(shù)總的教學(xué)步驟 掌握動(dòng)作方法，形成正確的技術(shù)動(dòng)作定型：a建立正確的技術(shù)動(dòng)作表象和完整的動(dòng)作概念。b掌握技術(shù)動(dòng)作，形成正確的技術(shù)動(dòng)力定型。掌握組合技術(shù):a掌握動(dòng)作組合之間的銜接。b提高完成組合技術(shù)的質(zhì)量。c掌握假動(dòng)作，提高運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力。在攻守對(duì)抗情況下，提高技術(shù)的運(yùn)用

3、能力：a在規(guī)定的攻地條件下，掌握運(yùn)用時(shí)機(jī)，完成技術(shù)動(dòng)作。b在消極攻守對(duì)抗情況下，選擇運(yùn)用時(shí)機(jī)，提高技術(shù)運(yùn)用能力。 第5頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二三、籃球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容 1、全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力2、培養(yǎng)群體活動(dòng)骨干，輸送運(yùn)動(dòng)員后備力量3、進(jìn)行思想品德教育第6頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（一）移動(dòng) 1、概念：移動(dòng)是隊(duì)員在比賽中為了改變位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度所采用的各種腳部動(dòng)作方法的通稱(chēng)。2、目的意義：（1）進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用移動(dòng)的目的，是為了擺脫防守去接球、選擇位置，牽制對(duì)手、掩護(hù)，或是為了合理而迅速完成運(yùn)球、傳球、突破、投籃等

4、各種進(jìn)攻行動(dòng)。（2）防守時(shí)運(yùn)用移動(dòng)的目的，是為了搶占有利位置，防止對(duì)手?jǐn)[脫或及時(shí)、果斷、準(zhǔn)確地?fù)屒颉⒋蚯?、斷球和搶籃板球。 第7頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（一）移動(dòng)3、動(dòng)作分析：運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上需要保持一個(gè)既穩(wěn)定又便于移動(dòng)的站立姿勢(shì)（即基本站立姿勢(shì)），以利于迅速、協(xié)調(diào)地去完成各種攻守技術(shù)。這種站立姿勢(shì)是兩腳前、后或左、右開(kāi)立，與肩同寬。兩腿彎屈。上體稍前傾，目平視，重心落在兩腳之間，兩臂自然下垂于體側(cè)。移動(dòng)是由移動(dòng)重心、腳、腿的蹬、伸和腰腹手臂協(xié)調(diào)動(dòng)作來(lái)完成的。走、跑、滑、轉(zhuǎn)，主要是由前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地、碾地動(dòng)作來(lái)完成?？绮郊蓖t是用前腳的跟部先著地，用力加以制動(dòng)，然后

5、再上步控制重心，維持身體平衡。動(dòng)作要平穩(wěn)，身體不要上下起伏，以免降低速度和破壞動(dòng)作的連貫性。移動(dòng)時(shí)踝、膝、髖等關(guān)節(jié)保持適當(dāng)?shù)慕嵌?，腳、腿蹬、伸、腰腹手臂配合用力，完成動(dòng)作后，要迅速恢復(fù)基本站立姿勢(shì)，以便轉(zhuǎn)換下一個(gè)動(dòng)作。 第8頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、分類(lèi)及特點(diǎn) （1）分類(lèi)：（見(jiàn)圖2）移動(dòng)起動(dòng)跑變向跑變速跑側(cè)身跑后退跑跳雙腳起跳單腳步起跳急停跨步急停跳步急停轉(zhuǎn)身前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身步法跨步交叉步繞步攻擊步滑步橫滑步前滑步橫滑步滑跳步后滑步后撤步（2）特點(diǎn)： 行動(dòng)距離短 動(dòng)作間變化的頻率快第9頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二5、移動(dòng)技術(shù)的運(yùn)用（1）

6、在比賽中，要善于把各種移動(dòng)技術(shù)結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，要有針對(duì)性地選擇、組合各種腳步動(dòng)作，完成攻守任務(wù)。（2）運(yùn)用移動(dòng)技術(shù)時(shí)，要掌握節(jié)奏，要利用動(dòng)作的突然性和速度、方向的變化戰(zhàn)勝對(duì)手。（3）運(yùn)用移動(dòng)技術(shù)時(shí)，要有預(yù)見(jiàn)性，要隱蔽自己的意圖，要真假結(jié)合，善于運(yùn)用假動(dòng)作誘使對(duì)手上當(dāng)。（4）運(yùn)用移動(dòng)技術(shù)時(shí)，要根據(jù)比賽情況很好地配合手臂動(dòng)作，完成攻守任務(wù)。 第10頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（二）傳、接球 1、概念：傳接球是籃球比賽中進(jìn)攻隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球的方法，是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。 第11頁(yè)，共54頁(yè)，20

7、22年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二2、傳、接球的技術(shù)分析（1）傳球的技術(shù)分析傳球是由持球和傳球動(dòng)作組成。 持球：無(wú)論是單手傳球或雙手傳球，都是由雙手持球開(kāi)始，所以，雙手持球是最基本的持球方法。雙方持球的方法，雙手自然分開(kāi)，拇指相對(duì)成“八”字形，用指根以上部位握住的兩側(cè)后下方，手心空出，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)下垂，持球于胸前。 傳球動(dòng)作：傳球分雙手和單手兩大類(lèi)，不管是向任何方向傳球，也不管是原地、行進(jìn)間或跳起傳球，都是全身協(xié)調(diào)用力配合，主要通過(guò)手臂、手腕和手指的用力作用于球來(lái)完成。特別是運(yùn)用最多的中、近距離的傳球，主要靠前臂的伸、擺、手腕的翻轉(zhuǎn)、前屈和手指的屈撥動(dòng)作，它決定了球飛行的方向、路線、速

8、度和落點(diǎn)。 第12頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（1）傳球的技術(shù)分析 傳球路線、速度和落點(diǎn)：由于比賽中任何一次傳球都是同伴之間有目的的傳遞，必須根據(jù)攻守隊(duì)員所站的位置、距離和移動(dòng)速度以及行動(dòng)意圖，選擇適宜的傳球路線、速度和落點(diǎn)，才能保證傳球的效果。球飛行的路線有直線、弧線和折線（反彈）三種：當(dāng)手腕、手指力量作用于球的正后方時(shí)，則球飛行方向是向前且平直；當(dāng)手腕、手指力量作用于球的后下方時(shí)，則球飛行的方向沿弧線向前上方飛行；當(dāng)手腕、手指力量作用于球的后上方，則球向前下方擊地成折線飛行（反彈）。球的飛速度快慢，也取決于傳球動(dòng)作中手腕、手指用力的大小和速率的快慢。在球離手的一

9、剎那，手腕翻轉(zhuǎn)，前屈的速率越急促，手指屈撥力量越大，則球受力也越大，飛行的速度越快。反之，球的飛行速度也越慢。球的落點(diǎn)是指?jìng)鞒龅那蛩枰_(dá)到的位置，一般來(lái)講，應(yīng)將球傳至接球隊(duì)員的胸部高度為宜。遇有防守的情況下，將球傳到遠(yuǎn)離防守隊(duì)員一側(cè)的位置上。如果接球隊(duì)員在移動(dòng)中，則應(yīng)人到球到，恰好相遇。傳球應(yīng)力求做到及時(shí)、快速、準(zhǔn)確。傳球動(dòng)作是關(guān)鍵，前臂的伸、擺、繞、甩等各種不同的用力方法，可以增加出球點(diǎn)，擴(kuò)大出球面，提高傳球的靈活性，從而增強(qiáng)傳球的實(shí)用性。但下肢、腰腹的用力，及傳球最后用力的作用也是不可忽視。 第13頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（2）接球技術(shù)分析接球是進(jìn)攻隊(duì)員獲

10、得球的動(dòng)作，也是下一個(gè)進(jìn)攻技術(shù)的準(zhǔn)備動(dòng)作，只有接好球才能完成好其它進(jìn)攻動(dòng)作。正確的接球可以減少傳球失誤，也有助于掌握搶籃板球和斷球技術(shù)，因此，接球是籃球運(yùn)動(dòng)中的基本技術(shù)之一。接球有雙手接球和單手接球兩種，不論哪種接球都是由伸臂迎球和緩沖握球動(dòng)作組成。接球時(shí)，眼睛要注視球，同時(shí)手臂迎球伸出，手指自然分開(kāi)。當(dāng)球飛行將觸手指時(shí)，應(yīng)順勢(shì)收臂后引、屈肘緩沖來(lái)球的力量，兩手握球，保持身體平衡，以便做下一個(gè)動(dòng)作。 第14頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二3、分類(lèi)（見(jiàn)圖3）傳球 雙手胸前傳球雙手低手傳球雙手頭上傳球單手肩上傳球單手胸前傳球單手體側(cè)傳球單、雙手反彈傳球 第15頁(yè)，共54頁(yè)，

11、2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二接球 雙手接胸部高度的球雙手接頭部高度的球雙手接反彈球單手接球第16頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、傳球技術(shù)要求： （1）傳球應(yīng)力求做到及時(shí)、快速、準(zhǔn)確，便于同伴順利完成下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作。因此，應(yīng)根據(jù)同伴和防守隊(duì)員的位置、移動(dòng)速度決定傳球用力的大小，選擇合理的傳球路線和方式，把球傳到遠(yuǎn)離防守隊(duì)員一側(cè)的位置上，既要避免對(duì)方的搶斷，又要便于同伴接球。（2）傳球隊(duì)員要擴(kuò)大視時(shí)，全面觀察場(chǎng)上情況。一般說(shuō)，應(yīng)先遠(yuǎn)后近、先內(nèi)后外，準(zhǔn)確判斷，不失時(shí)機(jī)地把球傳給處于有利進(jìn)攻位置的同伴。（3）傳球時(shí)要善于運(yùn)用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，擺脫防守的干擾，及時(shí)

12、捕捉傳球時(shí)機(jī)，準(zhǔn)確地把球傳給同伴，做到人到球到。要晝避免橫傳球和輕易地跳起傳球，減少傳球的失誤。（4）接球時(shí)要觀察、了解場(chǎng)上情況，不要原地站著等球，要積極移動(dòng)迎前接球。擺脫接球時(shí)，要利用身體、上肝和腳步移動(dòng)搶占空間位置，擋住對(duì)手，保證接球的安全。（5）接球?yàn)榱诉M(jìn)攻，要為下一個(gè)動(dòng)作做好準(zhǔn)備，并和下一個(gè)進(jìn)攻銜接好，球不要長(zhǎng)時(shí)間地停留在手中，要及時(shí)轉(zhuǎn)入傳球、突破和投籃等進(jìn)攻動(dòng)作。 第17頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（三）投籃 1、概念：投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為將球投向球籃而采用的各種專(zhuān)門(mén)動(dòng)作的總稱(chēng)。2、作用：（1）是進(jìn)攻技術(shù)之一，是唯一的得分手段（2）投籃得分的多少是決定比賽勝負(fù)

13、的關(guān)鍵3、分類(lèi)：第18頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（三）投籃圖單手肩上投籃單手低手投籃雙手低手投籃反手投籃勾手投籃原地跳起投籃單手戶上投籃單手頭上投籃雙手頭上投籃急停跳起投籃轉(zhuǎn)身跳起投籃接球急停跳起投籃運(yùn)球急停跳起投籃雙手補(bǔ)籃單手補(bǔ)籃行進(jìn)間投籃跳起投籃補(bǔ)籃扣籃雙手胸前投籃雙手頭上投籃單手肩上投籃單手頭上投籃原地投籃投籃第19頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、投籃技術(shù)分析 投籃技術(shù)，包括持球方法、投籃動(dòng)作、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、球的旋轉(zhuǎn)、拋物線。（1）持球方法：持球是完成投籃動(dòng)作的前提。持球方法正確有利于手對(duì)球的控制，形成正確的投籃手法。持球方法有以下兩種

14、： 單手持球法：投籃手五指自然分開(kāi)，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指中間。肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于同側(cè)肩的前上方。 雙手持球法：兩手手指自然分開(kāi)，拇指相對(duì)成“八”字形，用指根以上部位持球的兩側(cè)后下方，手心空出。兩臂自然屈時(shí)，肘關(guān)節(jié)下垂，置球于胸與顎之間。（2）動(dòng)作方法：投籃是從投籃準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，用下肢蹬地發(fā)力，腰腹向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈（或翻轉(zhuǎn)），手指撥球，全身協(xié)調(diào)用力將球投出。其中伸臂、屈翻腕和手指撥球是控制與調(diào)節(jié)身體各部位用力的關(guān)鍵。通常投籃距離近時(shí)，是以手指、手腕和臂的用力為主。遠(yuǎn)距離投籃時(shí)，不僅要加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)用力，而且對(duì)手指

15、、手腕調(diào)節(jié)力量的能力提出更高的要求。第20頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、投籃技術(shù)分析3）瞄準(zhǔn)點(diǎn)：瞄準(zhǔn)是為了精確地目測(cè)投籃的方向和距離，從而決定投籃出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飛行弧度的高低。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點(diǎn)也有兩種： 直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：一般是籃圈離投籃隊(duì)員最近的一點(diǎn)，通常是指籃圈前沿的正中點(diǎn)。 碰板投籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)：是以籃板的某一點(diǎn)作為瞄準(zhǔn)點(diǎn)，投籃時(shí)將球投向這一點(diǎn)能夠反彈入籃。碰板投籃時(shí)，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素選擇適宜的瞄準(zhǔn)點(diǎn)。若碰板角度小，距離遠(yuǎn)，則瞄準(zhǔn)點(diǎn)離籃圈的距離高而遠(yuǎn)；若碰板角度大，距離近，則

16、瞄籃點(diǎn)離籃圈的距離低而近。一般來(lái)說(shuō)，投籃隊(duì)員與籃板成1545度角的位置時(shí)采用碰板投籃效果較好。 第21頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、投籃技術(shù)分析（4）球的旋轉(zhuǎn)：球在飛行中的正常旋轉(zhuǎn)能排除空氣阻力的干擾，使球穩(wěn)定地沿著正確的軌道運(yùn)行。投籃時(shí)，球的旋轉(zhuǎn)是依靠手腕前屈或翻轉(zhuǎn)和手指撥球動(dòng)作產(chǎn)生的。由于投籃的動(dòng)作方法與用力方向不同，球的旋轉(zhuǎn)也不同。一般中、遠(yuǎn)距離投籃時(shí)，大都使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣易于加大球的飛行弧線，提高投籃命中率。在籃下低于投籃時(shí)，應(yīng)使球團(tuán)結(jié)橫軸向前旋轉(zhuǎn)?；@下碰板投籃，應(yīng)使球向籃筐一側(cè)旋轉(zhuǎn)，或向后旋轉(zhuǎn)，這樣有利于緩和籃板的彈力，使球柔和地反彈入籃。第2

17、2頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、投籃技術(shù)分析（5）拋物線：投籃時(shí)，球出手后的空間飛行的弧線軌道，通常稱(chēng)之為投籃拋物線。拋物線的高低，對(duì)投籃命中率有重要影響。而拋物線的高低取決于投籃出手角和出手力量。因此，投籃時(shí)必須根據(jù)不同的投籃距離，投出不同的拋物線。投籃拋物線歸納起來(lái)有低、中、高三種。低弧線：球的飛行距離短，力量容易控制，但由于球飛行弧度低，近于水平，球籃在球下的面積較小，而大部分被球籃的前沿所遮蓋，因而不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點(diǎn)大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露的球的下面，容易投籃命中，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球飛行入籃的弧線過(guò)

18、高，近于垂直，籃圈暴露在球下面的面積最大，球容易入籃。但球飛行的路線太長(zhǎng)，不易掌握飛行方向，從而影響命中率。 第23頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二5、影響投籃命中率的因素（1）要熟練地掌握投籃技術(shù)（2）穩(wěn)定的投籃心理狀態(tài)（3）準(zhǔn)確判斷防守隊(duì)員的能力（4）準(zhǔn)確地判斷投籃距離能力（5）控制投籃力量的能力（6）選擇投籃時(shí)機(jī)的能力（7）充沛的體力。 第24頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二6、技術(shù)運(yùn)用為了在比賽中提高投籃命中率，除了掌握正確的技術(shù)動(dòng)作外，在協(xié)同配合下捕捉良好的投籃時(shí)機(jī)也是十分重要的。一般來(lái)說(shuō)，遇以下幾種情況應(yīng)果斷投籃：（1）運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合，

19、創(chuàng)造出投籃機(jī)會(huì)時(shí)；（2）利用個(gè)人技術(shù)擺脫防守并進(jìn)入有效攻擊區(qū)時(shí)；（3）自己處在習(xí)慣的投籃位置上并與防守隊(duì)員有一定距離時(shí)；（4）當(dāng)同伴占有搶籃板球的有利位置，或有搶籃板球的準(zhǔn)備時(shí)；（5）特定的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)要求。 第25頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二6、技術(shù)運(yùn)用此外，具有良好的身體素質(zhì)，在疲勞情況下能保持投籃動(dòng)作的穩(wěn)定性，以及具備良好的心理素質(zhì)，能排除各種干擾充滿信心地發(fā)揮技術(shù)，等等，對(duì)提高投籃命中率都起著重要的作用。 第26頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（四）運(yùn)球 1、概念：運(yùn)球是持球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中，用手連續(xù)按指由地面反彈起來(lái)球的動(dòng)作。2、作

20、用：是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)，它不僅是個(gè)人擺脫防守業(yè)行攻擊的能力手段，而且還是組織全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合的重要橋梁。第27頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二3、分類(lèi)見(jiàn)圖5運(yùn)球高運(yùn)球低運(yùn)球運(yùn)球急起急停體前變向換手運(yùn)球體前變向運(yùn)球背后運(yùn)球運(yùn)球轉(zhuǎn)身胯下運(yùn)球第28頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、運(yùn)球技術(shù)分析 運(yùn)球技術(shù)是由隊(duì)員的身體姿勢(shì)、手型、手按拍球的動(dòng)作和球的運(yùn)行等四個(gè)環(huán)節(jié)組成。手按拍球的動(dòng)作是主要的，它決定球的反彈角度、速度和高度。運(yùn)球技術(shù)分析如下： 第29頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、運(yùn)球技術(shù)分析（1）身體姿勢(shì)：運(yùn)球

21、時(shí)，兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭平視。運(yùn)球的手臂彎曲，另一手臂屈肘于胸腹間，以便保護(hù)球。兩腿彎曲和上體前傾的程度，視其運(yùn)球高低而定，高運(yùn)球可稍屈，低運(yùn)球可稍深屈一些。（2）手型：運(yùn)球手與球接觸時(shí)，五指自然張開(kāi)，用手指和指根以上的部位觸球，掌必要空出，手指、手腕要放松。 第30頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、運(yùn)球技術(shù)分析（3）手按拍球的動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)，應(yīng)以肘關(guān)或肩關(guān)節(jié)為軸，伸前臂，屈手腕，五指自然張開(kāi)，主動(dòng)迎從地面反彈起來(lái)的球。當(dāng)手與球接觸一剎那，要屈前臂，伸手腕，手指放松，以緩沖球向上的反彈力量，控制球的反彈高度和速度；當(dāng)球在手中暫短停留后，應(yīng)迅速伸前臂，

22、屈手腕，手指柔和的按拍球，使球向前進(jìn)的方向運(yùn)行。運(yùn)球的落點(diǎn)一般應(yīng)在運(yùn)球手的同側(cè)腳的外側(cè)前方。第31頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、運(yùn)球技術(shù)分析（4）球的運(yùn)行：球的運(yùn)行方向和速度取決于按拍球的部位與力量，按拍球的部位不同，球向地面的入射角和球從地面反彈起來(lái)的反射角也不同。由于按拍球的力量不同，球從地面反彈的高度和速度也不同。原地運(yùn)球時(shí)，按拍球的上方；向前運(yùn)球時(shí)，按拍球的后上方。為了加快運(yùn)行進(jìn)間的運(yùn)球速度，應(yīng)加大按拍球的力量，使球向前的反彈速度與人的跑動(dòng)速度一致，從而加快運(yùn)球的速度。在球的運(yùn)行過(guò)程中，手腳協(xié)調(diào)配合，在速度上保持一致是很重要的。運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵，是手對(duì)球的控

23、制能力，腳步移動(dòng)的熟練程度以及手、腳的協(xié)調(diào)配合。只有熟練地掌握運(yùn)球技術(shù)，才能更好地控制球的反彈角度、高度、速度，做到得心應(yīng)手，運(yùn)用自如。 第32頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二5、技術(shù)運(yùn)用（1）運(yùn)球時(shí)機(jī)： 在后場(chǎng)當(dāng)同伴被對(duì)方嚴(yán)密防守而不能傳球時(shí)； 調(diào)整進(jìn)攻節(jié)奏時(shí)； 為了組織陣地進(jìn)攻，調(diào)整位置，壓縮對(duì)方防區(qū)，尋找傳球或投籃機(jī)會(huì)時(shí)； 根據(jù)比賽臨場(chǎng)需要控制球時(shí)。 第33頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（2）運(yùn)球要求 進(jìn)攻隊(duì)員要熟悉本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)，了解戰(zhàn)術(shù)中每一個(gè)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，便于掌握運(yùn)球時(shí)機(jī)。 運(yùn)球隊(duì)員要擴(kuò)大視野，全面觀察場(chǎng)上情況，及時(shí)捕捉戰(zhàn)機(jī)。 運(yùn)球時(shí)，要善

24、于運(yùn)用假動(dòng)作迷惑對(duì)手，靈活地運(yùn)用各種運(yùn)球動(dòng)作，借以擺脫對(duì)手，發(fā)揮運(yùn)球在比賽中的作用。 運(yùn)球時(shí)，要手、腳、身體協(xié)調(diào)配合，及時(shí)搶占有利的空間位置和保護(hù)好球，提高控制支配球的能力，創(chuàng)造良好的傳球、投籃的機(jī)會(huì)。 第34頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（五）持球突破 1、概念：持球突破是持球隊(duì)員運(yùn)用腳步動(dòng)作和運(yùn)球技術(shù)超越對(duì)手的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。2、作用：比賽中，掌握好突破時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用突破技術(shù)，既能直接切入籃下得分；又能打亂對(duì)方的防守部署，創(chuàng)造更好的攻擊機(jī)會(huì)，增加對(duì)手的犯規(guī)，給防守造成較大的威脅。第35頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二 （五）持球突破

25、 3、分類(lèi)： 持球突破效步突破順步突破前轉(zhuǎn)身突破后轉(zhuǎn)身突破第36頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、技術(shù)分析持球突破技術(shù)動(dòng)作主要由蹬跨，側(cè)身探肩，推放球，加速等環(huán)節(jié)組成。（1）蹬跨：持球隊(duì)員明確中樞腳，迅速有力的蹬跨是持球突破技術(shù)的首要環(huán)節(jié)。突破時(shí)，屈膝降低重心，上體前傾，使重心前移并與積極有力的蹬地和跨出第一步相配合，從而提高移動(dòng)的水平速度，達(dá)到迅速起動(dòng)超越對(duì)手的目的。跨出的第一步要稍大些，腳尖向著突破方向，以便第二步的蹬地加速。（2）側(cè)身探肩：持球隊(duì)員在蹬跨的同時(shí)，上體前移，側(cè)身探肩，重心內(nèi)移，緊貼對(duì)手的側(cè)面，迅速占據(jù)有力的空間位置，便于突破對(duì)手和保護(hù)球。 第37頁(yè)

26、，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、技術(shù)分析（3）推放球：持球隊(duì)員在蹬跨、側(cè)身探肩的同時(shí)，應(yīng)立即向前下方推放球，球的落點(diǎn)應(yīng)在跨步腳外側(cè)偏前方，做到球領(lǐng)人銜接下個(gè)動(dòng)作和速度的發(fā)揮，要注意中樞腳必須在球離手之后才能離地。（4）加速：為了超越擺脫對(duì)手，持球隊(duì)員在完成上述運(yùn)作之后，中樞腳迅速蹬地，加速前進(jìn)，力求達(dá)到突破防守的最佳效果。蹬跨、側(cè)身探肩、推放球和加速等環(huán)節(jié)之間互相緊密銜接，相輔相成，應(yīng)快速、連貫、協(xié)調(diào)地完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。只有熟練地掌握這幾個(gè)環(huán)節(jié)，才能較好地掌握持球突破技術(shù)。 第38頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二5、技術(shù)運(yùn)用（1）持球突破的運(yùn)用

27、時(shí)機(jī) 當(dāng)防守隊(duì)員重心前移，偏移，上提時(shí)，或防守隊(duì)員的移動(dòng)能力較差時(shí)，可以果斷突破。 為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，可以利用突破吸引防守。 對(duì)方隊(duì)員犯規(guī)較多，可以運(yùn)用突破進(jìn)攻，削弱對(duì)方防守，造成對(duì)方犯規(guī)或獲得罰球機(jī)會(huì)的目的。 為了扭轉(zhuǎn)進(jìn)攻的被動(dòng)局面，利用持球突破打亂對(duì)方防守部署，創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。 第39頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二5、技術(shù)運(yùn)用（2）重視突破前的假動(dòng)作：持球隊(duì)員要善于運(yùn)用投籃、傳球等假動(dòng)作，誘使對(duì)手身體重心移動(dòng)，創(chuàng)造突破的良好時(shí)機(jī)。假動(dòng)作的運(yùn)用，要真假結(jié)合，虛實(shí)多變，做到投、突、傳靈活運(yùn)用。（3）選擇正確的突破路線方法：突破路線與突破方法的選擇，首先觀察對(duì)手的防守情

28、況，當(dāng)對(duì)手采用斜步防守時(shí)，選擇從防守者的前腳外側(cè)突破，突破路線必須考慮對(duì)方的防守部署和補(bǔ)防能力。 第40頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（六）、防守對(duì)手 1、概念：防守對(duì)手是指防守隊(duì)員合理地運(yùn)用各種防守動(dòng)作，積極搶占有利位置，阻撓和破壞對(duì)手進(jìn)攻，以爭(zhēng)奪控制球權(quán)為目的的一種動(dòng)作方法。2、作用：是個(gè)人防守技術(shù)，也是集體防守的基礎(chǔ)。一個(gè)球隊(duì)的防守水平在很大程度上取決于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的防守能力，而運(yùn)動(dòng)員的防守能力包括防守技術(shù)掌握的程度和防守意識(shí)。 第41頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二3、分類(lèi)及特點(diǎn)：（見(jiàn)圖7） 1、分類(lèi)防守對(duì)手（防守?zé)o球隊(duì)員防有球隊(duì)員 ）第

29、42頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（2）特點(diǎn)觀念的更新主動(dòng)性攻擊性集體性第43頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、防守的基本方法（1）防守位置隊(duì)員應(yīng)根據(jù)對(duì)手球籃和球的位置與距離以及對(duì)手的高度速度進(jìn)攻特點(diǎn)，戰(zhàn)術(shù)要求和自身的防守能力來(lái)選擇防守位置和距離。 防無(wú)球隊(duì)員：一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)是人球兼顧，站位于對(duì)手和球籃之間偏向球一側(cè)的位置上并與球和對(duì)手保持一定的角度和距離。這個(gè)距離位置和角度要以能控制對(duì)手的行動(dòng)和隨時(shí)能協(xié)助同伴防守為原則。一般離近則近離球遠(yuǎn)則遠(yuǎn)些，如對(duì)手速度快，則離手稍越些，若對(duì)手離球近且又在籃下，則要靠近對(duì)手防守，可采用圍繞前防守。 防有球隊(duì)

30、員：站在對(duì)手與籃球之間的位置上，一般離籃近則近，離籃遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，還要根據(jù)對(duì)手的個(gè)人特點(diǎn)選擇位置，若對(duì)手突破能力很強(qiáng)時(shí)則離對(duì)手遠(yuǎn)些，若對(duì)手三分遠(yuǎn)投較準(zhǔn)，則離對(duì)手近些。 第44頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、防守的基本方法（2）防守姿勢(shì)正確的防守姿勢(shì)能保證擴(kuò)大控制面積和及時(shí)向不同方向移動(dòng) 防無(wú)球隊(duì)員：強(qiáng)側(cè)防守：防守離球近的水平時(shí)，經(jīng)常采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜前站立姿勢(shì)弱側(cè)防守：防守離球遠(yuǎn)的水平時(shí)，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值恼玖⒆藙?shì) 防有球隊(duì)員：平步防守或斜步防守降重心（手腳配合）（3）防守移動(dòng)：運(yùn)用上步、撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑。 第45頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20

31、日，8點(diǎn)21分，星期二5、防守?zé)o球隊(duì)員的基本要求（1）在比賽中，防守隊(duì)員的思想必須高度重視，在行動(dòng)上必須全力赴。（2）對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守，必須隨時(shí)搶占“人球兼顧”的有利位置，做到“近球緊、遠(yuǎn)球松、內(nèi)緊外松、松緊結(jié)合”。（3）對(duì)無(wú)球隊(duì)員的擺脫空切，必須及時(shí)堵截，盡量不讓對(duì)手接球，即使接到球，也難于銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作。（4）對(duì)無(wú)球隊(duì)員防守的同時(shí)，要及時(shí)果斷地進(jìn)行協(xié)防配合。 第46頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二6、防守有球隊(duì)員的基本要求（1）要及時(shí)搶占對(duì)手與球籃之間的有利位置；（2）要觀察判斷對(duì)手的進(jìn)攻意圖，合理地運(yùn)用防投籃，防突破，防傳球，防運(yùn)球的技術(shù)，不要輕易被對(duì)方的假動(dòng)

32、作所迷惑而失去重心。（3）要及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)手的進(jìn)攻特點(diǎn)，采取有針對(duì)性的防守行動(dòng)。（4）當(dāng)對(duì)手運(yùn)球停止時(shí)，要立即上前封墻。 第47頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二7、技術(shù)運(yùn)用（1）防守投籃較難的對(duì)手時(shí)：首先應(yīng)采用貼近防守的方法，讓其難以投籃出手。其次是根據(jù)其投籃技術(shù)運(yùn)用的特點(diǎn)采取針對(duì)性防守。（2）防守對(duì)手運(yùn)球突破時(shí)應(yīng)遵循兩條原則： 堵中距迫使其向邊、角運(yùn)球 堵強(qiáng)手迫使其用弱手運(yùn)球；（3）防善于助攻傳球的對(duì)手時(shí)：要積極阻撓其傳球（4）隨時(shí)準(zhǔn)備搶、打、斷球 第48頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二（七）搶籃板球技術(shù) 1、概念：比賽中雙方隊(duì)員爭(zhēng)奪投籃未中，從籃

33、板或籃圈反彈出的球，統(tǒng)稱(chēng)搶籃板球。進(jìn)攻爭(zhēng)奪本隊(duì)投籃未中的球稱(chēng)為搶進(jìn)攻籃板球；防守隊(duì)爭(zhēng)奪對(duì)方未投中的球稱(chēng)搶守籃板球。2、作用：是獲得控制球權(quán)的重要來(lái)源之一，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。（1）搶到進(jìn)攻時(shí)籃板球，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃球賽下直接得了品機(jī)會(huì)，而且容易造成防守犯規(guī)，鼓舞全隊(duì)士氣，減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻機(jī)會(huì)。（2）防守時(shí)搶到籃板球，既能為發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造有利條件，而且能加重進(jìn)攻隊(duì)員投籃的心理壓力，因此籃板球的好壞，對(duì)一個(gè)隊(duì)的勝負(fù)起很重要的作用。 第49頁(yè)，共54頁(yè)，2022年，5月20日，8點(diǎn)21分，星期二4、搶籃板球技術(shù)分析（1）搶占位置：搶占有利的位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵。無(wú)論搶進(jìn)攻籃板球還是搶防守籃板球，都應(yīng)搶占對(duì)手與球籃之間的有利位置，力爭(zhēng)把對(duì)手擋在身后。搶占位置時(shí)，應(yīng)根據(jù)對(duì)手和投籃隊(duì)員所處的位置，正確判斷籃板球的反彈方向、距離，運(yùn)用快速的腳步動(dòng)作，搶占有利的位置。（2）起跳動(dòng)作：當(dāng)搶占到有利