ppt教師心理調(diào)適課件

1、教師心理問題及其調(diào)適 寧夏醫(yī)科大學(xué) 李秋麗 郵箱： 電話：6880703自 我 介 紹寧夏醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)副教授國家二級心理咨詢師寧夏大學(xué)生心理健康教育專家指導(dǎo)委員會副秘書長一條短信：中小學(xué)教師生活寫照起的比雞早，睡的比雞晚。干的比驢累，混的比豬慘。管的比警察都寬，裝的比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。引言教師自述每天從早上一睜開眼開始，我的腦子里就都是學(xué)生、教學(xué)、上課、家長等字眼，一直要到晚上上床睡覺，我的腦海才會稍微安靜一些。晚上倒是倒頭就睡，可睡眠質(zhì)量不好，常常半夜就醒過來，然后整小時整小時的睡不著，腦海里走馬燈似的轉(zhuǎn)著亂七八糟的事情，只好起來看書

2、做事。我知道這是壓力大的反應(yīng)，可我有什么辦法，除非沒有這么多的事情，但這可能嗎？ “我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過人家總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”灰色區(qū)理論心理健康心理困擾心理障礙精神病心理咨詢心理治療藥物治療熱線服務(wù)每當(dāng)一個人的時候， 總是在想 我的生活到底期待著什么？心理健康公式： 人格特質(zhì)應(yīng)付技能心理健康K 心理壓力主要內(nèi)容：教師的工作壓力源3如何應(yīng)對工作壓力5現(xiàn)

3、代人的生活困境2壓力對教師的影響4教師的心理健康問題1第一部分：教師的心理健康狀況現(xiàn)代人的生活困境 2005年8月-9月，中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所、新浪教育頻道 “2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查： 1、超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大;2、近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;3.近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳。數(shù)據(jù)紹興： 1、紹興市中小學(xué)教師心理問題檢出率為30.2%。 初中教師34.4% 高中教師為31.1% 小學(xué)教師24.1% 2、紹興市中小學(xué)教師排在前五位的心理問題： 1）強迫癥狀 2）抑郁 3）敵對 4）人際關(guān)系敏感

4、 5）偏執(zhí)3、從年齡來看： 3039歲年齡組占37.6% 40歲以上年齡組為30.7% 1829歲年齡組為25.6% 中青年教師心理健康水平表現(xiàn)出顯著差異 4、從性別來看： 男教師心理問題的檢出率為28.8% 女教師心理問題的檢出率為31.3% 男教師略好于女教師5、從教師承擔(dān)的職責(zé)來看： 班主任教師與非班主任教師相比： 班主任教師38.98% 非班主任教師23.8%；擔(dān)任高三、初三畢業(yè)班教學(xué)的教師與其他教師相比： 高三教師為35.18% 初三教師為33.87% 其他教師為28.6%。 主課教師或重要課程的教師與其他學(xué)科教師相比： 語數(shù)外教師為33.3% 自然科學(xué)教師為28.6% 社會科學(xué)教師

5、為26.7% 其他教師為18.26%。6 、從教師所在的學(xué)校類型來看： 重點學(xué)校和非重點學(xué)校 城市學(xué)校和農(nóng)村學(xué)校基本沒有差異第二部分：現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活：缺營養(yǎng)“人類生活變遷給我們增添了許多方便和快捷，但也剝奪了我們許多豐富心理感受的機會！”現(xiàn)代人的生活困境現(xiàn)代人的生活：易得病現(xiàn)代人的生活困境 壓力無所不在現(xiàn)代社會的忙碌，造就了一個無處不是壓力的環(huán)境，無論是學(xué)業(yè)、工作、人際關(guān)系，幾乎都擺脫不了壓力的影響；壓力就好象呼吸一樣平常，是我們生活中的一部分，自然而不可避免。Chronic Stress第三部分：教師工作壓力的來源教師

6、工作壓力的來源教師壓力源BECDA社會環(huán)境學(xué)校因素家長因素自身因素學(xué)生因素教師壓力源做個好老師：社會形象的期待滿腦知識“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”不計報酬無私奉獻(xiàn)“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”教師壓力源做個好老師：社會角色的要求教師角色正規(guī)角色組織者交流者激發(fā)者管理者示范者教研者非正規(guī)角色文化先知道德圣人家長密探學(xué)生保姆專業(yè)騙子替罪羊教師壓力源做個好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)專家說：“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的老師”專家說：專家說：“沒有差生，只有差異。”“每一個學(xué)生都能教好，每一個學(xué)生都能合格?！苯處焿毫υ磳W(xué)校、家長和學(xué)生：教師的工作環(huán)境學(xué)生難教家長難處學(xué)校難呆

7、態(tài)度差，動機弱，差別大素質(zhì)低，心眼多，意見大評比多，檢查多，成就少教師壓力源最后的一根稻草壓斷了駱駝的脊梁教師壓力的個人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”“強人”“寡人”教師壓力源一、熱情積極、雄心勃勃；二、情緒急躁、易于激動；三、行動迅速、急于求成；四、好勝爭強、固執(zhí)己見；五、剛愎自用、傲慢不羈。A型性格拼命三郎一、性格內(nèi)向，表面上逆來順受，內(nèi)心卻怨氣沖天。表面上處處犧牲自己為別人打算，但內(nèi)心又不情愿；二、情緒抑郁，好生悶氣，且不善宣泄，生活中很小的一件事就會引起焦慮不安，并且把這種不良情緒藏在心理加以控制，使心理持續(xù)處于緊張狀態(tài)；三、遇到困難開始時不盡力去克服，拖到最后又不得不

8、被動應(yīng)付；四、害怕競爭，逃避現(xiàn)實，盡量回避沖突，企圖用姑息的方法來達(dá)到虛假和諧的平衡。C型性格心理壓力的自我診斷 日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部編制共列舉了30項自我診斷的癥狀如有5項，屬于輕微緊張型如有11項至20項，則屬于嚴(yán)重緊張型倘若在21項以上，那么就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，這就需要引起特別的注意，要看心理醫(yī)生。 1.經(jīng)?；几忻?，且不易治愈。 2.常有手腳發(fā)冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感。 5.時有心臟悸動現(xiàn)象。 6.有胸痛情況發(fā)生。 7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲勞。 9.有鼻塞現(xiàn)象。 10.有頭暈眼花的情形發(fā)生。11.站立時有發(fā)暈的情形。1

9、2.有耳鳴的現(xiàn)象。13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生。14.經(jīng)常喉痛。15.舌頭上出現(xiàn)白苔。16.面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲。17.常覺得吃下的東西像沉積在胃里。18.有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。19.肩部很容易堅硬酸痛。20.背部和腰經(jīng)常疼痛。21.疲勞感不易解除。22.有體重減輕的現(xiàn)象。23.稍微做一點事就馬上感到很疲勞24.早上經(jīng)常有起不來的倦怠感。25.不能集中精力專心做事。26.睡眠不好。27.睡覺時經(jīng)常作夢。28.在深夜突然醒來時不易繼續(xù)再睡著。29.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。30.稍有一點不順心就會生氣，而且時有不安的情形發(fā)生。趣味心理測試第三部分：工作壓力對教師

10、的影響心理應(yīng)激（壓力）過程模型生活事件心理反應(yīng)行為反應(yīng)生理反應(yīng)認(rèn)知評價社會支持應(yīng)對方式個性等等健康疾病應(yīng)激源應(yīng)激中介變量應(yīng)激反應(yīng)工作壓力與身體健康壓力的影響“我的哭聲無人聽見” 運用電子血壓計，醫(yī)生可以一面量血壓一面與病人交談。人的各種生活經(jīng)驗中的創(chuàng)傷（孤單、求學(xué)失敗、父母的責(zé)罵），如果使談話變得困難時，血管急速舒縮，血壓指數(shù)陡升。顯示出隱藏在羞愧、焦慮、憤怒和恐懼之中的“血管的哭喊”?！拔业目蘼暉o人聽見” 這些人際交往問題及其隨之而生的“血管哭喊”，人們往往無法覺察。病人表面上冷靜，身體卻備受煎熬。 詹姆斯.林奇博士 我們身體絕望的哭聲無人聽見。工作倦怠：壓力過大的結(jié)果玩世不恭成就感低工作倦

11、怠的表現(xiàn)情緒衰竭壓力的影響工作倦怠情緒癥狀：感到沮喪、無助、無望，失去控制感罪惡感，像逃避責(zé)任卻又覺得不應(yīng)該無聊、空虛，覺得自己無法給任何人任何東西易怒、神經(jīng)質(zhì)、容忍度低冷漠、無激情返回工作倦怠認(rèn)知癥狀：低自我概念、無能感、失敗感、低自尊多疑、妄想，對他人過于責(zé)備，以合理化自己的失敗缺乏動機、熱忱，抗拒改變，固執(zhí)而無創(chuàng)造力，不相信努力會有結(jié)果悲觀、否定、憤世嫉俗工作態(tài)度消極，經(jīng)常遲到、請假、中斷工作，注重工作上的舒適和福利教師自述我就是覺得累，除了上課，我一般是能不講話就不講話，甚至有時候很累很累，但是就是不想去洗漱睡覺，情愿傻坐著發(fā)呆。有時人家跟我說什么，我也無法及時作出反應(yīng)，腦子好像生了銹

12、的機器。有時還有想象力枯竭的情況，太疲憊了就啥也想不出了，感覺得了老年癡呆，可我才奔三啊。我也沒什么其它的壓力，就是課太多，每天都是四五節(jié)課，下巴都快掉下來了。 “有時候我感覺我很想放棄這份工作，年復(fù)一年教著同樣的課，學(xué)生一屆不如一屆，評先進(jìn)評職稱也沒什么希望，每天面對考不完的試，改不完的作業(yè)，吵鬧的課堂，領(lǐng)導(dǎo)提出的各種要求，我覺得很煩，很想逃離這些東西。每天都會感到特別疲憊，學(xué)生說我不愛笑，每天面對那么多煩心事，我怎么笑得出來。妻子也埋怨我老沖著孩子發(fā)火，可我真的是控制不住?！崩蠋?，您累了嗎？ 47.13%的人“經(jīng)常會”，43.83%的人“偶爾會”，60%的教師表示“感到自己經(jīng)常疲憊不堪，對

13、疾病的抵抗力下降，或者出現(xiàn)失眠、頭痛、腸胃不適”等癥狀， 54.59%、31.07%的人偶爾或經(jīng)常感到“自己的知識好像被掏空了一樣，無法滿足工作的需要”。 大約有 60%-70%的教師反復(fù)出現(xiàn)壓力癥狀，至少30%的教師具有明顯的職業(yè)倦怠癥狀。 第四部分：如何應(yīng)對工作壓力實話實說，您是哪一位？周末早上大家正在熟睡時，一個不自覺的人為做家具鋸木頭，噪聲非常大甲：會火冒三丈，沖出去“主持公道”，大喊大叫，與人爭吵，但無濟于事乙：在家里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或不愿意說，比較壓抑丙：這時候也會不高興，也會下去與鋸木頭的人理論，但當(dāng)與鋸木頭的人無法溝通時，C型人會穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜

14、子買菜去了。甲：壓力的尋求者乙：壓力的承受者丙：壓力的處理者一個關(guān)鍵：有了問題主動想辦法壓力的應(yīng)對方法選擇中的注意事項：以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟方便為原則。壓力的應(yīng)對三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問題壓力應(yīng)對壓力的應(yīng)對直接面對：健康與不健康的壓力低高高工作壓力工作績效厭煩動機增強視要求為挑戰(zhàn)績效高峰焦慮疲勞倦?。˙urnout）壓力的應(yīng)對直接面對：教師應(yīng)有的思考 教育的性質(zhì)： 專家的觀點： 自身的定位：是腦力勞動，還是體力勞動？我們信自己，還是信專家？我們能做什么，不能做什么？壓力的應(yīng)對直接面對：有序安排自己的生活井然有序的

15、日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。壓力的應(yīng)對直接面對：偶爾也要學(xué)會認(rèn)錯承認(rèn)錯誤也是解決問題的一種辦法。世界上的事情不是只有好壞之分。壓力的應(yīng)對直接面對：留一段時間給自己自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。我們不可能滿足他人的所有要求。壓力的應(yīng)對轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題壓力的應(yīng)對轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件價值觀人生觀世界觀心理行為反應(yīng)我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！壓力的應(yīng)對自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活動（action）營養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）壓力的應(yīng)對傾訴（T）：傾訴的好處處理問題；表達(dá)情感；與人溝通，減輕壓力；反省總結(jié)；享受陪伴。壓力的應(yīng)對向誰傾訴：尋求社會支持102030409年內(nèi)死亡率低中高3049歲5059歲6069歲與朋友、親戚的關(guān)系壓力的應(yīng)對如何來傾訴？壓力的應(yīng)對你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會團體放松（R）：放松想象壓力的應(yīng)對放松（R）：放松音樂放松音樂壓力的應(yīng)對活動（A）：體育運動10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時的精力充沛。運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽，是快樂的生化基礎(chǔ)。壓力的應(yīng)對活動（A）：公益活動通過某種善意的行為和對他人的幫助可以降低自己