第五課 情緒卡片

1、第五課情緒卡片【主題說明】情緒會影響人們的個性發(fā)展，影響人們對自我的認識和評價，還 會影響人們的認知思維水平。當代心理學將情緒界定為以生理喚醒水 平、表情和主觀感受的變化為特征的心理現(xiàn)象。從認知的角度來看， 情緒是個體對環(huán)境事件、生理狀態(tài)是否滿足自身需要的認知評價結果。 情緒本身并無好壞之分，但其誘發(fā)的心理體驗和行為反應往往不受主 體支配和控制，由此導致的結果則呈現(xiàn)出明顯的好壞與優(yōu)劣。從發(fā)展 心理學來看，小學生的情緒認知能力（對情緒狀態(tài)的識別能力、對情 緒表達的理解能力以及對情緒產生的因果推理能力）處于平緩而漸進 的發(fā)展階段，不同能力發(fā)展并不均衡，尚未達到成熟水平。對小學生 情緒引導的心理健康

2、課顯得尤為必要。本課的設計旨在以“活動”、“體驗”為主要教學媒介，指導學生 找到調節(jié)情緒的妙方，學會笑對人生。整個過程讓學生多想、多參與、 多感悟，力求學生自悟自得，體現(xiàn)心理健康教育以學生為主體的原則。 讓學生學會在生活、學習中遇到煩惱時能夠自我調節(jié)情緒，以達到提 高心理素質的目的?！窘虒W目標】認知目標：了解隨著活動與情境的不同，人會產生不同的情緒。情感目標：在活動中體驗不同的情緒，學會甄別積極情緒與消極 情緒，接納自己暫時的消極情緒，分享自己的積極情緒。行為目標：學會合理表達自己的情緒，掌握一些調節(jié)消極情緒的 方法。【教學重點、難點】重點：認識自己的情緒，分享自己的積極情緒，接納自己的消極情

3、緒。 難點：掌握調節(jié)消極情緒的方法，調適自己的心情?！菊n前準備】教師準備：教學PPT，視頻資源，紙杯，卡紙做的大樹、太陽和雨露 等。學生準備：小卡片、筆等。調整學生座位，留出活動空間?！窘虒W設計】教學設計環(huán)節(jié)目j標過程建議觀 察 島熱 身 暖 心 ）學生通 過觀看 運動會 比賽的 視頻，感 受自己 產生的 不同情 緒，引出 主題。教師指導語：同學們，現(xiàn)在我們 來欣賞一段視頻，大家要注意關注 自己的情緒變化。播放運動會比賽的視頻。學生認真觀看，感受自己的內心 變化。請學生表達自己真實的感受。心理引導：從感知的角度引導學生 認識人有不同的情緒?？梢杂闷渌?視頻材料替 代。此環(huán)節(jié)用時 約8分鐘?；?

4、動 營（ 體 驗 分 享 ）學生 通過活 動，感受 自己的 情緒變 化，并能 分析自 己情緒 變化的 原因，甄 別積極 情緒和 消極情 緒，提煉 出調節(jié) 情緒的 方法?；顒右唬捍罡咚?、導入：現(xiàn)在，我們也來一場比賽規(guī) 感受一下賽場的氛圍吧！教師宣讀游戲的比賽規(guī)則。分小組開始游戲，每組建議5人 左右，每人都要搭一次。老師給每 組派一名學生當裁判，負責計時并 督促按照規(guī)則開展活動。比賽重復 進行兩次。 4.游戲結束后，統(tǒng) 計各小組所用時間。學生交流游戲過程中各自產生 了哪些情緒。在學生自己準備的小卡片上寫 出自己的情緒?；顒佣何业那榫w卡片請同學在“情緒樹”上貼上自己 的情緒卡片。說一說哪些情緒是

5、積極正面的， 哪些情緒是消極負面的。心理引導：每個人都可能產生積極 情緒，也可能產生消極情緒，我們 可以分享積極情緒帶來的美好，也 可以接納消極情緒帶來的困擾，并 學會調節(jié)自己的消極情緒。1、搭高塔游戲 則：（1）比賽分兩 次進行（也可 只做一次），老 師發(fā)出“開始” 指令，計時開 始。（2）要求人人 參與，每人依 次拿著紙杯一 個一個往上 搭，最下層放 11個紙杯（或 更多）。（3）兩次比賽 結束后，搭的 塔又高又直， 用時最短的小 組，就是獲勝 組，獲得一份 神秘的禮物。2、此環(huán)節(jié)用時 約20分鐘分 享 屋（ 總 結 提 升 ）讓 學生通 過自己 的提煉 以及老 師的提 示掌握 一些調 節(jié)

6、消極 情緒的 方法，讓 自己多 一些快 樂。1老師總結：同學們，在成長過程 中，積極情緒和消極情緒會一路伴 隨我們，積極情緒會讓我們如沐陽 光，消極情緒會讓我們如入霧霾， 所以當你心情不好時，有必要及時 調節(jié)情緒。鼓勵學生說說自己調節(jié)不良情 緒的方法。教師在學生回答的基礎上進行 總結。當心情不好時，可以試試以 下幾種方法，讓自己快樂起來。（1）尋求社會支持。向老師、父 母、朋友等尋求幫助與支持。（2）合理宣泄。通過運動等釋放 壓力、煩悶、苦惱和憤怒等情緒。 另外，大哭一場，也能緩解委屈、 悲傷等情緒。（3）轉移注意力。例 如，當要求暫時得不到滿足、面臨 恐懼、害怕時，玩玩游戲、唱唱歌， 想一些

7、有趣或開心的事。（4）采用合理的方式消除挫折來 源，擺脫困境。2、讀一讀調節(jié)情緒的方法。心理引導：鞏固所學知識，從感性 的了解轉化為理性的認識，使學生 把知識內化。教師總結提 煉調節(jié)消極情 緒的方法后， 一定要告訴學 生：相信自己 能做情緒的主 人，能夠運用 所學的方法調 節(jié)自己的消極 情緒。此環(huán)節(jié)用時 約10分鐘。拓 展 園（ 拓 展 延 伸 ）關 注自己 的情緒 變化，能 用學到 的方法 調適自 己的情 緒。設計一周情緒測試表。請學生將 一周的情緒記錄下來，選擇每天感 受最深的情緒，在表格的空白處畫 上心形?？梢杂貌煌念伾硎痉e 極情緒和消極情緒，最后根據(jù)表格 統(tǒng)計一下，看看自己在這一周

8、里， 哪種情緒最多。建議學生課后做一做健康情緒 測試，了解自己的情緒狀態(tài)。心理引導：把課堂上學到的知識加 以應用，了解自己的情緒并學會調 節(jié)消極情緒。講解測試方 法，告知相關 情緒測試的網(wǎng) 站。此環(huán)節(jié)用時 約7分鐘。心情 仁好時,應及時幽整情緒.具-體的方送包括以下兒點、持 而，.若師、父母、朋友等尋求幫財和支持.泡 通過運動等釋我序力 煩悶、苦情和憤怒等 大定一場也能緩解委屈、悲傷等情緒：R-乒.：-心理使康美育拶注意力 例如、當-受求暫時得不到滿建、面臨恐 、可以玩玩游戲、唱唱那1,想一些有趣或開心的事 荏并金理.的方式消除挫折來源，擺脫困瓏R-乒.：-心理使康美育*麻將一 E的十閣己錄下

9、來，選擇每天感受址系的M站，在I面表格的空白處畫r.不mj顏色的心形o就甘用所學的方法化慚:自e的消極怙始，快壓色*茅怕債星斯一星W9二星期五星RB六-EWfi 0【活動反饋】本堂課由對情緒的認識、體驗、調節(jié)的不同環(huán)節(jié)組成，充分體現(xiàn) 了學生的主體作用。課上視頻的觀看，游戲活動的設計充分調動了學 生的積極性和主動參與意識，通過感悟自己的情緒變化，知道在成長 的道路上積極情緒和消極情緒會一路相隨，要接納自己的消極情緒， 并學會調試情緒的一些簡單方法，做情緒的主人。教師從基于理解學生的前提出發(fā)，真誠地與學生對話，學生大膽 地說出自己學習生活中的積極與消極情緒，老師設身處地地為學生著 想，更能激發(fā)學生

10、表達的欲望?！揪毩曨}】在日常生活中，你表現(xiàn)得最多的情緒是A.高興 B.憂愁 C.憤怒 D.快樂當你生氣時，你會怎樣控制自己的情緒？【教學參考素材】一、一周情緒測試表時間快樂喜愛害怕氣憤星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天二、小學生調節(jié)情緒的方法與策略1.尋求社會支持，尤其是重要他人的支持。向老師、父母、親戚、 同伴等尋求幫助和支持，低年級學生的主要尋求對象是父母，高年級 學生則主要轉向同伴。2自我安慰。以自我為導向的安慰行為或語言。運動、吃零食等?；乇堋１荛_引發(fā)消極情緒的情境，或是面對問題、挫折“不作為”。合理宣泄。大膽、自然地表露自己的情緒，通過激烈運動、宣泄 室相關設備等釋放壓力、煩

11、悶、苦惱和憤怒等情緒。替代。將注意力轉移到其他的外顯活動。例如，當要求暫時得不 到滿足、面臨恐懼、害怕時，游戲、玩玩具、唱歌、想其他有趣或開 心的事。問題解決。采取可能的適應性行為和手段消除挫折來源，擺脫困 境。例如，受委屈時，通過表達和澄清事實來保護自己；通過努力學 習、提高成績來消除因學業(yè)不佳帶來的羞愧和沮喪。認知重評。改變對潛在情緒事件的理解，重新評價自己處理事件 的能力，由此調節(jié)該事件所誘發(fā)的情緒體驗。研究表明，當小學生知覺到的情緒情境為可控時，以問題為中心 進行應對，應用尋求社會支持策略、問題解決策略等，直接解除刺激 對情緒的壓力，有助于心理健康；而當小學生知覺到的情緒情境為不 可控制時，以情緒為中心應對情境，通過應用回避策略、替代策略或 認知重評策略等，改變主體的認識或行為而降低情境對情緒的消極影 響，進而有利于心理健康。【心理學背景知識】Gross情緒調節(jié)兩階段過程模型。情緒調節(jié)是在情緒發(fā)生過程 中展開的，在情緒發(fā)生的不同階段，有不同的情緒調節(jié)Gross根據(jù) 情緒調節(jié)發(fā)生在情緒反應之前或情緒反應之后，把情緒調節(jié)分為先行 關注情緒調節(jié)和反應關注情緒調節(jié)。情緒調節(jié)發(fā)生在情緒反應激活之 前，稱先行關注情緒調節(jié)，情緒調節(jié)發(fā)生在情緒已經形成、情緒反應 激活之后，稱反應關注情緒調節(jié)Gross