心理健康十要素

1、心理健康十要素保持健康的心理不但有助于身體健康，少患疾病，而且能使你的 人生富有意義。從心理學(xué)與精神學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，健康心理包 括下列要求：1、對(duì)自己有信心，對(duì)自己的人生抱有希望；2、關(guān)心家人，關(guān)心家庭；3、喜歡學(xué)習(xí)、工作，滿(mǎn)意自己的成就；4、保持廣泛的興趣與活動(dòng)；5、能發(fā)揮自己的潛在優(yōu)點(diǎn)，也能利用各種機(jī)會(huì)；6、知道自己的短處，也愿意接受他人的幫助；7、能接受失敗的挫折，并且愿意面對(duì)困難、正視困難；8、能接受并適應(yīng)環(huán)境的變化；9、時(shí)時(shí)充實(shí)自己，促進(jìn)自我成長(zhǎng)與成熟；10、會(huì)享受人生，使自己的生活過(guò)得有意義。青少年常見(jiàn)的心理問(wèn)題因適應(yīng)不了所遭遇的挫折而心煩意亂，甚至悲觀(guān)厭世；因不能和別人和睦相處苦悶

2、煩惱；因待人接物膽小、怯懦、羞怯而失去自信，情緒沮喪；因工作學(xué)習(xí)時(shí)注意力不能集中或因記憶力衰退而惶恐不安因生理疾病或缺陷或因身體相貌上的不足而自卑或嫉妒；因神經(jīng)過(guò)敏而莫名的懷疑別人在嘲笑、輕視自己；因孤僻、自卑而性情古怪、冷漠或逃避；因脾氣易怒、缺乏自制力，妨礙正常人際交往；因性機(jī)能的成熟而引起心理波動(dòng)。關(guān)注青春期青春期（國(guó)際上通用的青春期年齡是1019歲）是指從 兒童時(shí)代向成熟期過(guò)渡的階段。他的生物基礎(chǔ)就是性的逐漸 成熟。這一時(shí)期是決定人一生的體格、體質(zhì)、心理、個(gè)性和 智力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)刻，它不僅要求身體發(fā)育成熟，而且要求 掌握知識(shí)、技能，有較強(qiáng)的心理承受能力，才能履行各種社 會(huì)職能和承擔(dān)起社

3、會(huì)責(zé)任。處于青春期的青少年內(nèi)心深處經(jīng) 常會(huì)出現(xiàn)各種矛盾的情感體驗(yàn)：喜悅與煩惱。開(kāi)朗與沉默、 社交與孤獨(dú)、大膽與怯懦等相互矛盾的傾向。開(kāi)始逐漸地認(rèn) 識(shí)自我，并對(duì)周?chē)囊磺惺指信d趣，樂(lè)于評(píng)價(jià)和介入成人 行列，意識(shí)上想擺脫對(duì)父母的依賴(lài)，出現(xiàn)“心理上斷乳”現(xiàn) 象。這種急劇的心理斷乳給青少年帶來(lái)不安，產(chǎn)生情緒上的 波動(dòng)和混亂。由于性本能的驅(qū)動(dòng)使他們逐漸將注意力轉(zhuǎn)向自 己的內(nèi)部，青少年如果沒(méi)有及時(shí)掌握這種變化的實(shí)質(zhì)，就會(huì) 陷入煩惱、困惑、焦慮、冷漠等不安的情緒中，不僅對(duì)外界、 就是對(duì)自己也會(huì)采取“否定”的態(tài)度，所以作為一名青少年， 要關(guān)注青春期、了解青春期有關(guān)知識(shí)和內(nèi)容。如何增強(qiáng)心理健康1、了解自己和承

4、認(rèn)自己。承認(rèn)和接受“現(xiàn)實(shí)的自我”再 創(chuàng)造“理想的自我”。2、清楚地認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)和面對(duì)現(xiàn)實(shí)。青少年要想成為生活的強(qiáng) 者，就必須積極勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。3、喚起昂揚(yáng)的斗志和奮發(fā)向上的志向。4、增強(qiáng)心理耐力。5、增強(qiáng)心理攻擊力。6、消除緊張的心理壓力。導(dǎo)致心理不健康的原因不能客觀(guān)的評(píng)價(jià)自己。人之最大的弱點(diǎn)在于缺乏自知之 明，一青少年為甚，因?yàn)榍嗌倌暄獨(dú)夥絼偅形唇?jīng)歷過(guò)重 大挫折，往往容易忽略個(gè)人耐能力的“限度”，不知揚(yáng)長(zhǎng) 避短，也不了解理想和現(xiàn)實(shí)之間的差距有多大，好幻想、 易過(guò)分自信，往往會(huì)過(guò)高評(píng)價(jià)自己，一遇挫折又走向極端， 自信心下降乃到自卑。沒(méi)有養(yǎng)成客觀(guān)與樂(lè)觀(guān)的社會(huì)態(tài)度。青年人往往不能面對(duì)現(xiàn) 實(shí)，正視現(xiàn)

5、實(shí)，有的愛(ài)做“白日夢(mèng)”，喜歡從幻想的世界 中尋找安慰與滿(mǎn)足。缺乏靈活的應(yīng)變的適應(yīng)能力。青少年往往觀(guān)念偏激，做事 以一時(shí)一事的好惡出發(fā)，十分情緒化，不能對(duì)現(xiàn)實(shí)情境的 刺激做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。缺乏對(duì)挫折的耐受力，特別是從小一帆風(fēng)順和受父母保護(hù) 過(guò)度的人，“挫折體驗(yàn)”不足的人，一遇挫折特別容易消 沉，缺少百折不撓的個(gè)性。進(jìn)取性的心理攻擊力不足，缺少適度的克制力。有的人行 為懶散，無(wú)節(jié)制，放縱自己，追求浪漫，有的自恃能力強(qiáng) 而目中無(wú)人，大事做不來(lái)，小事又不做，或怨天尤人，感 嘆“懷才不遇”。心理的個(gè)體化與社會(huì)發(fā)展失調(diào)，或個(gè)體化占優(yōu)勢(shì)，社會(huì)化 不足，個(gè)性強(qiáng)，主觀(guān)片面，有脫離社會(huì)和離群的傾向?？隙ㄗ约航⒆孕畔嘈抛约盒校艜?huì)我能行；別人說(shuō)我行，努力才能行；你在這點(diǎn)行，我在那點(diǎn)行；今天若不行，爭(zhēng)取明天行；能正視不行，也是我能行；不但自己行，幫助別人行;爭(zhēng)取全面行，創(chuàng)造才最行。如果你伴著鼓勵(lì)成長(zhǎng)，將學(xué)