壓力大對(duì)身體有哪些影響

1、壓力大對(duì)身體有哪些影響*導(dǎo)讀：壓力大對(duì)身體有哪些影響？壓力是許多健康問(wèn)題的 元兇，它有時(shí)讓你頭疼、健忘，有時(shí)讓你呼吸困難，下面小編為 大家介紹壓力大對(duì)身體有哪些影響。影響大腦。法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶，一旦受到壓力就會(huì)攻 擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流 變少，進(jìn)而導(dǎo)致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長(zhǎng)期 生活在壓力下，會(huì)導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前 額葉皮層容量減小，進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力，出現(xiàn)丟三落四、 注意力不集中、記憶力減退等癥狀。心臟變差。面對(duì)壓力，人們會(huì)本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài)，而 在這種狀態(tài)下，人體除了會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類物質(zhì)，引起血壓 變

2、化，也會(huì)造成心率變快，血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動(dòng)脈粥樣硬化， 從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上，對(duì)壓力 越敏感的人患心臟病的幾率越高。胃腸變?nèi)酢Ｉ眢w進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步，就是促使血液從消 化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會(huì)清空內(nèi)部物質(zhì)，使身體做好 迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下，腹部肌肉會(huì)不自覺(jué)地持續(xù)緊縮 造成腹痛。同時(shí)，壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾 病。長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān)，比 如腸易激綜合征、胃潰瘍等。皮膚老化。粉刺等皮膚問(wèn)題通常與激素失調(diào)有關(guān)，而壓力正 是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會(huì)在月經(jīng)周期 的特定時(shí)候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力

3、會(huì)延長(zhǎng)皮膚問(wèn)題發(fā)生的時(shí)間， 疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時(shí)間才能修復(fù)各類損傷。長(zhǎng)期壓力大 會(huì)導(dǎo)致慢性粉刺，還會(huì)引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。影響生殖系統(tǒng)。男性受到壓力后，會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功 能，時(shí)間長(zhǎng)了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會(huì)損害睪酮和精子質(zhì)量， 引起陽(yáng)痿。女性受到壓力后，會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致 月經(jīng)周期延長(zhǎng)，甚至加劇疼痛。*壓力太大小心惹病*壓力大導(dǎo)致皮膚疾病人在壓力作用下，脂肪分泌腺的活動(dòng)加強(qiáng)，會(huì)產(chǎn)生座瘡；汗 腺會(huì)過(guò)分分泌汗液和某些化學(xué)物質(zhì)，使發(fā)根毛囊不斷發(fā)炎，產(chǎn)生 更多的頭皮屑。壓力也叫以那亙肪有陰反膚征狀，包括座瘡、濕 疹、牛皮癬、麻疹、皮膚抱疹等。此外，壓力還會(huì)使人產(chǎn)生黑眼

4、圈和皺紋及身體過(guò)敏現(xiàn)象。*壓力大導(dǎo)致脫發(fā)大多數(shù)的人有十萬(wàn)根頭發(fā)，正常情況下每天會(huì)掉二十至一百 根頭發(fā)。當(dāng)人在壓力情況下頭發(fā)會(huì)停止生長(zhǎng)，然后八周之后你會(huì) 發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的數(shù)量要比平常多出很多。同時(shí)，當(dāng)人們處于巨大 的壓力之下時(shí)，可能會(huì)用盡身體中儲(chǔ)藏的維生素B族，從而使得 頭發(fā)變灰或變白。*壓力大導(dǎo)致消化道疾病壓力可以使人的生理周期脫離正軌或者改變生理周期的長(zhǎng) 度，吃東西時(shí)表現(xiàn)出難以下咽，或吞咽東西的時(shí)候感覺(jué)嗓子里面 有腫塊等病，這都是常見(jiàn)的精神壓力的標(biāo)志。在壓力作用下，腹部肌肉會(huì)不自覺(jué)地持續(xù)緊縮不放松會(huì)造成 腹院痛。同時(shí)，壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等病， 甚至加速人體老化的速度。*壓力大

5、導(dǎo)致頭痛壓力會(huì)導(dǎo)致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮，使太陽(yáng)穴兩側(cè)有 擠壓感的不適癥狀，就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋 一樣。潛伏殺手五焦搖癥和惶恐癥當(dāng)人們長(zhǎng)期生活在巨大的壓力 環(huán)境之下，人們會(huì)有出冷汗、惡心和頭暈?zāi)垦！⑿募?、喘息、?鳴、無(wú)法控制的毀滅感和恐懼感產(chǎn)生。這是人們對(duì)極端壓力和焦 慮的反應(yīng)，是惶恐癥的明顯表現(xiàn)。*壓力大導(dǎo)致其他疾病當(dāng)人們?cè)谏钪袎毫^(guò)重，還會(huì)引起心血管疾病、中風(fēng)、高 血壓、神經(jīng)衰弱，或?qū)е履I上腺衰竭，免疫系統(tǒng)受到損害。此外， 壓力還會(huì)引發(fā)神經(jīng)方面的問(wèn)題。*20 個(gè)妙招幫你快速減壓*一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以

6、取得解脫、支持和指正。*開(kāi)懷大笑健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。*聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。*閱讀書(shū)報(bào)讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。*重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違 就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。*大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。*與人為善遇事千萬(wàn)別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）。懷恨于

7、心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。*不要挑剔不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他 人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努 力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。*留有余地 不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)， 生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì) 說(shuō)不。*學(xué)會(huì)躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜 亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人 說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。*免當(dāng)超人不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操 勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常

8、樂(lè)，不但可減 輕心理壓力，還可避免英年早逝的悲劇發(fā)生。*放慢節(jié)奏當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次冷處理。*做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說(shuō)： 退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多 余地。*遇事沉著沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。*逐一解決緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。*熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想車(chē)到山前必有路*做點(diǎn)好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意。*眺望遠(yuǎn)方一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么 奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后 的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。*換個(gè)環(huán)境適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，