太極拳年度工作總結(jié)

1、Word 太極拳年度工作總結(jié) 心中有不少心得體會(huì)時(shí)，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，如此可以始終更新迭代自己的想法。那么怎么寫才能感染讀者呢?下面是我?guī)痛蠹艺淼奶珮O拳年度工作總結(jié)，盼望大家喜愛。 太極拳年度工作總結(jié)1 長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時(shí)期變得溫柔堅(jiān)韌。 我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是由于它是中華武術(shù)里的經(jīng)典，也不是由于它是我國(guó)的國(guó)粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是盼望大家能通過學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂趣。然而有很多同學(xué)對(duì)此并不感愛好，認(rèn)為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然，太極拳

2、是老少皆宜的。無論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳，都會(huì)獲得許多好處，增加體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。 許多同學(xué)一進(jìn)入高校就不同程度的變懶，我也不例外。出來平常上課，許多人都很少做熬煉，長(zhǎng)期下去，體質(zhì)和反抗力會(huì)下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，盼望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢”吧。 目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述，信任在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過程中，我還會(huì)有更多、更深的體會(huì)，再與大家溝通。 太極拳年度工作總結(jié)2 上班時(shí)，健康的身體是工作的本錢，退休后良好的身心是生活的主題。 去年，人到達(dá)了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量，我參與了

3、大興老年高校開設(shè)的太極拳學(xué)習(xí)班，經(jīng)過老師的精誠(chéng)教授，我已初涉吳氏三十七式太極拳，感覺收獲匪淺。 一、學(xué)太極拳可以凈化人的心靈 在接近退休的日子里，我曾為退休后可能無所事事而感到茫然。自從參與了老年高校的太極拳班的學(xué)習(xí)后，從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的諄諄教授，使我獲得了學(xué)問，并達(dá)到了解惑的目的，使我更加喜愛生活，進(jìn)一步熟悉到運(yùn)動(dòng)可以健身，而且可以凈化心靈。 二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華 在沒有學(xué)太極拳之前，我對(duì)自己的身體好像失去了信念。由于以往秋冬季節(jié)，我總是畏懼寒冷，手腳冰涼不說，體質(zhì)也很差。嚴(yán)峻的頸椎病使我倍受煎熬，許多個(gè)夜晚熬煎得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當(dāng)我

4、初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，好像又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的感覺消逝了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，由于頭腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。 現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師，更感謝大興老年高校為我們開設(shè)這個(gè)專業(yè)，我會(huì)連續(xù)在老年高校學(xué)習(xí)下去。 太極拳年度工作總結(jié)3 轉(zhuǎn)瞬間第一學(xué)年就要過去了，我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲。通過這一學(xué)年對(duì)太極的學(xué)習(xí)，我也學(xué)到了許多的東西。記得老師第一節(jié)課就告知我們，學(xué)太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來打太極，由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我

5、想這也是人家為什么稱太極為才智拳的緣由吧! 還有就是每次我們上課前徐老師總會(huì)讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍，再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍，然后再放松一下身體的各個(gè)部位，最終才開頭正式的太極拳教育。 通過這一學(xué)年的學(xué)習(xí)，我發(fā)覺太極是一種技擊術(shù)，它的特點(diǎn)是以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)。這是一門最講求省力打人的藝術(shù)，所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。要把握“四兩撥千斤”的奇妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運(yùn)氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在于整，一身之氣在于斂，身法能一一求對(duì)，輕靈自如，達(dá)到“一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機(jī)

6、，而在上即能得勢(shì)，上下相隨，前后左右無不得力也。能得機(jī)得勢(shì)，乃能舍己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告知我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想寧靜集中，用心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不行牽強(qiáng)憋氣;中正安舒，嚴(yán)厲緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，連接和順，到處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;輕靈鎮(zhèn)靜，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈鎮(zhèn)靜，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈

7、性，不行使用拙力。 另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們很多這方面的學(xué)問。 首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容;此外它還是運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有好處(尤其是心呀，肺呀等);它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅(jiān)硬;與此同時(shí)，它讓我們的身體更加敏捷，不但如此，它還能防身呢! 它還能夠提高人體的心肺功能，常常參與太極拳熬煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增加，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性，是冠狀動(dòng)脈口徑變粗，提高心臟的工作力量。長(zhǎng)久熬煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對(duì)氧的利用，削減

8、乳酸的蓄積，減輕疲憊，益于身體，對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(zhǎng)勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)整肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，對(duì)諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì)起到良好的療效。 太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合，因此能進(jìn)展呼吸肌增加肺活量;其運(yùn)動(dòng)量大而不猛烈，能促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)展心臟肌能，使心臟跳動(dòng)緩和而有力，既削減淤血現(xiàn)象，又能削減動(dòng)脈硬化之弊;同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝，使體內(nèi)廢物排解通暢，改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，提高消化機(jī)能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習(xí)太極拳還要求“心靜”，精神內(nèi)斂，

9、思想集中，這對(duì)大腦就是良好的訓(xùn)練;并且在動(dòng)作簡(jiǎn)單又須完整一氣運(yùn)動(dòng)中，需要大腦等部分緊急的進(jìn)行工作，這又對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，自然就加強(qiáng)了對(duì)全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)整作用，使身體對(duì)外適應(yīng)性加強(qiáng)。對(duì)寒、暖的適應(yīng)及對(duì)傳染疾病的反抗力都能相應(yīng)地加強(qiáng)。順便提高了健康水平，增加了反抗力，甚至可以關(guān)心我們延年益壽呢! 還有，近年來，通過很多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過討論，也同樣證明白太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。 通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的相互友愛，更加理解

10、了老師的悉心教育! 太極拳年度工作總結(jié)4 一、微小之處見精神 細(xì)節(jié)打算成敗，失禍常積于忽微。哪怕是一件芝麻小的事，既然安排在自己手上，就得專心辦好，力求完善，不放過每一個(gè)細(xì)節(jié)。每一件看似微不足道的小事都要求你專心去做。在此次太極拳整個(gè)圖形的設(shè)計(jì)上，我們不僅通過視頻和結(jié)合我部成員的設(shè)計(jì)，看似一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)潔單的太極圖形跑位旋轉(zhuǎn)，我部成員幾乎每天都在探討，由最初的順時(shí)針跑法到逆時(shí)針再到旋轉(zhuǎn)，以及人員的站位上都花費(fèi)相當(dāng)大的精力，在最終開頭前夕我與干事又到操場(chǎng)觀看最終保障太極圖形的圓正。 二、堅(jiān)持就是成功 一種事情做多了、做久了難免會(huì)產(chǎn)生厭煩心理。我部干事也曾埋怨過，也曾想過做這些是否是在鋪張時(shí)間，可是他們

11、還是堅(jiān)持下來了。在這個(gè)過程中，漸漸發(fā)覺原來自己還有不懂的地方;原來它并不是自己想象中的簡(jiǎn)潔;原來這項(xiàng)工作我還可以做的更好?；蛟S這些工作真的不行以用量來衡量的，等你一路走下去了，在將來的某個(gè)瞬間驀然回首，會(huì)發(fā)覺它其實(shí)帶給你許多收獲，讓你有了質(zhì)的提升。 三、態(tài)度打算一切 活動(dòng)交到我生活手中，就是系院對(duì)生活部領(lǐng)導(dǎo)力的信任。自從負(fù)責(zé)此次活動(dòng)，時(shí)刻提示自己，代表的是計(jì)科學(xué)院的形象，在負(fù)責(zé)太極拳訓(xùn)練時(shí)，我要求我部參與太極拳訓(xùn)練的9名干事必需每日提前到，并且在訓(xùn)練時(shí)不準(zhǔn)喊累，并在每次訓(xùn)練結(jié)束后我部在一起仔細(xì)分析訓(xùn)練時(shí)消失的問題，以及下一步的訓(xùn)練方案，在負(fù)責(zé)太極拳音樂的選取上，我們也征集了他們的看法，最終選定

12、的兩首音樂也為此次競(jìng)賽增加了亮點(diǎn)。 四、團(tuán)結(jié)就是力氣 此次活動(dòng)中我部成員真正做到提前到，仔細(xì)負(fù)責(zé)在平常的工作中，深刻的體會(huì)到一個(gè)部門分散力的重要性，以前總認(rèn)為把工作做好就萬事大吉了，而完全忽視了對(duì)工作的反思和總結(jié)，更別提對(duì)工作中問題的發(fā)覺與解決。所以始終以來，工作力量的提升緩慢。在后來的工作中才漸漸發(fā)覺，在工作中發(fā)覺問題，在工作后反思與總結(jié)，才是真正的負(fù)責(zé)究竟，才會(huì)有進(jìn)一步的提高。古代大智大賢之人尚且要“每日三省吾身”。何況我這個(gè)凡夫俗子啊!只有專心發(fā)覺問題，才能解決所存在的問題;只有擅長(zhǎng)反思和總結(jié)閱歷，才能讓自己避開犯同樣的錯(cuò)誤，讓工作更完善。 太極拳年度工作總結(jié)5 (一)強(qiáng)化協(xié)會(huì)班子建設(shè)，

13、組建一個(gè)團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、和諧的團(tuán)隊(duì)。繼2022年5月協(xié)會(huì)班子換屆選舉后，在_會(huì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，太極拳協(xié)會(huì)的班子創(chuàng)新工作思路，引領(lǐng)理事會(huì)成員，團(tuán)結(jié)協(xié)作，同舟共濟(jì)，無私無畏地為會(huì)員服務(wù)。會(huì)長(zhǎng)、副會(huì)長(zhǎng)分工負(fù)責(zé)，分別聯(lián)系五個(gè)輔導(dǎo)站，幫助站長(zhǎng)抓好各站的管理，組織會(huì)員活動(dòng)。協(xié)會(huì)教練員幫助各站輔導(dǎo)員抓好技術(shù)工作，定期培訓(xùn)，訂正一些會(huì)員把太極拳打成“太極操”的現(xiàn)象。現(xiàn)在，會(huì)員們的拳藝水平有了顯著的提高。為了搞好協(xié)會(huì)的工作，協(xié)會(huì)規(guī)定每月召開一次理事(站長(zhǎng))匯報(bào)碰頭會(huì)，做到會(huì)長(zhǎng)對(duì)協(xié)會(huì)運(yùn)作心中有數(shù)，理事(站長(zhǎng))們職責(zé)明確，大膽管理，使整個(gè)協(xié)會(huì)的活動(dòng)有條不紊的進(jìn)行，會(huì)員的素養(yǎng)不斷提高，隊(duì)伍不斷壯大，現(xiàn)在會(huì)員人數(shù)已達(dá)到330人

14、，其中最多的一個(gè)站達(dá)109人。每天早晨，大家都依時(shí)聚集在各站自己的場(chǎng)地，穿著統(tǒng)一的太極服裝，排著整齊的隊(duì)伍，伴隨著美麗的音律，一起開心地練拳。在人民公園、文化廣場(chǎng)形成一道道亮麗的風(fēng)景線，吸引了周邊很多群眾的目光。這就是太極拳班子的分散力，這就是太極的團(tuán)隊(duì)精神。 (二)抓好骨干培訓(xùn)，培育一支能參賽、能表演的中青年隊(duì)伍。 依據(jù)協(xié)會(huì)的年度工作方案，我們于今年三月份舉辦了二期學(xué)習(xí)班。一期為骨干培訓(xùn)班，對(duì)象是各站正副站長(zhǎng)和輔導(dǎo)員，總?cè)藬?shù)為30人;其次期為集訓(xùn)隊(duì)培訓(xùn)班，對(duì)象為喜愛太極拳、拳藝基礎(chǔ)較好、年齡較輕(55歲以下)的會(huì)員組成，人數(shù)為50人。這二個(gè)班的學(xué)習(xí)時(shí)間各為半個(gè)月，授課內(nèi)容為太極拳基礎(chǔ)理論和基

15、本功訓(xùn)練，目的為提高骨干隊(duì)伍的太極理論和拳藝水平，依托他們帶動(dòng)全體會(huì)員，同時(shí)把他們培育成一支能參賽能表演的精英隊(duì)伍。培訓(xùn)班結(jié)束后，這支隊(duì)伍每逢星期六、日兩天都要集中一起訓(xùn)練，長(zhǎng)年不變，以備社會(huì)活動(dòng)之需。 (三)開展太極拳活動(dòng)月，為群眾免費(fèi)培訓(xùn)，促進(jìn)全民健身。 為了貫徹落實(shí)全民健身?xiàng)l例(2022-2022)，促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開展，提高公民的身體素養(yǎng)，我們樂觀響應(yīng)_市體育局關(guān)于“開展市第十一屆太極拳活動(dòng)月”的號(hào)召，并組織實(shí)施。首先是做好宣揚(yáng)工作，我們懸掛了二條12米長(zhǎng)的宣揚(yáng)橫幅，張貼了100多份廣告，打印了400多份學(xué)習(xí)資料，縣老年體協(xié)_還為我們聯(lián)系了電視臺(tái)做廣告宣揚(yáng)。其次是選派18位有教學(xué)閱歷的教練員擔(dān)當(dāng)教學(xué)工作，其中有12位還到市參與了太極拳教學(xué)培訓(xùn)。第三，確定教學(xué)點(diǎn)。