中醫(yī)健康講座

1、中 醫(yī) 健 康 講 座 中醫(yī)健康咨詢師：王旭陽 一、主講內(nèi)容：人體十大保健穴位子午流注法常見體質(zhì)頸椎病的預(yù)防保健冬病夏治、人體六大保健穴位）合谷:治療所有面部疾?。ㄈ纾侯^痛、齒痛、扁桃體發(fā)炎、鼻炎、耳聾、耳鳴）、急性嘔吐、面癱。 伸臂、俯掌、拇、食二指并攏在肌肉最高處取穴）內(nèi)關(guān)：心臟之口，調(diào)節(jié)心血管疾病，治療心臟病（如：惡心、嘔吐、心悸、心絞痛、胸悶、胃痛、腹脹）。 在手腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋正中上二寸（約二橫指）二筋之間與外關(guān)相對處下壓取穴。）足三里：系人體第一大補(bǔ)穴，胃不和而臥不安，針灸足三里勝吃老母雞，防治腸胃病，促進(jìn)腸胃對營養(yǎng)的吸收，治療體虛、降三高。 正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸到一突

2、起高骨，本穴在高骨下三橫指，脛骨外緣一橫指處。）三陰交：、肝主藏血血生氣、氣養(yǎng)血。女性多氣血雙虛。、脾主運(yùn)化 、腎主精氣神 三條經(jīng)絡(luò)交叉處，有提神，治睡眠、婦科疾病等功效。 從內(nèi)踝骨直上四橫指，脛骨外緣一橫指處。) 涌泉：（百會升一切，涌泉降一切），主清內(nèi)火補(bǔ)腎氣。促進(jìn)睡眠，降三高（血脂、血壓、血糖）。 將五個足趾向足內(nèi)屈，在足掌心前面可出現(xiàn)一凹窩， 就是本穴之位。）風(fēng)池：易受風(fēng)寒侵入，降血壓，治頭痛，促進(jìn)腦部供血治失眠。 脖子后有一條大筋，斜方肌在大筋兩旁，頭發(fā)邊內(nèi)發(fā)際凹窩。 ）曲池：降血壓，肩臂疼痛，上肢癱瘓，濕疹。 肘彎曲成度，虎口向上。本穴在肘橫紋盡頭靠近橈骨邊緣。）太沖：對于女性婦科

3、 (如：月經(jīng)不調(diào)、子宮出血、乳腺炎) 疏肝理氣。 從腳大趾與第二趾的趾縫起向上兩橫指處。）天樞：對于調(diào)理婦科疾病和脾胃很好，腹脹、腹瀉、腹痛、便秘、白帶多。 從肚臍眼左右兩邊外兩橫指的地方。）膻中：支氣管炎、哮喘、乳汁少、小葉增生。 在兩乳頭連接之中點取穴。子午流注與人體五臟的關(guān)系 天道自然的順序，世間萬事萬物的發(fā)展一定是以“生發(fā)”、“生長”、“收斂”、“收藏”這個順序進(jìn)行的，我們?nèi)梭w也一樣，不同的時辰，不同的臟器值班，或者叫主事，具體如下：子時（點）是人體的生發(fā)之機(jī)。這時，膽在值班，我們要好好睡覺，養(yǎng)膽氣；丑時（點）肝在值班，這時如果仍沒休息，就會傷及肝血；寅時（點）是人們深度睡眠的時間，這

4、時肺在值班；卯時（點）這時大腸主管全身氣血流行的大局，此時應(yīng)大便；辰時（點）這是胃在主時，我們該吃早飯了；巳時（點）是脾在主事，如果沒吃早飯，那么這時脾就會空運(yùn)化，長期下去，脾會受傷；午時（點）是心在主事，這時應(yīng)小睡片刻；未時（點）到了小腸主事，開始吸收水谷的精華；申時（點）膀胱來值班了，全身氣化能力最強(qiáng)，頭腦最活躍，是一天中最好的學(xué)習(xí)和工作時間；酉時（點）腎來接班，它要發(fā)揮閉藏的功能了，把一天所運(yùn)化和吸收藏戌時（點）由心包主事，這個時候應(yīng)該娛樂，不能憋悶和壓抑，與家人交流情感最后到了亥時（點）由三焦主事，就是人該休息的時候了。二、常見體質(zhì)）陰虛：肝腎陰虛、肺火旺、肝火旺、心火旺、形體消瘦、怕

5、熱、手腳發(fā)熱、臉發(fā)紅、易煩躁、口干、喜冬厭夏、大便干、舌苔發(fā)紅、苔少、脈細(xì)、性情急躁、樂觀直爽 調(diào)理原則：滋陰潤肺、補(bǔ)腎養(yǎng)肝 中成藥：六味地黃丸（增加腎氣）、百靈膠囊 食療：口味清淡、少肥膩、多吃冬春夏草、百合、西洋參、蜂蜜、蜂王漿 穴位：拔罐（膀胱經(jīng)）、內(nèi)關(guān)、涌泉）陽虛：怕冷、手腳冰涼、胃陽不足、形體消瘦、腎陽不足、脾胃陽不足、肚子吹冷風(fēng)就感到不適、怕冷喜熱、易感冒 調(diào)理原則：溫陽補(bǔ)氣 食療：生姜、紅棗煲生姜、韭菜、核桃、多曬太陽、晚上泡腳 中成藥：金匱腎氣丸 穴位：涌泉、腎俞）濕熱體質(zhì)：鼻部出油、油光發(fā)亮、易長痘、口苦有異味、皮膚瘙癢、大便粘馬桶有解不盡的感覺、尿色濃、易生痤瘡 引發(fā)原因：

6、先天：父母遺傳 后天：喜歡吃辛辣、體熱排不暢、皮膚瘙癢、久居濕地、喝酒過量 調(diào)理原則：清熱利濕 食療：苦丁茶、蓮子心、百合、黃瓜、藕、芹菜、綠豆 穴位：拔罐（膀胱筋）痰濕體質(zhì)：形體偏胖、肚皮松弛、易出油、出汗、面色淡黃、易疲倦、身體沉重、舌苔肥大、白膩有齒輪、大便稀、性格溫和、易導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖 調(diào)理原則：祛濕化痰 中成藥：藿香正氣口服液、平味散、補(bǔ)脾益腸丸 食療：口味淡、多食冬瓜海帶湯、薏米紅豆粥、茯苓、山藥、芡實、泥鰍、橄欖、兔肉 中藥材：陳皮、白術(shù) 穴位：拔罐（膀胱、脾俞、胃俞）、足三里、曲池、承山三、頸椎病的預(yù)防保健 頸椎病是由頸椎間盤退化導(dǎo)致上下椎體骨質(zhì)增生，壓迫到神經(jīng)、脊

7、髓或影響到椎動脈供血引起的一系列表現(xiàn)癥狀。 頸椎病型頸椎共節(jié): 椎動脈型頸椎病 神經(jīng)根型頸椎病 脊髓型頸椎病注意事項:枕頭不可過高避免長時間低頭伏案工作保暖常做米字操治療原則: 疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、 祛風(fēng)散寒 西醫(yī)：拍片、吃藥 貼膏藥 牽引 中醫(yī)(理療)：推拿活血化淤 針灸疏通經(jīng)絡(luò) 拔罐祛風(fēng)散寒 取穴:風(fēng)池 大椎 肩井 外關(guān) 合谷 肩髎四、三高 高血壓 指循環(huán)動脈壓持續(xù)升高超過 低壓： 高壓 誘發(fā)原因：遺傳 年老體弱，血管自然收縮 體胖?jǐn)D壓到血管 血液里垃圾毒素過多 西醫(yī)：吃降壓片 中醫(yī)：針灸降壓（先針灸后洗血） 取穴：涌泉 曲池 太沖 風(fēng)池 神門 足三里 內(nèi)關(guān) 注意事項 情緒樂觀穩(wěn)定 臥立速

8、度不可過快 忌煙酒 適當(dāng)有氧運(yùn)動 早上白開水 少鹽多醋 少葷多素 少車多路 糖尿病糖尿病 是指胰島素的相對或絕對不足引起的全身性疾病 血糖值： 并發(fā)癥：高血壓 白內(nèi)障 肺結(jié)核 末梢神經(jīng)炎 中藥 、黃連 有利于改善 糖尿病患者的凝血異常和血脂紊亂 、黃精 預(yù)防糖尿 病并發(fā)心血管疾病 、地黃增加胰島素的敏感性 、石膏 降血 糖 、肉桂 增強(qiáng)胰島敏感性高血脂高血脂癥的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥，這是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對腎臟、末梢循環(huán)、胰臟、瘙癢癥、免疫系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病也產(chǎn)生不容忽視的影響。注意事項 、飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長期吃

9、素，否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。 、宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。 、脂肪攝入量每天限制在克。 、宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。春天養(yǎng)肝六秘訣 .飲護(hù)肝湯 枸杞粥：枸杞子。大米，先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚Q遺精，腰膝酸軟的人。患肝炎者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝，促使肝細(xì)胞再生的療效 。此外 ，黑米粥和紅米粥也春季護(hù)肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛，紅棗粥則更適合于脾胃虛弱者。.喝養(yǎng)肝茶蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個人口味適量蜂蜜.紅糖。每天飯前喝次能溫中養(yǎng)胃，護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝

10、火旺，脾胃功能不佳者。蔥白生姜茶：大蔥一根，排便切碎，放鍋里，加開水碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁鑰，沖濃茶趁熱飲用。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒。壓護(hù)肝穴雙手相疊，擦兩乳間的檀中穴，上下往返次，可疏暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌?，捶擊小腿上部的足三里穴，可 補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。. 做護(hù)肝操 干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后在網(wǎng)上到腿跟?；蛞部扇嗤榷?，既以兩手掌加緊一側(cè)的小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動。臥姿養(yǎng)肝。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運(yùn)動，每天一次。按摩兩肋外側(cè)。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅

11、發(fā)熱為止.曬眼養(yǎng)肝中醫(yī)講，肝開竅于木，所以肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀，困乏，反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松面對陽光閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，使溫?zé)岬年柟馔哆M(jìn)眼球，同時轉(zhuǎn)動眼珠先順時針方向轉(zhuǎn)次，在逆時針方向轉(zhuǎn)次，每天堅持分鐘即可。調(diào)攝情志春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會生出很多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r宣泄。萬物生發(fā)的季節(jié)，不放多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。、冬病夏治、什么是冬病？ 冬病是冬天易發(fā)作的疾病和不適。 表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng) “冬病”的易發(fā)人群為“虛寒性體質(zhì)” 癥狀：手腳發(fā)涼、畏寒喜暖、怕風(fēng)怕