初中心理健康教育課件　疫情之下“疫”起成長

1、疫情之下 “疫”起成長 暖身活動(dòng)：手指操科學(xué)認(rèn)知 積極防控有一種支援叫：不信謠不傳謠不造謠2020新冠期間的我1、回顧疫情期間你的經(jīng)歷！2、做疫情期間你的心理感受是什么？3、疫情期間你是如何打發(fā)時(shí)間的？4、現(xiàn)在疫情期間，有什么想說的？5、希望老師們?cè)趺磶椭悖课业母惺芎ε麻_心生氣漠然抱怨擔(dān)心疑惑輕蔑無聊你可能很生氣，會(huì)感覺到非常的疑惑；你可能很擔(dān)心害怕自己或家人傳染上疾病。適度的負(fù)面情緒有助于我們提高對(duì)疫情的警惕，所以我們不必刻意壓抑或完全否定這些負(fù)面情緒，一味地抗拒情緒只會(huì)使自己更加沉浸在負(fù)面思維和情緒中。應(yīng)激：個(gè)體面臨或察覺到環(huán)境變化對(duì)機(jī)體有威脅或挑戰(zhàn)時(shí)做出的適應(yīng)性和應(yīng)對(duì)性反應(yīng)的過程。應(yīng)激

2、的反應(yīng)應(yīng)激的應(yīng)對(duì)資源問題本身不是問題，如何應(yīng)對(duì)才是問題。小組討論：應(yīng)對(duì)策略積極行為 培育心態(tài)積極配合，自我防護(hù)。疫情當(dāng)前，我們首先要做好自我防護(hù)，積極配合學(xué)校、社區(qū)等的防控安排。規(guī)律生活與其在不確定中糾結(jié)，不如在確定中深耕。充分信任我國抗擊疫情的能力，把注意力放在當(dāng)下要做和能做的事情上；規(guī)律生活，合理安排好每天的學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)。然后日復(fù)一日地執(zhí)行，全情投入，不忘使命。穩(wěn)定而有規(guī)律地生活和學(xué)習(xí)可以提升我們的安全感和自我效能感。自我覺察，安心接納靜下心來，做幾個(gè)深呼吸，去覺察自己的身體感受和心理狀態(tài)，感受到它、看到它、接納它，我們說“存在即合理”，面對(duì)疫情，不論你是擔(dān)憂、恐懼、焦慮、煩躁或是內(nèi)心

3、平靜抑或是信心滿滿、心懷感恩。無論什么樣的情緒反應(yīng)，我們都建議大家全然接納、安在當(dāng)下。自我調(diào)適傾訴自我鼓勵(lì)自我對(duì)話互相傾訴，表達(dá)共情，以獲得鼓勵(lì)和支持，對(duì)每個(gè)人來說都是一種積極的力量。此外，傾訴心中擔(dān)憂，尋求安慰和幫助，即使無法得到實(shí)質(zhì)幫助，傾訴行為本身就可緩解情緒。我們都有一種自言自語的特殊能力，可以訓(xùn)練自己克服艱難的挑戰(zhàn)。你可以告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應(yīng)對(duì)它，這將是一段很重要的經(jīng)歷?！北热绯霈F(xiàn)了焦慮問題，作為情緒的主人的你可以給焦慮寫封信，與你的消極情緒對(duì)話，信可以這樣寫，也可以用自己的方式去表達(dá)。1243徹底麻木、沒有情感反應(yīng)、經(jīng)常發(fā)呆，對(duì)現(xiàn)實(shí)有強(qiáng)烈的不真實(shí)感，對(duì)創(chuàng)傷事件部分或全部失去記憶。回避跟疫情有關(guān)的話題，對(duì)生活造成了嚴(yán)重影響。腦海中或者夢中持續(xù)出現(xiàn)災(zāi)難現(xiàn)場的畫面，并且感到非常痛苦。此外，若上述反應(yīng)并不強(qiáng)烈，但持續(xù)時(shí)間長，也應(yīng)當(dāng)注意尋求專業(yè)人員的幫助。經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、注意力不集中、警覺過高以及過分的驚嚇反應(yīng)。需要尋求心理援助的表現(xiàn)如你覺察到自己的心理狀況持續(xù)惡化，如嚴(yán)重的失眠、焦慮、抑郁等，且無法通過